Els 10 remeis casolans per al dolor del coll

'Dolor a la neck'- aquesta frase s'utilitza sovint burleta donar a entendre una molèstia persistent. La persona que va encunyar aquest idioma ha d'haver viscut a través d'algunes de la vida real, el mal de coll física. Un coll dolorosa pot arribar a ser una gran molèstia i realitzar les tasques més simples semblen muntanyosa.

Mal de coll com a resultat un dolor agut o sord a la zona del coll i l'espatlla. També podria causar entumiment, mal de cap, rigidesa i dificultat en menjar.

Les causes de mal de coll

Vostè pot acabar amb el mal de coll a causa de les males postures per dormir, tensió i / o l'estrès, les llargues hores de inclinar-se, estirat en un matalàs excessivament tou o postures inadequades. Una lesió al coll i la tensió muscular s'han convertit en les causes fonamentals de mal de coll en moltes persones avui en dia. És important per contrarestar el problema en l'inici de guarir el dolor i evitar que empitjori.

Que realment no cal anar al quiropràctic per curar el seu mal de coll. Podeu trobar alleujament amb alguns remeis casolans fàcils.

Com alleujar el mal de coll

Aquests són alguns dels millors remeis casolans per al mal de coll que es pot tractar de trobar algun alleujament.

1. Exercicis
2. Ioga
3. Olis essencials
4. Acupuntura
5. Vinagre de sidra de poma
6. Massatge
7. Gel
8. Vitamines
9. La sal d'Epsom
10. Collaret del coll

Solucions simples per alleujar el mal de coll

1. Exercicis per al mal de coll

L'exercici pot ajudar en gran mesura a alleujar el mal de coll. Fer exercicis d'enfortiment i estirament farà que el seu coll flexible i fort i reduir la rigidesa. Els músculs de l'estómac pobres poden causar l'esquena superior a la corba cap enrere i el resultat al coll corbat cap endavant. Exercicis, com rínxols genoll doblegat, ajudaran a enfortir els músculs abdominals.

Vostè pot obtenir un alleujament immediat de mal de coll mitjançant la realització d'un simple conjunt d'exercicis. Tot el que heu de fer és seguir aquests passos:

• Assenteix amb el cap cap endavant i cap enrere durant algun temps i després començar de forma gradual assentint d'un costat a un altre.
• Una vegada que els seus músculs es senten menys tensa, giri lentament el cap completament cap a l'esquerra, i després completament cap a la dreta. Això pot fer mal una mica, així que prendre-ho amb calma.
• Repetiu aquest exercici durant almenys 20 repeticions.
• Feu aquest exercici cada poques hores i trobarà la rigidesa en el coll s'esvaeixen.

De nou a la taula de contingut

2. Ioga per al mal de coll

L'estrès també pot induir la tensió muscular. Fer atenció al que subratlla i ordenar a terme per desfer-se del mal de coll. Pot seguir les tècniques de relaxació, com la meditació i el ioga. Les asanes s'indiquen a continuació funcionen bé per al mal de coll.

• Bharadvajasana - Aquest gir posi alleujarà la tensió en els músculs del coll i l'espatlla i alleujar el dolor.
• Marjariasana - L'Actitud del gat va a estirar la columna vertebral i músculs de l'esquena per alleujar el mal de coll.
• Uttana Shishosana - Aquesta postura s'estendrà la seva columna vertebral com el marjariasana i també augmentar el flux sanguini al coll i el cap.
• Balasana - Pose El Niño és un asana senzilla a estirar suaument el coll i l'esquena. Utilitzeu aquesta asana com un posat de descans enmig de les altres postures.
• Savasana - Aquesta postura de relaxació va a calmar la ment i el cos i alleujar l'estrès.

De nou a la taula de contingut

3. Olis essencials per al mal de coll

Necessitarà

• Unes poques gotes d'oli de menta
• Unes poques gotes d'oli de lavanda
• Unes poques gotes d'oli d'alfàbrega
• Unes poques gotes d'oli de xiprer
• 1 culleradeta d'oli d'oliva

El que ha de fer

1. Fer una barreja dels olis essencials.
2. Barrejar unes gotes d'aquesta barreja amb oli d'oliva calent.
3. Fer massatges aquest oli al coll durant uns minuts.
4. També pot utilitzar aquests olis individual o realitzar qualsevol combinació dels olis. No us oblideu de diluir-lo en l'oli portador.

Amb quina freqüència vostè ha de fer això

Aplicar dues vegades al dia.

Per què això funciona

L'oli de menta té un efecte calmant en els músculs i, sovint s'utilitza per tractar mals de cap i mal de cos. També té propietats antiinflamatòries (1). L'oli de lavanda relaxa la ment i els músculs, per tant alleujant l'estrès mental i / o física (2). Oli d'alfàbrega és antiespasmòdic i analgèsic en la naturalesa i reduirà efectivament el mal de coll (3). Oli de xiprer tracta rampes musculars i dolor en els músculs. També estimula la sang i la circulació de la limfa (4).

De nou a la taula de contingut

4. Acupuntura per al mal de coll

L'acupuntura - un mètode en el qual diminutes agulles s'insereixen en punts específics i estratègics de la pell - s'ha utilitzat àmpliament per tractar qualsevol tipus de dolor. Aquests punts, quan s'activa per l'acupuntura, regulen el funcionament del cos i també la circulació de la sang i la limfa per tal d'alleujar el dolor (5). Consulteu a un terapeuta certificat per tractar el seu mal de coll a través de l'acupuntura.

