El Pla de la dieta calòrica de 800 per a la pèrdua de pes

Té sobrepès i posant en més lliures cada dia que passa? Feu que les seves opcions de roba reduït a només portava tapes soltes i vestits? Honestament, no desitja que s'hagi almenys 2 - 3 mides més petits? Sí, vostè ha de estimes la forma de veure, però la meva preocupació és no només com es miri. Es tracta de les malalties que amenacen la vida relacionats amb l'obesitat i la seva salut mental que més em preocupa. Per tant, prendre la decisió intel·ligent, mantenir els múltiples problemes de salut de distància per trencar amb els seus hàbits poc saludables. Seguiu aquest pla de dieta de 800 calories per 3 dies a la setmana durant un mes i perdre pes d'aigua, un impuls al seu metabolisme, i fondre el greix tossuda. Així que sense més dilació, anem a veure tres a 3 dies 800 carta de la dieta de calories.

El pla de dieta de calories 800

Dia 1

Per què això funciona

El vinagre de poma és molt eficaç quan es tracta de la pèrdua de pes. Per tant, començar el dia amb vinagre de sidra de poma diluït en un got d'aigua. Tenir un esmorzar abundant que conté fibra dietètica, proteïnes i carbohidrats complexos. Mantingui el menjar el més lleuger possible, però tenen aliments nutritius. El te verd no té calories i és una bona font d'antioxidants que l'ajudaran a anul·len les toxines en el cos. Un deliciós sopar que és nutritiva i baixa en calories.

Si vostè és un delicat amb el menjar o al·lèrgica a qualsevol dels aliments esmentats en la carta de la dieta, aquí teniu unes de substituts per a vostè.

Substituts

Vinagre de poma - Suc de llimona Farina de civada - Apple blat Broken - El xarop d'auró pera - Orgànica de pollastre mel - Turquia verdures saltejades - Amanida Veggie / sopa de te verd - galeta de te Oolong Saltine - multigrano galeta Salmó - fesol de pollastre - cigró

Dia 2

Per què això funciona

La fenigrec amarat d'aigua ajuda a augmentar el metabolisme i també és compatible amb el moviment intestinal adequat. Kale, magrana, i la quinoa es carrega amb vitamines, minerals, i fibra dietètica. Per tant, no se sentirà fam durant almenys 2 hores. Les ametlles són una gran font de greixos saludables necessàries en el cos per reduir la inflamació i mantenir la salut cel·lular. Un lleuger però nutritiu dinar el mantindrà actiu com vostè no se sentirà aclaparat. El te verd i la pèrdua de pes ajuda d'aranja per la supressió de fam i l'augment de la taxa metabòlica. Tenir un sopar molt saborós i abundant que conté una bona quantitat de proteïnes.

Si vostè és al·lèrgic a qualsevol dels aliments esmentats en la carta de la dieta, es pot substituir els ingredients amb els següents aliments.

Substituts

Llavors de fenigrec - comí o fonoll llavors de col arrissada - Espinacs magrana - taronja o aranja Quinoa - sèmola vegetal o ametlles blat trencat - Les nous o macadàmia Enciam - Tonyina col xinesa - salmó o pollastre te verd - aranja Te d'herbes - taronja cigró - Mushroom Capsicum - pit de pollastre de tomàquet - Verat

Com se sentirà per al final del Dia 2

Al final del dia 2, se sentirà menys inflat i el seu sistema digestiu començarà a funcionar normalment. Vostè sentirà alleujament de qualsevol mal de cap a causa de la mala salut de l'intestí i per tant va a ser més productius. I una vegada que comença a notar els efectes positius que es veurà amb interès el dia 3 d'aquest pla de dieta.

Dia 3

Per què això funciona

L'aigua calenta amb suc de llimona i mel és una gran manera de començar el dia. La calç és ric en vitamina C i la mel es carrega amb propietats antibacterianes. Que sigui un hàbit de menjar un esmorzar abundant abans de sortir. L'esmorzar ha d'estar compost per una bona font de proteïnes, greixos saludables, hidrats de carboni complexos i fibra dietètica. Vostè és lliure per explorar les opcions de dinar i sopar baixa en calories saludables i nutritius però, en el tercer dia. Això ajudarà a que vostè redueixi en calories i mantenir les seves fams dolors i la badia. El te verd ha de ser la seva sortida en beure si vostè vol perdre pes.

Per al dia 3 també tenim una llista de substituts llest per a vostè. Fes un cop d'ull.

