5 millors asanes de ioga per a un fetge saludable

Tots sabem que el fetge és un dels òrgans més importants del nostre cos. Per tant, és de fet necessari perquè segueixi funcionant bé, oi? Però hi ha una manera simple i efectiva de fer-ho?

Si aquí està. És el ioga que estem parlant. Hi ha certs exercicis de ioga que poden millorar la salut del seu fetge! Vols saber quins són? No llegir!

1. Kapalbhati Pranayama:

Pranayama és un exercici de respiració que és conegut per impulsar la salut del fetge de les persones que pateixen de cirrosi hepàtica, icterícia, hepatitis i altres malalties. Kapalbhati Pranayama, també conegut com el Ioga crani Lluminós Exercicis de respiració, és un exercici de ioga que ajuda a l'estimulació del fetge i tracta una varietat de problemes en el fetge de manera efectiva (1). També ajuda en la funcionalitat de la melsa.

1. Aquest exercici funciona millor quan un es senti amb les cames creuades sobre una superfície plana.
2. Cal que inhali profundament i exhali amb força pel nas.
3. La seva atenció s'ha de centrar en l'exhalació.
4. Per a l'exercici de treball, cal practicar cada dia durant almenys 15 minuts.

2. Ardha Matsyendrasana:

Aquesta és un posat que també es coneix com el Rei dels Peixos Pose. Se sap que és altament beneficiós per al fetge. Això ajuda a exercir pressió sobre el fetge, que al seu torn enforteix i estimula el fetge que està malmès per la fibrosi, l'apoptosi, la inflamació i l'estrès.

1. Aquesta asana es realitza amb les cames creuades i creuant el peu esquerre sobre el dret.
2. Els genolls han d'estar elevats per sobre de la superfície i apuntant cap amunt.
3. Moveu la seva mà dreta sobre la cama esquerra i mantingui el seu peu esquerre. - A continuació, premeu la cama esquerra suaument contra el seu abdomen, girar el cap cap al costat dret, a la vegada.

3. Dhanurasana:

Això també es coneix com l'actitud de la proa. Aquesta és una asana que funciona de meravella per a les persones que pateixen de la malaltia de fetge gras. Estimula, reforça i estén el fetge, i els dipòsits de greix en què s'utilitzen com una font d'energia per al cos.

1. Això no és una tasca difícil per posar. En primer lloc, anar a dormir cap per avall i llevant les cames i el tors al mateix temps.
2. A continuació, mantingui els peus amb les mans, fent que el seu cos es vegi com un arc amb els braços actuant com les cordes d'arc.
3. Vostè ha de romandre en aquesta posició durant tot el temps que pugui.
4. Tornar a la seva posició de repòs i repetir l'exercici tantes vegades com puguis.

4. Gomukhasana:

Aquesta postura també es coneix com la cara de vaca posi. És una de les millors postures per al tractament de la cirrosi. Quan vostè pateix de cirrosi hepàtica, l'oxigenació i el flux sanguini s'eviten amb teixits de la cicatriu. El fetge es torna incapaç d'eliminar les toxines i bacteris patògens i metabolitzar els greixos. En practicar aquesta asana, el seu fetge s'estimula, assegurant d'aquesta manera que l'oxigen i la sang flueixen lliurement a través d'ell.

1. El primer pas per fer aquest exercici és posar-se a la gatzoneta a la superfície amb una cama creuada sobre l'altra.
2. Permeti que la seva columna vertebral per estirar-se.
3. Col·loqui les mans sobre la seva esquena amb un per sobre de l'espatlla i l'altre per sobre de la seva zona de les costelles.
4. Ajunti les mans a l'esquena i mantenir la postura.

5. Naukasana:

Aquesta és una altra posi que es coneix com l'actitud de la Barca, i és una asana simple però eficaç per ajudar a tractar el càncer de fetge. Mitjançant la realització d'aquest exercici, vostè ajuda a l'estimulació i enfortiment del seu fetge, el que li permet netejar totes les toxines en el seu cos.

1. Pot realitzar aquesta asana per mentir sobre la seva esquena.
2. Llevant ambdues les parts superior i inferior del seu cos, fent que el seu cos descansi sobre les seves natges.
3. Romangui en aquesta posició durant el major temps possible.
4. Tornar a la posició de repòs i repetir-la.

Altres postures de ioga que es pot practicar per ajudar al seu fetge inclouen:

• Gir MeruWakrasana- espinal
• BhuNamanasana- torçada espinal prostració Pose
• Utthita Fins Merudandasana- la mà aixecada i la columna vertebral Pose
• Columna vertebral Merudandasana- Pose
• La meitat torçada espinal ArdhaMatsyendrasana-
• Bhujangasana- Postura de la cobra
• Gir SuptaMatsyendrasana- supí espinal
• Mà Padangusthasana- a Toe Pose

Punts per recordar:

Mitjançant la pràctica de diferents exercicis de ioga o postures, es pot millorar i mantenir el seu fetge perquè funcioni correctament i es manté saludable. El ioga és una excel·lent manera d'estimular aquest important òrgan i vitalitzar la mateixa. Quan vostè està practicant exercicis de ioga per ajudar al seu fetge, recordar sempre a concentrar-se en la seva respiració. També ha de beure molta aigua després dels exercicis per eliminar totes les impureses del seu cos.

A part de la realització d'exercicis de ioga, necessita una dieta sana i equilibrada. Aquí hi ha alguns consells de dieta per beneficiar al seu fetge:

1. Evitar l'alcohol.
2. Evitar les begudes com el te i el cafè.
3. Evitar els aliments fregits o aliments que són oliosos.
4. Evitar els sucres que són refinats, com ara melmelades, edulcorants artificials, etc.
5. Augmentar l'ús de fonoll, comí, comí de prat, fulles de llorer i el gingebre en els plats que prepara.
6. Coma més llimones, magranes, figues i prunes.
7. Beure 8 gots d'aigua al dia, entre menjars.
8. No mengi a menys que tingui gana.
9. Sempre menjar menjar que està acabada de preparar.
10. Augmentar la ingesta de vitamina C, ja que és un potent antioxidant que ajuda al fetge i redueix el dany de les toxines en les cèl·lules del fetge.
11. Beure un parell de tasses de dent de lleó i el te verd cada dia.

Mitjançant la pràctica de ioga i anar amb compte amb el que menja cada dia, es pot millorar la salut del seu fetge i mantenir les malalties de distància. També obtindrà un cos sa que està ple de força i vitalitat.

Com ha ajudat a aquest post? Explica'ns comentant en el quadre de sota!