6 exercicis eficaços de Ioga per guanyar pes

El ioga és un exercici tan increïble que té solucions per a gairebé tots els problemes relacionats amb la salut. Mentre que la major part del món està boig per la pèrdua de pes, hi ha aquests pocs especials que tenen problemes amb l'augment de pes. Podrien menjar compulsivament i se sentin com addictes a la televisió, però sembla que mai hi ha res més grossos. Aquells que volen perdre pes podria dir "Oh! Quina sort! "No obstant això, de fet, els que tenen un pes inferior tenen el seu propi conjunt de perills com els que tenen sobrepès.

Què passa quan vostè té baix pes?

Abans d'arribar al que succeeix quan vostè té baix pes, és important entendre si vostè qualifica com baix pes. Si el seu IMC és menor de 18,5, es considera que ser de menor grandària.

Mentre que algunes persones poden tenir baix pes genèticament, uns altres són probablement sota la marca pel fet que no reben els nutrients necessaris per a romandre en el rosa de la salut. Aquests nutrients no estan arribant a on haurien causa de la falta de consum o absorció inadequada. El seu sistema immunològic rep un cop. Trobareu que és difícil combatre infeccions i malalties. Serà especialment difícil per a vostè per curar després de la cirurgia o trauma, si una quantitat adequada de nutrients no estan disponibles per reconstruir o reparar els teixits. També serà més propens a la grip i la pneumònia.

Sent extremadament prim també podria afectar els seus períodes. Arribaran a ser irregular, o aturar completament. Això vol dir que hi ha una producció irregular de les hormones estrogen i menor per ajudar a mantenir la massa òssia saludable.

Si la seva dieta no li dóna prou calories, la seva renal, cardiovascular, gastrointestinal, endocrí i nerviós central pot suportar el pes de la mateixa. Un impuls de nutrients no només es nodreixen aquests sistemes importants en el seu cos, sinó també millorar la qualitat de la seva pell i el cabell, que patiran el contrari.

Quan vostè té baix pes, es tendeix a sentir letàrgic i fatigat. Potser no és capaç de prendre fins i tot un simple passeig pel jardí. Tindrà la resistència inferior, i també es pot notar que la seva autoestima pateix.

L'augment de pes de la manera correcta li farà veure i sentir amb més energia.

Com funciona la ioga ajudarà a guanyar pes?

Ioga aborda problemes com el metabolisme deficient, estrès, falta de gana i problemes digestius. Tot i que ajuda a superar aquests problemes, sinó que també estabilitza el pes i assegura d'arribar a les metes de pes adequats. El ioga millora la circulació d'oxigen i la sang, i això ajuda a millorar l'absorció de nutrients. Enforteix els músculs i li permet convertir-se en forta i flexible. També millora la seva resistència.

És fonamental tenir en compte que el ioga treballa principalment a regular el metabolisme. Per tant, no ha d'abandonar aquestes asanes si vostè està tractant de perdre pes. Treballen per a tots dos. Comprovi que emprenguin l'augment de pes a través del ioga sota la guia d'un entrenador qualificat. A més, ha de donar suport aquests exercicis amb una dieta rica en nutrients.

Ioga per a l'augment de pes

1. Bhujangasana
2. Vajrasana
3. Pavanamuktasana
4. Matsyasana
5. Sarvangasana
6. Shavasana

 1. Bhujangasana

També, conegut com - Postura de la cobra

Beneficis - La Bhujangasana treballa en el sistema digestiu, el que millora la gana, la regulació del metabolisme, així com l'eliminació de bloquejos. El sistema reproductiu també s'estimula. Quan s'estira i obre el seu cor, la seva respiració millora. Hi ha una millor circulació de la sang i l'absorció de nutrients.

