10 increïbles aperitius: hauríeu de provar la pèrdua de pes

Estudis i investigacions han demostrat que menjant els entrepans adequats pot mantenir els seus nivells d'energia alts. Els entrepans alts en nutrients poden mantenir el cos ple d'energia i també ajudar en la pèrdua de pes. Entrepans intel·ligents estan plens de proteïnes i fibra que augmenten el metabolisme i, finalment, es cremen calories. Pica-pica saludable no només sadolla la fam sinó que també ajuda en la reducció dels seus porcions de menjar.

A continuació s'esmenten els principals 10 entrepans per la pèrdua de pes i els seus ingredients.

Snacks saludables per baixar de pes

1. Apple i llet descremada:

Un got de llet desnatada enmig dels seus menjars li donarà energia de llarga durada. Això també complir amb la seva requeriment de calci en la dieta. D'altra banda, quan l'equip de TI amb una fruita rica en proteïnes com la poma, la combinació ajudarà a mantenir els nivells de fam i de l'energia durant més hores.

2. Fruits secs:

Fruits secs estan plens de proteïnes i es mantindrà ple durant més hores. El greix monoinsaturat en aquest mos ajuda a menor nivell de colesterol i prevé l'acumulació de placa arterial. La fruita seca són també una bona font de fibra, magnesi i vitamina E antioxidant Es poden menjar tal qual o es pot afegir a la seva batut favorit, fruita o galetes salades.

3. Baix o greix iogurt sense:

Iogurt baix en greix fa un aperitiu ideal entre àpats. També és una bona font de calci i proteïnes. Una tassa de iogurt conté gairebé tres grams de greix i té 150 recompte de calories. Els estudis han demostrat que el consum de iogurt al dia pot ajudar a perdre pes amb facilitat.

4. Smoothies:

Batuts de fruites fan una opció de snack saludable i deliciosa. Si empaca amb suficients ingredients que també fan una gran alternativa per als àpats. Batuts contenen al voltant de 600 calories que és prou bo per mantenir-lo ple durant molt de temps. Fer un gran batut a casa amb la seva fruita, mantega de cacauet i el iogurt favorit. Per a la dosi extra de proteïnes afegir una mica de sèrum en pols.

5. Crispetes de blat de moro:

Crispetes de blat de moro és un aperitiu saludable menjant només si està desproveït d'excés de sal i mantega. El recompte de calories és substancialment baixa i el contingut de fibra és alta. Pop seu blat de moro a l'estufa usant mica d'oli d'oliva o al microones. En la compra de crispetes de blat de moro d'aire fet esclatar, comprovar les etiquetes de baix contingut de greix i sodi.

6. Llavors de gira-sol:

Les llavors de gira-sol tenen més o menys el mateix quocient de nutrients com la fruita seca. Llavors de gira-sol sal baixes són un bon aperitiu mastegar que l'ajudarà a perdre aquestes lliures de més. Si vols resultats més ràpids opten per llavors sense sal.

7. Xips de soja:

Xips de soja són un berenar saludable que és alta en fibra i baixa en greix. També és una gran font de proteïna de soja que facilita la pèrdua de pes i evita els dipòsits de greix. Equip amb apetitosa salsa de fesols per al gust addicional i nutrients.

8.-alt contingut de fibra de granola bars:

Aquestes barres d'alt contingut de fibra són una opció de snack perfecte. Aquests són alts en nutrients i sabor. Fet de gra sencer i nous reals, aquestes barres tenen la quantitat de calories dreta i són baixos en sucre i greix.

9. Edamame:

Edamame és un aperitiu ideal que es pot menjar calent o refrigerat. Afegir una mica de sal i es converteix en un mos fàcil i fresca per gaudir entre àpats.

10. Formatge Cottage-plena d'alvocat:

Aquest aperitiu de productes lactis i fruita combinació és una opció saludable per picar entre hores. Aquest menjar és millor quan es desitja per saciar la seva paladar amb una mica cremós, ric i deliciós. Tallar l'alvocat en dos i treure el pou per formar una bola. Omplir aquest amb mató i ja està llest per saciar la seva punxada de fam sense afegir calories.

En resum, l'elecció d'un aperitiu adequat és crucial per al seu programa de pèrdua de pes. Replet d'ingredients apropiats aquests entrepans saludables l'ajudarà a perdre algunes lliures addicionals sense més. Aquests són alguns dels aperitius receptes saludables per baixar de pes. No deixar un comentari!