14 efectes secundaris greus dels plàtans

A tot el món, aquesta fruita dolça, suau, cremosa i és famós per la seva deliciós sabor i beneficis per a la salut notables. Els plàtans són una entre les fruites més consumides del món i estan plens de nutrients essencials que ajuden a prevenir molts problemes fisiològics i psicològics. Mentre que la majoria de nosaltres pot anar plàtans sobre les bananes, han pensat alguna vegada sobre els possibles efectes secundaris que podrien tenir?

Malgrat els seus nombrosos beneficis per a la salut, també hi ha certs efectes secundaris associats amb el consum de plàtans que ha de conèixer. Aquí hi ha 14 d'ells:

Els efectes secundaris dels plàtans

1. L'augment de pes
2. Migranya
3. La hiperpotassèmia
4. La càries dental
5. Ensopiment
6. Mal als nervis
7. La ambrosia Al·lèrgia
8. Hipersensibilitat a pacients al·lèrgics al làtex
9. Els problemes respiratoris
10. Mal de panxa
11. El xoc anafilàctic
12. Restrenyiment
13. Gas
14. Risc de la diabetis tipus 2

1. Augment de Pes

Acordat que els plàtans, en comparació amb la seva caixa preferida de galetes o patates fregides, tenen menys calories, però, encara tenen prou calories per fer que pujar de pes. És a dir, si vostè no manté una fitxa sobre la mida de les porcions.

Un plàtan de mida mitjana conté 105 calories. Que, en comparació a una taronja de mida mitjana (62), un plat de síndria a cubs (45), o una tassa de raïms (62) és molt més alt. Per tant, si vostè està buscant un aperitiu baix en calories per gaudir de cada poques hores, els plàtans poden no ser la millor opció. En canvi, les fruites i verdures amb alt contingut d'aigua com la síndria, maduixes, meló, préssecs, cogombre, enciam, carbassó, col, etc. Fan de millors opcions d'entrepans. Tenen menys calories i alt contingut de fibra per mantenir-lo ple durant molt de temps.

De nou a la taula de contingut

2. La migranya

Si vostè està preocupat per sovint insuportable atacs de migranya, és possible que vulgueu evitar la inclusió de plàtans en la seva dieta diària. La tiramina, una substància que es troba en molts aliments com el formatge, peix, carns, i el banana és un desencadenant de la migranya, la Universitat de Maryland Medical Center informa (1). Atès que les closques de plàtan contenen deu vegades més que la polpa de plàtan tiramina, ser molt prudents sobre com treure les peces fibroses de la pela de la fruita abans de menjar-la.

De nou a la taula de contingut

3. La hiperpotassèmia

Hiperpotassèmia és una condició causada a causa de excés de potassi en la sang i s'identifica a través de símptomes com la taxa desigual pols, nàusees, i el ritme cardíac irregular que pot fins i tot conduir a un atac cardíac. Segons l'Institut Linus Pauling de la Universitat Estatal d'Oregon, una dosi de potassi més gran que 18 g pot causar hiperpotassèmia en adults (2). Hi ha certs plans de dieta com la dieta de GM que recomanen la ingesta excessiva de plàtans en certs dies. Si vostè segueix aquestes dietes, vostè podria estar trucant als problemes.

De nou a la taula de contingut

Decay 4. Dent

Ser alt contingut de midó, els plàtans poden causar càries greus si vostè no manté una higiene dental adequada. D'acord amb alguns estudis, els plàtans poden ser encara més perjudicial per a la salut oral en comparació amb xocolates, regalèssia vermella, i la goma de mastegar (3). Els midons es dissolen lentament a la boca, mentre que els sucres es dissolen ràpidament. Per tant, quan es consumeixen aliments com plàtans, les seves partícules descansen entre les dents durant aproximadament dues hores i, per tant atreuen més bacteris, el que resulta en més cavitats.

De nou a la taula de contingut

5. La somnolència

Sempre va pensar que comença el dia amb un plàtan era una gran idea? El que probablement no sabia era que els plàtans poden produir somnolència, fins i tot si acabes de començar el dia. Són rics en triptòfan, un aminoàcid que pot reduir el rendiment i el temps de reacció mental, a més de fer que senti somni (4). Els plàtans també contenen altes dosis de magnesi, un mineral que ajuda a la relaxació muscular. Aquestes propietats, però, fan un bon aperitiu abans d'anar a dormir.

