Salut i benestar

Els 10 millors beneficis de Clementina

Els 10 millors beneficis de Clementina

Clementine és una petita fruita cítrica que pertany a la família de les mandarines. En general, té un color taronja intens, aspecte brillant i es pot separar fàcilment en 7 - 14 segments després de pelar. També es coneix com mandarines i taronges sense llavors de Nadal. Un pot gaudir d'ella com una fruita sencera o incorporar-lo en diferents fruites i amanides verdes.

Beneficis per a la salut de les clementines:

A causa de que és altament nutritiva, el fruit clementina té innombrables beneficis per a la salut d'oferir. Es detalla a continuació són alguns dels seus beneficis per a la salut populars:

1. Lliure Prevenció dany dels radicals:

Com que és una font de nombrosos antioxidants potents com linalool limonè, Î ± pinè, Î ± terpineol, I²-pinè i mirceno, clementina protegeix el cos humà contra els radicals lliures. Produïts durant les reaccions metabòliques, aquests radicals lliures poden causar malalties greus com el càncer si no es tracten.

load...

2. Ric en vitamina C:

Igual que els seus altres membres de la família, la clementina també passa a ser rica en vitamina C, una vitamina que s'ha de prendre externament com el cos humà no pot produir al seu interior. El consum regular de clementina omple el seu cos amb la vitamina C, mantenint així diverses malalties com ara pressió arterial alta i enduriment de les artèries etc. A la badia. A més, la vitamina C també se sap que juga un paper en l'estimulació del sistema immunològic humà i la lluita contra els trastorns cardiovasculars.

3. Bon funcionament del sistema digestiu:

Clementines contenen altes concentracions de fibres dietètiques que garanteixin el bon funcionament del seu sistema digestiu i treballen per prevenir els trastorns relacionats amb la digestió, com el restrenyiment.

Pèrdua de Pes 4. Ajuda:

Clementines que ajuden molt amb la tasca de llançar lliures de més, ja que contenen molt baixes quantitats de greixos i calories. D'altra banda, gràcies a ser suculenta, n'hi ha prou amb l'estómac quan té gana, el que ajuda a reduir l'excés de pes ràpidament.

load...

5. Visió saludable:

Quantitats decent de beta carotè i àcid ascòrbic present en clementina fa que sigui una fruita visió-beneficiant. Els investigadors han demostrat que el consum regular d'aquestes substàncies tenen un paper en la prevenció de la pèrdua de visió relacionada amb l'edat. A més, també conté àcid fòlic que és necessari per a la producció de RBC i la prevenció de l'anèmia.

6. Alleujament de l'estrès:

L'olor aromàtic de clementina desencadena la secreció d'una substància, un neurotransmissor en el cervell que alleuja l'estrès i ajuda al seu cos i la ment per sentir-se renovat i ple d'energia.

7. Beneficis Cura de la Pell:

Clementines són també altament beneficiós per a la pell humana. Com es va esmentar anteriorment, la clementina conté alta quantitat d'àcid cítric i vitamina C; per tant, ajuda a eliminar els bacteris causants de taca i augmenta la producció de col·lagen, fent així que una pell sana cristal·lina.

Valor nutricional de les clementines:

Tot i que són diminuts, la clementina sucosa i deliciosa conté valors nutritius alts. Clementines estan plenes de vitamina C i s'han trobat per satisfer gairebé el 100% d'un requeriment diari de vitamina C.

A més, també són una excel·lent font de diverses altres vitamines i minerals essencials. Una porció de 100 g estàndard de clementina reposa el seu sistema amb quantitats notables de vitamines del complex B, àcid fòlic, calci, ferro, potassi, coure i diversos altres nutrients essencials.

Aquí m'he donat un gràfic nutrició completa de les clementines; fullejar-lo, ja que realment l'ajudarà a entendre com aquests nutritiva i saludable de mida insuficient 'taronges' de Nadal són en realitat!

Base de dades de l'USDA nutricional de la clementina

Valor nutritiu de clementina per 100 g (3.5 oz)
Refuse: 23% (Peel and seeds)
Nom científic: citrus clementina hort. Ex Tanaka
Proximates
Aigua 86,58 g
Energia 198 kj (47 kcal)
Proteïna 0.85 g
Hidrats de carboni 12.02 g
Greix total: 0.15 g
Fibra 1.7 g
Colesterol 0 mg
Minerals
Calci, ca. 30 mg (3%)
Ferro, fe 0.14 mg (1%)
Magnesi, mg 10 mg (3%)
Fòsfor, p 21 mg (2%)
Potassi, k 177 mg (4%)
Sodi, na 1 mg (0,04%)
Zinc, zn 0,06 mg (0,4%)
Coure, cu 0,043 mg (2%)
Manganès, mn 0,023 mg (1%)
Selenium, se 0,1 mcg (0,1%)
Vitamines
Vitamina c 48.8 mg (81%)
Tiamina (vit. B1) 0,086 mg (6%)
Riboflavina (vit. B2) 0,030 mg (2%)
Niacina (vit. B3) 0.636 mg (3%)
Àcid pantotènic (b5)
Vitamina B6 0,075 mg (4%)
Folate (vit. B9) 24 mcg (6%)
Vitamina e 0.20 mg (1%)
Percentatges són relatius a la ingesta diària recomanada (rdi) per a adults.

Així que, ara que vostè és plenament conscient dels beneficis nutricionals i de salut de clementina, assegureu-vos d'incloure aquest, fruita sana baixa en calories en la dieta habitual que a partir d'ara.

load...