De nou a la taula de contingut

5. El vinagre de sidra de poma per al mal de coll

Necessitarà

• Vinagre de sidra de poma
• Un tovalló o mocador de paper

El que ha de fer

1. Remullar el tovalló en el vinagre i col·locar això en el seu coll. 2. Deixar actuar durant una hora o així.

Amb quina freqüència vostè ha de fer això

Repetiu això dues vegades al dia fins que arribi l'alleugeriment del mal de coll.

Per què això funciona

El vinagre de poma és un excel·lent remei casolà per al mal de coll i rigidesa. Els antioxidants i agents antiinflamatoris presents en ACV alleujaran la tensió en els músculs del coll i d'aquesta manera reduir el dolor (6).

De nou a la taula de contingut

6. Massatge per al dolor de coll

Necessitarà

D'oliva, mostassa, o oli de coco

El que ha de fer

1. Prengui una dutxa d'aigua calenta i acariciar la seva pell seca. 2. Lleugerament s'escalfi una cullerada d'oli i fer massatges al coll amb ella. 3. Utilitza moviments circulars suaus durant un parell de minuts.

Amb quina freqüència vostè ha de fer això

Repetiu això cada matí. També pot donar massatges al seu coll un cop més durant el dia.

Per què això funciona

Un massatge pot curar qualsevol dolor al cos. Massatge suau o fregar la zona adolorida per estimular el flux de sang (7). Un massatge l'ajudarà a dormir millor.

precaució

No fregui l'àrea lesionada si causa l'excés de dolor.

De nou a la taula de contingut

7. Gel per al mal de coll

Necessitarà

• Els cubs de gel
• Una petita tovallola, de gruix

Oregon

• Bossa de gel

El que ha de fer

1. Poseu els cubs de gel dins de la tovallola i el col·loca en l'àrea que està fent mal. 2. Alternativament, es pot refredar la bossa de gel i col·locar-ho sobre la zona afectada. 3. Col·loqueu el paquet durant un parell de minuts.

Amb quina freqüència vostè ha de fer això

Repetir l'aplicació de gel de tres a quatre vegades en un dia.

Per què això funciona

El gel ajuda a reduir la inflamació a la zona del coll. La fredor alleujarà el dolor muscular al coll (8).

De nou a la taula de contingut

8. Vitamines per al mal de coll

Les vitamines juguen un paper clau en mantenir el funcionament saludable del cos. Quan els seus quantitats comencen a disminuir en el torrent sanguini, una sèrie de qüestions a desenvolupar. Un d'ells és el dolor, tant aguda com crònica. Si vostè pateix amb freqüència de mal de coll, incloent aquestes vitamines essencials en la seva dieta l'ajudarà a obtenir alleujament.

• La vitamina D és vital per al desenvolupament dels ossos i la salut. Quan està en dèficit, el cos tendeix a desenvolupar dolor crònic en diferents àrees, especialment al voltant de les articulacions (9).
• La vitamina del complex B és un agent analgèsic natural. Es redueix el dolor i la inflamació de tant neuropàtic i origen musculoesquelètic (10).
• La vitamina C és un agent antinociceptiu, el que significa que augmenta el llindar del dolor. Conté antioxidants que augmenten aquest llindar per mitigar el dolor (11).

De nou a la taula de contingut

9. La sal d'Epsom per al mal de coll

Necessitarà

• 1 - 2 tasses de sal d'Epsom
• Aigua calenta
• Una banyera

El que ha de fer

1. Omplir tres quartes parts de la banyera amb aigua tèbia i afegir la sal d'Epsom-hi. 2. Barrejar la sal a l'aigua i submergir-se en aquesta durant 10 a 15 minuts.

Amb quina freqüència vostè ha de fer això

Submergir-se en l'aigua de sal d'Epsom dues vegades al dia.

Per què això funciona

Sal d'Epsom conté sulfat i magnesi, que ajuda en la regulació de diversos enzims en el cos. També augmenta la circulació de la sang i redueix l'estrès i la tensió muscular (12).

De nou a la taula de contingut

10. Collaret del coll per al mal de coll

Necessitarà

Un collaret de coll o abraçadora

El que ha de fer

1. Ajustar el collaret al voltant del seu coll i mantenir-lo fins que el dolor disminueixi. 2. A intervals regulars, retiri el collaret i estirar els músculs del coll i de les espatlles.

Amb quina freqüència vostè ha de fer això

Utilitza el collaret com i quan sigui necessari per alleujar el mal de coll.

Per què això funciona

El propòsit principal del collaret del coll és donar suport al coll en suportar el pes del cap quan s'està curant del dolor. En cas de lesió, el collaret també mantenir els ossos al coll en línia mentre estan sanant.

De nou a la taula de contingut

Si vostè és propens a mals de coll, és important que es prengui un nombre adequat de descansos al llarg del dia. Sortir de l'escriptori i moure almenys una vegada en una hora. També, presti atenció a la seva postura. Exerceix un paper vital en la prevenció, així com per alleujar el mal de coll. Evitar els aliments ferralla i incloure més fruites i verdures en la seva dieta. L'excés de pes tensa tots els músculs del cos, fins i tot el múscul del coll.

Compte amb els hàbits que es poden colar els músculs del coll. Com s'aplica el xampú els cabells doblant a la pica? O és que portes en hores llargues converses amb el telèfon amagat entre l'orella i l'espatlla? A continuació, només cal! Tals hàbits poden provocar mal de coll sever. El mal de coll pot ser debilitant. Pot fer-se càrrec de la seva vida. Però amb aquests remeis per al mal de coll, ara pot controlar el seu dolor millor.

Ara que ja sap com alleujar el mal de coll, què estàs esperant? Proveu aquests remeis eficaços i ens faci saber quina va treballar per a vostè. Si el dolor persisteix, fer buscar ajuda mèdica.