27 remeis casolans efectius per al tractament de la síndrome premenstrual

OH DÉU MEU! És aquesta època de l'mes una altra vegada! Els seus símptomes de la síndrome premenstrual et fan passar per l'infern cada mes? ¿Sovint es pregunta si hi ha remeis simples que poden ajudar a disminuir o minorar els símptomes?

Llavors, què es pot fer per alleujar el problema? Hi ha remeis casolans que poden ajudar? Segueix llegint per saber més sobre la síndrome premenstrual i els remeis que poden ajudar a disminuir els símptomes!

PMS - Una breu

SPM es refereix a la recopilació d'una gran quantitat de característiques i símptomes psicològics i físics que acompanyen el cicle menstrual d'una dona. Per a uns pocs afortunats, els símptomes de la síndrome premenstrual són una qüestió d'un parell de dies. Per a la majoria, aquests símptomes aixequen la seva lletja cap un dia o dos abans dels seus períodes. Però per a altres, que comença just després de l'ovulació - és a dir 14 dies abans dels seus períodes comencen! Afortunadament, aquests símptomes desapareixen amb l'inici de la menstruació.

Hi ha molts símptomes psicològics i físics que són atribuïts a aquesta síndrome. Els símptomes inclouen la inflor de les mames, retenció d'aigua, augment de pes, inflor i acne. Hi ha certs canvis de comportament també. Aquests inclouen la depressió, irritació, disminució del desig sexual, disminució de la concentració, i l'agressió. Hi ha certs símptomes, que impliquen dolor. Són rampes abdominals, sensibilitat en els pits, mal de cap, dolors musculars i molts més. Alguns altres símptomes de la síndrome premenstrual inclouen insomni, els desitjos d'aliments i falta d'energia. Els nivells de gravetat d'aquests símptomes varien entre les dones.

Les principals causes de SPM

PMS és bàsicament una barreja de diversos signes i símptomes, que tenen lloc abans de l'aparició de la menstruació i cauen amb l'inici del flux menstrual. La causa darrere d'aquesta anomalia encara no es coneix. No obstant això, el trastorn és generalment lligat als desequilibris en el sistema endocrí. Els desequilibris inclouen excés d'estrogen, hiperprolactinèmia, i el canvi en la proporció d'estrogen-progesterona. Aquests desequilibris tenen un impacte en el nivell de serotonina en el cos. Això crea alguns canvis en els processos cognitius, conductuals i emocionals de l'individu. A més, una caiguda o un augment en el nivell de la serotonina en el cos té greus conseqüències sobre els individus. Altres hormones també tenen un paper en el PMS: augment en el nivell de progesterona causa la depressió, mentre que el estrogen condueix a la tensió i l'ansietat. Una altra causa important pot ser la dieta ja que els carbohidrats afecten en gran mesura la serotonina.

Algunes altres causes de la síndrome premenstrual són:

• Caiguda en el nivell de progesterona, just abans de la menstruació.
• La deficiència de vitamina B.This condueix a un excés de nivell d'estrogen en el cos i causa una anormalitat en la relació entre la progesterona i l'estrogen.
• Mal estat dels ronyons. Això condueix a la hipoglucèmia o la retenció de líquids en el cos. Això condueix a un augment en el nivell de calci i l'adrenalina, que interfereixen amb la síntesi de la serotonina.
• L'activitat anormal de la prostaglandina.
• El canvi en les hormones que afecten les neurones d'amines biogèniques.

Remeis casolans per a la síndrome premenstrual

1. Menjar sa

Consumir gran quantitat de verdures i fruites, peixos, aus, grans sencers, midons, nous i llavors crues. Aquests proporcionen a l'organisme tots els nutrients que són essencials per dur a terme els diversos processos metabòlics del cos amb eficàcia. Evitar els aliments grassos com pakoras, patates fregides i pooris. Aquests irriten encara més el seu equip i li farà sentir letàrgic. Menjar sa proporcionarà alleujament dels símptomes de la síndrome premenstrual.

2. Tenir freqüents àpats petites però

Una gran bretxa entre dos àpats pot conduir a una caiguda en el nivell de sucre en la sang en el cos. Això condueix a la hipoglucèmia reactiva, que pot conduir als símptomes de la síndrome premenstrual.

3. Evitar el consum d'alcohol

Les persones poden sentir que l'alcohol ajuda a desfer-se de blau de PMS. Però en realitat, l'alcohol és un depressor. Això fa que una persona es senti més cansat, cansat i deprimit. S'esgota la vitamina B i minerals del cos de les persones. També causa trastorns en el metabolisme dels hidrats de carboni. La capacitat del cos per treballar en les hormones es veu afectat, el que condueix a majors nivells de estrogen en el cos. Per tant, és important evitar el consum d'alcohol per evitar la síndrome premenstrual.

