Salut i benestar

24 sorprenents beneficis de la proteïna de sèrum de pell, cabell i salut

24 sorprenents beneficis de la proteïna de sèrum de pell, cabell i salut

Les proteïnes són molècules grans que consisteixen en aminoàcids que el nostre cos necessita per funcionar. Es requereix per controlar els processos importants en el cos relacionats amb el metabolisme. De mitjana, els homes adults necessiten 71 grams de proteïna per dia i les dones necessiten 46 grams de proteïna per dia. 17 al 21 per cent de les calories totals de la dona idealment hauria de provenir de les proteïnes, segons el recomanat per l'USDA.

Què és la proteïna de sèrum?

El sèrum és la forma més pura de la proteïna. S'obté de la llet de vaca. És un subproducte de la llet, obtingudes durant el processament de formatge. Sèrum de llet es processa en formes més concentrades. Alguns dels seus diferents formes són proteïna de sèrum, proteïna de sèrum aïlla, concentrat de proteïna de sèrum de llet, hydroslate proteïna de sèrum i proteïna hidrolitzada. La proteïna en pols s'estan convertint en molt popular en aquests dies, a causa de els seus beneficis per a la salut. Conté major quantitat de proteïna que tots els aliments naturals. La proteïna de sèrum és molt recomanable per a les dones que necessiten més proteïnes en la seva dieta.

load...

Tipus de proteïna de sèrum:

Hi ha tres tipus principals de suplements de proteïna de sèrum: proteïna de sèrum concentrat, proteïna de sèrum i proteïna de sèrum hidrolitzat.

  1. Concentrat de proteïna de sèrum de llet és el més barat dels tres pols de proteïna de sèrum de llet. Té el mínim de proteïnes, al voltant del 58 al 89%. La resta es compon de pèptids de greix, lactosa i que augmenten la immunitat com l'alfa-lactalbúmina i la immunoglobulina. El percentatge de WPC depèn de què tan concentrada que és. Concentrats extrem inferior tenir% de proteïna 50, mentre que els extrems superiors tenen fins a 90% de proteïna.
  2. Proteïna de sèrum aïllat conté 95% de la proteïna, la quantitat mínima de lactosa i greix.
  3. De proteïna de sèrum Hydroslate té 99% de proteïna i és el més car de tots els pols de proteïna de sèrum de llet. Es considera la forma "pre-digerit" de la proteïna de sèrum de llet, ja que es sotmet a la hidròlisi parcial un procés necessari perquè el cos absorbeixi la proteïna. És la forma més soluble de la proteïna i es digereix ràpidament en el cos. Això és considerat com el millor suplement de proteïna de sèrum per molts.
[Llegir: La ingesta de proteïnes per a l'augment de pes]

Beneficis de proteïna de sèrum:

Fes una ullada aquí alguns dels millors beneficis de la proteïna de sèrum de llet per a les dones:

1. Nivells hormonals:

La proteïna de sèrum és molt beneficiós per a les dones. No causa la fluctuació en els nivells hormonals, com les altres proteïnes fan. A més, la proteïna de sèrum de llet és la forma més soluble i més rica de proteïna. És molt més nutritives que les clares d'ou, soja i carn.

load...

2. Aminoàcids:

Els aminoàcids són les unitats químiques que no es produeixen naturalment en el nostre cos. La proteïna de sèrum és una bona font d'aminoàcids. Ells treballen junts per reparar els ossos, els músculs, els òrgans i gairebé totes les parts del teixit en el cos humà. Es necessiten aminoàcids específics per a propòsits específics. La proteïna de sèrum és alta en aminoàcids de cadena ramificada (BCAA). És útil per a la reparació del múscul i la preservació. Leucina, un altre aminoàcid, estimula la síntesi de proteïnes i envia senyal al cos per augmentar la seva emmagatzematge d'aminoàcid.

