- 420k
- 1k
- 870
És essencialment important tenir una rutina diària d'exercicis com a part de la seva vida. Fer exercici amb regularitat li donarà al seu cos una forma bona, força, resistència i flexibilitat. Se li manté allunyat de les malalties i també li dóna una pell radiant i una vida saludable.
El millor exercici diari per a les dones
A més de cremar moltes calories, córrer ajuda a construir una millor capacitat cardiovascular, així com la resistència muscular. Córrer i trotar són formes d'exercici aeròbic que produeixen energia mitjançant la combinació de la glucosa o greixos presents en el cos amb l'oxigen. Aquest és el millor exercici diari per a l'home o la dona, independentment.
Aquesta forma d'exercici pot ser gaudit per persones que pertanyen a qualsevol grup d'edat i en qualsevol mitjà físic. S'exerceix una mica de pressió sobre les articulacions, però tonifica els músculs i extremitats, l'esquena.
La pràctica de ioga cada dia té efectes de llarg abast que qualsevol altra forma d'exercici. Les diferents postures de ioga treballar fins a tot el cos i augmenten la capacitat cardiovascular. El ioga treballa no només per al cos, sinó que també refresca la ment.
Sempre s'ha de mantenir compromesos per jugar un esport. Els esports que requereixen una gran quantitat de córrer com a solters tennis, bàsquet, hoquei, futbol, etc pot construir notablement la resistència i augmentar l'equilibri i la coordinació.
Això implica un moviment rítmic de les nostres mans i cames que augmenta gradualment el ritme cardíac. A només 30 minuts de aeròbics és excel·lent per baixar de pes, la resistència i la construcció del sistema cardiovascular. Això també redueix el risc de malalties del cor, diabetis, colesterol alt i la pressió arterial.
Aquest és un altre exercici regular per a les dones a realitzar en tot el cos funciona. Mentre que la natació, el seu cor treballa més ràpid per generar energia i també millora el seu sistema cardiovascular. Es tracta de moviments que comencen a partir dels músculs del coll a les armes per a les natges fins que les cames i els peus. Es relaxa la ment i el cos i també és divertit de fer.
Tant aquests exercicis proporcionen més beneficis per a la salut en un període molt curt de temps. Posen menor esforç sobre els genolls o els peus que trotar o córrer. L'ajuda en la seva força corporal i el poder de desenvolupament inferior. També ajuda a millorar la fortalesa òssia.
Sit ups enfortir els músculs de l'estómac i augmentar la seva resistència bàsic, i són bons per a tot tipus d'esports. Doble els genolls i poseu els peus a terra. Després, amb les mans a cada costat del cap, aixeca el cap i després l'espatlla i el tors.
Es posa a la gatzoneta enfortir els músculs de tot el cos i cremar els greixos addicionals en el seu cos, a més de fer que una gran mobilitat i energètic. Hi ha diversos tipus de esquat que es pot fer, com de cames cadira, a la gatzoneta pila, a la gatzoneta d'aire, de cames front, etc.
Les pujades de premsa també coneguts com flexions exercici d'orientació del grup de músculs primari, és a dir, el pit i els tríceps. També treballa en l'estómac, l'esquena i músculs de les cames. Col·locació de les mans amb els palmells cap avall, gairebé amplada de l'espatlla distant i aixecar el cos cap amunt usant els braços.
Fa exercici regularment? Comparteix amb nosaltres.