De nou a la taula de contingut

6. El dany del nervi

Atès que els plàtans contenen vitamina B6 en quantitats elevades, el seu consum excessiu pot donar lloc a danys en els nervis. D'acord amb la Universitat de Maryland Medical Center, el consum de més de 100 mg de vitamina B6 sense recepta pot resultar en dany als nervis (5). No obstant això, la possibilitat de dany als nervis a través del consum de plàtan sembla rara a menys que siguis un culturista amb una obsessió plàtan o si està participant en un concurs de menjar plàtan.

De nou a la taula de contingut

7. La ambrosia Al·lèrgia

Al·lèrgia a la ambrosia és una condició que fa que el sistema immunitari reaccioni quan s'inhala l'ambrosia (les males herbes que creixen als Estats Units) grans de pol·len. Una persona que pateix d'aquest tipus d'al·lèrgia mostra símptomes com inflor dels llavis, gola irritada, inflamació de la llengua, etc. Les persones que ja pateixen d'al·lèrgia a la ambrosia poden experimentar símptomes similars en el consum o fins i tot manipulació de plàtans (6).

De nou a la taula de contingut

8. La hipersensibilitat en pacients al·lèrgics al làtex

D'acord amb un estudi realitzat per la revista Annals of Allergy, Asthma, and Immunology, aquelles persones que són al·lèrgiques al làtex hipersensibilitat pantalla als plàtans també (7). Els símptomes com sibilàncies, secreció nasal, tos, picor a la gola i ulls plorosos són comuns amb aquest tipus d'al·lèrgia.

De nou a la taula de contingut

9. Problemes respiratoris

Un altre problema que és una branca de l'al·lèrgia a la ambrosia és la inflamació. Podria contraure les vies respiratòries i causar problemes respiratoris. Això podria resultar en greus dificultats per respirar o empassar (8).

De nou a la taula de contingut

10. Dolor abdominal

Si gaudir dels plàtans que no són prou madura, que pot acabar amb un fort mal de panxa. També pot experimentar nàusees juntament amb el dolor abdominal. Plàtans verds contenen una alta quantitat de midó resistent que porta molt de temps per al seu cos de digerir. També pot experimentar vòmits o diarrea immediata.

De nou a la taula de contingut

11. Xoc anafilàctic

Alguns individus al·lèrgics als plàtans també poden experimentar una resposta immunitària greu amb una caiguda sobtada de la pressió arterial. Els seus problemes respiratoris inhibeixen els nivells d'oxigen a la sang s'elevi, i poden patir un xoc. Compte amb símptomes com ara la taxa d'augment o disminució del pols, marejos i desmais. Un estudi realitzat pel Diari d'informes de casos mèdics revela aquest tipus de casos extrems d'al·lèrgia al plàtan, fins i tot en lactants (9). L'estudi suggereix a més que, si bé la introducció d'aliments sòlids als seus nadons, els pares han de ser cautelosos i considerar plàtan com un al·lergen potencial.

De nou a la taula de contingut

12. El restrenyiment

Impressionat? Sí, ens vam quedar impactats massa en assabentar-se que les bananes causar restrenyiment! Tot el temps, hem sabut que els moviments intestinals ajuda plàtans, però la màgia rau en la forma madura els plàtans són. Plàtans verds o verd són rics en midons resistents, que poden augmentar el risc de restrenyiment. Fins i tot contenen grans dosis d'àcid tànnic que té un efecte inhibidor sobre el tracte digestiu. L'àcid tànnic obstrueix la secreció del fluid gastrointestinal i frena la motilitat gastrointestinal (10). Un plàtan madur, per contra, pot ajudar a alleujar el restrenyiment. Els plàtans s'han reportat com aliments restrenyiment causants de (11).

De nou a la taula de contingut

13. Gas

Bananes El consum pot resultar en gas (12). Ells contenen fibra soluble i la fructosa, els quals poden causar gas. Si de sobte augmentar la ingesta de fibra o consumir en grans quantitats, es necessita molta cura a la seva intestí gros per trencar la fibra, i per tant pot causar gasos. De la mateixa manera, en el cas de la fructosa, quan es pren en grans quantitats, el seu cos pot tenir dificultats per digerir-la.

