Llúcia Miró ــ
18 Setembre 2018 - 420k
- 1k
- 870
La diabetis pot colpejar en qualsevol moment. I quan ho fa, vostè està dins per a un passeig. Micció excessiva, falta de concentració, i la pressió arterial alta són problemes que l'acompanyen, i tot el que vol fer és controlar la condició. Aquí hi ha 7 posis de ioga que l'ajudaran a fer-ho. Fes un cop d'ull.
Com ioga ajuda Diabetis Control de
La pràctica de ioga cada dia pot ajudar a controlar els nivells de sucre en el seu cos i mantenir el seu pes sota control. L'exercici fa que el seu cos respon a la insulina millor, l'alliberament de la glucosa en les cèl·lules i la seva conversió en energia. Ioga també redueix la producció de glucagó, una hormona que augmenta els nivells de glucosa en sang en el cos. A més, ajuda a reduir els nivells d'estrès, una de les principals causes de la diabetis. Fer les postures de ioga s'esmenten a continuació per controlar la seva diabetis.
El control de la diabetis Ioga Poses
- Setu Bandhasana (actitud del pont)
- Balasana (l'actitud del nen)
- Vajrasana (Diamond Pose)
- Sarvangasana (Stand espatlla Pose)
- Halasana (Plough Pose)
- Dhanurasana (Postura de l'Arc)
- Chakrasana (Posa de rodes)
1. Ajust s Bandhasana (actitud del pont)
Setu Bandhasana és també conegut com el pont Pose i es nomena de manera que la posició s'assembla a un pont. És un asana de ioga de nivell bàsic que s'ha de fer en el matí amb l'estómac buit com a mínim durant 30 - 60 segons. També es pot fer aquesta pose en la nit, però assegureu-vos que hi ha una bretxa de 4 - 6 hores des de l'últim menjar.
load...
Beneficis: Setu Bandhasana ajuda a alleujar la tensió a l'esquena i millora la circulació sanguínia. Aquesta asana calma la teva ment i redueix la depressió i l'ansietat.
Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Setu Bandhasana
De nou a la taula de contingut
2. Balasana (l'actitud del nen)
Balasana, també anomenada l'actitud del nen, s'assembla a la posició del fetus d'un nadó. És el ioga nivell bàsic que s'ha de fer com a mínim durant 1 - 3 minuts. Funciona millor quan es fa en el matí amb la ment fresca i va destacar de-. Pot fer-ho en la nit també, però assegurar-se que tenia l'últim menjar de 4 - 6 hores de tornada.
load...
Beneficis: Balasana és millor per calmar la ment i eliminar l'estrès del cos. L'ajuda a respirar bé i afavoreix la circulació sanguínia en tot el cos. També alleuja l'estrès i redueix la freqüència cardíaca, el que porta a una ment més tranquil·la.
Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Balasana
De nou a la taula de contingut
3. Vajrasana (Diamond Pose)
Vajrasana o el diamant Pose permet al seu cos per convertir-se en tan fort com un diamant. És un posat de genolls nivell de principiant que funciona bé després d'un àpat, a diferència d'altres posicions de ioga. Feu l'exercici durant almenys 5 - 10 minuts a qualsevol hora del dia. En general, els exercicis de respiració es fan assegut a la Vajrasana.
Beneficis: Vajrasana és la millor posi per entrar en un estat de meditació. Se soluciona tots els seus problemes d'estómac i millora la seva funció general i la digestió. Vajrasana estimula les cèl·lules de la seva pàncrees i augmenta el flux sanguini a la mateixa.
Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Vajrasana
De nou a la taula de contingut
4. Sarvangasana (Stand espatlla Pose)
Sarvangasana o l'espatlla postura és anomenada la 'mare' de totes les poses. És una molt poderosa postura i el domini és molt beneficiós per a la seva salut. És molt important que ho faci aquesta postura amb l'estómac buit, amb la seva última menjar consumit almenys 4 - 6 hores abans que vostè fa l'exercici. És una asana nivell intermedi que es necessita fer almenys durant 30 - 60 segons.
