La meditació potent de Japa: què és i els seus beneficis?

Quan vostè està encallat amb els problemes del lloc de treball, problemes familiars, o qualsevol obstacle en la vida propera, ¿què és el que ofereix un calmant alleujament de les preocupacions? La resposta és la meditació! La meditació es pensa que és un mètode potent i eficaç per a ajudar al seu enfocament de ment, connectar amb l'acte i combatre l'estrès intern. Des de nens fins a gent gran del lot, els mil milions de persones de tots els àmbits de la vida han recorregut a la meditació per a l'alleujament de l'ansietat, la negativitat, i la depressió. No obstant això, la meditació té moltes branques, i cal triar la variant que s'adapti a les seves necessitats el millor. Vostè pot provar la meditació japa.

Què és la meditació japa?

Japa meditació, també anomenat la meditació mantra, és una tècnica que utilitza un mantra o el poder d'invocar a enfocar els seus pensaments mentre que calma la ment. Aquesta meditació no es limita a les persones que s'adhereixen a cap religió com a tal. No obstant això, la gent de diversos credos religiosos trien els seus propis mantres per practicar aquesta forma de meditació.

Els matisos de Japa meditació:

Mentre que una gran quantitat de mètodes de meditació requereix que el practicant i l'entorn que calli, en Japa meditació, el practicant ha de cantar una paraula o una petita pregària per enfocar. El cantar una paraula en particular en un patró rítmic ajuda a la seva ment en cotxe distraccions i li permet connectar-se a un mateix intern gradualment.

No hi ha cap regla dura i ràpida sobre l'himne i el mantra que es necessita per cantar durant aquesta meditació. No obstant això, la majoria dels seguidors de triar la paraula 'om' per cantar. També pot ser el nom d'una deïtat o una paraula sagrada. La paraula ha de tenir una connotació positiva.

Maneres de practicar la meditació japa:

Es pot practicar Japa meditació durant qualsevol moment del dia, però d'hora al matí es considera com un moment ideal per a això. Es pot practicar de dues maneres:

1. La meditació japa audible, també anomenat Vaikhari Japa, és una forma que implica la recitació del mantra o himne en un terreny de joc audible en un ritme. Alguns dels seguidors també xiuxiuegen el cant.
2. La meditació japa en silenci, també anomenat Manasika Japa, és un procés on ha de cantar l'himne d'una manera inaudible. Pot ser difícil de seguir, però una vegada que se centra en la ment, que pot ser bastant potent com per repel·lir qualsevol distracció externa que afecta a vostè.

1. Per a la pràctica de qualsevol de les formes de la meditació de Japa, haurà de seure amb les cames creuades a terra amb una esquena dreta. És possible mantenir un matalàs o peça de roba a terra. Vostè pot triar a meditar durant mitja hora o més basat en el seu temps lliure i estil de vida. No obstant això, es pot tractar d'augmentar la durada de la sessió de forma gradual. Mentre cantes el mantra, el so i el ritme fan que la seva ment centrada i tranquil·la.

Els beneficis de la meditació japa:

La pràctica de japa o la meditació mantra que pot portar una sèrie de beneficis. Aquests són:

1. Millora de l'atenció i concentració:

Aquesta meditació ajuda a centrar-se i concentrar-se millor. En les formes de meditació en silenci, la seva ment és més probable que es distregui amb una gran quantitat de coses. No obstant això, en la meditació mantra, el cant ajuda a allunyar les distraccions millor. Se li beneficia a la vida real també.

2. Calmar la ment:

Ajuda a calmar la ment i apaivagar els pensaments negatius en gran mesura. L'energia creada pel cant repetit i estampat té un efecte profund en la ment. Això ajuda a reduir l'ansietat i agitació.

3. Productivitat millorada:

Quan s'obté la capacitat de mantenir la calma enmig de les distraccions i equilibrada, que li permet treballar tot i els obstacles. Amb el temps, millora la seva productivitat.

4. Flexibilitat:

És una forma més flexible de la meditació ja que es pot triar un mantra més afí a la seva fe religiosa. Per tant, no se sent com tot s'està aplicant en vostè.

Aquests beneficis per a la salut s'entenen millor quan s'experimenta. Intenta Japa meditació i vostè tindrà més claredat, ser capaç de prendre decisions importants amb facilitat i, sobretot, veure i sentir saludable i vibrant!