20 sucs saludables que poden ajudar a perdre pes

Si vostè està llegint aquest article, suposo que vostè vol perdre pes ràpidament, sense haver de gaudir dels entrenaments intensos. Les fruites i els sucs de verdures són una opció saborosa i saludable per baixar algunes mides. La substitució d'alguns menjars del dia amb sucs en la seva dieta diària serà ajudar en la pèrdua de pes sense afectar la seva salut.

Els sucs de fruites i vegetals tenen propietats antiinflamatòries i són una bona font de vitamines, minerals, fibra dietètica, i antioxidants. No obstant això, no tenen proteïnes, carbohidrats i greixos que el nostre cos necessita per funcionar normalment. Per tant, no és recomanable romandre en una dieta baixa en calories tot el suc com una dieta de xoc pot fer que augmenti de pes en lloc de l'inrevés.

Ja es tracti de la pèrdua de pes o de la pell i el cabell, aquestes receptes de sucs són saborosos, saludables i fàcils de fer. Fes un cop d'ull.

Sucs per baixar de pes

1. Slim Trim
2. Sense verd
3. Fondre el greix
4. Mànec Tango
5. Ventre pla
6. Boost pinya
7. Veggie nerviós
8. Gir de l'aigua del coco
9. En el profund de la porpra
10. Twitter Bitter
11. La Tomatina
12. Fusió a cremar greix
13. Grosella espinosa comí Salsa
14. El gingebre poma aprima beguda
15. Crush síndria
16. Kale Festa
17. Golden Orange
18. La pastura de blat Tone-Up
19. Perdre-pes de la llimonada
20. All Api Drop-A-Mida beguda

Feu clic aquí per veure una versió ampliada d'aquesta infografia.

1. Slim Trim

ingredients

• 1 - 2 de poma
• 5 raïms verds
• 1 - 2 d'aranja
• Una mica de sal i pebre

instruccions

1. El tir en els ingredients a la liquadora.

1. Afegir una mica de sal i pebre.

1. Agitar bé abans de beure.

beneficis

Rica en vitamines, minerals, fibra dietètica, i sucre natural, aquesta beguda es mantindrà hidratat i ajuda a perdre pes, combatre diversos problemes de la pell, retardar l'envelliment i reduir l'estrès.

De nou a la taula de contingut

2. Sense Verd

ingredients

• 1 - 2 cogombre
• 2 kiwis
• 4 litxis
• 1 cullerada de llavors de lli
• Una mica de sal

instruccions

1. Barrejar els cogombres, els kiwis, i litxis.

1. Abocar la bondat barrejat en un got de suc i la part superior amb llavors de llinosa.

1. Barregi bé i gaudir-ne!

beneficis

Aquesta beguda és increïble per a la seva pell. Tots els ingredients són rics en diversos micronutrients que netejar el seu sistema, ajuda a perdre pes i enfortir el seu sistema immunològic.

De nou a la taula de contingut

3. Fondre el greix

ingredients

• 2 fulles de col arrissada
• El suc de mitja llimona
• 1 - 2 taronja
• 1 - 2 préssec
• 1 culleradeta de llavor de carbassa planta

instruccions

1. Al voltant de tallar les fulles de la col arrissada i el préssec.

1. Ara tirar tots els ingredients en una liquadora.

1. Agitar bé abans de beure.

beneficis

Kaempferol i quercetina són els dos antioxidants més abundants que es troben a la col arrissada. Aquesta beguda és rica en altres micronutrients que donen suport al seu sistema digestiu, ajuden a reduir el colesterol, ajuda en la pèrdua de pes ràpida, i són bons per al cabell i la pell.

De nou a la taula de contingut

4. Mango Tango

ingredients

• 1 llesca d'un mànec madur
• 2 cullerades de suc de llimona
• 1 - 2 tassa de iogurt

instruccions

1. Al voltant de tallar la llesca de mango i tiri a la liquadora.

1. Ara afegir el iogurt i el suc de llimona.

1. Barrejar bé.

1. Refrigerar durant uns minuts abans de beure-la.

beneficis

Els mànecs estan carregats de nutrició i poden ajudar a lluitar contra moltes malalties. Malgrat aquesta beguda és a la part superior de la taula de calories, el consum d'un cop per setmana li farà més bé que mal.

