Llúcia Miró ــ
1 Octubre 2018 - 420k
- 1k
- 870
Salut i benestar
Llúcia Miró ــ
1 Octubre 2018
Com baixar de pes en una setmana per la dieta de xoc?
Llúcia Miró ــ
1 Octubre 2018 
Pes i que no han estat els millors amics des de fa molt de temps. El meu batalla amb l'embalum va començar durant els meus anys d'adolescència, i consistentment han anat perdent aquesta batalla des de llavors. No obstant això, ni un que renunciar fàcilment, el segueixo intentant tot el possible per perdre pes de forma ràpida i assegurar-se que no torna. Si bé això és més fàcil dir que fer-ho, finalment em vaig decidir a donar a la dieta de xoc una oportunitat.
Tinc el millor pla de dieta de xoc 7 dies que no exigirà que es mor de fam.
El 7-Dia Dieta Crash
1. Què és la dieta de xoc? 2. Com funciona el 7-dia Crash treball de la dieta? 3. Tipus de dietes de xoc per baixar de pes 4. El meu Crash dieta durant una setmana per baixar de pes 5. Alternatives per a vegetarians 6. Raons científiques: WhyChooseThe 7-Dia Dieta Crash 7. Paper de l'exercici Durant aquesta dieta 8. Deure i no d' dieta Crash 9. Beneficis de la dieta de xoc 10. Efectes secundaris de la dieta de xoc 11. Conclusió 12. Preguntes freqüents
load...
1. Què és una dieta de xoc?
Una dieta de xoc és un pla de dieta que ajuda a perdre pes ràpidament en un curt espai de temps. L'objectiu és reduir la ingesta diària de calories. Aquest pla de dieta dóna els resultats desitjats en tan sols uns dies. Molts seguir aquesta dieta si han de baixar de pes per a qualsevol occasionsuch com partits, compromisos, dates, casaments o qualsevol altre esdeveniment especial.�
De nou a la taula de contingut
2. Com es penja els 7 dies treball de la dieta?
Una dieta de xoc li donarà els resultats desitjats només si segueix per un període curt. No és eficaç per a la pèrdua de pes a llarg termini. Mentre que en un pla de dieta de xoc, la gent menja aliments baixos en calories (mínim de 700 calories per dia). A mesura que el seu cos no obtindrà cap altra font d'energia per dur a terme les seves funcions diàries, s'iniciarà la crema del greix emmagatzemada.
load...
Nota: Si vostè va al pla de dieta de xoc durant molt de temps, el seu cos es debilita, ja que no obtindrà els nutrients necessaris.
[Llegiu: Dieta Militar]
3. Tipus de dietes de xoc per baixar de pes
A. Els sucs frescos dieta
Aquesta dieta de xoc és similar a la dieta de sucs. Aquesta tendència es va fer famosa de la pel·lícula de greix, els malalts i gairebé morts. En aquesta dieta, se li permet consumir només els sucs de fruites i verdures. Això ajuda a perdre tones de pes ràpidament. Aquesta és una manera saludable per reduir el pes. No té efectes secundaris negatius, com medicaments per baixar de pes.
De nou a la taula de contingut
B. Màster cleans dieta de suc
El pla de dieta de xoc Màster cleans va ser seguida per moltes celebritats famoses com Janet Jackson, Robin Quivers, Gwyneth Paltrow, i Beyonce Knowles. La dieta Màster cleans va ser desenvolupat en la dècada de 1940, i que pot ajudar a perdre 20 lliures de pes. Es pot preparar un suc de neteja principal mitjançant l'addició d'un suc de llimona, dues o tres culleradetes de xarop d'auró, i un pessic de pebre de caiena.
De nou a la taula de contingut
C. Dieta prova de l'idiota
Pit de pollastre i peix tenen baixes calories i són fonts sorprenents de proteïnes i greixos bones. Pollastre / peix amb formatge cottage i amanida de fruites són els principals components de la "Dieta de la prova de l'idiota". Quan es mengen les porcions adequades d'aquests aliments i en els intervals correctes, perdrà una gran quantitat de pes.
