6 increïbles beneficis de Box Jump Workout

Cansat d'exercici de la mateixa vella manera? Ha estat mesos, i que ha estat córrer, caminar, córrer i ballar al voltant. Però ara s'està fent bastant avorrit. Has de provar alguna cosa interessant! Per què no et donen feina a casa una oportunitat? Diverses dones han estat fent i que encanta. Vostè pot crear la seva pròpia llista de reproducció, un bon treball i el pla de seguir fent exercici tant com t'agrada. Serà tan eficaç com trotar o córrer o fins i tot amb aparells de gimnàstica.

Quan vostè està tractant alguns nous moviments i tècniques mentre es resol, seria aconsellable centrar-se en alguns difícils. Ja que vostè no està utilitzant cap equip de gimnàs, que ha de fer l'entrenament d'elevació del cor i voladura greix. Aquí és on es mou nucli dur com salts de la caixa vénen en. Són fàcils de fer, molt eficaç i prometen donar forma al seu cos en qüestió de setmanes. Vostè pot posar-se a prova i augmentar els números de cada dia!

Tantes ganes de saber quin quadre Salts són i com funcionen ells? A continuació, seguir endavant i donar-li una lectura aquest post!

Tècnica correcta:

Abans de començar amb l'entrenament, és donada per favor una nota de la tècnica correcta. És important que vostè sàpiga els passos correctes. En cas contrari, podria lesionar-se.

1. Parells dret. La seva esquena ha de ser ferma. Vostè ha d'estar en una posició atlètica. Assegureu-vos que els peus estan separats lleugerament. Mantenir-se lluny de la caixa, però no massa lluny.
2. Quan es pensa que està a punt per saltar, posar-se en una posició de cames trimestre molt ràpidament. Ara pivotar aquests braços i empènyer els seus peus de terra i saltar a la caixa.
3. No cometi l'error d'aterratge amb un soroll sord. El més clar és l'aterratge és, el millor és per a vostè.

Beneficis de la caixa de salt de l'entrenament:

Hi ha una gran quantitat de beneficis que vénen amb l'entrenament caixa de salt. Aquí hi ha alguns que vostè ha de prendre definitivament una nota de.

1. Aquest moviment és tan explosiu i eficaç que es pot esperar de les cuixes i les natges per donar to d'aquí a unes setmanes.
2. També millorarà el seu estat físic. Això es deu al fet que el moviment és difícil de clavar i una cosa que no és molt fàcil per a tots els principiants. Així que quan s'està realitzant aquest moviment, assegureu-vos que vostè està donant una mica de temps. Segurament va a millorar.
3. Es construirà músculs magres i ajudar en el condicionament del cos. Si voleu tonificar el seu cos, no hi ha millor exercici que l'entrenament caixa de salt.
4. S'activaran els teixits musculars. No obstant això, això depèn de què tan alt i explosiu que està disposat a saltar.
5. A més, s'augmentarà el seu metabolisme i fondre el greix!
6. Vostè pot cremar una gran quantitat de calories i perdre pes amb facilitat amb l'ajuda d'aquest entrenament!

El període de descans:

Des exercicis de salt de quadre són difícils de fer, que posarà a prova el sistema nerviós a una capacitat que és extremadament alta. La tècnica també ha de ser bo. Així que aquesta és la raó per la qual cosa necessita per donar una mica de descans. Cada vegada que acabi cinc sèries de 3 repeticions, si us plau reposar durant un minut més o menys. Això evitarà que el seu cos es malmeti.

Variacions quadre de salt:

Entrenaments quadre de salt també vénen amb algunes variacions. Es podria donar la següent oportunitat:

1. Caixa de salt de Burpees:

Aquest podria semblar simple però segurament és difícil de clavar. Cada vegada que fas una caixa de salt, haurà de fer un Burpee just abans. Fer 10 repeticions per uns dies i després augmentar els números.

2. Caixa lateral Salts:

En això, vostè haurà de saltar cap a un costat i després de tornada a la plataforma de la caixa.

3. Profunditat de salt:

Vostè haurà de caure de la plataforma inferior primer i després saltar cap amunt a la caixa.

L'entrenament de salt de quadre és un dels millors quan es tracta de mantenir-se en forma sense anar al gimnàs! Començar a fer-ho i gaudir dels seus beneficis! Alguna vegada ha intentat quadre rutina d'exercicis de salt abans? Com et vas sentir? Comparteix la teva experiència amb nosaltres a la secció de comentaris!