De nou a la taula de contingut

5. Ventre pla

ingredients

• 15 cubs mitjans de síndria
• 1 magrana
• 2 cullerades de vinagre de sidra de poma
• 1 - 2 culleradeta de pols de canyella en pols

instruccions

1. El tir en la síndria i la magrana a la liquadora.

1. Afegir el vinagre de sidra de poma i canyella en pols.

1. Girar.

beneficis

Tots els ingredients d'aquesta beguda es ajudar a perdre pes i ajudar a millorar la seva salut en general. Rica en antioxidants, aquesta és una beguda perfecta si vostè vol perdre pes molt ràpid.

De nou a la taula de contingut

6. Boost pinya

ingredients

• 2 rodanxes de pinya
• 1 - 2 cogombre
• 3 - 4 fulles d'espinacs
• Aigua de coco 1 tassa

instruccions

1. Al voltant de tallar els espinacs i tallar el cogombre i pinya a daus.

1. Llençar tots els ingredients en una liquadora.

1. Girar.

1. Afegir l'aigua de coco just abans de servir.

beneficis

Aquesta beguda dolça i deliciós li proporcionarà al seu cos amb electròlits naturals, vitamines, minerals i fibra dietètica. Així mateix, enfortirà els seus ossos, ajudar en la digestió, millorar la seva vista, i els protegirà del fred i la grip.

De nou a la taula de contingut

7. Edgy Veggie

ingredients

• 1 va rentar i remolatxa sense pelar
• Tija 1 api
• 1 pastanaga mida mitjana
• 5 bròquil
• Suc de llimona 1 cullerada
• Unes quantes fulles de menta
• Una mica de sal

instruccions

1. Al voltant de tallar totes les verdures i els tiren a la liquadora.

1. Afegir les fulles de menta finament picada i una mica de sal.

1. Finalment, afegir el suc de llimona i barrejar bé abans de beure.

beneficis

Aquesta beguda nutritiva ajudarà a augmentar la immunitat del seu cos, donar suport al sistema digestiu, reduir el colesterol dolent, i també lluitar contra el càncer.

De nou a la taula de contingut

Gir 8. Aigua de Coco

ingredients

• 2 tasses d'aigua de coco tendre
• Coco tendre
• 3 - 4 maduixes
• 1 - 2 préssec
• 1 - 2 de poma
• Un polsim de pebre negre

instruccions

1. Al voltant de tallar la poma, coco tendre, i préssec i llençar els trossos a la liquadora.

1. Afegir les maduixes i donar-li un gir.

1. Afegir l'aigua de coco i un pessic de pebre negre.

1. Barregi bé i beure.

beneficis

Aquesta beguda baixa en calories es carrega amb electròlits naturals, carbohidrats, vitamines, i minerals. Aquesta beguda ajuda a disminuir la pressió arterial, alleujar l'estrès i fer que el seu cabell i la pell sana.

De nou a la taula de contingut

9. Deep In Purple

ingredients

• 1 remolatxes rentades i pelades
• 1 - 2 cogombre
• 3 - 4 nabius
• 1 - 2 de tomàquet
• Un grapat de fulles de coriandre
• Una mica de sal
• Un polsim de pebre de caiena

instruccions

1. Tallar el cogombre, remolatxa i tomàquet en cubs petits i llençar-los a la liquadora.

1. Afegir els nabius, una mica de sal i pebre de caiena.

1. Girar.

1. Afegir les fulles de coriandre picades abans de beure.

beneficis

Rica en minerals, proteïnes, carbohidrats, vitamines i minerals, aquesta beguda és una solució única per a molts problemes de salut com ara l'obesitat, càncer, malalties del cor, infecció bacteriana, indigestió, i baixa pressió arterial. També ajuda a reduir l'estrès.

De nou a la taula de contingut

10. Twitter Bitter

ingredients

• 1 carabassa amarga
• Full d'1 polzada àloe vera
• Cogombre 1 polzades
• Una mica de sal
• Un polsim de pebre de caiena

instruccions

1. Rentar la carbassa amarga, es talla en dues meitats, i treure les llavors.

1. Esquerda obrir el full de àloe vera i treure el gel.

1. Tallar el meló amarg i cogombre en cubs petits.

1. Barrejar la carabassa amarga, cogombre i àloe vera.

1. Afegir una mica de sal i pebre de caiena. Barregi bé i beure.

Consell: No afegiu sal i esprémer el meló amarg després de tallar-lo a mesura que es perd el 80% de la bondat de la carabassa amarga. Si és massa amarga per a vostè, tracti de beure només un cop a la setmana.

beneficis

No cal dir que, si vostè és diabètic, ha de beure aquest elixir. Carregat amb vitamines i minerals, aquesta beguda ajuda en la curació de ferides, cremades, úlceres, i en la prevenció del càncer, acne, malaltia hepàtica, etc.

