Tipus de ioga: quin és el millor per a vostè?

Hi ha dos tipus de persones al món - els que funcionen i els que no ho fan.

Si vostè cau en la segona categoria, llavors Déu t'ajudi! Vostè està obligat a patir d'una gran quantitat de problemes a mesura que envelleix.

Però si no es resol, aquí està una mica d'aliment per al pensament. Els molts anys d'entrenament, juntament amb una bona dieta, net, estan treballant a favor seu. No obstant això, el seu cos necessita més, i per tant, que ha d'abastar el ioga. El ioga no és només un entrenament; és una forma de vida. Es connecta al seu cos, ment i ànima a la consciència universal.

Tot i que el ioga implica girs i voltes, s'estira i es doblega, juntament amb una rutina de respiració complex i intens, aquests són només els aspectes superficials d'aquesta bella expressió de la vida. S'inculca la disciplina i la gràcia i equilibra les nostres energies i emocions.

Sadhguru Jaggi Vasudev de Isha Ioga diu: "Molt més enllà de simplement doblegant el cos, la ciència del Ioga ofereix l'última eina per a la millora de les capacitats humanes i funcionant en el pic més alt de cos i ment."

Si tot això t'ha inspirat prou com per prendre ioga, fer una ullada als diferents tipus de rutines de ioga, i el que ha d'esperar a la classe. El ioga és tan versàtil - hi ha alguna cosa per a tots en ell.

# 1 - Hatha Ioga

Hatha és una paraula sànscrita que significa força. En general, inclou els aspectes físics de la pràctica. És la mare de totes les pràctiques de ioga. Tots els altres subgrups s'inclouen en aquesta categoria.

La classe de Hatha Ioga és en general una sola ritme lent i no segueix un flux. Aquesta classe és perfecte per a principiants, ja que suaument s'indueix en el ioga. Si vostè és un iogui experimentat, aquesta classe funciona com un gran relaxar-se. Aquesta classe té a veure amb el bàsic. Li ensenya com respirar; t'ensenya les postures, meditació i tècniques de relaxació, així. Si ets nou en ioga, probablement hauria s'inscriu en una classe de Hatha Ioga, per començar.

# 2 - Vinyasa Flow

Aquest estil de ioga es requereix per coordinar la seva respiració amb el moviment, i posa l'accent en la creació d'un flux de postures, amb suaus transicions d'una a la següent. Vinyasa significa literalment connexió. Cal connectar els seus moviments amb una inhalació o una exhalació. Es podria utilitzar aquest estil a través de la Surya Namaskar, l'equilibri poses, flexions cap enrere, o postures assegudes. L'entrenament acaba amb la Savasana.

Aquesta classe està basada en la creativitat del mestre, i no tenir una estructura forta i ràpid. De vegades, l'espiritualitat s'incorpora en aquests cursos, amb un pessic de la meditació i el cant. Altres instructors creuen en mantenir atlètic. Vostè pot escollir el que interessa quan s'inscriu a si mateixos en aquesta classe.

Aquesta categoria pot ser lent i suau o ràpid i intens, depenent del seu nivell. Com un principiant, vostè ha de buscar una classe més lenta al principi, i després passar a una trepidant.

# 3 - Ioga Iyengar

Aquest estil de ioga es centra en l'alineació. La classe no acaba de tenir un flux, com l'estil Vinyasa. Cada postura en Iyengar és intensa, i cal mantenir-la durant molt de temps i expandir-se a mesura que respira. Aquest estil de ioga treballa amb una gran quantitat d'accessoris, com corretges, blocs i mantes.

Per a aquells que els agrada entrar en els detalls i sentir i aprendre la postura intensament, aquesta és la teva elecció! Aquesta classe també funciona per a aquells que tenen lesions i problemes crònics. Aquest estil tendeix a donar cabuda a totes les limitacions, i, al seu torn, et fa estable, flexible i fort.

# 4 - Bikram Ioga

Aquest estil de ioga és calent-calent-calent! Si voleu això, està segur que suar. Bikram Ioga generalment es realitza en una habitació que s'escalfa a 40 graus centígrads, amb 40% d'humitat. La idea és que suar. Ramificar des de l'estil Vinyasa. Així, en una classe de ioga Bikram, bàsicament van a practicar l'asana en coordinació amb la respiració.

