10 increïbles beneficis per a la salut de les llavors de llinosa

Llavors de lli i oli de llinosa són molt populars en dietes vegetarianes, ja que són una font no animal ric en àcids grassos Omega - 3. També anomenat com llavors de lli o 'Alsi' en hindi, qualsevol pot afegir llavors de lli en la seva dieta amb molta facilitat. La forma de la llavor de lli és oval casc, plana, brillant, dur i va assenyalar en un extrem.

A continuació s'esmenten els beneficis de salut més coneguts de llavors de lli (llavors AlSi):

1. Alt contingut en fibra

És difícil trobar l'aliment que té una bona quantitat de fibra en les dues formes solubles i insolubles. Però llinosa fa la feina molt bé de l'addició d'aquestes fibres en la seva dieta. La llinosa ajuda a reduir el colesterol i també ajuda en l'alleujament dels nivells de sucre en la sang. És eficaç per al bon funcionament dels intestins. Les llavors de lli poden prevenir i també tractar certs tipus de càncer. Redueix el càncer de mama, fogots, i el càncer de pròstata en els homes.

2. Nutrició

La llavor de lli conté una alta quantitat de vitamina B, magnesi i manganès, que són necessaris per al funcionament apropiat del cos.

3. Alt contingut en fitoquímics

La llavor de lli té una bona quantitat de fitoquímics i antioxidants. És la millor font de lignans, que poden equilibrar les hormones femenines. Els lignans poden promoure la fertilitat, reduir els símptomes premenopàusiques, i també pot prevenir el càncer de mama.

4. Malalties del cor

Una dieta rica en fruites, verdures, cereals integrals, etc. Redueix el risc d'atacs cardíacs i accidents cerebrovasculars. La llinosa incloent a més ajuda a reduir el risc de malalties del cor. Redueix el colesterol dolent i augmenta el colesterol bo contingut.

5. Símptomes de la menopausa

En un estudi realitzat recentment, es va trobar que les llavors de lli per treballar en la mateixa forma que la teràpia de reemplaçament hormonal (HRT) en el tractament de la menopausa per als símptomes lleus de la menopausa, com sufocacions, trastorns de l'estat d'ànim, i la sequedat vaginal.

Segons les investigacions, les llavors de lli són riques en àcid alfa-linolènic, fibra i lignans (1). Hi ha propietats phytoestrogenic en lignans, que tenen un paper en influenciar les respostes hormonals en el seu cos. També tenen qualitats que són similars als estrògens en el cos. Aquestes qualitats són de gran ajuda per a les dones que estan passant per la menopausa i no tenen nivells adequats de estrogen.

Els experts diuen que els lignans a la llinosa funcionen de la teràpia de reemplaçament hormonal forma convencional fa (2). Aquesta teràpia s'utilitza en les dones que estan passant per la menopausa. La llinosa pot ajudar en la reducció dels nivells de sucre en la sang, així com curar els símptomes de la menopausa com ara canvis d'humor i sufocacions. Ja que poden ajudar en l'enfortiment dels ossos, sinó que també poden tenir el potencial de reduir el seu risc de desenvolupar osteoporosi (3).

Segons un estudi recent, els suplements de llinosa funcionen tan eficaçment com a teràpia de reemplaçament hormonal en la disminució dels símptomes de la menopausa (4). En un altre estudi, es va trobar que els fogots es van reduir en un 50 per cent quan es va donar la llinosa dones que travessen la menopausa. No obstant això, també hi ha estudis que van trobar que la llinosa no és tan eficaç en el tractament de símptomes de la menopausa com molts afirmen, i proporciona resultats que són els mateixos que quan s'utilitzen placebos (5).

Segons els investigadors, en general, els adults necessiten 1 cullerada de llavors de lli 2 a 3 vegades sobre una base diària. També pot prendre fins a 4 cullerades d'una vegada per dia. Els experts aconsellen mòlta i barreja de llavors de lli amb 6 unces d'aigua.

6. Colesterol Alt

Les persones que segueixen una dieta mediterrània tenen alt de HDL és a dir, nivell de colesterol bo. Aquesta dieta mediterrània consisteix en omega - 3, omega - 6 i omega - 9 àcids grassos. També inclou grans sencers, verdures, fruites, peix i aus de corral, ALA de llinosa i oli de llinosa.

7. Els lignans

Les llavors de lli contenen un grup de químics anomenats lignans que ajuda al cos per protegir contra el càncer.

Els estudis en animals van demostrar que els lignans poden reduir el creixement de cèl·lules tumorals de còlon. Els estudis de població diuen que la llinosa pot reduir el nombre de creixements anormals en les cèl·lules que tenen un paper en el càncer de còlon. No obstant això, els estudis encara no s'han dut a terme en els éssers humans.

8. Diabetis

La ingesta diària de llavors de lli millora modestament el sucre en la sang de les persones que pateixen de diabetis. Els lignans també poden prevenir la diabetis tipus 2.

9. Immunitat

L'oli de llinosa és la font més rica d'Omega - 3 i Omega - 6 àcids grassos. L'àcid alfa-linolènic (omega - 3) i els lignans en conjunt proporcionen una bona immunitat al cos i combatre substàncies estranyes.

10. El restrenyiment

Llinosa i la llinosa oli actuen com a laxants naturals i donar-li alleugeriment del restrenyiment sense tenir efectes secundaris nocius.

Punts importants per recordar

1. Els experts diuen que les llavors de lli són segurs per a les dones embarassades i lactants. No obstant això, hi ha certes persones que són al·lèrgiques a ells. També s'ha de mantenir allunyat de les llavors de lli si té antecedents familiars de càncer d'úter, de mama o d'altres tipus de càncer que són sensibles als estrògens. Això es deu a les propietats phytoestrogenic en lignans de llinosa pot estimular el creixement de cèl·lules de càncer (6).

1. Si vostè és diabètic o pren medicaments per diluir la sang, vostè ha de parlar amb el seu metge abans de prendre les llavors de lli en qualsevol forma.

1. Com s'ha esmentat anteriorment, és molt important parlar amb un expert metge abans d'usar qualsevol remei natural per tractar qualsevol condició, incloent les llavors de lli per a la menopausa. Finalment i el més important, mai s'ha de consumir llinosa beines immadures o primeres, ja que són molt verinoses.

1. Una vegada que la hi dóna el vistiplau per la seva proveïdor d'atenció mèdica per fer servir les llavors de lli com un remei natural, pot consumir per ajudar en l'alleujament dels símptomes terribles que vénen amb la menopausa. Amb les llavors de lli, es pot obtenir alleujament de tots aquests canvis d'humor terrible, fogots incòmode, i els altres símptomes dolorosos.

Gràfic de la nutrició

Així que ara que saps els beneficis de llavors de lli i oli de llinosa, comproveu que les incorporin en la seva dieta.