108 Surya Namaskar - Quin és el calendari correcte a seguir?

"Ioga? No estic molt segur de si està destinat per a mi. És a dir, jo sóc jove. No és el ioga per a gent gran? Bé, bé, si això significa tant per a tu, vaig a donar una oportunitat! "Aquestes són les paraules em va convèncer de la meva gola mentre parlava amb el meu estimat amic que havia suggerit que jo (jove, activa, i invencible) Tracte ioga per el mal d'esquena (Així és, el jo actiu tenia terribles dolors d'esquena!) i que també durant l'embaràs!

Vaig decidir donar-li una oportunitat de ioga, més per apaivagar als seus arguments vehements, que per beneficiar-se'n. I no és difícil endevinar el que em van fer en la primera sessió - la SUYRA NAMASKAR!. Sincerament vaig començar a pensar que el meu amic estava boig. Que demana a una dona embarassada a torçar i doblegar i estirar en un moment en què tots els altres ni tan sols em deixa respirar molt profundament? No cal dir, em vaig començar a sentir millor d'aquí a dos dies.

Beneficis de Surya Namaskar 108 

Així que, per què algú ser suficient per fer Surya Namaskar 108 vegades boig? Qualsevol novell de ioga que ha vist el que implica que es resisteixen a la idea. No obstant això, el 7 d'abril de 2017, milions de persones van sortir aquest mateix desafiament 'Yogathon' i van completar amb èxit. Aquí hi ha alguns avantatges de fer 108 Namaskars Surya:

• Els diferents grups de músculs s'estiren i contrauen alternativament, - cap tensió muscular
• L'augment de la flexibilitat i la resistència
• Chakres netejades o centres nerviosos
• La respiració profunda neteja el sistema respiratori
• Més pla abdominals, la columna vertebral més fort, els músculs més ferms - ¿he de dir més?
• Et fa mentalment tranquil·la i preparada

Com preparar el seu cos i ment per al desafiament?

El Surya Namaskar 108 desafiament pot ser una descoratjadora per a molts. Es recomana que els principiants, dones embarassades i pacients de mal d'esquena evitar aquesta rutina sense consultar al seu metge primer. Els cors valents experts, però, poden començar a planificar i preparar amb molta antelació. Recordeu, això no passarà en un dia. Cal avaluar primer la seva condició física i resistència. El calendari que figura a continuació segueix un model de disseminació més d'un mes; seguir l'horari per evitar lesions relacionades amb l'estrès i l'abatiment de la falta. A més, no s'exigeixi massa. No és una competició que es va guanyar, però una cimera de salut que cal assolir. Mantenir-hidratat, menjar bé i no us oblideu de prendre els temps d'espera per al descans. Finalment, recordeu que aquest horari no està gravada en pedra. Vostè coneix el seu cos millor, conegui els seus límits i estar preparat per a un retard d'un parell de dies abans d'arribar al seu objectiu final de 54 conjunts de salutacions al sol.

En arribar al cim 108

La salutació 108 sol és aclamat per moltes celebritats i aficionats de ioga com l'elixir d'un cos jove i la ment. S'ha d'esmentar que el cos i la ment necessiten descans després de cada sessió de mesura que augmenten de ritme. Per tant, s'ha d'escalfar i refredar el cos amb estiraments suaus, nidra pràctica de ioga per relaxar el cos, i recordar que no ha de saltar qualsevol dia en el calendari suggerit.

La Fundació Art de Viure suggereix un règim addicional de dues setmanes després d'arribar al repte 108 Surya Namaskar on un inverteix les salutacions, caient gradualment de 54 conjunts de 6 jocs al dia.

A diferència de la que em escèptic que es va rendir després de quatre sessions, es pot tractar d'arribar fins al final per a un millor cos, la ment i l'ànima. No hi ha res a perdre després de tot; si tota la resta falla, vostè almenys acabar amb el dret a presumir de tenir alguna cosa en comú amb totes aquestes celebritats que practiquen ioga - tots els que han tractat el desafiament Namaskar Surya 108! És una situació de guanyar-guanyar per a vostè