3. Envelliment:

La proteïna del sèrum conté glutatió. Aquest és un antioxidant que neutralitza els radicals lliures i retarda els signes de l'envelliment. El glutatió està fet de tres principals aminoàcids; cisteïna, àcid glutàmic i glicina. La proteïna del sèrum també s'alenteix la degeneració dels músculs i els manté forts durant la vellesa.

4. Pèrdua de pes:

La proteïna de sèrum per baixar de pes? Sí, d'acord amb un estudi, les dones que consumien forma especialitzada de proteïna de sèrum van perdre més greix corporal. També van mostrar una major preservació de la massa muscular que els que no ho van fer. La proteïna de sèrum és baixa en carbohidrats i alta en proteïnes. Això accelera el metabolisme per a cremar l'excés de greix del cos. Els investigadors han conclòs que la proteïna de sèrum de llet pot controlar fàcilment la gana per a un màxim de dues hores. Conté molt poc greix, baixa en colesterol i lactosa. Això fa que sigui excel·lent per a les persones que segueixen una dieta baixa en carbohidrats.

5. Càncer:

Càncer, principalment de mama i càncer de coll uterí, és la segona causa principal de mort en les dones. Concentrat de sèrum de llet i la modulació de glutatió s'utilitza en el tractament del càncer. El consum de pols de sèrum de llet durant la quimioteràpia pot ajudar a inhibir el creixement de cèl·lules canceroses. També és un excel·lent menjar per als pacients amb càncer, ja que és fàcil de digerir. També s'absorbeix fàcilment en el cos. Es proporciona immunitat energia i augmenta.

6. Salut del Cor:

Atac de cor causa paràlisi, pèrdua de la parla i la mala memòria. També és la tercera causa principal de mort en les dones. La proteïna del sèrum disminueix el colesterol LDL. Redueix la pressió arterial i també redueix el risc de malalties del cor i vessament cerebral.

7. Immunitat:

Un dels millors beneficis de proteïna de sèrum és la millora de la salut del cor. La proteïna del sèrum millora la resposta immune i ajuda a combatre les infeccions en les dones. S'augmenta el sistema de la immunitat mitjançant l'augment de la producció de glutatió. Aquest és un poderós antioxidant que ajuda en la desintoxicació. Les dones que pateixen d'asma han de ser complementades amb proteïna de sèrum per millorar la seva resposta de citocines.

8. Enfortiment dels músculs:

Es requereix de proteïna de sèrum per a la reparació i l'enfortiment dels músculs. Entrenament i exercicis diaris esgoten els nivells d'energia en el cos, el que porta a un deteriorament muscular. La proteïna del sèrum prové de la llet de vaca i és una gran proteïna natural per a la construcció i reparació dels músculs.

9. Sa a les ungles i la pell:

El cos d'una dona necessita proteïnes per generar la pell i ungles saludables. La proteïna del sèrum ajuda al cos a crear hormones i enzims vitals perquè segueixin funcionant de manera eficient.

10. S'absorbeix ràpidament:

Batuts de proteïna de sèrum de llet es recomanen més que qualsevol altra forma de proteïna de sèrum de llet. Batuts de proteïnes contenen altes quantitats de nutrients en forma de soja, sèrum de llet o caseïna. Es posa fàcilment digerida en el cos de la proteïna en els aliments. També conté el més alt valor biològic (BV).

11. La sang nivell de sucre:

La proteïna del sèrum dóna al cos un equilibri positiu de nitrogen. També evita que les fluctuacions en els nivells de sucre en la sang que pot conduir a menjar en excés. La proteïna de sèrum té baixos nivells de greixos. Això és molt beneficiós per a la gestió dels nivells de glucosa. També prevé l'aparició de diabetis. Aquesta forma de proteïna també millora la resistència a la insulina en el cos per mantenir els seus nivells constant.

12. Figura bé tonificat:

La proteïna del sèrum tonifica els músculs i accelera el metabolisme. Això li dóna una figura saludable i tonificat.