De nou a la taula de contingut

11. La Tomatina

ingredients

• 2 tomàquets picats
• El suc de mitja llimona
• 1 tassa de créixens picat
• Un grapat de fulles de coriandre
• Una mica de sal i pebre

instruccions

1. El tir en el tomàquet, créixens i fulles de coriandre en una liquadora i donar una volta.

1. Afegir un rajolí de suc de llimona i una mica de sal i pebre.

1. Agitar bé abans de beure.

beneficis

Rica en betacarotè, licopè, luteïna, vitamines, minerals, antioxidants i fibra dietètica, aquesta beguda és un brindis per la bona salut. Els ingredients estimula la immunitat del seu cos, el protegirà de malalties com el càncer, la indigestió, obesitat, malalties del cor, i també fer que la seva pell brilli.

De nou a la taula de contingut

12. Crema de greix Fusió

ingredients

• 2 pastanagues
• 6 - 7 Cubs de la síndria
• 1 - 2 de poma
• 2 fulles de col arrissada
• 1 - 2 d'aranja
• Un polsim de pebre negre

instruccions

1. El tir en les pastanagues picades, poma, col arrissada, i aranja a la liquadora.

1. Afegir els cubs de síndria i el fa girar.

1. Afegir una mica de pebre negre i la beguda.

beneficis

Aquesta beguda és molt recomanable per a aquells que realment volen perdre pes ràpidament sense optar per dietes de xoc. Que proporciona al seu cos amb una bona quantitat de nutrició i energia. Això ajuda a estabilitzar la pressió arterial, millora la immunitat, s'alenteix l'envelliment, protegeix d'infeccions microbianes, i ajuda a la digestió.

De nou a la taula de contingut

13. Grosella espinosa comí Salsa

ingredients

• 2 groselles
• 1 culleradeta de pols de comí torrat
• Fulles de coriandre
• Una mica de sal
• Un polsim de pebre de caiena

instruccions

1. Deseed les groselles i més o menys picar-les.

1. Per preparar la pols de comí torrat, prendre 2 cullerades de llavors de comí i fregir en una cassola fins que es tornen de color marró fosc. Després, moldre les llavors per formar la pols.

1. Afegir les groselles picat, comí en pols torrat, i les fulles de coriandre en una liquadora i el fa girar.

1. Afegir una mica de sal i pebre de caiena abans de beure.

beneficis

Aquesta beguda picant i amarg grosella espinosa és una manera perfecta per fer que el seu dia. Aquesta beguda l'ajudarà a perdre pes i també és bo per a la pell, el cabell i la immunitat.

De nou a la taula de contingut

14. Poma gingebre que aprima la beguda

ingredients

• 1 carrer
• Arrel de gingebre 2 polzades - 1
• 5 - 6 raïms verds o negres
• Lima
• Fulles de menta

instruccions

1. Al voltant de tallar la poma, arrel de gingebre, i les fulles de menta.

1. El tir a la liquadora.

1. Afegir el raïm i el fa girar.

1. Finalment, afegir una mica de calç abans de beure.

beneficis

Aquesta beguda de pèrdua de pes li proporcionarà al seu cos amb la nutrició i protegir el seu cos de les malalties del cor, diabetis, infecció intestinal, restrenyiment, càncer, artritis. També ajuda en la reducció dels nivells de colesterol i prevenir les rampes menstruals, dolor en les articulacions i nàusees. Pot ajudar a combatre el refredat comú i la grip també.

De nou a la taula de contingut

Crush 15. Síndria

ingredients

• 15 cubs de mida mitjana de síndria
• Full 1 polzada àloe vera
• 2-3 maduixes
• 1 kiwi
• Un polsim de pebre negre

instruccions

1. Dividir el full de àloe vera i treu el gel.

1. El tir en tots els ingredients a la liquadora

1. I donar-li un gir.

1. Afegir una mica de pebre negre i beure-la.

beneficis

Aquesta beguda és rica en antioxidants, vitamines, i minerals i també té propietats antiinflamatòries. A més d'ajudar a perdre pes, sinó que també li protegeixi de càncer, trastorns de la pell, i infeccions bacterianes.

