Està bevent aigua de coco segura per als diabètics?

L'aigua de coco és una de les millors begudes naturals disponibles en abundància que ens envolta.

No estic fent broma. Una ullada a les revistes i pàgines web, i veurà celebritats promoció d'aquesta beguda refrescant com la seva última arma 'de control de pes'. És dolç, saborós, ric en nutrients, tot això sense ser massa alta en calories. I aquesta és la raó per aigua de coco sovint es recomana a les persones amb nivells de sucre en sang.

Però, ¿és recomanable beure aigua de coco per a la diabetis? Anem a veure.

Aigua de Coco-Una breu

Per tant, el que és tan especial sobre aquesta beguda?

L'aigua de coco és fresc, estèril, i sense edulcorants artificials i conservants. És, per tant, segur per a tots a consumir aigua de coco sense haver de preocupar sobre qualsevol risc per a la salut.

Aquesta beguda és també un excel·lent reposició d'electròlits. És ric en dos essencials sals de potassi i de sodi, juntament amb el calci, fòsfor, zinc, manganès, ferro, coure, i els aminoàcids fonamentals. L'aigua de coco també conté sucres naturals com la fructosa (15%), glucosa (50%) i sacarosa (35%). Ara anem a esbrinar aquí pot diabètics beure aigua de coco pacient.

L'aigua de coco per a la diabetis - És segur?

Bones notícies per a les persones amb diabetis a tot el món!

Digui que és una obra dels sucres naturals abundants o la seva aigua de coco-naturalesa estèril ha passat amb alegria la prova de seguretat per a la diabetis, com s'indica al febrer de 2017 edició de la revista Journal of Medicinal Food (1).

No obstant això, no s'ha d'excedir el límit de beure aigua de coco cada dia, no importa el molt que els agradi. Això es deu al fet que tot i ser una aigua de coco beguda saludable conté fructosa, i encara que baixos en contingut (al voltant del 15%), la fructosa pot interferir amb els seus nivells de sucre en la sang.

Per tant, quan s'ha de parar?

Una recomanació ideal és 8 unces (250 ml) dues vegades al dia. Res més que això pot perjudicar la seva salut de manera adversa. Un altre consell important és tenir aigua de coco en la seva forma natural sense necessitat d'afegir cap ingredient externs.

Nota: És important tenir en compte que cal consumir l'aigua de coco verd, i no a la substància lletosa espessa, que es coneix com la polpa. La polpa blanquinosa del coco és alta en sucre i greix. Per tant, no és adequat per a pacients amb diabetis.

Per què l'aigua de coco bo per als diabètics

Es pregunta per què es recomana el consum d'aigua de coco per a la diabetis?

Vegem a través dels beneficis de l'aigua de coco per als diabètics:

Densitat 1. Nutrients

Aquest és un fet.

Com es va establir anteriorment, l'aigua de coco és particularment alta en diverses vitamines essencials, minerals i aminoàcids. Cada tassa d'aquesta beguda saborosa conté 5,8 mg de vitamina C, 0,1 mg de riboflavina, 57,6 mg de calci, 60 mg de magnesi, potassi 600 mg, 252 mg de sodi, i 0,3 mg de manganès. Aquests nutrients, especialment de sodi i de potassi, ajuden a mantenir les fluctuacions de sucre en la sang sota control (2).

2. Conté més fibra i menys carbohidrats

Com un diabètic, tenir el control de la ingesta d'hidrats de carboni és tan important com fer el seguiment del seu contingut de sucre. De fet, una dieta recomanada per als diabètics (segons el que prescriuen els metges) ha de ser alta en fibra i baixa en hidrats de carboni.

Aquests hidrats de carboni, sent excepcionalment alta en sucres naturals poden contribuir ràpidament a un augment en el nivell de glucosa a la sang, el que podria resultar perjudicial per a les persones amb diabetis. L'aigua de coco, sent alta en fibra (2,6 grams per aigua de coco 240 grams), és una bona solució per mantenir nivells de sucre en la sang sota control (3).

3. Millora la circulació sanguínia

Les persones amb diabetis sovint pateixen de mala circulació sanguínia. A causa d'aquest problema, sovint experimenten molèsties com entumiment als peus, visió borrosa, i la insuficiència renal. La ingesta d'aigua de coco millora per reduir aquesta condició amb prou eficiència.

L'aigua de coco millora la circulació sanguínia mitjançant l'ampliació dels vasos sanguinis (4). Per tant, proporciona un gran alleujament contra la lluita contra els símptomes i efectes secundaris de la diabetis. A més, és capaç de guarir una malaltia diabètica anomenada aterosclerosi.

4. Ajuda a mantenir el pes

Augment de pes anormal és una tendència general entre els pacients diabètics. L'aigua de coco té la capacitat de prevenir la fam innecessària i per tant ajuda a menjar menys.

A més, és una rica font de nutrients com sals essencials, minerals i no conté colesterol en absolut (5, 6). L'aigua de coco es carrega amb tots els nutrients adequats. És una excel·lent font d'Omega - 3 àcids grassos i antioxidants. Tots dos són essencials per a la diabetis per controlar els nivells de sucre i el pes corporal.

Així que aquesta beguda increïble pot qualificar com un refrigeri a mig ideal que només ofereix l'energia i no les calories. D'altra banda, un pacient diabètic pot triar aquest nevera natural, com altres cues són una estricta 'no' per a ells a causa del seu alt contingut de sucre.

5. Millora el metabolisme

L'aigua de coco ajuda a induir el metabolisme dels quals, al seu torn, millora la crema de greix i sucre en procés de gravació dins del cos. Aquesta activitat d'aigua de coco dins dels nostres cossos ajuda a proporcionar als pacients amb més energia i el vigor de la vida (7).

6. Té un baix índex glucèmic

L'aigua de coco és l'elecció ideal per als diabètics a causa del seu excepcionalment baix índex glucèmic.

Té una càrrega glucèmica de 3, i per tant tenir aigua de coco no condueix a un pic immediat en el nivell de glucosa a la sang (8). D'altra banda, el contingut de magnesi en aquesta beguda ajuda a millorar la sensibilitat a la insulina en un individu (9).

Com hem après, l'aigua de coco és bo per a la diabetis, ja que conté certes propietats nutricionals que ajuden en el manteniment dels nivells de sucre en la sang. És alta en fibra i pertany al grup d'aliments pH alcalí que ajuda a fer front als factors productors d'àcid dins el cos. El consum d'aigua de coco és segur per als pacients diabètics obesos, així, ja que no aporta més calories per a la salut. D'altra banda, aquesta beguda és completament segur, a què estàs esperant? Incloure aquesta beguda saborosa naturals en la seva rutina diària i veure els resultats per tu mateix.

Com va ser el nostre article sobre l'aigua de coco per a la diabetis i són clares sobre la relació entre l'aigua de coco i la diabetis? Ens hem perdut a terme en qualsevol moment? Escriu-nos en el quadre de comentaris a continuació.

Mantenir-se en forma, mantenir-se saludable!