5 tipus d'ones cerebrals i efectes de la meditació sobre ells

La meditació no és només una experiència espiritual. Hi ha una intricada ciència que explica el que fa al seu cervell. Ones cerebrals que són energia electromagnètica indiquen els efectes de la meditació sobre el seu cos.

Sí, has llegit bé. Hi ha una gran quantitat d'activitat que passa al seu cervell mentre es medita i es pot assignar i obtenir informació sobre el seu funcionament.

La meditació altera l'activitat elèctrica del cervell. La curiositat de saber com succeeix això? Bé, vostè ha de llegir els següents efectes de la meditació sobre les ones cerebrals per esbrinar.

Però, abans que anem a aprendre sobre les ones cerebrals.

Quines són les ones cerebrals?

Les ones cerebrals es produeixen quan les neurones en el cervell es comuniquen entre si. És un impuls elèctric sincronitzat.

Els diferents tipus d'ones cerebrals són l'arrel del seu pensaments, les emocions i la conducta. Les ones cerebrals difereixen d'acord al seu estat d'ànim i l'activitat.

Ones cerebrals més lentes fan sentir cansat i lent mentre que les ones cerebrals d'alta freqüència fan que alerta i actiu.

Anem a veure el que fa la meditació de les ones cerebrals.

Efectes de la meditació en les ones cerebrals

Hi ha cinc tipus d'ones cerebrals, i cada un és sinònim d'una activitat en particular. Les ones cerebrals fluctuen d'acord al que fa i sent.

• I, la meditació pot moure les ones cerebrals d'una freqüència superior a una freqüència més baixa, cosa que té la capacitat de canviar la forma en què se sent.
• Diferents parts del cervell s'estimula d'una manera particular durant la meditació. El lòbul frontal que projecta i raons s'apaga durant la meditació ajuda de desconnectar i relaxar-se.
• Tàlem, que canalitza la informació sensorial en el cos s'alenteix el que li permet mantenir la calma. Lòbul parietal, que li dóna un sentit del temps també s'alenteix ajudar a convertir-se en lliure d'estrès.
• El reticular manté el seu cervell alerta i ajuda a respondre a les situacions. Durant la meditació, l'activitat disminueix reticular que li permet mantenir la calma i estar tranquil.
• Per obtenir una comprensió més clara, anem a aprendre sobre els diferents tipus d'ones cerebrals.

Tipus d'ones cerebrals

1. Les ones alfa
2. Les ones beta
3. Les ones theta
4. Les ones gamma
5. Les ones delta

1. Les ones alfa

Les ones alfa són les ones cerebrals més comuns que es produeixen al començament de la meditació a mesura que tracten d'entrar en un estat més profund de la ment. Són oscil·lacions electromagnètiques amb una gamma de freqüències de 8Ð12 Hz.

Les ones alfa Función- a calmar el sistema nerviós. Redueixen la pressió arterial i la freqüència cardíaca. Les ones disminueixen la producció de les hormones de l'estrès i promoure la relaxació.

De nou a la taula de contingut

2. Les ones beta

Les ones beta es produeixen amb un rang de freqüència de 12 a 30 Hz. S'activen quan el cervell està treballant en tasques orientades a objectius, com ara la planificació d'un esdeveniment o reflexionar sobre un problema.

Les ones beta Función- crear consciència i millorar la concentració. Augmenten el pensament lògic i desenvolupar les seves habilitats conversacionals.

De nou a la taula de contingut

3. Les ones theta

Les ones theta es consideren sovint el 'tercer ull'ja que ajuden a obtenir saviesa. Aquests es tornen predominants quan fem qualsevol tasca que és automàtic com conduir, rentar la roba, rentar el cabell, plegar la roba, etc. També són presents en el somni i els fenòmens paranormals.

Ones Theta Función- proporcionen un estat mental positiu i fomentar la creativitat. Milloren les seves habilitats per resoldre problemes i augmentar la seva memòria. Les ones de millorar el seu enfocament i ajuden a mantenir la calma i equilibrada.

