Llúcia Miró ــ
7 Octubre 2018 - 420k
- 1k
- 870
Els efectes secundaris de la cafeïna que haurien de tenir en compte són:
Llúcia Miró ــ
7 Octubre 2018 
"Igual que un moka gerd o macchiato cafeteria o un no greix d'una sola bomba de cafè amb llet de vainilla amb dos trets addicionals de cafè espresso."
Aquesta peça de Julian Moon defineix les nostres matins, ¿no és així?
Sense cap dubte, la cafeïna és la droga estimulant més comú en el temps actual. Si és el nostre lloc de treball oa la llar, tots necessitem una certa quantitat de cafeïna per vèncer l'estrès acumulat!
load...
Encara encantador, massa de la cafeïna en el nostre sistema pot portar danys irreversibles a la mateixa. Com? Segueix llegint per esbrinar quins són els efectes secundaris de cafeïna.
La cafeïna-Una breu
La cafeïna és ben conegut com un reforç d'energia instantània. Ajuda a les persones a combatre la somnolència. No obstant això, és un tema de controvèrsia perllongada a l'hora de la seva dosi i efectivitat.
Llavors, què és la veritat? La cafeïna es mereix tot l'amor?
Això, trobarem en una mica.
En primer lloc, anem a aprendre una mica sobre aquest activador del sistema nerviós.
La cafeïna, científicament coneguda com teobromina metil, és un alcaloide en la naturalesa. Aquesta substància natural es troba en moltes plantes, incloent-hi els grans de cafè, te, nous de cola, i les beines de cacau. Aquest alcaloide és una part important de la plataforma comercial, i la seva forma sintètica és àmpliament utilitzat en la producció de medicaments de farmàcia, begudes, xocolates i infusions de cafè.
load...
D'acord amb l'Administració d'Aliments i Fàrmacs dels Estats Units (FDA), més del 90 per cent de la població mundial consumeix cafeïna en alguna forma o una altra. Vaja, això és una gran part! No és d'estranyar que són aquí, a la recerca d'efectes secundaris cafeïna.
Com afecta la cafeïna nostre cos?
En ser soluble en aigua, la cafeïna s'absorbeix fàcilment en el nostre sistema. D'aquesta manera s'arriba al nostre torrent sanguini en cap moment, a partir de l'estómac al cervell.
Llavors, què esperem que qualsevol mal efecte? Segueix llegint per saber.
Per què hauria restringir el consum de cafeïna
- Indueix atacs d'ansietat
- Trastorns estomacals
- Pot causar insomni
- Avortament involuntari
- L'augment de la pressió arterial
- Pot induir problemes menstruals
- Pot augmentar el risc d'incontinència urinària
- Obesitat
- Pot causar al·lucinacions
- Augmenta les possibilitats de l'osteoporosi
- Poden interferir amb la producció d'estrògens
- Major risc de gota Atac
- Augmenta la probabilitat de quists teixit mamari
- No és bo per a la diabetis tipus 2
- Poden causar al·lèrgies
- Inhibeix la producció de col·lagen a la pell
- Pot perjudicar la recuperació de la pèrdua d'audició
- La deshidratació i sequedat de boca
- Desencadena l'acne
Efectes secundaris Cafeïna
La seva naturalesa addictiva la cafeïna fa que un gran risc, especialment entre adolescents i adults. Els efectes secundaris àmpliament experimentats de la cafeïna són la deshidratació, la producció excessiva d'orina que condueix a la deshidratació, trastorns estomacals, nàusees, augment de la pressió arterial, depressió, inquietud, augment del ritme cardíac que porta a la mort, l'obesitat, l'augment de pes corporal, la febre i la llista continua.
