5 simples i essencials de l'iniciant de ioga posa bona salut

¿Se sent bé avui?

Si per contra estàs de mal humor, estressat, i necessita més energia, igual que el nostre amable ratolí aquí, vostè té un problema crític a les seves mans!

Si es pregunten com mantenir el control mentre es relaxa i mantenint intacta la seva equilibri treball-vida, aquest article és només per a tu!

El secret de la interminable reserves d'energia i per completar el benestar del cos, la ment i l'ànima, es troba a l'antiga pràctica de Ioga. El ioga és bo per a la salut? Definitivament sí!

Espera, es posa millor!

Només es triga 10 minuts del seu temps cada matí!

Aquí hi ha 5 asanes essencials en Ioga per a una vida saludable que et mantindrà cobrarà durant tot el dia (i ajudar-lo a dormir tranquils a la nit).

Aquesta rutina pot ser fet per als principiants i persones sense experiència de ioga també.

Top 5 posa en Ioga per a la bona salut

Tota una vida de salut només en 10 minuts.

1. Tadasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Setu Bandhasana
4. Trikonasana
5. Vrikshasana

1) Tadasana

També es diu - Posició de la muntanya

Encara que pot ser molt simple, mai s'ha de subestimar el poder d'una bona postura de peu. La postura Tadasana o muntanya és un posat molt bàsic per a tots els altres asanes.

Beneficis de la Tadasana inclouen postura van millorar i l'equilibri en el cos millorada.

Quan no s'ha de fer: Si vostè està patint d'una lesió recent o crònica espatlla.

Per aprendre com fer aquesta pose, feu clic aquí: Tadasana

De nou a la taula de contingut

2) Adho Mukha Svanasana

També es diu - Gos cap per avall Pose

Aquesta asana s'estén a tots els músculs tensos i reforça la seva força.

El nostre cos superior porta la pitjor part de tot l'estrès que travessem, i el gos cap per avall posi és més crucial per a relaxar-se aquesta regió. Rejoveneix l'esquena, pit i part superior del cos i alleuja el dolor que pugui experimentar en el tors.

Beneficis per al sistema nerviós, com un poder impulsat memòria i la concentració i l'oïda i la vista millorada afegir a la llista. Un plus? Nosaltres creiem que sí!

Quan no s'ha de fer: Si s'està recuperant d'una lesió a l'esquena, els malucs, espatlles o braços o si té pressió arterial alta.

Per aprendre com fer aquesta pose, feu clic aquí: Adho Mukha Svanasana

De nou a la taula de contingut

3) Setu Bandhasana

També es diu - actitud del pont

No ens aturem a la part superior del cos, ja que és la part inferior del cos i de la columna lumbar, que també ajuda a mantenir tota la seva marc.

La posi de pont o Setu Bandhasana és un excel·lent remei per a menors dolors d'esquena i rigidesa espinal. S'allarga la medul·la espinal i et fa semblar més alt i infon un aire de confiança en si mateix. El cos central també rep un entrenament intens.

El cos central i els músculs posteriors més baixos es donen un bon exercici i l'entrenament de resistència per mantenir-lo en posició vertical i ben equilibrat. Beneficis addicionals inclouen sistemes nerviosos juntament amb una onada d'energia en tot el cos endocrí i estimulat.

Quan no s'ha de fer: si l'esquena, les espatlles, els genolls o es lesionen.

Per aprendre com fer aquesta pose, feu clic aquí: Setu Bandhasana

De nou a la taula de contingut

4) Trikonasana

També es diu - actitud del triangle

La postura del triangle és adequat per a una rutina perfecta matí, ja que li dóna importància als músculs i les articulacions de tot el cos.

A part de l'addició d'una resistència extra a la part superior del cos i baixa de l'esquena, sinó que també s'acobla a la regió del maluc i reforça les cames. Aquesta asana estira i dóna flexibilitat a tot el cos.

Quan no s'ha de fer: Si vostè pateix d'una lesió crònica o recent als malucs, l'esquena i les espatlles.

Per aprendre com fer aquesta pose, feu clic aquí: Trikonasana

De nou a la taula de contingut

5) Vrikshasana

També es diu - actitud de l'arbre

Un arbre és ple de vida, i la Vrikshasana emula el comportament tranquil i vitalitat oculta d'un arbre.

Augmentar l'equilibri del cos és el principal objectiu de l'actitud de l'arbre. Ens impedeix bolqui i afegeix una certa gràcia i el flux a tots els nostres moviments.

A part d'aquests, que reforça la seva fortalesa mental i la seva salut mental centrats potència, memòria i augment de la concentració d'enormes bonificacions. Turmells i els genolls, en general oblidades en altres exercicis, se'ls dóna un gran poder al Vrikshasana.

Quan no s'ha de fer: Si vostè està patint de lesions recents o cròniques de maluc o genoll.

Per aprendre com fer aquesta pose, feu clic aquí: Vrikshasana

De nou a la taula de contingut

Ara que saps tot sobre el ioga per a una bona salut, és hora de començar a practicar-lo a partir d'avui! Seguiu StyleCraze per obtenir més consells sobre com fer les asanes del ioga de manera eficaç i fer que funcionin per a vostè.

Viure una vida saludable, fort viu! No comparteixi les seves experiències amb nosaltres a la secció de comentaris.