Pla de dieta i exercici de Tamanna Bhatia

Tamanna Bhatia és una de les actrius més belles i humils del sud de l'Índia indústria del cinema. La seva figura esvelta, ulls estrellats, pell de porcellana, i panys fosques afegir a la seva impressionant bellesa. I per seguir buscant que bé a la pantalla, Tamanna té bona cura de si mateixa i s'exercita regularment. No obstant això, hi ha també alguna cosa més que ajuda Tamanna un aspecte fresc i manté els seus nivells d'energia alts - el seu estil de vida saludable. Vols fer un zoom i obtenir una imatge més propera? Segueix llegint!

Carta de la dieta de Tamanna Bhatia

Tamanna menja aliments senzills i saludables. Ella segueix estrictament la carta de la dieta preparat pel famós dietista celebritat, Pooja Makhija. Això és el que menja Tamanna.

Per què això funciona

L'aigua tèbia amb el suc de llimona i mel ajuda a eliminar les toxines. Les ametlles són una gran font de greixos saludables que ajuden a reduir la inflamació en el cos. Tamannah li agrada menjar aliments rics en carbohidrats en el matí i el que pot ser millor que tenir les coques d'arròs al vapor (idli) o pancakes d'arròs (dosa) amb salses picants i sorprenents sambhar. La civada és rica en fibra dietètica que prevé l'absorció de greix i augmenta la sacietat. Arròs blanc o arròs integral amb verdures i Daal és un equilibri perfecte de nutrients. Tamannah prefereix menjar un sopar rica en proteïnes per donar al seu metabolisme una alça.

Pèrdua de pes de Tamanna regles de la dieta

• Tamanna menja cada 2 - 3 hores per mantenir el seu metabolisme actiu.
• Ella beu almenys 3 litres d'aigua cada dia.
• Begudes Tamannah acabats de fer sucs de fruites i aigua fresca de coco.
• Ella estima el mos en el iogurt per mantenir la seva funció de digestió correctament.
• Li encanta menjar pasta, xocolata, arròs - però amb moderació.
• Tamanna prefereix menjar menjar casolà.
• Ella també evita el consum d'aliments ensucrats.

A part d'seguir un pla d'alimentació molt simple i saborós, Tamanna també remarca l'important que és per mantenir-se en forma. Ella va dir en una entrevista "El condicionament físic és com raspallar-se les dents. Ha d'incloure l'aptitud en la seva vida diària. "Així que, senyores, anem a fer una ullada al que segueix Tamanna règim d'exercicis per mantenir la seva figura esvelta.

Pla d'entrenament de Tamanna

• Entrenament Funcional - per augmentar la flexibilitat, l'equilibri, estabilitat, resistència i força.
• Cardio - per cremar calories.
• Aixecament de peses - per millorar la força muscular, la força muscular i la resistència.
• Córrer - per aconseguir un entrenament de cos sencer quan ella no és capaç d'anar al gimnàs.
• Ioga - per desintoxicar la seva ment i portar energia positiva.

A part de fer exercici i menjar bé, Tamanna també insisteix a seguir un estil de vida saludable. Ella diu: "Sempre vaig guardar encaixen en comparació amb altres persones perquè sento si el seu estil de vida no és adequat, llavors no pot funcionar. Si el seu estil de vida no és saludable, es reflecteix a la pantalla. "Per tant, és evident que el seu estil de vida també juga un paper important en accentuar la seva bellesa. Això és el que ha de fer.

Els canvis d'estil de vida

1. Identificar els factors desencadenants

Tots els hàbits tenen factors desencadenants. Per tant, el primer pas per a un estil de vida saludable és identificar el gallet. Esbrinar el que comença exactament les seves ànsies d'escombraries o si mengen sense control quan estàs trist, etc. Fent això és extremadament útil ja que pot entrenar gradualment a si mateix a no cedir a les temptacions.

2. Escrigui les seves metes

Escriure seus objectius en un diari i donar-se un termini farà que vostè s'enganxa amb el pla. Així que mantenir un diari i escriure les seves metes a curt termini ia llarg termini, de manera que romangui motivats.

3. Dóna la benvinguda al sol del matí

Els matins són bell i pur. La investigació també ha arribat a la conclusió que els que s'aixequen d'hora al matí són més productiva, activa i reeixida en comparació amb aquells que no ho fan. Així, entrenar-se per aixecar d'hora al matí, inhalar aire fresc del matí, i començar el dia amb un nou entusiasme i esperança.

4. Beveu aigua quan s'aixequi

A poc a poc desenvolupar l'hàbit de beure 2 - 3 gots d'aigua tan aviat com es desperti. Això renta les toxines i també millora el moviment intestinal. L'aigua potable al matí també es despertarà el seu cervell, òrgans vitals, i les cèl·lules, i facilitar millors funcions cel·lulars.

5. Estirar i girar

Després de beure aigua, escalfar, estirar, i l'exercici. No ha de fer l'entrenament amb peses (a menys que vulgui). Només fer exercicis casolans simples que despertaran els seus ossos i músculs. També pot fer ioga i la meditació per augmentar la flexibilitat, la força i curar el seu cos i ment.