De nou a la taula de contingut
D. Dieta de la sopa de col
La dieta de la sopa de col és el pla de dieta de xoc més seguit per la pèrdua de pes. Això pot ajudar a perdre 10 lliures en només una setmana. Aquesta dieta consisteix en consumir només verdures, fruites i sopa de col. Això neteja el sistema de la col és rica en fibra.
De nou a la taula de contingut
E. Dieta de l'aranja
La dieta del pomelo estava sent utilitzada des de la dècada de 1930. Alguns personatges famosos com Kylie Minogue i Brooke Shields van seguir aquesta dieta per perdre pes. Els fruits contenen enzims cremadores de greix que ajuden a perdre pes ràpidament. Tenir el suc de toronja o aranja amb verdures i proteïnes com el pollastre, xampinyons, peix, soja, fesol mungo, llenties, etc.
De nou a la taula de contingut
F. Dieta de Hollywood
La dieta de Hollywood pot ajudar a perdre 10 lliures en només 48 hores. Per seguir aquesta dieta de xoc per baixar de pes, només es pot beure un suc especial per a dos dies. Això es pot comprar a la botiga que té una barreja especial de molts sucs i extractes botànics.
De nou a la taula de contingut
G. Programa neta
El programa de neteja és un famós pla de dieta de desintoxicació i entre les celebritats com Mariska Hargitay, Gwyneth Paltrow, i Demi Moore. Aquesta és la dieta més convenient, fins i tot per a la gent ocupada. Això també s'utilitza per al tractament de diverses malalties i per a la desintoxicació. L'esmorzar i el sopar són substituïts per aliments líquids i suplements.
De nou a la taula de contingut
H. Dieta de la sopa de pollastre
Vostè ha de prendre la dieta de la sopa de pollastre amb regularitat durant set dies. Això li permet tenir només l'esmorzar i la sopa de pollastre. Has de menjar tanta sopa de pollastre que puguis i també preparar al seu gust.
De nou a la taula de contingut
4. El meu Crash dieta durant una setmana per baixar de pes
Ara que hem vist una gran quantitat d'aliments que es pot menjar, anem a veure com fer-ho. No ha de seguir només una de les dietes esmentades. Barrejar els plans de dieta sense alterar la ingesta de calories recomanada per dia.
Així és com jo vaig anar al respecte:
De nou a la taula de contingut
Dia 1
| Esmorzar | Suc de taronja i clara de ou. Els veganos poden tenir una poma en lloc dels ous. |
| Dinar | Sopa de col amb moltes verdures com tomàquet, bròquil, col, ceba, all, espinacs i pastanagues. |
| Post-lunch | Un kiwi. |
| Sopar | Peix al forn. |
De nou a la taula de contingut
Dia 2
| Esmorzar | Mestre netejar suc i poma. |
| Dinar | Suc de toronja i llenties bullides. |
| Post-lunch | Quatre ametlles i dues o tres nous. |
| Sopar | Suc de papaia. |
Dia 3
| Esmorzar | Un got de llet de soja. |
| Dinar | Sopa de pollastre elaborada amb moltes verdures. Els veganos poden optar per la sopa de bolets. |
| Post-lunch | Una taronja. |
| Sopar | Amanida de tomàquet, enciam i zucchini. |
De nou a la taula de contingut
Dia 4
| Esmorzar | Te verd i una poma. |
| Dinar | Dues copes de suc de síndria. |
| Post-lunch | Un plàtan. |
| Sopar | Suc de tomàquet i coriandre. |
De nou a la taula de contingut
Dia 5
| Esmorzar | Ous remenats amb un pa torrat marró. |
| Dinar | Sopa de col. |
| Post-lunch | Iogurt. |
| Sopar | Suc de taronja i quatre ametlles. |
De nou a la taula de contingut
Dia 6
| Esmorzar | Suc de kiwi i síndria amb una mica de llima. |
| Dinar | Sopa clara de bolets. |
| Post-lunch | Suc de toronja. |
| Sopar | Cogombre, tomàquet i amanida de iogurt. |
De nou a la taula de contingut
Dia 7
| Esmorzar | Beguda de desintoxicació de mel i llimona i una taronja. |
| Dinar | Llentia bullida amb verdures al forn com la pastanaga i la remolatxa. |
| Post-lunch | Suc de tomàquet. |
| Sopar | Peix al forn. |
De nou a la taula de contingut
5. Alternatives per als vegetarians
Si vostè és vegetarià i no vol menjar carn, tracti de beure almenys un got de llet de soja tots els dies. Altres bones fonts de proteïnes inclouen fesols, llenties, cigrons, pèsols d'ull negre, bolets i nous.
