7 Consells de meditació importants per a principiants

Tots sabem que la meditació pot fer meravelles. No obstant això, per als principiants experimentin la qualitat transcendental de la meditació, alguns consells s'han de seguir.

La pràctica de la meditació de la forma correcta és crucial per experimentar els seus beneficis per complet. El moment de la pràctica, la forma de seure, el règim de pre i post i com té un impacte significatiu en el seu procés de meditació.

Així, per a una experiència de meditació sana, hi ha alguns requisits a seguir. Consells simples que poden fer una diferència significativa a la seva pràctica. Anem a fer una ullada a alguns d'ells, d'acord?

Sí! Però abans d'això, anem a aprendre sobre la meditació.

Què és la meditació?

La meditació és un terme comú, però quants de nosaltres sabem el que és vol dir exactament. Permetin-me aclarir, perquè et. La meditació és la consciència; es tracta d'un estat en el que la seva ment està en calma i en silenci però alerta.

Mantenir la seva ment lliure de distraccions és clau per a la meditació activa. És un mètode d'entrenament de la seva ment per esdevenir conscient i conscient dels seus pensaments sense reaccionar a ells o deixar que l'afecten.

La paraula 'meditació' es deriva de dues paraules llatines-'meditari ', que significa pensar i' mederi ', que significa la curació. També hi ha una derivació sànscrit anomenat 'Medha', que significa saviesa.

La meditació implica nombroses tècniques que l'ajuden a relaxar-se, construir i desenvolupar l'energia amables qualitats com l'amor, la compassió, la paciència, el perdó, la generositat i la concentració. Se li manté en un estat de benestar constant.

La pràctica regular de la meditació és coneguda per alliberar una persona i expandir la seva consciència. Els científics estan estudiant els fenòmens de meditació, un procés purament experimental, i poden mapejar els seus efectes beneficiosos en la forma de dades empíriques.

Com a resultat, la tradició espiritual mil·lenària de meditació s'ha convertit en un tema de gran interès en el món de la ciència. Mentre que els científics experimenten en en els seus laboratoris, anem a aprendre sobre els diferents tipus de meditació que són millors per als principiants.

Els diferents tipus de meditació

1. La meditació Zen
2. La meditació OM
3. La meditació guiada
4. Meditació d'atenció plena
5. La meditació Raja Ioga

1. La meditació Zen

Zen La meditació és una pràctica de meditació antiga que es va originar a la Xina fa 1500 anys. Un rei anomenat Bodhidharma del sud de l'Índia va anar a la Xina per difondre el budisme i va idear un mètode anomenat la meditació Zen que ajuda a una persona per seure i desprendre dels seus pensaments i idees amb calma.

Per saber més sobre la meditació Zen i el seu mètode de pràctica, feu clic aquí-meditació Zen.

2. La meditació OM

OM meditació és una pràctica que consisteix a cantar la paraula 'OM' per enfocar la seva ment. El so de 'OM' reverbera a través del seu cos omplint amb vigor i energia. En aquesta meditació, s'utilitza la respiració i el so per relaxar i calmar la ment.

Per saber més sobre OM Meditació i el seu mètode de pràctica, feu clic aquí-OM Meditació.

3. La meditació guiada

La meditació guiada és relativament un nou mètode de meditació que es fa amb una força de guia per ajudar a través de la meditació. La força de guia o bé podria ser la veu d'un professor, música relaxant, imaginant un moment feliç o lloc.

4. Meditació d'atenció plena

L'atenció plena meditació és prendre consciència del que ets i el moment present. És reconèixer la realitat i acceptar els pensaments a mesura que ocorren. L'atenció plena meditació crea un espai entre els seus pensaments i la seva resposta a aquesta.

5. La meditació Raja Ioga

La meditació Raja Ioga va guanyar popularitat a través de Swami Vivekananda, i la seva tècnica consisteix a concentrar-se en un pensament positiu i que desplega els seus efectes en tot el cos. Funciona bé per a l'estabilitat mental i el seny.

Per saber més sobre meditació Raja Ioga i el seu mètode de pràctica, feu clic aquí-meditació Raja Ioga.

Ara, anem a aprendre consells per practicar les meditacions esmentades anteriorment també.