Com fer-ho - Acuéstese sobre el seu estómac, amb les cames estirades i els peus cap avall. Col·loqui seus colzes al seu costat. A continuació, llevant el pit, col·locant el pes del cos sobre els colzes. Inhale profundament i exhalar amb força.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Bhujangasana

De nou a la taula de contingut

2. Vajrasana

També, conegut com - Pose diamant, Raig Pose

Beneficis - Aquesta asana és l'única asana que es pot practicar immediatament després d'un àpat. Es treballa en el sistema digestiu i ajuda a mantenir el metabolisme en escac. Aquesta asana calma la ment i funciona en totes les àrees que necessita atenció.

Com fer-ho - Posar les cuixes en els músculs del panxell mentre se senti completament al pis. Concentrar-se i respirar.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Vajrasana

�

De nou a la taula de contingut

3. Pavanamuktasana

També conegut com - Alleujar vent Pose

Beneficis - Aquest asana també treballa en el sistema digestiu, estimulant i regular-la amb això. Calma el metabolisme hiperactiu i crea un ambient amistós per a una millor absorció dels nutrients en el cos.

Com fer-ho - Acuéstese a terra amb l'esquena a terra. Doblegar els genolls i abraçar-los. Llevant el seu cap del sòl, i portar el seu nas entre els genolls. Sostingui la posició durant uns segons mentre respira profundament, i després deixeu anar.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Pawanmuktasana

De nou a la taula de contingut

4. Matsyasana

També, conegut com - Peixos Pose

Beneficis - La Matsyasana és un posat molt beneficiós en el ioga per augmentar de pes. Funciona en molts sistemes en conjunt, incloent la glàndula tiroide. Regula la glàndula tiroide hiperactiva, que també pot causar la pèrdua de pes. Reforça els sistemes digestiu, circulatori, reproductiu i cardiovascular. El metabolisme i l'absorció de nutrients a millorar, i tots els problemes de pèrdua de pes es tracten i es cura amb el temps.

Com fer-ho - Acuéstese sobre la seva esquena, i després creuar les cames al Padmasana. Suaument corba de l'esquena de tal manera que el seu cap descansa en la seva corona. Sentir la corba de l'esquena superior i el coll. Mantingui aquesta posició durant uns segons i relaxi.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Matsyasana

�

De nou a la taula de contingut

5. Sarvangasana

També conegut com - parada d'espatlles Recolzat

Beneficis - Un suport de l'espatlla obres, abans de res, a la millora de la circulació de la sang i l'oxigen. Aquesta asana és una inversió, i per tant, un nou lot de sang arriba a les zones de difícil accés, el que els dóna un impuls de nutrients. Tots els blocs d'energia s'esborren, i el cos s'enforteix.

Com fer-ho - Acuéstese a Shavasana. Llevant les cames a mesura que donar suport als seus malucs amb els palmells de les mans. Desplaçar el pes del cos sobre les espatlles, i llevant el seu cos superior també, com el seu cap i esquena superior, a terra. Mantingui aquesta posició durant uns segons i relaxi.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Sarvangasana

De nou a la taula de contingut

6. Shavasana

També, conegut com - Postura del Mort

Beneficis - Aquesta asana es relaxa completament el cos i li permet aprofitar els beneficis de l'entrenament. És en aquest moment que es millora l'absorció de nutrients. El cos està completament curada.

Com fer-ho - Acuéstese sobre la seva esquena, amb els palmells de les mans descansant al costat de vostè i cap amunt. Poseu-vos còmode. Tanca els ulls i meditar.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Shavasana

�

De nou a la taula de contingut

Aquests són només sis asanes, però hi ha molts més que l'ajudarà a assolir la seva meta de pes ideal. Aprofundir en el món del ioga i convidar a la bona salut i felicitat. Has pensat en el ioga per a l'augment de pes? Com li pot ajudar? Compartir les seves experiències amb nosaltres comentant a continuació.

Articles recomanats

• Top 10 Cursos a Udemy Per l'augment de pes
• 10 herbes miraculoses per a l'augment de pes ràpid
• Règim dels àpats augment de pes - Com guanyar pes fàcilment seguint aquest pla
• Els millors vídeos augment de pes - Els nostres Top 7 Seleccions