Top 6 suplements vitamínics i minerals per a la pèrdua de pes

De vegades, només menjar bé i fer exercici no ens ajuda a perdre pes. Aquí ve la importància dels suplements. No obstant això, els suplements de pèrdua de pes es consideren com a mètodes poc saludables o artificials. Però la veritat és l'hora d'implementar hàbits alimentaris saludables; molts comencen a ignorar a un determinat grup d'aliments per baixar de pes. Una creença popular és que un determinat grup d'aliments és la principal raó per a l'augment de pes.

Productes de la pèrdua de pes vénen en diferents formes - píndoles, pols i líquids. El consum de suplements de pèrdua de pes en forma concentrada ajuda al cos a treballar més dur per tal de cremar greix de manera òptima. Es recomana consultar a un metge abans de prendre qualsevol suplement de pèrdua de pes. Alguns principals suplements per la pèrdua de pes inclouen,

1. Pujol:

El turó és similar a la vitamina B i ajuda a metabolitzar el greix més ràpid. També evita el bloqueig de greix al fetge. Les fonts naturals de pujol són germen de blat i els cacauets. També s'utilitza per augmentar l'energia i retardar la fatiga mentre es fa l'entrenament intens o practicar algun esport. Aquest és un dels més coneguts suplements de pèrdua de pes.

2. Àcid Linoleic Conjugat:

L'àcid linoleic conjugat, també conegut com CLA es troba principalment en el xai i vedella. També està present en els productes lactis juntament amb la vitamina D i calci. Són molt bons components dels cremadors de greix. CLA es crema en el cos per obtenir energia i no s'emmagatzemen en forma de greix.

3. Vitamina D:

Les fonts de vitamina D inclouen peixos com el arengada, les sardines i la tonyina. No obstant això, la millor font de vitamina D és la llum solar. La vitamina D en combinació amb calci pot augmentar la pèrdua de pes en les dones. Ajuda a produir leptina, que li indica al cervell.

4. Calci:

El calci es requereix principalment per al creixement dels ossos. També és un factor important per ajudar a la pèrdua de pes. Quan hi ha més quantitat de calci unit a les cèl·lules de greix, més calci s'utilitza amb el propòsit de la crema de greix per a l'energia. També evita que el greix sigui absorbida en el torrent sanguini.

5. Els polifenols / Resveratrol:

Els polifenols es troben predominantment en les plantes i són responsables de la prestació de te verd seus beneficis particulars. Un polifenol anomenat resveratrol es troba a la pell dels raïms vermelles, cacauets i baies. Aquests polifenols augmenten la taxa metabòlica fins a un sorprenent 17 per cent, el que ajuda al cos a cremar més greix.

6. Proteïna:

El consum de suplements de proteïna ha estat en existència des de fa molt de temps. El sèrum és el més popular suplement de proteïnes. Es deriva de la llet i és fàcilment soluble. La proteïna de sèrum és una proteïna completa que conté tots els aminoàcids necessaris requerits pel cos humà. La proteïna del sèrum no només ajuda a augmentar la massa muscular, però també és un supressor de la gana eficaç. Els altres tipus són pols de soja i proteïna de caseïna. El gust de la soja és un gust adquirit i és sovint desagradable. Si hi ha més quantitat de proteïna que es consumeix mentre que la pèrdua de pes, que l'ajudarà a mantenir més quantitat de massa muscular magra.

Espero que els hagi agradat l'article. No s'oblidin de deixar un comentari.

Font de la imatge: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9