Beneficis: Sarvangasana calma la ment i és bo per a la depressió lleu. Et fa dormir bé a la nit i l'esgotament manté a ratlla. Funciona bé en la glàndula tiroide, mantenir-lo sa i produir les hormones necessàries que ajuden al cos a funcionar amb eficàcia.
Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Sarvangasana
De nou a la taula de contingut
5. Halasana (Plough Pose)
Halasana o la posi d'arada es diu així ja que representa l'arada utilitzat per a les pràctiques agrícoles a l'Índia i alguns altres països asiàtics. Una arada s'utilitza per descobrir els nutrients ocults en terra fèrtil, i aquesta postura fa el mateix amb el seu cos, donant a llum al seu potencial ocult. Halasana funciona millor quan es fa en el matí amb l'estómac buit. Es pot fer a les tardes també, però assegureu-vos que no és un 4 - 6 hores bretxa entre el seu últim menjar i l'exercici. Aquesta asana nivell intermedi s'ha de fer com a mínim durant 30 - 60 segons.
Beneficis: Halasana és bo per a la pèrdua de pes. S'allibera la tensió a l'esquena i millora la postura. Es normalitza els nivells de sucre en la sang, redueix l'estrès i la fatiga, i la calma al cervell. Revitalitza la melsa i el pàncrees que són responsables de la producció d'insulina.
Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Halasana
De nou a la taula de contingut
6. Dhanurasana (Postura de l'Arc)
Dhanurasana o l'actitud de l'arc és un dels 12 postures de Hatha Ioga i és un gran exercici per l'esquena estirament. És un asana de ioga de nivell bàsic que s'ha de fer com a mínim durant 15 - 20 segons. Que sigui un punt per fer el asana del matí com a l'estómac està buit i s'activa per fer el asana ja que tot el menjar es digereix completament.
Beneficis: Dhanurasana és un bon destructor d'estrès. La pràctica regular d'Dhanurasana energitza el pàncrees i és bo per al cor. S'obre el coll, les espatlles i el pit, alleujar qualsevol tensió atrapat.
Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Dhanurasana
De nou a la taula de contingut
7. Chakrasana (Roda Pose)
Chakrasana o la Pose roda és un exercici backbend que forma la forma d'una roda quan assumit. És una part del règim de Ioga Ashtanga i s'ha de fer almenys durant 1 - 5 minuts. Aquesta postura es pot fer al matí oa la nit, però assegureu-vos que l'estómac està buit, de manera que se sent la llum i l'energia durant l'exercici.
Beneficis: Chakrasana dóna energia al seu cos i t'omple de positivitat. Manté l'estrès i la depressió a la badia. També rejoveneix les cèl·lules del pàncrees i és excel·lent per al cor. S'estén la columna vertebral i augmenta el consum d'oxigen.
Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Chakrasana
De nou a la taula de contingut
Prova aquestes fàcil-do posa a casa i prevenir la diabetis de passar per la borda. Ara, anem a respondre a algunes preguntes relacionades amb el ioga per a la diabetis.
Les respostes dels experts per a preguntes dels lectors
Diabetis pot ser curat per complet amb el ioga?
Ioga definitivament pot controlar la diabetis. No obstant això, el curat del tot és una possibilitat i depèn del nivell i l'estat de la persona de la diabetis i el seu tipus de cos.
Quina és la millor asanes de ioga per a la diabetis?
Halasana és un dels millors asanes de ioga per a la diabetis.
Què és una dieta ideal per a la diabetis?
Una dieta per a la diabetis ha de ser rica en nutrients i baixa en greixos i carbohidrats. Fruites, verdures i grans sencers són ideals per a una persona diabètica.
La diabetis afecta 380 milions de persones a tot el món, i quan el ioga pot ajudar a controlar la condició, per què no intentar-ho? Llavors, què estàs esperant? Troba els seus matalassos de ioga i començar!
load...
