7 asanes asombroses que besaràn al coll amb el dolor adéu

Quantes vegades has despertat amb una captura horrible al coll que s'ha embrutat amb èxit amb el seu dia? Aquest mal de coll no és només dolorós i inconvenient, sinó que també se les arregla per l'impedeixi realitzar les seves tasques habituals. Doncs bé, aquesta és una història real, i succeeix a la majoria de nosaltres. Però, quant sabem sobre el nostre coll? Sovint donem per fet, oi?

Per què vostè acabar amb un mal de coll?

El coll es compon de vèrtebres que s'estenen des del crani fins a la part superior del tors. Els discos cervicals absorbeixen el xoc entre els ossos. És, finalment, els lligaments, els ossos i els músculs en l'àrea del coll que li donen suport i permeten el moviment. Quan hi ha una anormalitat, una lesió o inflamació, vostè podria acabar amb una rigidesa en el coll, dolorós.

A l'abusar del seu coll o tenir una postura consistentment pobra, pot acabar amb el dolor al coll. Per descomptat, una lesió o una estrebada muscular també poden causar dolor.

Aquestes són algunes de les causes comunes d'un mal de coll:

A. Una mala postura b. La tensió o la tensió en el múscul del coll c. Un treball d'oficina en la qual vostè se senti en la mateixa posició durant massa temps d. Dormir en una posició incorrecta i. Una sacsejada sobtada al coll durant el seu entrenament

Més sovint que no, un mal de coll no és una malaltia greu, i es pot alleujar als pocs dies. És molt estrany que un dolor al coll indica una lesió o malaltia greu. No obstant això, si el dolor persisteix durant més d'una setmana, vostè ha de visitar un metge.

Com funciona la ioga alleujar el mal de coll?

El coll és una part delicada del seu cos, i també està sempre en moviment, el que porta més temps a curar. Ioga en general ajuda a eliminar l'estrès en les àrees que envolten el seu coll, obrint d'aquesta manera cap amunt. Alleuja els músculs i fa que el moviment sigui més fàcil. El ioga és el curador definitiu per dolors al coll.

7 per alleujar el dolor en el ioga asanes per al mal de coll

1. Sukhasana (variació)
2. Gomukhasana
3. Marjariasana I Bitilasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Balasana
6. Viparita Karani
7. Shavasana

1. Sukhasana (variació)

El Sukhasana o la postura fàcil es pot fer en qualsevol lloc. Quan aquesta asana es combina amb un suau moviment d'orella a espatlla tant en el costat dret i esquerre, es facilita el moviment lateral del coll. També s'estén fins al trapezi i els músculs de l'espatlla. Assegureu-vos que la seva columna està recta mentre es practica aquesta asana.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Sukhasana

De nou a la taula de contingut

2. Gomukhasana

No hi ha dubte que la Gomukhasana, o la cara de vaca posat, és extremadament beneficiós. Quan es tracta d'una captura o dolor al coll, que és l'extensió dels braços i espatlles que treballen a favor. Ajuda a alleujar la tensió en els músculs del coll, el que permet la facilitat de moviment al coll. Amb aquesta asana, tota la tensió al coll atrapat s'allibera.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Gomukhasana

De nou a la taula de contingut

3. Marjariasana I Bitilasana

Aquestes dues postures, popularment anomenat la Vaca-Actitud del gat, es fan juntes. El moviment fa que sigui una postura que flueix cap amunt i cap avall suau que es flexiona tota la columna vertebral. Es dóna el coll i l'esquena del tors d'un tram meravellós. És un moviment fàcil que crea espai a través de tota l'extensió del coll.

Per saber més sobre aquestes asanes, feu clic aquí: marjariasana, Bitilasana

De nou a la taula de contingut

4. Ardha Matsyendrasana

Aquest gir assegut és una gran desintoxicació que també fa que la columna vertebral més flexible. It massatges els òrgans interns i també indueix la flexibilitat de banda a banda al coll.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Ardha Matsyendrasana

De nou a la taula de contingut

5. Balasana

El Balasana o Pose del nen és un posat de descans. A més de reduir l'estrès i la tensió, profundament relaxa l'esquena i el coll.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Balasana

De nou a la taula de contingut

6. Viparita Karani

El Viparita Karani és una asana tals enganyosa. Sembla complicat, però és, de fet, molt relaxant. Se li dóna al seu cos el descans que tant necessita. Calma la ment i pren la pressió en el coll i la columna vertebral quan el cos s'enfonsa a terra.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Viparita Karani

De nou a la taula de contingut

7. Shavasana

El Shavasana és l'última postura restaurativa en el ioga. Alleuja l'estrès i la infon un estat de pau i tranquil·litat en la seva ment i el cos. També és en aquest moment quan el cos s'adapta als canvis fisiològics que les diferents postures provoquen. És en aquesta posició que el coll es cura completament.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Shavasana

De nou a la taula de contingut

El ioga és una pràctica increïble a través del qual gairebé qualsevol problema pot ser resolt. Només ha de assegurar-se que la pràctica de les postures correctes per superar un problema determinat. Si vostè té un dolor al coll i vol alleujar-mitjançant el ioga, el millor és que busqui la guia d'un instructor experimentat.

Saber una cosa és segura - el ioga et posarà bo! Alguna vegada ha tractat de ioga per alleujar el mal de coll? Com li pot ajudar? Compartir la seva experiència amb nosaltres comentant a continuació.