De nou a la taula de contingut
6. Raons científiques: Per què triar el 7-Dia Dieta Crash
Vaig triar aquesta dieta amb molta cura després d'investigar a fons sobre aquest pla de dieta per assegurar-me que no estava danyant el meu cos. Aquí hi ha les raons científiques per les que dic que la dieta de xoc de 7 dies no perjudicarà el vostre cos (només per a la pèrdua de pes a curt termini).
- Baix en calories
El pla de dieta de 7 dies és una dieta baixa en calories (mínim 700 - màxim 1000 calories). Quan es mengen aliments rics en calories i no es cremen ells, que s'emmagatzemen en el cos com greix. A la dieta de 7 dies, es consumeixen aliments baixos en calories que és utilitzada pel cos, per tant, no permetent que el cos emmagatzemi greix.
- Alta taxa metabòlica
La quantitat de calories cremades per dia pel cos s'anomena la taxa metabòlica. Quan aquesta taxa és més alta, vostè va a cremar més greix. El pla de dieta de 7 dies inclou aliments que ajuden metabolisme. Aliments com el peix, les pomes, enciam, iogurt, tomàquet, etc., ajuden al cos a cremar greix a un ritme més alt.
- Baix contingut de sucre
El consum de sucre en excés a través de pastissos, xocolates, begudes ensucrades, etc., poden clavar els nivells de sucre en la sang. Quan hi ha un excés de sucre i baixa a la insulina, el sucre no pot ser absorbida pel cos per obtenir energia. El sucre fetge emmagatzema en forma de glucogen. No obstant això, quan el fetge ja no pot acceptar més sucre, el sucre excedent s'emmagatzema com a greix. El pla de dieta de 7 dies inclou fruites que són baixos en contingut de sucre.
- Baixa en carbohidrats
Els aliments inclosos en aquest pla són significativament més baixos en contingut d'hidrats de carboni. Menjar més hidrats de carboni significaria més calories per cremar. Si les calories no s'acostuma pel cos, s'acumulen greix en diverses parts del seu cos. Menjar aliments que siguin baixos en carbohidrats i midó.
- Alt valor nutricional
Si vostè ha notat, he dissenyat el meu pla de dieta de tal manera que cada dia, em dóna aliment balancejat que conté vitamines, minerals, proteïnes, fibra i greixos bones. Totes les verdures i les fruites són bones fonts de vitamines i minerals i tenen propietats antiinflamatòries i antioxidants. Llenties, fesols, llet de soja, fruits secs, peix, pollastre i fongs són fonts riques en proteïnes. El iogurt té bacteris bones que ajuden a la digestió i mantenir el nostre sistema digestiu saludable.�
De nou a la taula de contingut
7. Paper de l'exercici Durant aquesta dieta
El millor és no fer cap exercici extenuant ara. A mesura que la dieta de xoc de 7 dies és una dieta baixa en calories, el cos no serà capaç de fer front a la quantitat de força i l'energia necessària per als entrenaments. Vaig fer alguns exercicis d'estirament, ioga, i va continuar, passejos mandrosos llargs per mantenir els músculs actius i per donar suport a la circulació sanguínia. L'exercici és important per mantenir els seus nivells de sucre en la sang sota control.