De nou a la taula de contingut

16. Kale Festa

ingredients

• 3 - 4 fulles de col arrissada
• Suc de llimona
• 1 pera
• 1 - 2 cogombre
• 1 culleradeta de pols de llavors de comí torrat
• Fulles de coriandre

instruccions

1. Al voltant de tallar les fulles de col arrissada, pera i cogombre.

1. Afegir aquests ingredients a la liquadora.

1. Donar-li un gir.

1. Afegir una mica de calç, pols de llavors de comí torrat i fulles de coriandre abans de beure.

beneficis

Ple de vitamines C, A i K, aquesta beguda proporciona nutrició al seu cervell, ajuda en la pèrdua de pes, protegeix els ulls, ajuda a la digestió, prevé trastorns menstruals, i ajuda a mantenir nivells normals de sucre en la sang.

De nou a la taula de contingut

17. Golden Orange

ingredients

• 2 taronges
• Arrel de cúrcuma 2 polzades - 1
• 1 - 2 pastanaga
• 1 - 2 poma verda
• Una mica de sal

instruccions

1. Pelar la taronja, arrel de cúrcuma, i la pastanaga.

1. Al voltant de tallar la pastanaga i la poma verda.

1. Llençar tots els ingredients a la liquadora i donar-li un gir.

1. Afegir una mica de sal i barrejar bé abans de beure.

beneficis

Aquesta beguda està plena de vitamines A i C, i minerals. Es protegeix el seu cos d'una sèrie de malalties com el càncer, la malaltia d'Alzheimer, malalties del cor, artritis i malalties mentals.

De nou a la taula de contingut

18. La pastura de blat Tone-Up

ingredients

• Un grapat d'herba de blat
• 3 - 4 fulles d'espinacs
• 1 - 2 vermell / groc pebrot / verd
• 1 cullerada de llavors de llinosa
• Suc de llimona 1 cullerada
• Canyella en pols 2 culleradeta - 1
• Un polsim de pebre de caiena

instruccions

1. Aixafar l'herba de blat amb un morter i una maca i colar el suc a la liquadora.

1. Afegir els espinacs picades en trossos i el pebrot a la liquadora i donar-li un gir.

1. Finalment, afegir el suc de llimona, pols de llavor de lli, pols de canyella i un polsim de pebre de caiena.

1. Barregi bé i beure.

beneficis

Rica en vitamines, minerals i proteïnes, aquesta beguda és bo per al cabell, les ungles, la pell i el sistema immunològic. També retarda l'envelliment.

De nou a la taula de contingut

19. Lose-Pes Llimonada

ingredients

• 1 llima
• 1 llimona
• Xarop d'auró 1 cullerada
• 1 - 2 culleradeta de pols de comí torrat
• Una mica de sal
• Un polsim de pebre negre
• Aigua

instruccions

1. Suc de llima i la llimona en un got.

1. Afegir el xarop d'auró, comí en pols torrat, sal i pebre negre.

1. Finalment, afegir aigua i barrejar bé per beure.

beneficis

Rica en vitamina C, calci, potassi, magnesi, zinc, riboflavina, i antioxidants. Que es mantingui hidratat i millora la seva immunitat.

De nou a la taula de contingut

20. L'api all Drop-A-Mida beguda

ingredients

• Tija 1 api
• 1 gra d'all picat
• 1 - 2 pebrot verd
• 1 - 2 llavors de fonoll culleradeta aixafat
• Una mica de sal
• Una mica de pebre acabat de moldre negre

instruccions

1. Tallar la tija d'api i el pebrot i els tiren a la liquadora.

1. Afegir les llavors de fonoll i all picats i donar-li un gir.

1. Finalment, afegir una mica de sal i pebre negre. Barregi bé i beure.

beneficis

Rica en fibra dietètica, vitamines, minerals, aquesta digestió beguda SIDA i la pèrdua de pes i et protegeix de càncer.

De nou a la taula de contingut

Precaució

No anar a una "dieta de suc" a menys que el seu metge o nutricionista recomana que ho faci. Les dones necessiten 2200 calories per dia. Depenent de la seva edat, l'activitat física, estil de vida, historial mèdic, i la genètica, la carta de la dieta ha d'estar preparat, que inclourà aliments sòlids, així com aquests sucs. Solament els sucs no donar suport el seu cos, i aviat, se sentirà feble ja que no obtenir suficients proteïnes, carbohidrats i greixos, que són vitals per al seu cos i no ha de ser completament eliminats dels aliments diaris.

Compartir la seva recepta de suc i dir-nos per què t'agrada beure i com ha ajudat a perdre pes fent comentaris en el quadre de comentaris a continuació.

Salutacions a la bona salut!