El fundador, Bikram Choudhury, va formular una seqüència de 26 postures, amb la creença que desafia sistemàticament tots i cada part del cos, ja sigui els músculs, venes, lligaments o els òrgans.

# 5 - Ashtanga Ioga

Aquest estil de ioga es diu popularment el ioga de l'energia i es considera que és una versió contemporània del ioga clàssic. Iniciat per K. Pattabhi Jois, aquesta forma de ioga també interconnecta moviment amb la respiració, però els moviments són més definida. Que avança suaument amb cada asana, i cada acció es practica amb una inversió.

Es comença amb la sèrie primària, i una vegada que hagi dominat, es graduen per al següent nivell. Es necessiten anys per avançar, però l'objectiu és sempre les postures i no la progressió.

Si estar en una pràctica estructurada, ple d'energia és la seva cosa, aquest estil és per a tu.

# 6 - Ioga Jivamukti

Aquesta forma de ioga és més molt més que una pràctica - que és una forma de vida. Inclou aspectes ètics, espirituals i físiques. Formulat per Sharon Gannon i David Life, aquest estil de ioga també parla de ser conscients del medi ambient, de manera que ha de ser amable amb els animals i convertir-se en vegetariana. Els cinc aspectes més importants d'aquest mètode són Shastra (escriptura), Bhakti (devoció), Ahimsa (no violència), Res (música), i Dhyana (meditació).

En una classe típica, seria començar per establir una intenció, seguit pel cant, i després, respirant la consciència. Inclou moviments Vinyasa i acaba amb relaxació i la meditació. Aquest estil de ioga és un paquet complet que inclou l'espiritualitat amb beneficis físics. Si això sona interessant, ha de donar-li una oportunitat!

# 7 - Ioga Kundalini

Aquesta forma de ioga té les seves arrels en els chakres. Se centra en el treball de la base i de la respiració, és a dir, el pranayama. El seu objectiu és obrir la ment i fent més conscient del seu cos i ment.

Aquest és un dels estils espirituals del ioga, que també inclou una porció sencera de la meditació. Cants, meditació, mudres, i la respiració formen el nucli d'aquest estil de ioga. Aquesta classe tendeix a ser exigent físicament. També és mentalment desafiant. Però un cop arribi a la ranura, Kundalini Ioga és segur que canviarà la seva vida.

# 8 - Anusara

Aquest estil de ioga és molt optimista. Se centra en l'elevació i és el més espiritual de totes les tècniques de ioga. Es resumeix en "la celebració del cor." Es tracta d'una forma relativament nova de ioga, es va iniciar el 1997 per John Friend. Se centra en la recerca de la llum dins de tu mateix.

Si ets nou en ioga i està amb ganes d'alguns dels veritables examen de consciència, això és una cosa que cal tractar. Aquest estil utilitza la respiració i l'alineació, i per fer-ho bé, també utilitzaran una gran quantitat d'accessoris.

# 9 - Yin Ioga

Aquest estil de ioga és de ritme lent. S'espera que mantingui cada postura durant almenys cinc minuts. Es diu que, en fer-ho, que l'estrès dels teixits connectius del cos, i que ajuda a augmentar la circulació i la flexibilitat. Aquest estil de ioga se suposa que millora el qi (energia vital) en el cos. Normalment, es practicar aquest estil en una sala climatitzada, per la qual cosa ajuda a expandir els músculs i fer-los més elàstica. Curiosament, aquesta forma de ioga va ser iniciat per un mestre de ioga taoista i expert en arts marcials, Paulie Zink.

Ioga d'aquesta classe és per a aquells que estimen a desafiar la seva ment. Va a ser més pacient, i se centren en la respiració d'una manera reflexiva. Aquest estil de ioga és increïblement relaxant.

Aquí està l'esperança de la visió general dels diferents tipus de ioga que ha inspirat prou com per triar un. L'elecció de la millor manera, depenent del seu interès, no només serà divertit, però també portarà el millor de tu, tant física i mentalment. Així que sense més preàmbuls, acceptar el ioga en les seves vides, no només com un entrenament, sinó com una forma de vida!