4 exercicis efectius per augmentar l'alçada després de 30 anys

"M'agradaria ser un parell de polzades més alt."

Això és el que moltes persones volen assumint que és impossible créixer més alt després de certa edat. Contràriament a la creença popular, hi ha estudis que suggereixen que és totalment possible per augmentar l'altura fins i tot després de 30. Segueix llegint per saber 'Com?'.

Hi ha molta gent per aquí que desitgen per a una millor alçada. És bastant obvi que viuen amb la idea errònia que és impossible augmentar l'altura després de la pubertat. Però, sorprenentment, hi ha alguns estudis que suggereixen que és realment possible per augmentar l'alçada després dels 30 hi ha un conjunt d'exercicis que han demostrat ser eficaços en l'augment d'altura, proporcionades, que s'acompanyen amb una nutrició adequada.

Aquests exercicis quan es realitza amb la dreta creixement notable resultat enfocament d'altura. Per tant, aquí hi ha una breu llista d'exercicis de millora d'altura:

Com augmentar l'altura després de 30 anys? exercicis eficaços

1. Penjant vertical efectiva:

Aquest exercici columna vertebral allargant és simple però molt eficaç. El requisit primordial d'aquest exercici és una simple barra de metall sòlid. La barra ha de tenir el potencial per suportar el pes complet del cos d'un individu. Per tant, es pot fer a casa pròpia. Un ha de fixar la barra de metall en diagonal. La barra ha de ser fix aproximadament 7 peus per sobre del sòl. S'ha de fixar-se de manera de manera que segueix existint una bretxa de 5 - 6 polzades entre el sòl i els peus.

Després d'això està configurat, es pot començar l'exercici mantenint la palanca amb les dues mans. Deixeu que tot el cos solt i penjant. La bretxa entre les mans no ha de ser ni junts ni molt. La persona ha de seguir penjant, sempre que ell / ella pot. Per tal d'evitar el cansament, un pot balancejar cap enrere i cap endavant per tal de tocar a terra amb els seus peus / a. Això ajuda a allargar la medul·la espinal. També ajuda en la presa de la medul·la espinal bastant flexible. Aquest exercici si es practiquen 3 - 4 vegades a la setmana pot ajudar en l'addició d'algunes polzades a la seva alçada.

2. La Cobra Stretch:

Com el seu nom indica, aquest exercici s'està formant bàsicament una corba com l'estructura amb el seu cos, de la mateixa manera que la corba formada per serps. A més de ser útil per augmentar l'altura, aquest exercici de ioga ajuda en la presa de la columna vertebral més flexible. També ajuda en el creixement dels cartílags presenten entre les vèrtebres. Això al seu torn eleva l'alçada total. Per a realitzar aquest exercici, un ha d'estar recta cap per avall amb el cap mirant cap a terra. Poseu els dos palmells a terra i després tractar d'elevar el seu cos del genoll de manera que es forma un arc. Pot ser practicat 3 - 4 vegades al dia. Cada vegada, s'ha de dur a terme durant 5 - 30 segons. Aquest és també un dels exercicis eficaces sobre com augmentar l'altura després del 30 de forma natural.

3. Turmell Pes Exercici:

Aquest és un dels millors exercicis per augmentar l'alçada de la part inferior del cos. Això ajuda en l'allargament dels cartílags presents als genolls. Ajuda a la part inferior del cos a créixer. Al principi, un ha de seure dret a una cadira. Després, poseu els pesos adequats als turmells tant amb els peus s'estén totalment recta sobre el sòl. Com un principiant, comenci amb petites peses. Pot augmentar encara més els pesos d'acord a la seva capacitat de retenció. Traieu les peses als turmells només després que vostè és incapaç de suportar el pes més. Després, deixeu que les seves cames es relaxen durant uns minuts. El millor procés de relaxar les cames és per expulsar un costat a un altre durant 6 - 10 vegades. Aquest exercici si es practiquen 3 - 4 vegades a la setmana proporcionarà millors resultats.

4. Estirament:

Aquest exercici comú, però molt popular ajudarà a estirar els músculs de tot el cos. L'estirament ha de realitzar just després de prendre el bany. És així perquè els músculs del cos es mantenen càlides en aquest moment. Caminar amb el cap dret i les espatlles rectes durant 5 minuts. Llavors, sense estrènyer agitar els braços i les cames per tal de relaxar-se i alliberar la tensió del cos. Els millors resultats es poden observar si es repeteix 3 - 4 vegades a la setmana.

Juntament amb la realització d'exercicis diària adequada per augmentar l'altura després de 30 anys, també es requereix una nutrició equilibrada per guanyar creixement en alçada. No només això, però també és essencial tenir un nen de 8 hores de son sense tensió sobre una base diària. La combinació de totes aquestes coses adequadament pot produir resultats efectius.

Seguiu aquests exercicis i instruccions simples, i troba les diferències en la seva alçada. No compartir les seves experiències i retroalimentació en la secció de comentaris.