8 increïbles beneficis de Tilapia Fish

M'encanta menjar peix? Li agrada el sabor deliciós i saludable de productes del mar? Si la resposta és sí, llavors vostè ha de provar peix tilàpia. Es consumeix popularment en països com els Estats Units, l'Índia i els països del nord d'Àfrica. La tilàpia es cull en trossos cada any i és bastant un plat molt popular en aquests dies. Per obtenir més informació sobre la tilàpia, els seus beneficis per a la salut i les formes interessants en els quals es pot cuinar això, seguir llegint el missatge!

1. Bo per als ossos:

Tilàpia és bo per als ossos. Conté minerals com el fòsfor que es necessita per a la salut humana. No només a enfortir els ossos, sinó que també fomenta el desenvolupament del seu cos. El fòsfor és necessari per al manteniment dels ossos i les ungles. Se li mantindrà forta i duradora, fins i tot durant la vellesa. El fòsfor també pot prevenir malalties com l'osteoporosi que es produeix quan es degrada la densitat mineral dels ossos.

2. Prevé malalties com el càncer:

Igual que diversos altres tipus de peixos, la tilàpia conté seleni en abundància. Conté antioxidants en abundància que combaten el càncer i que curen malalties relacionades amb el cor. Els investigadors han declarat que el seleni no només reduirà l'activitat dels radicals a l'interior del cos, sinó també farà menys propensos a l'estrès oxidatiu. També evita que la mutació de les cèl·lules sanes en què són cancerosos.

3. Bo per al cervell:

Tilapia també és saludable per al cervell. Conté potassi i àcids omega 3 en abundància que no només augmentar el poder del cervell, sinó també augmentar les funcions neurològiques. La bondat de potassi ajuda a augmentar el flux d'oxigen cap al cervell, el que ajuda en l'equilibri de fluids a través del cos. No només es dipositen antioxidants i nutrients en el sistema però permet que el cervell per pensar amb claredat.

4. Afavoreix el cor:

Un altre dels beneficis de salut de la tilàpia és que pren la bona cura del teu cor. És ric en àcids grassos omega 3 que milloren el sistema cardiovascular. Segons un estudi recent, els àcids grassos omega 3 pot ajudar a reduir la pressió arterial i prevenir malalties com atacs cardíacs, accidents cerebrovasculars i aterosclerosi. Si vostè està preocupat per la seva salut del cor, la tilàpia seria el millor tipus de marisc per a vostè.

5. Combat l'envelliment:

Si vostè està preocupat pel desenvolupament dels signes d'envelliment en el futur, cal tilàpia. Conté antioxidants juntament amb la vitamina C i E que són bones per a la pell ja que milloren el cutis i fa que es vegi més radiant i bella. A més, ve amb el seleni que ajuda a la seva aparença i es deté el dany dels radicals lliures. Per tant, si voleu eliminar els signes comuns de l'envelliment com ara arrugues, taques i flacciditat de la pell, la tilàpia és molt recomanable.

6. Pèrdua de pes:

Tilapia també pot ajudar a perdre pes. Igual que regular de peix, que és molt alta en proteïnes i molt baixa en calories. Podria ser una gran manera de reduir el consum de calories, que també li donarà al seu cos tots els nutrients que necessita per funcionar. Els peixos també es pot utilitzar com una opció dietètica per a aquells que estan tractant de posar-se en forma. Vostè no ha d'anar en una dieta de xoc per aquest!

7. Per a la tiroide Els pacients:

Tilapia també és bo per als pacients de tiroides. Conté seleni que juga un paper important en la regulació de la glàndula tiroide i millora les funcions hormonals també. Funcionament normal de la glàndula tiroide s'ha d'assegurar que el seu metabolisme és impulsat.

8. Augmenta la immunitat:

Un benefici final es pot derivar de la tilàpia és que augmenta la immunitat. A més, s'augmentarà i millorar l'activitat dels glòbuls blancs que protegeixen al cos de substàncies nocives i altres cossos estranys.

Tilapia receptes:

Aquí hi ha un parell de receptes de tilàpia que sens dubte ha de provar!

1. Tacs de tilàpia amb préssecs:

Tacs de tilàpia amb els préssecs són un plat de menjar popular entre la majoria de la gent en aquests dies. És saludable, baixa en calories i una recepta molt lleuger.

Ingredients:

• 2 tasses de préssecs picats
• Mitjana tassa de ceba vermella
• 2 cullerades de coriandre (picat)
• Una cullerada de suc de llimona fresc
• La meitat d'una culleradeta de sal kosher
• Una dent d'all picat
• Una mica de pebre vermell
• Pebrot jalapeño

Passos:

1. Per preparar la salsa, combini la ceba, el coriandre, el suc de llimona, la sal i el pebre vermell mòlt en un bol. Que es quedi a temperatura ambient durant 30 minuts.
2. Escalfar el forn a 375 graus.
3. Barrejar la sal i el pebre en un bol mitjà. Col·loqui el peix a la safata de forn amb una mica d'oli en aerosol.
4. Deixi coure durant els següents deu minuts.
5. Escalfar les truites i servir fresc.

2. Farina de blat de moro amb crosta de tilàpia Amanida:

Cuina amanida de peix a casa, ara és possible! Aquesta recepta porta poc temps i promet gust celestial.

Ingredients:

• 4 a 6 truites de blat de moro
• Pols de Xile
• Sal
• Farina
• Farina de blat de moro groc
• Enciam
• Oli de canola
• Filets de tilàpia
• Tomàquets
• Ceba vermella
• Coriandre
• Suc de llima
• Mostassa de Dijon
• Formatge barreja mexicana

Passos:

1. Escampar les tires de truita amb una mica de pols de Xile i sal. Deixi coure durant deu minuts a 425 graus.
2. Utilitzeu la tassa de mesurar per la farina i combinar-ho amb farina de blat de moro i xili en pols.
3. Escampar el peix amb una mica de sal i de dragatge.
4. Combinar el suc, la mostassa i la sal en un bol petit.
5. Ara es deixa batre.
6. Ruixar la barreja sobre l'enciam i llançar-ho.
7. Col · locar la barreja amanida en quatre plaques.
8. Escampar una mica de formatge.
9. Afegir un filet de peix a cada un.
10. Començament amb tires de truita.

Llavors, com t'ha agradat aquest post? Vostè ha intentat cuinar el peix tilàpia abans? Feu-nos saber simplement deixant un comentari a continuació!