De nou a la taula de contingut

14. Risc de Diabetis Tipus 2

Els plàtans s'ajusten a la categoria d'aliments 'de nivell mitjà' glucèmic, el que significa que tenen la capacitat de causar un lleuger augment en els seus nivells de sucre en la sang. Atès que el consum excessiu d'aliments amb un alt índex glucèmic pot augmentar el seu risc de desenvolupar diabetis tipus 2, l'obesitat i les malalties cardiovasculars, que ha de regular la ingesta de plàtans. Això és tant més cert en el cas dels plàtans madurs, ja que tenen un major índex glucèmic en comparació amb els plàtans regulars (13). Mirar cap a fora per la quantitat que menja en un dia.

De nou a la taula de contingut

Precaució

Aquí hi ha algunes advertències i precaucions relacionades amb el consum de plàtans:

1. En el cas que els seus ronyons no funcionen adequadament, mantenir el seu consum de plàtans a un mínim. L'excés de potassi en la dieta pot posar un munt de tensió en els seus ronyons per eliminar l'excés de la sang. Això pot ser molt perillós.

1. Atès que els plàtans s'emmagatzemen a temperatura ambient, es pot aconseguir fàcilment en mal estat i ha de ser menjat en dos dies des del dia de la compra. Alhora, és important que eviti el consum de plàtans immadura.

1. Si experimenta rampes, urticària, sibilàncies, i irritació de coll cada vegada que menja un plàtan, vostè podria ser al · lèrgic a qualsevol dels plàtans o amb altres fruites que contenen la mateixa proteïna.

1. En cas que desitgi augmentar el seu consum de plàtans, fer consultar al seu metge per saber la dosi recomanada.

Les interaccions principals

D'acord amb un informe publicat per la Lliga Nacional de Consumidors i l'Administració d'Aliments i Fàrmacs dels Estats Units, següents són les principals interaccions de plàtan amb les drogues (14):

1. Betabloquejants

Si vostè és un pacient del cor, el seu metge li hagi prescrit un tipus de medicaments anomenats bloquejadors beta. Aquest medicament provoca un augment en el nivell de potassi en la sang. Ha de, per tant, consumeix bananes amb moderació ja que són rics en potassi i poden causar un augment perillós dels nivells de potassi en la sang.

2. Els antibacterians d'oxazolidinona

Si es troba en els antibacterians d'oxazolidinona, és possible que vulgueu controlar la ingesta de plàtans. Els plàtans contenen tiramina que pot causar un augment perillós de la pressió arterial quan es complementa amb antibacterians d'oxazolidinona. Consulti amb el seu metge sobre la ingesta permesa.

3. Inhibidors de l'ACE (enzim convertidora d'angiotensina inhibidors)

Els metges recepten aquests medicaments per baixar la pressió arterial o el tractament de la insuficiència cardíaca. Igual que els beta-bloquejants, augmenten la quantitat de potassi en la sang. Ha de, per tant, evitar excedir-se en els plàtans, si estàs en aquest medicament ja que pot experimentar batec irregular del cor i palpitacions.

4. Els diürètics

Els metges prescriuen diürètics per ajudar el cos a eliminar l'aigua, sodi i clorur. Els diürètics també ajuden a reduir la inflamació causada per problemes del cor o del fetge. Ells ajuden a tractar la pressió arterial alta també. A causa de que alguns diürètics augmenten els nivells de potassi en el cos, s'ha de disminuir la ingesta de plàtans, ja que poden augmentar encara més el nivell de potassi en la sang, la qual cosa pot ser perillós.

Tot i que hem enumerat tots els contres de menjar plàtans, no podem negar el fet que quan es consumeixen amb moderació, que són bons per a vostè. Llevat que, per descomptat, vostè té un problema de salut que no li permeten menjar ells.

El Departament d'Agricultura dels Estats Units recomana que tots els adults sans per gaudir de dues tasses de fruita al dia (equivalent a dos plàtans). En lloc de fer els plàtans de la seva dieta bàsica, ha de tenir-los al costat d'altres aliments saludables. Només llavors, es pot fer el millor dels beneficis dels plàtans.

Esperem que ens dirigim a algunes de les preguntes que pugui haver tingut sobre els efectes secundaris de plàtan. No pot donar-nos la seva opinió en la secció de comentaris.