De nou a la taula de contingut

4. Les ones gamma

Les ones gamma estan associats amb intensa concentració.

Función- ones gamma disminueixen l'ansietat i la por i augmentar les emocions positives. Redueixen els sentiments i símptomes depressius.

De nou a la taula de contingut

5. Les ones delta

Les ones delta són altes les ones cerebrals d'amplitud amb una freqüència de 0Ð4 hertzs. Aquestes ones cerebrals estan associats amb les fases més profundes del son.

Les ones delta Función- augmenten la producció de dues hormones anti-envelliment, com ara la DHEA i la melatonina. Ajuden a promoure una profunda compassió i empatia pels altres, millorar la intel·ligència social i evitar el conflicte. Les ones de facilitar la curació ràpida.

De nou a la taula de contingut

Durant la meditació, el cervell mostra les ones theta predominantment. Aquestes ones s'associen amb un estat relaxat de la ment en comparació amb les ones alfa, que s'associen amb un estat d'excitació de la ment.

Beneficis de la meditació en el cervell

1. Matèria gris

Encara no hi ha cap prova científica concloent d'això, alguns estudis han demostrat que la meditació està vinculada a les grans quantitats de matèria grisa en les àrees frontals del cervell. Més matèria grisa pot augmentar la concentració i l'estabilitat emocional d'un individu.

Un estudi de ressonància magnètica realitzat a la Universitat de Harvard va mostrar que la meditació condueix a la matèria gris més gruixut a les parts del cervell, que estan associats amb la compassió i la consciència de si mateix.

2. Ansietat

Nombrosos camins dels nervis emergeixen de l'escorça prefrontal medial del nostre cervell. Aquests camins es connecten als centres de percepció sensació de por i corporals del cervell. Quan vostè està en una situació d'enuig, l'escorça prefrontal fa sentir por o ansietat.

La meditació arronsa essencialment aquestes connexions estretes per assegurar que no es desencadena una forta reacció en l'escorça prefrontal. La meditació redueix els mals de l'ansietat. En el seu lloc, ens permet avaluar la situació de forma més racional.

3. La resiliència

Alguns investigadors de la Universitat de Wisconsin-Madison van prendre imatges per ressonància magnètica dels monjos tibetans i va descobrir que la meditació i la resistència tenen una connexió profunda.

L'estudi mostra que la meditació ajuda a l'amígdala (que està associada amb l'emoció i els records emocionals) es recuperen ràpidament d'un trauma o estrès.

4. L'estrès

Nivell de reducció de l'estrès és un dels majors beneficis de la meditació profunda. La investigació ha demostrat que els que mediten veure menys estrès que aquells que no ho fan.

5. La creativitat

A la Universitat de Leiden, Països Baixos, els investigadors van trobar que les persones que practiquen la meditació de monitorització oberta van tenir un millor acompliment en tasques que exigien noves idees.

6. Memòria

Segons una investigació realitzada pel Centre d'Investigació Osher i MartinosCenter d'Imatges Biomèdiques, les persones que practiquen la meditació conscient podrien ajustar les ones cerebrals no prestar-li atenció a la distracció.

Augmenta la productivitat i la fàcil incorporació de nova informació i per tant augmenta la memòria.

Les respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Amb quina freqüència practico la meditació?

Practica la meditació cada dia durant almenys 20 minuts.

Puc veure una diferència en el meu escàner cerebral abans i després de la meditació?

Si, tu pots. La meditació pot alterar el mecanisme del seu cervell.

El cos humà fa que per a un cos fascinant de l'estudi. El cervell que controla és encara més. Durant tot aquest temps, hem vist la meditació com una incommensurable quantitat que es troba. No obstant això, molts estudis recents podrien trobar una manera coherent per mostrar els seus efectes. I, els beneficis científics de la meditació podrien ser sondejats d'ella posant fi a la viabilitat de la meditació. Aprendre sobre el funcionament del cervell anterior i ser més conscient del seu procés de meditació.