De nou a la taula de contingut
8. Ha de i no de Crash Diet
| Dos | No és |
| Beu aigua suficient i begudes desintoxicants. | No menges porcions grans. |
| Esmorzar a les 10:30 am, dinar a les 12:30 p.m., i sopar abans de les 20:00. | No beveu aigua immediatament després d'un àpat. |
| Inclou fonts de proteïnes en qualsevol forma del pla de dieta del teu dia. | No afegiu sucre en sucs de fruites. |
| Prendre suplements vitamínics o de proteïnes si se sent feble. | Mai no ometeu l'esmorzar. |
| Inclou verdures i herbes a la teva dieta. | No entrenaments extenuants. |
| Beure te verd o cafè negre. | No consumeix alcohol ni begudes carbonatades endolcides. |
| No segueix aquesta dieta més enllàde set dies. |
De nou a la taula de contingut
9. Beneficis de la dieta Crash
- Ajuda a perdre pes ràpidament en un petit espai de temps
- Vostè no ha de renunciar a la nutrició
- No ha de passar gana per baixar de pes ràpidament
- Vostè és més actiu, i se sent fresca
- La seva digestió serà adequada
- La immunitat del seu cos no es veurà compromesa
De nou a la taula de contingut
10. Efectes secundaris de la dieta de xoc
- Si vostè segueix una dieta baixa en calories per a una major durada, el seu cos va a ser feble. Els músculs i els ossos comencen a deixar de treballar
- Quan estigui en la dieta de xoc de 7 dies, no es pot anar per l'exercici vigorós
- Les persones que followa dieta de xoc per a un període més llarg poden desenvolupar trastorns de l'alimentació
- Sota la nutrició pot conduir a la caiguda del cabell i malalties de la pell
De nou a la taula de contingut
11. Conclusió
Al final del setè dia, jo estava encantada de veure la meva escala de pesatge. Havia perdut vuit lliures i se sentia bé amb mi mateix. Les dietes estrictes poden ser minant com el cos no poden obtenir suficients calories. No obstant això, si se segueix amb cura, poden ser extremadament eficaç. Ho sé, ho vaig a buscar el meu millor en el casament del meu amic. Ara, només he de mantenir aquest pes de sobre, però aquesta és una altra història per a un altre moment.�
De nou a la taula de contingut
12. FAQs
- Què puc fer per recuperar-se després d'una dieta de xoc?
A poc a poc augmentar la seva ingesta de calories, però mantenir un control. No començar a menjar alta en carbohidrats, més sucre i greix just després de la dieta de xoc. Seguir menjant verdures, fruites i proteïnes en porcions més grans ara, i beure molta aigua.
- Què hi ha de dolent en accident-dieta (o anorèxia controlada)?
L'anorèxia és un trastorn alimentari que moltes dones pateixen. Una dieta de xoc no sortirà malament fins que no segueix les instruccions del dietista o del seu metge. Per tal de perdre més pes en un curt espai de temps, molts de nosaltres dieta de xoc per fam a nosaltres mateixos. Aquest no és el camí a seguir al respecte. Coma porcions petites de tot tipus d'aliments saludables.
- Com afecta una dieta de xoc de la Salut i el metabolisme?
Una dieta de xoc per a un període més llarg de temps sense dubte fer mal a les activitats normals del seu cos. A causa de que és una dieta baixa en calories, a la llarga, el seu cos va a ser privat de la nutrició que es requereix perquè funcioni correctament. Vostè comença a sentir-se feble, i pot acabar afeblint el sistema immunològic del seu cos. A mesura que es mor de fam durant més hores, el cos comença a acumular tot el menjar es posa. Això redueix la taxa metabòlica i condueix a una sèrie de trastorns de l'alimentació. A més, això pot conduir a l'augment de pes en lloc de la pèrdua de pes.
De nou a la taula de contingut
Ara que saps tot sobre el pla de dieta de xoc durant 7 dies, què estàs esperant? Iniciar aquest pla de dieta increïble avui. No us oblideu de compartir la seva experiència amb nosaltres a la secció de comentaris. Mantenir-se en forma, mantenir-se saludable!
load...