Està bé, això va ser només el resum. Segueix llegint per obtenir la imatge detallada dels efectes secundaris de la cafeïna:
1. Indueix atacs d'ansietat
El consum excessiu de cafeïna pot portar a un cas greu d'ansietat (1). Una persona amb ansietat se sap que enfrontar-se a un últim grau de nerviosisme i inquietud, fins i tot en condicions normals. La cafeïna empitjora aquestes condicions (2). Per tant cal tenir molta cura si es troben amb aquests símptomes.
Mètode de Prevenció
Les persones amb un trastorn d'ansietat han de consultar al seu metge abans d'optar cafeïna. Això descarta les possibilitats d'interacció de fàrmacs.
De nou a la taula de contingut
2. Trastorns estomacals
Els àcids presents en cafeïna estimula l'estómac a produir més àcid que és força perjudicial. Per tant, l'excés de cafeïna pot conduir a trastorns estomacals, com nàusees, rampes, diarrea i distensió abdominal (3).
Mètode de Prevenció
Si vostè té un estómac feble, llavors és millor per a restringir la dosi diària de cafeïna per a dues tasses (màxim).
De nou a la taula de contingut
3. Pot causar insomni
L'insomni és bàsicament una síndrome d'abstinència que es combina amb altres problemes físics, com ara augment de la fatiga i mal de cap. Aquest és un signe comú entre els addictes a la cafeïna. Bàsicament, un gran consumidor s'enfronta als problemes d'insomni i irritabilitat si hagués de retirar-se de la cafeïna (4).
Mètode de Prevenció
La forma més fàcil d'abordar l'insomni és evitant la cafeïna just abans de dormir. Reduint el nombre de tasses al dia també pot ajudar.
De nou a la taula de contingut
4. Avortament Involuntari
Les dones embarassades han de ser molt prudents amb la cafeïna com la ingesta excessiva d'aquesta droga addictiva pot conduir a complicacions pre-lliurament d'avortament espontani i altres (5), (6).
Soluble en aigua en la naturalesa, la cafeïna travessa fàcilment la placenta a través del torrent sanguini. Com que és un estimulant que contribueix directament al ràpid augment de la freqüència cardíaca i el metabolisme en el fetus. Els efectes secundaris de l'excés de cafeïna inclou retard del creixement fetal.
Les mares que alleten no han de consumir més de 2 tasses de cafè al dia, ja que afecta el nadó directament en provocar irritabilitat física.
Mètode de Prevenció
El millor consell seria consultar al seu metge de capçalera abans de decidir-se a prendre cafeïna amb regularitat. Sota cap circumstància, els aspirants a les mares no han de prendre més de 200 mg de cafeïna en un dia.
De nou a la taula de contingut
5. L'augment de la pressió arterial
Les persones que pateixen d'hipertensió han de tenir cura amb la quantitat de cafeïna que consumeixen diàriament.
Aquesta droga se sap a pic de la pressió arterial durant un temps curt (7). Si bé no hi ha efectes a llarg termini de la cafeïna, que pot empitjorar la condició de les persones amb ritmes irregulars del cor.
La cafeïna també s'associa amb atacs de cor en els adults joves. Segons un estudi, els adults joves amb hipertensió lleu que consumeixen més de quatre tasses de cafè en un dia són quatre vegades més vulnerables als atacs de cor que aquells que consumeixen dues tasses o menys.
Mètode de Prevenció
Si vostè té hipertensió o problemes cardiovasculars, que és millor per a vostè buscar una opinió mèdica abans d'incloure cafeïna en la seva rutina diària.
De nou a la taula de contingut
6. Pot induir problemes menstruals
Mentre que una tassa de cafè calent se sent molt bé durant aquests dies, el consum excessiu de cafeïna pot interferir amb el seu cicle menstrual. Pot causar retards d'època, el flux excessiu i rampes prolongats.
La cafeïna també augmenta la possibilitat de vasomotors en dones menopàusiques.
D'acord amb un estudi publicat a la Revista de la Societat Nord-americana de Menopausa, les dones menopàusiques que depenen de la cafeïna tenen una major probabilitat de mostrar símptomes vasomotors.