13. Salut òssia:

Més del 65% de les dones pateixen d'osteoporosi, una malaltia que causa aprimament i augment de la fragilitat dels ossos. Per construir i mantenir els ossos sans, les dones necessiten consumir aliments saludables rics en calci. La proteïna del sèrum conté alta quantitat de calci que prevé la pèrdua òssia i els manté forts.

14. Fetge:

La proteïna de sèrum, quan es pren en quantitat moderada, dóna suport al funcionament del fetge. Liver porta prop de 500 funcions en el cos. Això seria impossible sense la presència dels aminoàcids en el mateix.

15. Healing:

La proteïna del sèrum és l'elecció ideal de proteïna per a les dones. Això és especialment cert per a aquells que han estat sotmesos a cirurgies. Ajuda a la cicatrització de les ferides i s'absorbeix fàcilment en el cos.

De proteïna de sèrum per als cabells sa i la pell:

Aquests són els principals beneficis per a la pell i el cabell.

16. Per promoure el creixement de cabell:

La proteïna forma un constituent molt important de pèl, com el cabell en si es compon de proteïna. Una deficiència de proteïnes pot donar lloc a importants problemes de pèrdua de cabell. La proteïna del sèrum és una manera convenient d'augmentar la ingesta de proteïnes en la seva dieta. Tenir altes quantitats de proteïnes de forma regular prevé la caiguda del cabell i promou el creixement del cabell. Prenent batuts de sèrum de llet ajuda a superar els problemes del cabell com ara pegats de calvície i retrocés línies de cabell.

17. Ajuda a enfortir la pell:

El col·lagen és un teixit estructural que proporciona elasticitat a la pell. Es compon de 30 per cent de la proteïna total del cos i ajuda a enfortir la pell, vasos sanguinis, ossos i dents. El consum de proteïna de sèrum li proporcionarà un ampli col·lagen per mantenir la seva pell ferma i saludable.

18. Promou cuir cabellut saludable:

El consum regular de sèrum de llet nodreix i enforteix el cabell per donar-li el pèl gruixut, sa i brillant. Les propietats àcides de sèrum de llet caspa cura i psoriasi del cuir cabellut. Això ajuda a millorar la salut del cuir cabellut.

19. Manté l'elasticitat de la pell:

Els aminoàcids en la proteïna de sèrum ajuda a mantenir l'elasticitat i fermesa de la pell.

20. Actua com condicionador:

També pot utilitzar el sèrum en pols en lloc de la seva xampú. Simplement frega una mica de pols a fons en el cuir cabellut. Rentar amb aigua tèbia per obtenir el cuir cabellut net i lliure d'oli. També podeu xampú primer i seguir amb una esbandida de sèrum de llet. Deixar actuar durant 10 minuts i després esbandir. De sèrum d'aire es sumarà un gran textura i cos al cabell. És molt útil per al cabell fi i lacio, ja que no és un pes al cabell igual que altres productes per als cabells.

21. Fet a casa de tòner:

Sèrum de llet es pot utilitzar sobre la pell com un netejador, tòner i crema hidratant. Diverses companyies de cosmètics incorporen aquest suplement ric en proteïnes, pels seus beneficis per a la pell sorprenents. Remullar una bola de cotó en sèrum. Aplicar a la cara amb moviments suaus. Això funcionarà com un increïble tòner casolana.

22. Combat l'acne:

Les propietats anti-microbianes de sèrum de llet funciona sorprenentment sobre l'acne i els barbs. També ajuda a aclarir les taques de pigmentació i d'edat.

23. Restaurar el valor del pH de la pell:

Afegir 2 tasses de sèrum de llet en la seva banyera i amarar-hi durant 20 minuts. L'acidesa en el sèrum restaurarà el valor de pH de la pell per rejovenir les cèl·lules de la pell.

24. Bo per als ulls:

Per als ulls cansats o inflats, mullar una bossa de te amb sèrum de llet freda i col·locar-ho sobre els ulls. Deixar actuar durant 20 minuts per aconseguir els ulls renovats.