Meditació Consells per a principiants

1. Practicar amb un Propòsit
2. Tria un moment ideal
3. Lloc d'Afers meditació
4. La roba adequada
5. Escalfament abans de la pràctica
6. Trieu una postura meditativa còmode
7. La ingesta d'aliments abans de la meditació

1. Practicar amb un Propòsit

Esbrinar què vol meditar. D'aquesta manera es fa més fàcil per tu per centrar-se en un objectiu i treballar per aconseguir que en lloc de contemplar l'atzar.

Vostè pot prendre fins a la meditació per calmar la ment, respirar millor, millorar la seva salut, el control de l'ansietat o connectar-se amb el seu jo interior. Sigui el que sigui, tenir un objectiu clar abans de començar a practicar.

2. Tria un moment ideal

Sí, un moment ideal és crítica. Assegureu-vos que tria un temps que li permet seure tranquil·lament i sense cap tipus de distraccions o sorolls que puguin pertorbar vostè.

I, practicar al mateix temps tots els dies perquè formi un patró i sintonitzar amb ella. La consistència i la disciplina són clau aquí.

Una meditació sense pertorbacions li permet gaudir el procés millor i més es beneficien d'ella. Alba i al vespre són moments ideals per a la pràctica de la meditació per l'alineació d'energia.

3. Lloc dels assumptes de la meditació

Un lloc tranquil i serè el converteix en un lloc ideal per a meditar. Una lleugera brisa, dolços sons dels ocells i el sibilant dels fulls només ho fan millor.

Tria un lloc a casa preferentment el balcó que dóna als arbres i tots els aparells manté lluny del seu espai de meditació. O seure en un parc en les primeres hores del matí i meditar desproveïda de qualsevol pertorbació.

Espelmes aromàtiques, llums tènues i música de la meditació poden fer l'experiència de la meditació més relaxant i agradable.

4. La roba adequada

Roba de cotó solta i còmoda són la millor opció, ja que són transpirables aconseguint així els seus nivells de suor cap avall i també li permetrà seure còmodament.

El més important és que no et distreguin durant la meditació. No utilitzeu qualsevol calçat ja que això podria causar molèsties a seure.

5. Escalfar abans de Pràctica

Per preparar el seu cos mental i físicament per a la meditació, la pràctica d'una sèrie d'exercicis d'escalfament és necessari. Escalfaments afluixi el seu cos, fer-lo més lleuger, calmar-se i millorar la circulació de la sang.

Estirar i enfortir de manera que es converteix en estable, flexible i pacient prou com per seure durant un temps especificat i meditar sense sentir cap molèstia.

6. Tria un còmode meditativa Postura

Si bé es recomanen les posicions Lotus o el medi lotus o el Vajrasana per meditar, assegureu-vos que està còmode en ells. En cas contrari, el millor és triar les alternatives més fàcils.

La seva postura durant la meditació juga un paper crucial en la decisió de la seva experiència en la meditació. Assegureu-vos que se senti o es rectes i còmodament. Mantenir el coll i les espatlles relaxats i els ulls tancats o semi-tancats o la mirada dirigida cap avall.

7. Ingesta d'aliments abans de la meditació

Recordeu que cal estar alerta i concentrat mentre medita. Per tant, assegureu-vos de satisfer la seva fam abans de meditar tallar-la com una distracció.

Per anar bé, menjar dues hores abans de la meditació perquè el procés digestiu no causa cap obstacle durant la seva pràctica i també la pràctica de la dreta després de dinar pot produir somnolència. L'alcohol, el tabac o qualsevol medicament sense recepta o medicaments són un gran no-no.

Ara, anem a respondre a algunes preguntes comuns sobre la meditació.

Amb quina freqüència medito en un dia?

Un cop al dia és bo, però si li agradaria meditar més que això després mediti vegada al matí ia la nit.

Com és diferent de la meditació relaxació regular?

La meditació és profunda, profunda i duradora. A diferència de la relaxació, que treballa per al benestar de temps, la meditació et manté enèrgic, tranquil, serè, centrat i alerta durant més temps.

A la vida, hi ha molts aspectes que no es pot controlar. Però la seva ment no ha de ser un d'ells. Assumir la responsabilitat del seu estat d'ànim i canviar-ho per millor amb l'ajuda dels consells de meditació esmentats anteriorment. Anem, implementar-les i gaudir dels beneficis.