4. Evitar l'estrès

Els símptomes de la síndrome premenstrual aconsegueixen empitjorar quan la frustració de la vida diària passa de gestió control.Stress és realment important per mantenir els símptomes de la síndrome premenstrual sota control. L'estrès és també la principal causa de l'acne, de manera que necessita tenir una cura especial per mantenir a ratlla l'estrès durant la síndrome premenstrual. Escoltar música, sortir a caminar, unir-se als programes de gestió de l'estrès o la meditació són algunes maneres de fer so.Take temps per relaxar-se i mimar yourself.Indulge en tractaments de spa o fins i tot sessió de xafarderies. Optar per anar al gimnàs amb el seu company.

5. Evitar dures Productes per a l'acne

Brots d'acne són temporals, de manera que no es dediquen a productes químics agressius per desfer-se'n. A causa de que la seva pell és ja sensible, calmar amb productes suaus i suaus.

6. Màscara de Argila

Màscares d'argila són la millor opció per absorbir l'excés d'oli secretat per la pell durant aquest temps. Aplicar un cop al dia durant 20 minuts o només a les zones afectades i deixar tota la nit. Això també ajuda a assecar l'acne.

7. Dur a terme exercicis aeròbics

Els exercicis aeròbics i activitats físiques alleujar el nivell d'estrès i d'alliberament d'endorfines, les hormones del benestar al cos. A més, això condueix a l'augment de la circulació sanguínia. Això ajuda en el rentat de materials tòxics del cos. Córrer, pujar les escales en comptes de l'ascensor, anar en bicicleta, etc, són alguns dels meravellosos exercicis aeròbics que poden elevar el seu estat d'ànim i ajudar a desfer-se del cansament i la fatiga que ve amb la síndrome premenstrual. Fer exercici amb regularitat durant 20 a 30 minuts. Augmentar la durada gradualment una setmana abans del seu període. Això proporcionarà alleujament dels símptomes de la síndrome premenstrual. No obstant això es recomana no dur a terme exercicis físics durant el seu període.

8. Reduir la ingesta de greixos

El consum de quantitats excessives de greixos en la dieta pot conduir a un mal funcionament del fetge. Per tant, es recomana anar per algunes petites quantitats de peix, marisc, carn magra, les nous i llavors. A més, consumir arròs, grans sencers, fruites i verdures per completar el seu menjar.

9. Reduir la ingesta de sodi Articles elevats dels aliments

Aquí vénen els remeis inflor premenstrual més eficaços. Les salsitxes, salsa de tomàquet, amaniments per a amanides, i el brou són els aliments que contenen una gran quantitat d'alta de sodi i la sal de taula. Això porta a la inflor, sensibilitat en els pits, retenció de fluids corporals i d'altres símptomes de la síndrome premenstrual. Així que es mantingui fora d'ells per al seu propi bé.

10. Crunch En Carbohidrats

Els hidrats de carboni funcionen de meravella per tractar la síndrome premenstrual. Les fruites fresques, cereals integrals, verdures, pa, etc. Ajuda a reduir els desitjos d'aliments, que és el principal símptoma de la síndrome premenstrual. Aquests ajuden a elevar l'estat d'ànim i prevenir l'ansietat, l'estrès, la tensió i la depressió.

11. Beguda de te d'herbes

El consum d'una tassa de te d'herbes funciona de meravella en el tractament dels símptomes de la síndrome premenstrual. Pren una mica de te de camamilla o te de canyella just abans d'anar-se'n al llit. Endolcir el te amb una mica de mel. Això l'ajudarà a relaxar-se completament i tenir una nit de son reparador. Això, al seu torn, proporcionarà un alleujament de tots els símptomes de la síndrome premenstrual signes i pertorbadors eficaçment.

12. Omega - 3 Aliments

Incloure aliments rics en àcids grassos omega - 3 en la seva dieta. Aquests inclouen peix, oli d'oliva, i els espinacs.

13. Optar per suplements

Col · locar les converses amb els seus metges es poden utilitzar suplements per

• All-inone multivitamines
• La vitamina E
• La vitamina B6
• Calci

Aneu amb compte de no barrejar i combinar a una sobredosi de vitamines no és recomanat. Vostè ha d'optar per una barreja d'un dia de vitamina.

14. Incloure farina de civada en la seva dieta

La civada ajuda en el metabolisme del sucre a un ritme lent i gradual. Aquest procés combat l'ànsia de sucre que es produeix durant la síndrome premenstrual. Alguns altres productes alimentaris que funcionen de la mateixa manera són arròs basmati, pa de sègol i algunes fruites. Aquests tenen un paper molt important per alleujar la síndrome premenstrual.

15. Consumir aliments rics en serotonina

Els alvocats tenen serotonina natural. Aquest és un meravellós complement per millorar l'estat d'ànim i desfer-se de la depressió, l'ansietat, la tristesa. A més dels alvocats, les palmeres, les papaies, les albergínies, pinyes, plàtans i formar les fonts essencials de la serotonina en el cos. Consumir i prevenir la síndrome premenstrual.