De proteïna de sèrum Usos:

La proteïna del sèrum es troba disponible en diverses formes com barres de proteïna de sèrum de llet, batuts de proteïna de sèrum i begudes de sèrum. Sèrum de llet en si no té un sabor molt atractiu. Per tant, es barreja amb altres aliments com fruites i fruits secs per fer el sabor més atractiu. Confirma la proteïna de sèrum s'utilitza aquí:

  • Un batut de proteïnes de sèrum de llet amb gerds i alvocat és la manera perfecta de començar el dia. Assegureu-vos que la proteïna de sèrum que s'obté és de vaques alimentades amb pastura i no vaques alimentades amb blat de moro. Aquests últims poden causar al·lèrgies.
  • Afegir una culleradeta de pols de sèrum de llet a les galetes mentre s'enforna. Això augmentarà els nivells de proteïna en el seu cos. També pot afegir sèrum de llet de xocolata per al seu cafè per fer un deliciós moka.
  • Es necessita un minut per preparar aquesta beguda rica en proteïnes. Barregi una cullerada de proteïna de sèrum en 6 unces o 200 ml d'aigua. Deixem de banda la proteïna barrejada durant uns minuts. Això ajudarà a obtenir la pols es dissolgui completament. Beure aquesta aigua.
  • La proteïna de sèrum és el més consumit immediatament després d'un entrenament esgotador. Això proporcionarà als músculs i les cèl·lules de la nutrició adequada que necessiten per reparar. Podeu afegir proteïna de sèrum al seu civada, cereals i tortitas per a un esmorzar ric en proteïnes.
  • Si vostè està buscant un entrepà ràpid a la feina, preparar un batut de proteïna de sèrum de llet amb alguns fruits secs, fruites i cubs de gel per a un batut nutritiu i deliciós.
  • Barregi una cullerada de pols de proteïna al seu iogurt i la part superior amb fruites, nous i xocolates per a un saborós menjar. També es pot barrejar el sèrum en pols amb el seu gelat preferit.
  • Utilitzar sèrum de llet, en lloc d'aigua, mentre es cuina la pasta o sopes per donar-li un sabor diferent. També pot utilitzar sèrum de llet per fer pans. Això li donarà una escorça marró meravellosa i aroma. 

Això va ser sobre els beneficis de proteïna de sèrum i usos, ara anem a veure en alguns dels efectes secundaris.

Efectes secundaris de sèrum de proteïnes:

Igual que altres suplements, proteïna de sèrum té alguns riscos per a la salut associats a ella. Aquí hi ha pocs efectes secundaris de la proteïna de sèrum.

  • La majoria dels efectes secundaris associats a la proteïna de sèrum estan relacionats amb problemes digestius com la gastritis, inflor, mals de cap, rampes, pèrdua de gana, nàusees i fatiga.
  • Si vostè està experimentant qualsevol d'aquests símptomes, és més probable que sigui ja sigui a causa de la lactosa o edulcorants artificials presents en la proteïna de sèrum.
  • El consum excessiu de proteïnes pot fins i tot exacerbar els problemes renals.
  • L'excés de la proteïna pot esgotar la botiga d'un cos de calci, el que porta a la fragilitat òssia i les dents.
  • A més, altes quantitats de proteïnes poden causar cos d'una dona per produir l'excés d'amoníac.
  • Les dones no han de consumir més de dues porcions de batuts de proteïna per dia.
  • Dosi alta extrem també pot sobrecarregar el fetge, causant greus problemes de salut. 

Espero els hagi agradat el nostre post sobre els beneficis de proteïna de sèrum. Mantenir-se allunyat d'aquests efectes secundaris, assegureu-vos que la seva porció de proteïna de sèrum no excedeix més enllà de 30 grams per cada àpat. Gaudir i mantenir-se saludable!

load...