12 exercicis efectius de Baba Ramdev Ioga per als ulls

Abans d'això, anem a esbrinar la singularitat de Baba Ramdev Ioga.

Baba Ramdev Ioga

Baba Ramdev és un guru de ioga de l'Índia que va popularitzar el concepte de ioga a l'Índia i alguns altres països estrangers a través dels camps de la televisió i de ioga. Els seus tensions de ioga a Pranayama i un conjunt de postures de ioga que tracten certes malalties en el cos. Ara, anem a veure alguns d'ells relacionats amb els ulls.

Exercicis Baba Ramdev Eye

1. ROTACIÓ ull amunt i avall
2. Eye-ROTACIÓ Entre copes
3. Eye-ROTACIÓ en sentit horari i antihorari
4. Palmells de les mans
5. Trataka
6. Bhastrika Pranayama
7. Kapalbhati Pranayama
8. Bahya Pranayama
9. Anuloma - Viloma Pranayama
10. Udgeeth Pranayama
11. Agnisara Kriya
12. Shavasana

1. Eye-ROTACIÓ Dalt i Baix

Beneficis: Constantment moure els ulls ajuda a mantenir a ratlla als trastorns oculars i millora la visió.

Procediment: Per fer el amunt i avall de la rotació de l'ull, seure a terra amb les cames estirades. Mantingui l'esquena i el cap dret. Col·loqui dues mans en el respectiu knees.Close seu puny dret i el col·loquen al genoll dret amb el polze cap amunt. Mantenir la seva mirada fixa en algun objecte davant dels clients. Ara, exhala profundament i prendre la seva mirada cap amunt, mantenint el cap fixa. Inhale i tornar a la seva mirada cap a l'objecte. Fer el mateix des de la mirada inferior a la mirada superior. Repetir el mateix procediment amb el puny esquerre a la cuixa esquerra. Tanca els ulls durant 15 segons abans de repetir l'exercici. Feu l'exercici 10 vegades.

De nou a la taula de contingut

2. Eye-ROTACIÓ Sideways

Beneficis: el moviment lateral dels ulls és bo per a les persones amb miopia i hipermetropia.

Procediment: Per fer la rotació sideway, seure a Padmasana mantenir el cap dret i l'esquena. Estira els braços cap endavant amb els seus punys tancats i tancats i els polzes cap amunt, que repliquen el mudra Linga. Mantenir la seva mirada fixa en els polzes. Portar els punys tancats més a prop dels seus ulls, col·locant-los en les celles. Moure els punys a la dreta, amb els seus globus oculars seguint el camí. El cap ha de romandre recta mentre ho fa. Portar els punys cap enrere enmig de les celles amb els seus ulls després de l'esquena. Repetiu el mateix a la banda esquerra. Repetir tot el procediment deu vegades, tancant els ulls durant 10 segons després de cada repetició.

De nou a la taula de contingut

3. Eye-ROTACIÓ en sentit horari i en sentit antihorari

Beneficis: A la dreta i la rotació en sentit antihorari relaxar els ulls i protegir-los de qualsevol malalties i trastorns. Aquest exercici és ideal per a aquells que passen llargues hores davant de l'ordinador.

Procediment: Per fer aquesta rotació, seure a Padmasana amb el cap i la columna dreta i les mans recolzades als genolls en el ioga mudra. Aixecar el puny dret amb el polze cap amunt. Mantingui el seu colze recte mentre ho fa. Enfocament els seus ulls en el polze, mantenint el cap recte. Moveu el dit polze cap a la dreta amb la seva mirada que li segueix. Repeteix això cinc vegades i fer el mateix en sentit antihorari per cinc vegades. Repetir tot el procés desplaçant la seva mirada cap al polze esquerre.

De nou a la taula de contingut

4. Palming

Beneficis: Palming està escalfant els seus ulls per a una millor circulació. És una forma ràpida i fàcil per a relaxar els ulls. Millora la circulació sanguínia i manté el cansament i la inflor a la badia.

Procediment: Per fer Palming, seure en una posició còmoda. Fregui les seves palmes una contra l'altra, vigorosament fins que pugui sentir la calor que irradia d'ells. Col·loqui els palmells de les mans sobre els ulls tancats i sentir la calor es propagui.

De nou a la taula de contingut

5. Trataka

Beneficis: Trataka significa mirar a un objecte de forma contínua durant un període fix. Si ho fa, millora la concentració i la visió. Aquest exercici ull disminueix altes potències ull miop.

Procediment: Seu còmodament, ja sigui en Padmasana o Vajrasana. Posar una espelma en prop de dos peus de distància d'on estàs assegut. Encendre l'espelma i la mirada en la flama sense parpellejar. Pot comptar nombres en el seu cap per mantenir la noció del temps i de la seva ment per no vacil·lar. Miri tot el temps que pugui. Com més temps es faci, millor.

De nou a la taula de contingut

6. Bhastrika Pranayama

Beneficis: Bhastrika Pranayama augmenta la circulació de la sang al cap i millora la visió. També refresca el seu benestar físic i mental.

Procediment: Seu a Padmasana amb la seva columna dreta. Amb el polze dret, tancar la fossa nasal dreta. Inhalar i exhalar amb força i ràpidament per la fossa nasal esquerra. Per a això, unes 20 vegades. Vostè pot sentir les seves parets abdominals bellowing mentre es fa l'exercici. Feu el seu últim sospir, llarg i profund. Ara, repetiu el mateix procés en la fossa nasal dreta amb el polze esquerre tancar la fossa nasal esquerra. Acabat l'exercici en ambdós les fosses nasals fa que per a una bhastrika. Relax durant uns 30 segons i repetir tot el procés de nou. Fer-ho durant uns 10 minuts.

