Satyananda Ioga - Què és, Asanas i beneficis?

Amb els anys, el concepte de ioga modern ha evolucionat. La història del ioga es remunta als temps antics, quan asanes es van incloure en la rutina diària de les persones. El ioga pot ser practicat per tots i cada un. El ioga té diferents formes, una de les quals és Satyananda Yoga.

Satyananda ioga és reconegut internacionalment i ha estat desenvolupat per un mestre modern art del ioga, Swami Satyanand Saraswati. Aquesta és una d'aquelles formes de ioga que inclou totes les principals branques del ioga com el ioga bhakti, pranayama, ioga del hatha, raja ioga, etc. L'aspecte principal d'aquesta forma de ioga és que és una de les seves classes.

La majoria de la gent podria confondre pel que fa a quin tipus de ioga és adequat per a ells. Satyananda Yoga Nidra és aquest tipus que tothom pot realitzar. Pot ser practicat per tots i cada un independentment de l'edat o la salut física. La pràctica de la meditació de forma regular pot ajudar a desfer-se de diverses malalties i fins i tot ajudar a la consecució de la pau.

Satyananda Yoga és una barreja perfecta de l'antiga així com la forma moderna de ioga. Meditació, asanes i exercicis de respiració s'han inclòs en aquesta forma de ioga. Si vols aprendre Nidhra Ioga per Swami Satyananda, prova aquests passos i començar:

1. Asana:

Asana és un aspecte important del ioga. Un ha de dominar asanes de ioga per practicar amb èxit Satyananda Yoga. Beneficis de les asanes fent inclouen la flexibilitat, millorar la salut i estabilitat mental. Bhujangasan, Dhanurasan, Padmasana, Paschimottanasana, Shalbasana, Majrasana, Swastikasana, Tadasana, Vajrasana són diverses formes d'asanes que s'inclouen en el ioga Satyananda. Asanes ajuden a relaxar el seu cos i fer-lo més flexible i ple d'energia. Després de fer les asanes, una nova energia flueix a través del seu cos que li dóna una bona sensació.

2. Pranayama:

La respiració és una vegada més un component vital de Satyananda Yoga. Un ha de tenir un control total sobre el seu / la seva respiració. En fer ioga, vostè ha de ser capaç d'entendre molt bé quan a inhalar i exhalar quan. Si vostè és capaç d'aconseguir aquest dret, definitivament es pot fer pranayama correctament.

Si bé la pràctica de pranayama, un ha de tenir un bon coneixement dels mudres. L'energia que es crea mentre es practica la meditació o pranayama es transfereix al nostre cos a través dels mudres. Per això, un ha de tenir un bon coneixement dels mudres.

• Mentre es fa mudras, toqueu la punta del dit índex de la mà amb la punta del seu dit polze. Mantenir els altres tres dits rectes. Aquest és el mudra perfecta mentre es practica el pranayama o el cant 'OM'.

Seguiu aquests senzills passos per a la pràctica de pranayama a la llar:

- Mantingui les dues les fosses nasals obertes i després inhalar i exhalar amb tots dos els conductes nasals. Aquest tipus de pranayama és la respiració ràpida amb els costats nasals. Un ha inhalar i exhalar a la màxima velocitat.

- Intenta fer el mudra abans esmentada i després tanqui la fossa nasal dreta, i inhalar amb la fossa nasal esquerra, i immediatament tancar la fossa nasal esquerra i exhalar amb la fossa nasal dreta. D'aquesta manera intentar respirar pel canvi de les finestres del nas.

La pràctica de pranayama diari l'ajuda a assolir la pau mental. També refresca el seu cos i l'ànima.

3. La meditació:

En Satyananda Yoga, hi ha diverses tècniques de meditació que es pot practicar. A més, mudra és molt important durant la meditació. Mudra crea una energia positiva que després es transfereix al seu cos una vegada que completi la seva meditació.

La pràctica de la meditació cada dia l'ajuda a desfer-se del estrès; augmenta els seus nivells de concentració i et fa més conscient de la seva ment i ànima. Se li ensenya la manera perfecta de viure la vida. Una classe de ioga Satyananda garanteix l'obtenció d'una exposició a tot - dreta des asanes per a la meditació. Al final de la seva sessió de ioga Satyananda, assegureu-vos que sempre 'OM el cant' 11 vegades en veu alta. La vibració que crea, li dóna una energia positiva durant tot el dia.