6. Menjar esmorzar

No et perdis menjar un esmorzar. Sense menjar, les seves cèl·lules i òrgans no funcionen correctament, la taxa metabòlica baixa, i la seva funció cerebral declina. Tenir un esmorzar abundant i saludable cada matí abans de sortir.

7. Evitar el menjar escombraries

És molt difícil no cedir als desitjos de sal o sucre, però si vols quedar bé i millorar la seva salut, evitar els greixos trans. El menjar ferralla és nociu i tòxic. Menjar menjar ferralla sobre una base regular pot augmentar el risc de malalties cardiovasculars, envelliment prematur, resistència a la insulina, diabetis, etc Així que evitar el consum de patates fregides, aliments fregits arrebossats per, aliments congelats, snacks indis fregides, hamburgueses, etc.

8. Menjar greixos saludables

No tots els greixos són dolentes. Intenta menjar aliments que són rics en greixos monoinsaturats i poliinsaturats. Nous, oli d'oliva, llavors de lli, llavors de chía, llavors de carbassa, oli de fetge de peix, peix gras, oli de segó d'arròs, etc. S'han de consumir diàriament. Els greixos saludables ajuden a reduir la inflamació en el cos i la immunitat d'impuls.

9. Coma de fulles verdes i verdures acolorides

De fulles verdes i verdures de colors es carreguen amb fibra dietètica, vitamines D, E, A, i C, minerals i altres fitonutrients que tenen antiinflamatori, antioxidant, i propietats antimicrobianes. Consumir espinacs, col, col xinesa, col xinès. Pastanaga, cols de Brussel·les, col, remolatxa, nap, carabassa, etc.

10. Consumir aliments cuinats Inici

Menjar casolà és el millor aliment. Està desproveït d'agents aromatitzants i colorants artificials. Pot evitar el consum d'oli usat en excés, es pot menjar verdures fresques i carn, es pot mantenir un control de la qualitat dels ingredients, i es pot evitar calories invisibles en forma de salses, guarniments, etc. Si vostè pensa que no ' t té temps en el matí, cuinar el seu menjar a la nit i emmagatzemar-lo en un recipient hermètic i tenir-lo per dinar a l'oficina.

11. Utilitza plats més petits

La investigació ha demostrat que les persones tendeixen a menjar menys quan mengen en plats més petits. I això és perquè plats més petits veuen la seva totalitat, fins i tot quan la quantitat del menjar és menys que un plat més gran sembla estar buit quan es serveix la mateixa quantitat d'aliment. Per tant, començar a utilitzar plats més petits per ajudar a reduir el consum de calories.

12. Get Some ull tancat

L'excés de treball i l'excés d'esforç que el seu cos pot conduir a problemes greus de salut. Per tant, aconseguir una mica de son i descans. Dormir almenys 7 hores a la nit per donar-li al seu cos l'oportunitat de curar i reparar. A més, no es dorm en el temps pot fer que se senti fam després d'unes poques hores i mastegant en greixos trans no desitjat carregat és probablement el que va a fer. Per tant, dormir després de 2 - 3 hores de sopar de manera que vostè no consumeix calories innecessàries.

13. Fes el que estimes

Fer el que estimes en el seu temps lliure és un poderós destructor d'estrès. Per tant, treure temps, almenys mitja hora cada dia, per si mateix i millorar les seves habilitats o aprendre una nova habilitat. Es pot pintar, cantar, aprendre a ballar, parlar amb la seva millor amiga, roba de disseny, el desenvolupament d'una recepta, etc., per ajudar a sacsejar la càrrega de les seves espatlles.

Portar un canvi en el seu estil de vida poc a poc i aviat entendre per què és tan important per portar una vida sana. No obstant això, pot dieta i exercici pla de treball de Tamanna per a vostè també? Descobreix en la següent secció.

Es pot perdre pes seguint Pla de dieta i entrenament de Tamanna?

Si el seu tipus de cos, gens, pes actual, pes objectiu, la taxa metabòlica, història mèdica, etc., és similar a la de Tamannah, llavors sí, treballaran. Però aquest no és el cas. Així que, bàsicament, haurà de modificar el seu pla de dieta i règim d'exercicis d'acord a tots els factors esmentats anteriorment. Veure un dietista abans de planificar el seu règim de pèrdua de pes a causa de pla de dieta seguint cegament d'una altra persona no funcionarà per a vostè. No obstant això, s'ha de prendre la inspiració de pla de dieta i exercici de Tamanna. Perquè si vostè vol perdre pes, mantenir la motivació és la clau.

Per tant, començar a tenir cura del seu cos i ment, seguint una rutina de dieta i exercici que es fa només per a vostè. Construir un nou estil de vida i puc garantir, que es veurà més calenta que mai. Si vostè té alguna pregunta per a mi, si us plau deixi un comentari en el quadre a continuació.