Dhyana Ioga - Què és i quins són els seus beneficis?

¿Ha sentit parlar de la meditació Dhyana? Preguntat el que podria ser els seus beneficis? Dhyana ve de la paraula 'Dhyai' en sànscrit, que significa 'pensar'.

Les tècniques que s'utilitzen en la meditació Dhyana varien de les tècniques de meditació i postures regulars, però les investigacions han validat que té una àmplia gamma de beneficis. (1)

Quin és el Dhyana Ioga?

Dhyana ioga és un tal tipus de ioga que implica la concentració completa. Una persona ha de fer un munt de pràctica de meditació per dominar aquest tipus de ioga. Segons la mitologia hindú, la paraula 'Dyana' es deriva de la paraula sànscrita 'Dhyai' que significa 'pensar en'.

Dhyana és una part dels vuit membres del ioga. Es requereix que la persona que està meditant per mantenir la ment de totes les coses que l'envolten i se centren només en l'aspecte espiritual de la vida. Quan es practica aquesta forma de meditació, que li dóna un sentit total de la calma i la serenitat. És el punt més alt de la dedicació d'una persona cap a Déu. Dóna lloc a un estat de serenitat. Una de les formes populars de Dhyana Ioga és 'Kundalini Ioga'.

Com fer Dhyana ioga a casa?

Aprendre Dhyana no és difícil, sobretot si ja té experiència amb el ioga i la meditació. Aquí hi ha dos passos per ajudar a practicar aquesta forma de meditació a la llar:

1. Pose amb el seu cos inclinat cap endavant (flexió cap endavant Pose):

�

�

• Per assolir aquesta posició, les cames s'han d'estendre recta just al davant del seu cos, mentre s'està assegut a terra.
• A continuació, doblegar les cames perquè els seus corbes la cama dreta i la bola del seu peu dret està a l'interior de la part superior de la cuixa esquerra.
• El següent pas és doblegar cap endavant i tocar el peu esquerre amb el seu front.
• Una vegada que hagi aconseguit això, cal mantenir la postura durant uns minuts i repetiu l'exercici 3 vegades.

Ofereix un massatge a l'esquena, espatlles i cames.

2. Pose amb el seu cos doblegat com una serp (Postura de la Cobra):

Aquesta és un posat que es diu 'Bhujanga asana' en el ioga tradicional. Es tracta de doblegar el seu cos de tal manera que s'assembla a una serp. També és coneguda com la serp o postura de la cobra.

1. Per assolir aquesta posició, ha de anar a dormir amb el front tocant a terra.
2. A continuació, els palmells haurien d'anar sota de l'espatlla i les cames han de estirar-se fins la part superior dels peus són empesos cap avall a terra o la catifa.
3. El següent pas consisteix a inhalar i estirar els braços pressionant lentament les mans a terra fins que el pit s'estira cap amunt.

Això enforteix els músculs de l'esquena i els braços. Augmenta la flexibilitat de la columna vertebral i també reafirma els glutis.

Dhyana Ioga Beneficis:

Com s'ha esmentat anteriorment, la meditació té molts excel·lents beneficis per al cos, així com la ment. Les condicions de salut com la diabetis, el colesterol i la pressió arterial, fins i tot es poden curar si la meditació es realitza regularment (2).

Alguns estudis suggereixen que la síndrome de l'intestí irritable, fins i tot es pot tractar eficaçment a través de diverses tècniques de meditació (3).

Aquí està una llista d'alguns dels beneficis que pot obtenir amb la meditació Dhyana:

1. Proporciona resistència muscular:

Amb la meditació Dhyana ioga, la seva força muscular es reforça ja que proporciona flexibilitat als músculs del seu cos.

2. Augmenta els nivells d'energia:

Mitjançant la pràctica de Dhyana, vostè pot augmentar el seu nivell d'energia de forma significativa. De fet, els experts diuen que els seus nivells d'energia es poden doblegar amb aquesta forma de meditació.

3. Incrementa l'activitat cerebral:

Quan la pràctica de Dhyana, un dels grans beneficis que obtindrà és l'impuls que dóna a l'activitat cerebral. Quan vostè és capaç de concentrar-se en la meditació, el cervell respon i es torna més actiu.

4. Dóna vostè la felicitat:

Un altre benefici meravellós de la pràctica de la meditació Dhyana ioga és el sentiment de felicitat que et dóna. Després de la meditació, que té un sentit de la felicitat espiritual que reflecteix en el seu benestar físic també.

Hi ha enormes beneficis derivats de Dhyana ioga. Alguns d'ells són:

La meditació no només calma el cos i la ment, sinó que també proporciona benestar espiritual. Es pot obtenir la positivitat i la felicitat general, quan vostè es dóna temps per meditar i mantenir-se allunyat de totes les distraccions al seu voltant. Això li dóna la força i l'estat d'alerta d'anar sobre cada dia amb la pau, la tranquil·litat i la felicitat omís d'estrès i l'ansietat! (4)

Mentre es fa Dhyana ioga, sempre recorda una cosa - el control de la seva ment és molt essencial. La seva ment ha d'estar constantment alerta i no hauria de distreure mentre es practica aquest ioga. Per a això, sempre recorda que cada vegada que tanques els ulls per fer Dhyana Ioga; suposar un punt davant de vostè i tractar de concentrar completament en aquest moment.

Així mateix, si bé la pràctica de Dhyana ioga, 'Dhyana Mudra' és un aspecte molt important. En paraules senzilles, significa 'gestos de les mans. La raó per la qual és important és que promou l'energia de la meditació. En aquest mudra, es col·loquen les mans a la falda; mà dreta es col·loca en la part superior de la mà esquerra. Has de descansar els palmells mirant en la direcció cap amunt i que s'estén en un posat relaxada.

No intenti practicar Dhyana ioga a casa i sentir la pau eterna al seu voltant. Si us plau deixi'ns un comentari. Practicant feliç!