Walking Meditation - Què és i com fer-ho?

Meditació caminant? Què pot ser? Vostè sap de la meditació asseguda. Però, què és això nou?

Res massa complicat aquí. És bastant senzill. Caminant la meditació és una forma de meditació fet en caminar. Sí, és així de simple. Però hi ha, per descomptat, més que això.

Per saber-ho, cal seguir llegint. Hi ha informació que canvia la vida a continuació, i que no volen perdre.

Quina És la meditació caminant?

Recordeu que totes aquestes vegades que va anar a fer una passejada per aclarir el seu cap i va tornar renovat? Què creus que va ser? La pràctica de caminar és, naturalment, la meditació, i si s'agrega la meditació a ell, no hi ha res com ell.

Caminant la meditació és la meditació en acció. Aporta l'experiència de meditació a la seva activitat de caminar i duplica els beneficis per bastonejar els de a peu i la meditació.

En la meditació caminant, la seva atenció se centra en l'experiència de caminar. L'experiència d'observar la forma en què es mou mentre camina per l'alternança de passos amb els peus esquerre i dret és profundament meditativa.

Meditació caminant és un art que ensenya a ser conscients en caminar i estar conscient del moviment natural del peu.

La gran Gautama Buddha mateix va ensenyar per primera vegada la meditació caminant. Ell va ensenyar a sentir presents amb cada pas que dónes. I, si ho fa, el procés es converteix en la curació i nutritiva i ajuda a desenvolupar la gratitud i l'amor cap a la terra.

Per ara, ha de ser immensament curiós descobrir com funciona la meditació caminant. Nosaltres no li faci esperar més. El procediment és adequat a continuació. Fes un cop d'ull.

La meditació caminant - una guia

 caminar simple no és suficient. Necessita instruccions definitives d'anar sobre la meditació caminant. Hem anotat un procediment senzill per a tu, per començar. Comprova-ho.

1. Trobar una bona ubicació
2. Prengui les pauses adequades
3. Sigui conscient de cada pas
4. Mantenir una velocitat adequada
5. Poseu les mans i braços
6. Equilibrar el seu enfocament

1. Trobar una bona ubicació

Un lloc ideal és essencial. Triar un carril o via que no té elements que podrien obstaculitzar la seva pràctica. El millor és evitar una carretera molt transitada o un carril animat, ja que serà massa per prendre, almenys inicialment.

Un lloc on es pot anar i venir durant 10 a 20 passos seria adequat. Podria ser dins o cap a fora en la naturalesa, però assegureu-vos que és relativament lent caminar buit perquè podria atreure l'atenció innecessària d'aquells que no són conscients.

De nou a la taula de contingut

2. Prendre les pauses adequades

Caminant amb cap seqüència no és suficient. És necessari per formar un patró i s'adhereixen a ella. D'aquesta manera, la ment i el cos estan acostumats a una certa manera, i es fa més fàcil per als que se centren en ell fins que passa per si sola sense gaire esforç.

Per tant, es pot caminar una cert nombre de passos. Dir, de 20 a 40 passos fins a un punt i pausa allà. Dempeus i respirar allà fins que se senti com moure i caminar de tornada el mateix nombre de passos i es trenca a respirar de nou. Anar i venir d'aquesta manera fins que s'acostumi al patró.

De nou a la taula de contingut

3. Sigui conscient de cada pas

Observant cada pas que donen és tan important com seguir un patró particular de caminar. Hi ha components individuals mentre camina que necessita cura i ser conscients en la meditació caminant que d'altra manera no es nota en absolut a mesura que ocorren de forma natural.

Moviments simples com ser conscient d'aixecar el peu, portant-la cap endavant, col·locant a terra, i sentir el tacte de la terra en els seus peus són importants. De la mateixa manera, també s'ha de notar com el pes del cos es desplaça cap a l'altra cama, i el mateix procediment continua.

De nou a la taula de contingut

4. Mantenir una velocitat adequada

Camina com si no té destinació a assolir. Camina amb calma. Mantenir un ritme que se sent natural i no exagerada o estilitzada. Mantenir lent i constant.

Llavors, hi ha millors possibilitats per observar els seus moviments intricats i, en el procés, crear una major consciència del seu cos.

Suggerim que mantingui el seu ritme lent i prendre passos més petits per a una millor experiència.

De nou a la taula de contingut

5. Col loqueu les seves mans i braços

Quan vagi a fer una passejada en compte, no sabeu com posar les mans i els braços. Un es pregunta si cal deixar-los com estan quan es pren una caminada o la posició d'una manera particular.

Bé, hi ha moltes maneres de fer-ho. Trieu el que funciona millor per a vostè. Pot mantenir-los entrellaçades darrere de l'esquena o al davant o deixar-los penjant als costats.

De nou a la taula de contingut

6. Equilibrar el seu enfocament

Quan entres, és important centrar-se ja sigui en les sensacions que se senten dins del seu cos o alguna cosa particularment interessant s'observa durant la caminada.

Observi al seu cos i com es mou mentre es pren cada pas. Sentir la seva respiració a mesura que entra i surt. O compte de la manera en què les fulles d'un arbre balancegen en conjunt amb la brisa.

De nou a la taula de contingut

A mesura que tracten de concentrar-se, la ment està segur a vacil·lar de tant en tant. L'única solució per a això és tornar a enfocar i seguir endavant.

Ara, anem a entendre com la meditació caminant es diferencia de la meditació asseguda. �

 Diferència entre Assegut I meditació caminant

• Caminant la meditació requereix que mantingui els ulls oberts mentre que, en la meditació asseguda, generalment es recomana mantenir els ulls tancats.

• Meditació caminant no requereix que es retiri la seva atenció del món exterior tant com ho fa la meditació asseguda.

• En la meditació caminant, és més fàcil d'observar les sensacions en el seu cos en comparació amb la meditació asseguda. En la meditació asseguda, ja que no hi ha moviment, les sensacions són més subtils.

• La meditació caminant es pot adaptar fàcilment a les activitats quotidianes com caminar a la porta de casa des del lloc d'estacionament. Atès que, la meditació asseguda no té cap possibilitat de fer-ho.

Ara, anem a veure els beneficis de la meditació caminant.

Beneficis de la meditació caminant

• L'experiència de la meditació a peu es connecta més al seu entorn. Vostè començarà a notar els petits detalls i ser conscient d'ells.
• S'obre el cap a noves perspectives i idees.
• Caminant la meditació millora la concentració i ajuda a mantenir-se al moment.
• Millora la seva salut i benestar.
• Caminant la meditació ajuda a ser conscients de les seves activitats diàries.

Anem a respondre a algunes preguntes comuns sobre la meditació caminant ara.

Les respostes dels experts per als lectors Preguntes

Puc caminar en qualsevol lloc per experimentar la meditació caminant?

Experimentar meditació caminant en qualsevol ubicació serà difícil per a un principiant. Per exemple, un carrer sorollosa implicaria massa elements per donar atenció a, espatllant el concepte de la meditació.

Quant de temps he de practicar la meditació caminant?

La pràctica de la meditació caminant durant almenys 10 minuts cada dia.

La meditació en qualsevol forma és bona. Quan es combina amb el caminar, no hi ha res com ell. Caminar és una part important de la vida diària. I, només podia significar més la meditació si es decideix a practicar la meditació caminant sempre que sigui possible. Així, caminar per la meditació i assaborir la frescor absoluta que ve amb ell.