De nou a la taula de contingut

7. Kapalbhati Pranayama

Beneficis: netejar la seva pulmons i millorar la circulació per a una millor visió amb aquest crani brillant exercici de respiració. Aquest és un exercici molt potent que assegura un ventre més pla, millor visió, cabell llustrós, i molt més. La inhalació és gairebé nul·la, mentre que les exhalacions són de gran abast i en ràpida successió.

Procediment: Segui en una posició còmoda. Podria ser Padmasana, Sukhasana, o Vajrasana. Pot permetre de ser recolzat per una paret, si vostè té mal d'esquena, ja que aquest exercici de respiració és molt poderosa i principiants podrien estar sotmesos a una còpia ache.Close els ulls i mantenir les mans en mudra.Focusing ioga a la part baixa abdomen, fer una inhalació ràpida seguit d'exhalacions potents i ràpids, [cicle d'inhalar-exhalar aproximadament 8 a 10 per durant 1 a 2 segons], per començar. Un principiant pot mantenir la seva mà sobre el ventre com ella podria tenir dificultats per concentrar-se durant el primer repetitions.Increase el nombre de cicles lentament. Amb la pràctica regular, es pot arribar fins a 100 comptes.

De nou a la taula de contingut

8. Bahya Pranayam

Beneficis: A més de ser una excel·lent manera de millorar la circulació i netejar els pulmons, això també ajuda en els trastorns associats amb els òrgans reproductors alleujar. Assegureu-vos que aquest pranayama es realitza amb l'estómac buit.

Procediment: seure còmodament en Sukhasana o Padmasana.Inhale profundament i buidar els seus pulmons amb una exhalation.Now contundent, sostenint bloquejar la respiració de la barbeta amb el pit. Això es coneix com Bandha.Pull del Jalandhar seu ventre cap a l'interior tant com sigui possible de manera que s'acosta més a la columna vertebral. Això es coneix com la Udhiyana Bandha.Now, mantingui els músculs de l'engonal cap amunt o mantingui a si mateix en Mooladhara bandha.Hold els Bandhas junts durant uns 10 a 15 segons per començar. Prenent una respiració profunda, deixeu anar el Bandhas.Repeat durant uns 2 minuts, per començar, l'augment del temps de 5 a 7 minuts.

De nou a la taula de contingut

9. Anuloma - Viloma Pranayama

Beneficis: Aquest és el més fàcil dels pranayamas i també es coneix com l'exercici fossa nasal respiració altern.

Procediment: Assegut a Padmasana o Sukhasana obriràs les mans, recolzant les mans sobre els genolls en el ioga mudra.Lift la seva mà dreta en Pranayama mudra.Using el polze, tancar la dreta nostril.Take una inhalació profunda amb el nostril.Closing esquerra la fossa nasal esquerra, permet la exhalació a través de la nostril.Now dret, inhala per la fossa nasal dreta i permetre l'exhalació a través nostril.This esquerra completa una ronda de Anuloma - Viloma Pranayama.Repeat de 10 a 15 vegades per començar, l'augment de 50 a 75 vegades, de forma gradual.

De nou a la taula de contingut

10. Udgeeth Pranayama

Beneficis: Això és bàsicament un exercici de meditació, on s'espera que cantar "OM". Això és ideal per a aquells que volen relaxar-se. Els nens poden practicar aquest per augmentar la seva capacitat de memòria. Aquest exercici de respiració implica la inhalació i la exhalació de més llarga durada.

Procediment: seure còmodament en Sukhasana o Padmasana.Take una profunda inhalation.As exhalar, cantar OM tot el temps que pugui. Com més temps es pot mantenir la respiració, millors seran els resultats are.One cant completa una ronda. Relaxar-se amb els ulls tancats, respirant normalment, durant uns 15 segons abans de seguir endavant amb el següent repetition.Repeat això durant 2 a 3 minuts, per començar, l'augment de la durada de 10 minuts gradualment.

De nou a la taula de contingut

11. Agnisara Kriya

Beneficis: Agnisara és una combinació de dues paraules en sànscrit - Agni (foc) i Sara (neteja o rentat). Per ser més precisos, aquest exercici se centra en la neteja de l'incendi o chakra Manipura situada prop del melic.

Procediment: Dempeus amb les cames separades unes de les altres i prendre una profunda inhalació nasal.

Doble els genolls slightly.Bend el cap lleugerament cap avall i exhalar per la mouth.Make assegurar-se que la part posterior està erecte sempre, amb els seus músculs abdominals en la posició relaxada. Tiri de la seva melic cap amunt i cap a dins perquè s'acosta més al seu spine.Hold la respiració durant uns 15 segons i després la solapa els músculs abdominals, endavant i enrere durant 10 vegades amb la respiració sota l'agafador.

De nou a la taula de contingut

12. Shavasana

Beneficis: S'ha de permetre que el seu cos es relaxi després de qualsevol sessió d'entrenament i la posició del cos mort és el asana ideal.

Procediment: anar a dormir en posició supina position.Keep els peus junts o estesa, com per la seva comoditat level.Allow les mans per descansar en qualsevol dels costats del cos, els palmells cap al ground.Close seva eyes.Inhale i exhalar profundament, permetent que el seu cos es relaxi completament.

De nou a la taula de contingut

La pràctica de l'esmentada Ioga Ramdev Baba per a la vista està garantit per oferir bons resultats. No obstant això, vostè ha d'incorporar una bona dieta amb la quantitat adequada de descans en la seva vida de manera que els resultats podrien ser collits d'una manera millor!