Substituts

Suc de llimona - Suc de llimona o vinagre de poma mel - canyella de Ceilan bullida ou en pols - ous remenats o escaldats llet pit de pollastre - Llet de soja d'Apple - Plum Baba ganoush - verdures al curri Pa de Pita - Blat pa pla Turquia - Tonyina / salmó / espinacs de pollastre - kale / enciam tomàquet - carbassó verd del te - Esquaix te oolong o te d'herbes - carbassa de pollastre - Turquia / peix Basa

Com se sentirà per al final del Dia 3

Al final del dia 3 es va sorprendre en veure la quantitat de pes de l'aigua que ha perdut. Com es va dir al principi, vostè ha de seguir sent en la dieta de 800 calories durant 3 dies a la setmana durant un mes per ajudar realment al seu cos per fondre el greix. I per tal de fer-ho, cal exercir en els dies no dietètiques. Aquí és un pla d'exercicis per a vostè.

Pla d'exercicis

A mesura que consumirà només 800 calories en els dies de dieta, si us plau eviti fer exercici. Però es pot entrenar en els dies no dietètiques. Assegureu-vos d'entrenament d'1 hora al dia per cremar el greix. Vostè pot seguir aquesta rutina d'exercicis.

• Rotacions Neck - 1 sèrie de 10 repeticions
• Rotacions d'espatlla - 1 sèrie de 10 repeticions
• Cercles de braç - 1 sèrie de 10 repeticions
• Rotacions nina - 1 sèrie de 10 repeticions
• Rotacions Cintura - 1 sèrie de 10 repeticions
• La rotació del turmell - 1 sèrie de 10 repeticions
• Trotar Spot - 3 - 7 minuts de
• Els alpinistes - 1 sèrie de 10 repeticions
• Salts - 1 conjunt de 10 repeticions
• Puntades de tisora ​​- 1 sèrie de 10 repeticions
• Horitzontals a terme puntades - 1 sèrie de 10 repeticions
• Es posa a la gatzoneta - 1 sèrie de 10 repeticions
• Es posa a la gatzoneta explosives - 1 sèrie de 10 repeticions
• Burpees - 1 sèrie de 10 repeticions
• Els cruixits - 1 sèrie de 10 repeticions
• Saltar cap endavant es llança - 1 sèrie de 10 repeticions
• Pushups - 1 sèrie de 10 repeticions
• Plank - 2 sèries de 20 segons contenir
• Ioga per a la pèrdua de pes
• Meditació per despertar

Aquests exercicis poden ser simples realitzar a casa oa l'oficina i al seu time.You convenient també pot anar a un gimnàs o fer altres exercicis com el ciclisme, el senderisme, ballar, nedar, practicar qualsevol esport, etc.

Com se sentirà després d'1 mes

Després de completar estar a la dieta de 800 calories per 3 dies per setmana durant un mes i l'exercici en els dies de dieta no s'arriba a veure un nou vostè! Va a estar més relaxat, alerta, se sent en forma, i ser positiu. Això l'ajudarà a construir una nova relació entre vostè i el seu cos i mentalment serà un alleujament de l'estrès, l'ansietat i la depressió. Que se sent orgullós de si mateix per haver fet el pas endavant i va tenir èxit.

Anem a veure els beneficis de la dieta 800 calories d'un cop d'ull.

Beneficis 800 calories de la dieta

• 800 pla de dieta baixa en calories és una dieta molt baixa en calories (DMCB), el que significa que vostè mengi aliments nutritius però, baixa en calories. VLCDs ajudes de la pèrdua ràpida de pes sense fer que la persona feble i inactiu. Recordi, vostè simplement està mirant cap a fora per als aliments alts en calories i evitar i augmentar la ingesta d'aliments que siguin rics en energia.
• El pla de dieta 800 calories, el que vostè ha de seguir durant 3 dies per setmana durant un mes pot ajudar a kickstart seu metabolisme i la mobilització del greix. Això reduirà el risc de desenvolupar moltes malalties que amenacen la vida, com ara problemes del cor, problemes digestius, trastorns respiratoris, i infertilitat.
• És el millor pla de dieta per a aquells que no poden fer temps per gymming o qualsevol altra forma d'exercicis físics.
• La dieta de 800 calories és també beneficiós per a aquells que pateixen d'apnea.

Ara, des de 800 calories són massa menor en comparació amb les calories que ha de consumir diàriament, tenir en compte els següents punts abans de començar amb aquest pla de dieta.

Precaucions

• Parli amb el seu metge o dietista abans de començar aquest pla de dieta.
• Un canvi sobtat en la dieta afecta el cos en més d'un sentit. Així que no ho forci en el cos com una pobra ingesta de calories pot resultar en fatiga i diarrea. Dóna-li al teu cos una mica de temps per adaptar-se a la dieta.
• No excedeixi. Pot ser important i saludable de perdre unes quantes lliures, però prendre descansos entre setmana. Seguint VLCDs contínuament poden donar lloc a problemes a llarg termini sobre les funcions del ronyó, fetge i cor.

És important entendre que seguir una dieta baixa en calories de manera intermitent li donarà al seu cos el temps per eliminar les toxines, a reparar el dany, i evitar el metabolisme de plateauing. Per tant, iniciar el pla de dieta de 800 calories avui per perdre pes i adéu a l'estil de vida poc saludable. Mantenir-feliç i saludable!