Mètode de Prevenció
La quantitat és la clau. Sempre s'ha de mesurar el que consumeix, la cafeïna o no. Consultar a un metge és també un pas important, sobretot si s'han enfrontat a problemes menstruals abans.
De nou a la taula de contingut
7. Pot augmentar el risc d'incontinència urinària
La cafeïna augmenta les possibilitats de la incontinència urinària en les dones (8). És un trastorn de la bufeta compromesa en la qual la persona perd el control de la bufeta. És el resultat de la sobtada pèrdua d'orina cada vegada que la dona es riu, tus o esternuda.
Mètode de Prevenció
Evitar consumir més de dues tasses de cafeïna en un dia.
De nou a la taula de contingut
8. Obesitat
L'obesitat també està directament vinculat a la cafeïna. Contràriament a la creença popular, aquesta droga addictiva ens porta als nivells de les hormones de l'estrès que es tradueix en un augment de la sensació de fam.
Mètode de Prevenció
El cafè és genial! Però el que és un hàbit pot afegir quilos de més al seu cos. Així que sigui un punt a tenir més de dos-tres tasses de cafeïna en un dia, i que inclou cafè, cua, xocolata i te.
De nou a la taula de contingut
9. Pot causar al·lucinacions
És cert que la cafeïna pot fer-te alta! I si vas a rodar amb aquesta droga addictiva, que pot experimentar confusió i al·lucinacions també (9). En alguns casos, això ha portat fins i tot a la mort a causa de les convulsions.
Mètode de Prevenció
Si vostè sent que es tornin addictes a la cafeïna, és millor començar a tallar en el seu consum diari lentament.
De nou a la taula de contingut
10. Augmenta les possibilitats de l'osteoporosi
El consum de cafeïna en grans quantitats també augmenta la probabilitat de patir osteoporosi (10). Interfereix amb l'absorció de calci, resultant en aprimament dels ossos (osteoporosi).
El consum excessiu de cafeïna també pot causar dolor muscular i espasmes.
Mètode de Prevenció
La cafeïna s'ha d'evitar per aquells que pateixen de deficiència de calci o han patit en el passat. Podria empitjorar la condició.
De nou a la taula de contingut
11. Poden interferir amb la producció d'estrògens
Segons un estudi, la cafeïna pot reduir la probabilitat de quedar embarassada en un 27% d'una dona. Aquest percentatge també pot anar més alt amb el grau de dependència de la cafeïna. La cafeïna també se sap que interfereix amb la producció d'estrògens i el metabolisme.
Amb tot, la cafeïna és un gran no-no per a aquells que busquen amb interès la concepció. Té forts efectes que poden complicar l'embaràs (11).
Mètode de Prevenció
Busqui el consell del seu metge si vostè no pot viure sense cafeïna sobre la dosi recomanada segura.
De nou a la taula de contingut
12. Major risc de gota Atac
Les persones amb història de gota d'evitar totalment la cafeïna, ja que ha estat una vegada i una altra vinculat a una gota esclatar. Es podria empitjorar la seva condició (12).
Mètode de Prevenció
Prenent el suggeriment del seu metge és la millor opció. Ells coneixen el seu historial mèdic millor!
De nou a la taula de contingut
13. Augmenta la probabilitat de quists teixit mamari
! La cafeïna és una mala notícia per a les dones D'acord amb un estudi publicat, les dones que consumeixen més de 500 mg de cafeïna per dia tenen el doble més probabilitats de desenvolupar quists de teixit de mama que aquelles que prenen 31-250 mg de cafeïna.
Mètode de Prevenció
Limitar el consum de cafeïna és l'única solució!
De nou a la taula de contingut
14. No és bo per a la diabetis tipus 2
Si vostè té diabetis tipus 2, és possible que vulgueu considerar limitar el seu consum de cafeïna (13). Aquesta droga addictiva pot perjudicar metabolisme de la glucosa, el que porta a un pic de glucosa incontrolada en el torrent sanguini.
