Els 10 consells de Jogging que hauríeu de saber definitivament

Amb l'avanç tecnològic, l'home és cada dia més mandrós per dia. L'estil de vida ocupat gairebé no et deixa amb qualsevol temps per tenir cura de si mateix. Córrer és el que la majoria de nosaltres optar per sota tals condicions. És una de les formes més populars d'exercicis. Trotar ve amb una gran quantitat de beneficis per a la salut. És una gran manera flexible d'exercici per a aquells que no poden trobar suficient temps per fer exercici. Trotar també es percep com un esport solitari per molts.

Beneficis per córrer

Trotar pot ser molt bo per a la construcció d'una resistència. També ajuda a perdre pes de manera eficaç, enforteix els músculs i els ossos, promou mental i el benestar físic, ajuda a combatre l'insomni, millora les condicions del cor, millora la gana en general i molts altres beneficis. Tots aquests beneficis junts ha fet córrer la forma més preferida d'exercici en la majoria de llocs del món.

Consells per córrer

Això s'ha de fer correctament per obtenir els màxims beneficis d'ella. Aquí et presentem les 10 millors consells per fer footing. Aquesta és la llista:

1. Comprar els pantalons bona per córrer:

Vols ser còmode mentre surts a córrer. Així comprar-se un bon parell de pantalons de jogging. Assegureu-vos que la roba que fa servir no restringir la lliure circulació i li permeten respirar bé. S'aconsella anar per materials que promouen la bona ventilació.

2. Observi al seu menjar abans de córrer:

Assegureu-vos que sigui menjar després de córrer o almenys dues hores abans de córrer. La digestió dels aliments que vostè menja és en si mateixa un procés que requereix energia. No s'ha d'esperar que el seu cos per fer front amb tant dels processos, la digestió i el jogging, que consumeix energia.

3. Observi al seu respirar:

Assegureu-vos que vostè respira en un patró sistemàtic i rítmic. La tècnica de respiració correcta és un dels factors més importants per fer footing. Regular la seva respiració.

4. Hidratar vostè mateix:

Assegureu-vos que està ben hidratat just abans de començar. Beure la quantitat adequada d'aigua durant el dia, però assegureu-vos de beure una o dos gots d'aigua per hora abans de córrer. Això l'ajudarà a evitar les rampes i la puntada que s'associa sobretot amb un trot.

5. No competeixi amb els altres:

És bo que s'inspira en els altres, però no competeixen amb els altres. Diferents persones es troben en diferents etapes de la seva salut i estat físic. És possible que ja sigui per davant o per darrere d'ells. Vostè coneix el seu cos millor fins el que és millor per a vostè.

6. Sabates per córrer:

Sabates esportives són molt importants perquè faciliten un bon moviment. Un bon calçat prevenir lesions i rampes. També eviten la fatiga. Actuen com un coixí i per tant fer que la seva experiència de córrer millor.

7. Jog tots els dies:

Fer fúting una part de la seva rutina diària. Intenta no prendre descansos en el medi. Trotar dóna més beneficis del que mai imaginem.

8. La bona música:

Si necessita una motivació per sortir a córrer cada dia, deixar que la música és la seva primera opció. La música pot ajudar a elevar el seu estat d'ànim com cap altra cosa. Música que pot ajudar a mantenir un bon ritme també. La música és un gran company i vostè es sentiria l'efecte calmant de la música en la seva ment després de la seva sessió de fúting.

9. Seguiu una rutina:

Tracta de seguir una rutina. Sempre tractar d'anar per les seves sessions de jòguing al mateix temps cada dia. Això ajudarà al seu cos a preparar-se per aquesta activitat cada dia.

10. Obtenir un grup:

Un altre gran consell per fer fúting és formar un grup de persones que JOG cada dia. D'aquesta manera vostè estarà motivat per anar tot i que no té ganes. Es va a arribar a ser més d'una activitat divertida. No voldrà donar una fallada. Aquesta és una solució perfecta a la pregunta de com començar a trotar.

Espero que començaria a córrer un cop amant d'implementar aquests consells. No s'oblidin de compartir els seus comentaris.