16. Els plàtans

Els plàtans són fonts molt riques de potassi. Proporcionen un gran alleujament de la inflamació, inflor, retenció d'aigua i altres símptomes de la síndrome premenstrual. Alguns altres aliments que són rics en potassi són les groselles negres, figues, patates, cebes, bròquil, tomàquets i diversos altres.

17. Pebre Negre

Afegir una mica de pebre negre 1 cullerada de gel d'Aloe Vera. Consumir aquest tres vegades al dia. Això ajuda a proporcionar alleujament de símptomes com dolor abdominal, mal de cap, mal d'esquena, etc. El consum de gel d'Aloe Vera va afegir amb certa quantitat de comí també funciona de meravella per tractar la síndrome premenstrual en gran mesura.

18. Pollastre

El pollastre és una font abundant de vitamina B6. Aquest nutrient en general s'esgota des del cos de les dones que pateixen de síndrome premenstrual. La vitamina B6 ajuda a proporcionar alleujament de la depressió i treballa per millorar l'estat d'ànim i augmenta el nivell de serotonina en el cos. Algunes altres fonts de vitamina B6 són la llet, peix, cereals integrals, arròs integral, fesols, soja, vegetals de fulla verda i nous.

19. Llavors de sèsam

Els àcids grassos omega 6 donar-se un bany durant la síndrome premenstrual. El consum de llavors de sèsam, carabassa i llavors de gira-sol són molt beneficiosos durant la setmana abans de la menstruació. Aquestes llavors són fonts riques d'Omega - 6 àcids grassos, que ajuden a controlar els diversos símptomes de la menstruació amb eficàcia.

20. Les cireres

Les cireres són els remeis casolans eficaços per obtenir alleujament dels diversos símptomes de la síndrome premenstrual. Aquests símptomes inclouen canvis d'humor, inflor, etc. Comencen a consumir 10 cireres al dia amb l'estómac buit durant tota una setmana abans del començament del flux menstrual.

21. Turquia

La carn de gall dindi conté un aminoàcid, triptòfan, que es converteix en serotonina i juga un paper important en la lluita contra les diverses condicions de PMS. El mató és encara una altra excel·lent font de triptòfan.

22. Pasta

La manca de magnesi pot donar lloc a rampes musculars i dolor abdominal. Pasta conté magnesi, que és essencial per mantenir l'equilibri hormonal del cos. Altres productes alimentaris rics en magnesi són les patates, cereals i vegetals verds. El consum d'aquests aliments rics en magnesi pot ajudar a combatre lluny els símptomes de la síndrome premenstrual a un grau enorme.

23. Ús de gel

Si vostè està patint d'un estrès extrem i la tensió, una beguda freda pot tendir a ser molt relaxant. També pot incloure una certa quantitat de gel en una tovallola de cuina i l'utilitzen com una compresa freda en els músculs i per mals de cap, si escau, durant la síndrome premenstrual. Això serveix per a ser un remei casolà meravellós per obtenir alleujament del dolor que ve amb la síndrome premenstrual.

Tovallola 24. Cuina

Amarar una tovallola en aigua i posar en el microones durant un minut fins que s'escalfa. La calor humida és extremadament calmant. Per tant, aplicar aquesta tovallola de cuina al ventre per aconseguir un efecte calmant en cas que vostè està patint de dolors ovàrics o abdominals. Però vagi amb compte de que no acabin cremar!

25. Parlar-ne

Tractar amb membres de la família, especialment durant aquesta fase del mes, actua com la major font d'estrès per a les dones que pateixen de síndrome premenstrual. S'aconsella sempre per parlar d'aquesta fase obertament amb membres de la seva família i tractar d'explicar la seva situació a ells. Això no només ajudarà a evitar malentesos innecessaris sinó que també ajuda a mantenir la pau i l'harmonia a casa seva. Això a la llarga l'ajudarà a evitar les fonts innecessàries de tensió, l'estrès i la depressió.

26. Per estar al Compromès

Aquest és potser el remei casolà més important per al tractament de la síndrome premenstrual. Cada vegada que s'enfronten el problema de la síndrome premenstrual, intenti desviar la seva atenció. No és una tasca fàcil, però si pot fer-ho, els símptomes de la síndrome premenstrual tindran un seient del darrere!

27. Grab son adequat

Insomni o interrupció en el ritme del seu patró de son regular pot fer la vida diària miserable. Això pren un peatge enorme en els símptomes de la síndrome premenstrual. Es condueix a la fatiga i la irritació. Sempre és aconsellable per agafar el son de so adequat, especialment durant aquesta fase per evitar tots els patiments innecessaris. Per tant agafar el son adequat és considerat com un dels millors remeis fatiga premenstruals. PMS de fet pot ser un inconvenient periòdica que es produeix cada mes. Que li agrada sentir-se inflat, amb rampes, irritada i trista tot el temps? Però ara es pot trobar alleujament! Simplement tractar aquests remeis casolans i fer que els seus períodes d'una ocurrència sense complicacions!

Què es fa per trobar l'alleujament dels símptomes de la síndrome premenstrual? Comparteix amb nosaltres comentant en el quadre de sota!