Mètode de Prevenció
Consulti al seu metge i obtenir el seu límit de cafeïna al dia definit.
De nou a la taula de contingut
15. Pot causar al·lèrgies
Al·lèrgia a la cafeïna és molt poc comú, però algunes persones poden desenvolupar hipersensibilitat a la molècula de la cafeïna. Això pot causar símptomes al·lèrgics, com erupcions, urticària i dolor.
Mètode de Prevenció
Si vostè és testimoni de tals reaccions, és millor deixar de cafeïna. Busqui el consell d'un metge si persisteix el problema.
De nou a la taula de contingut
16. Inhibeix la producció de col·lagen a la pell
La cafeïna també se sap que redueix la producció de col·lagen a la pell humana (14).
Mètode de Prevenció
Aquest problema es pot evitar fàcilment mitjançant la limitació de la dosi de cafeïna (15).
De nou a la taula de contingut
17. Pot perjudicar la recuperació de la pèrdua d'audició
D'acord amb un estudi realitzat en els conillets d'índies, la cafeïna també pot retardar la taxa de recuperació de la pèrdua d'audició induïda per soroll. La mateixa correlació es va observar en els éssers humans (16).
Mètode de Prevenció
La solució ideal és no consumir més de 400 mg de cafeïna en un dia.
De nou a la taula de contingut
18. La deshidratació i sequedat de boca
La cafeïna és similar a l'alcohol de moltes maneres. És addictiu, fàcilment disponible, es pot obtenir alta, i causa deshidratació.
Com que és un diürètic natural, la cafeïna causa massa líquid a abandonar el sistema, el que resulta en la deshidratació i sequedat de boca. Cèl·lules deshidratades no són capaços d'absorbir els aliments amb facilitat i tenen problemes d'eliminació de residus. Per tant, la cafeïna no és una bona idea del temps que es resol, ja que pot causar la deshidratació excessiva (17).
Mètode de Prevenció
Consumir cafè, xocolates tenen. Però fer tot això en un límit!
De nou a la taula de contingut
19. Els desencadenants de l'acne
Tenir nombroses tasses de cafè en un dia també pot causar acne. La cafeïna augmenta els nivells d'estrès del cos en augmentar les hormones de l'estrès, que és una de la raó principal dels brots. La cafeïna pot llançar ASLO seu cos fora de balanç, causant estrès, i, finalment, els brots (18).
Mètode de Prevenció
Si estimes a la teva pell i són molt vulnerables als brots d'acne, és possible que vulgueu limitar el seu consum de cafeïna.
De nou a la taula de contingut
Els símptomes de l'abstinència de cafeïna
No pot funcionar sense cafeïna en el seu sistema? No es preocupi, vostè no és l'únic. D'acord amb una dada més de 68 milions de nord-americans són la cafeïna dependent en l'època actual.
Però, per què ens fem addictes a la cafeïna?
La cafeïna és una droga intel·ligent. Suprimeix l'adenosina, una substància química produïda pel cervell que relaxa el nostre cos. Això condueix a un augment de tensió de l'energia en el nostre sistema. Això, al seu torn, obliga al nostre cervell per exigir augment dels nivells de cafeïna per estimular la mateixa reacció. D'aquesta manera es crea la dependència de la cafeïna. Això va ser al voltant efectes de la cafeïna en el cervell.
Les persones que són prou audaç per sortir d'aquesta droga addictiva s'enfronten a una sèrie de símptomes d'abstinència. Aquests símptomes són generalment lleus, però també pot ser fatal per a aquells que estan altament acostumat a la cafeïna.
Els símptomes generals d'abstinència a curt termini inclouen:
- Mal de cap
- Nàusea
- Irritabilitat
- Vòmits
- Atordiment
- Letargia
- Dolor muscular
- Depressió
- La falta de concentració
La dosi recomanada de cafeïna
La cafeïna, amb sabor i efectes neuropsiquiàtrics, s'ha cobrat un lloc prominent en les nostres vides. Xocolates o el matí de begudes és gairebé impossible evitar aquesta droga addictiva. Però hi ha una pregunta important que hem de considerar, quina quantitat de cafeïna és massa?
La cafeïna és una droga. Igual que altres medicaments al·lopàtics, la cafeïna també pot afectar persones de manera diferent. Recordeu sempre que alguna condició mèdica preexistent pot afegir als efectes negatius de la cafeïna. Per tant conèixer la nostra condició corporal, historial mèdic, i la ingesta diària pot ajudar-nos a lluitar amb èxit. De fet, la meitat dels problemes associats amb aquest fàrmac poden ser disminuïts per mantenir una fitxa sobre la quantitat consumida diàriament.
Ara, quin és el límit segur per a la cafeïna?
Un adult sa pot consumir fins a 400 mg (aproximadament 4 tasses de cafè, o 10 llaunes de begudes amb cafeïna gasoses) de cafeïna al dia sense haver de preocupar sobre els efectes secundaris. No obstant això, aquest límit superior depèn del seu estat de salut present i altres tractaments al·lopàtics que està prenent altament.
La cafeïna s'ha d'evitar pels nens menors de cinc anys i els adolescents i els adults joves no ha de passar per més de 100 mg de cafeïna sobre una base diària.
Amb tot, el nostre encantador demà-fabricant pot fer malbé el nostre temps i la vida també, si fem un pas més enllà de la seva dosi recomanada.
Com ha trobat el nostre article sobre els efectes secundaris de cafeïna? Ens hem perdut a terme en qualsevol moment? No escriure.
Mantenir-se en forma, mantenir-se saludable!
Les respostes dels experts per a preguntes dels lectors
Quines són les diferents formes de reduir el consum de cafeïna?
Un mai ha de deixar la cafeïna abruptament. Tot això pot conduir a greus símptomes d'abstinència, especialment si vostè està habituat a la cafeïna.
Una solució millor és anar a per un mètode de reducció pas a pas. Comenceu per tallar en el nombre de tasses de prendre en un dia. Continuar això durant uns mesos, fins que estigui segur que no va a fer trampa. A continuació, iniciar la substitució d'aquesta beguda d'alta cafeïna amb una mica més saludable, com el te verd o blanc i suc de fruita orgànica. Mantingui al seu metge en el bucle en tot moment.
Podem prendre suplements juntament amb la cafeïna?
Se li permet prendre certs suplements juntament amb la cafeïna, especialment els que són coneguts per ajudar a netejar el còlon, estimula els enzims digestius, i rehidratar les cèl·lules. No obstant això, cal evitar les herbes i suplements que se sap que augmenten el risc d'hemorràgia. No consultar al seu metge abans d'anar per a medicaments i suplements com el seu historial mèdic pot agreujar el problema.
Quanta cafeïna es troba en xocolates i begudes?
El cafè se sap que conté la màxima quantitat de cafeïna. La quantitat de cafeïna, però, depèn del mètode de preparació, la força de la beguda, el tipus de gra de cafè, i la mida de la tassa altament. Un típic tassa 250 ml de cafè negre conté aproximadament 85 mg de cafeïna. Un espresso sol té al voltant de 63 mg de cafeïna, mentre que una tassa de cafè descafeïnat conté aproximadament 3 mg de cafeïna.
D'altra banda, una llauna de 8 unces de brau vermell conté aproximadament 78 - 80 mg de cafeïna. Una tassa de te verd és conegut per contenir 20 - 45 mg de cafeïna. Cua conté aproximadament 30 - 48 mg de cafeïna per llauna.
Igual que el cafè, el contingut de cafeïna en la xocolata també depèn del seu tipus altament. Una barra de xocolata amb llet conté aproximadament 1,4 mg de cafeïna que poden anar tan alt com 70 mg per a un típic bar de xocolata negra.
load...
