La meditació budista: què és i com fer-ho?

La teva ment és l'eina més potent! Es pot fer o desfer. Si estàs trist, frustrat, i poc entusiasme per la vida, la seva ment és el que es pot obtenir de nou en marxa. Tot el que necessita és una mica de pau, l'amor, i la perspectiva. Meditació budista l'ajudarà amb això, i vaig veure una guia per fer-ho. Segueix llegint.

Què és la meditació budista?

La meditació budista és una pràctica de meditació basada en els principis i ensenyaments del budisme. Aquesta tècnica de meditació us anima a desenvolupar la concentració, la claredat i la calma i mantenir-se allunyat de la confusió. Els antics textos budistes conservades, i que es va estendre i diversificat per diversos mestres i monjos. Entrenament de la ment és el nucli d'aquesta tècnica, i la seva transformació en regnes superiors és la meta.

Com fer meditació budista

La concentració i la consciència són les claus fonamentals per a la pràctica de la meditació budista. Se centra en calmar la ment primer i després desenvolupar una idea dels sentiments i les emocions. Hi ha diversos enfocaments per a la tècnica budista de la meditació, alguns dissenyats pel mateix i que encara es practica en el format original de Buda. Anem a fer una ullada als quals ara.

Abans d'això, aquí hi ha alguns requisits essencials per a la meditació - asseguts a Padmasana o qualsevol altra posició còmoda, amb roba solta i còmoda, un lloc net i tranquil per meditar i mantenir lluny aparells.

La meditació budista Tècnica

1. La respiració conscient
2. La meditació bondat amorosa

1. Respiració conscient

En aquesta meditació, la respiració és l'objecte de la concentració. Concentreu-vos en la seva respiració i prendre consciència de la tendència de la ment a saltar d'un pensament a un altre ràpidament. Per poder controlar això i gaudir de l'experiència d'allotjar en el moment en que és enriquidor. Aquesta tècnica és ideal per al seu estat mental i físic sencer.

El mètode consta de quatre etapes que condueixen a un estat de calma i que són:

• En primer lloc, s'expliquen les respiracions que vostè pren dins i fora per ajudar a mantenir enfocat en ells. Comptar d'1 a 10, considerant una ronda d'inhalació i la exhalació com una unitat. Comptar després d'exhalar, i continuarà fins al 10 i repetir.

• Ara, en el següent pas, en lloc d'explicar després de la exhalació, abans d'explicar que s'inhala, esperant la següent respiració i continuant a respirar d'aquesta manera fins al número 10 i que es repeteix.

• En el tercer pas, vostè canvia lentament a l'observació de la seva respiració a mesura que entra i surt, passant per alt el recompte.

• Finalment, la seva observació i concentració s'ha de convertir en agut i prou profund perquè vostè sigui capaç de sentir la subtil sensació de la respiració a la punta del nas per on entra i surt.

Una vegada que assolir aquest estat, que constitueixen un lloc ideal per treballar en la seva ment i dirigir-la d'una manera que ajudarà a la vida diària sense estrès.

De nou a la taula de contingut

Meditació 2. Amor-Amabilitat

Quan el ment es tranquil·litza i comença estar en el moment, es pot alimentar encara més mitjançant el desenvolupament de sentiments positius com l'amor, la bondat i l'amabilitat. Per a això, feu el següent:

• En primer lloc, sentir amor per si mateix. Intenta prendre consciència del seu ésser d'una manera tranquil·la i pacífica, desenvolupament de la força i la confiança a través d'ell. Aquesta forma de pensar va a omplir el seu cor d'amor. En tractar de fer això, és possible que pronuncien frases positives a si mateix com: "Puc ser molt bé", o imagina una llum brillant que passa a través del seu cos, vigoritzant amor per si mateix.

• En el següent pas, pensar en un amic bo i favorit. Portar de tornada a tots els bons records que van compartir amb ells i les seves qualitats amables. Recordeu que la relació que comparteixen amb ells i les raons per les quals s'uneixen bé amb ells. Continuar amb aquest sentiment al cap per pou dels desitjos per a ells pel pensament, "Que siguin feliços i bé." O, imagina una llum que connecta els dos.

• Llavors, pensar en algú per qui vostè particularment no sent res. Les persones que veus al voltant sovint, però que no tenen cap sentiment d'amor o aversió cap a ells. Reflexionar sobre la seva naturalesa humana, la marxa i presència. Tractar de posar-los en el cercle d'amor que ha creat al seu cap.

• Ara, pensa en algú que no es porta bé amb. Algú té problemes amb i els resulta difícil portar-se bé. Intenta evitar qualsevol sentiment negatiu i pensar-hi de manera positiva, sentir-se bé de forma i donar-los l'espai a la piscina d'amor que ha creat.

• Finalment, pensa en tot el poble - que, al seu amic, l'amic neutra, i l'enemic. Portar-ho més lluny en estendre el sentiment d'amor i bondat a tots al voltant de vostè - la seva família, la gent de la colònia en què viu, la seva ciutat, estat, país, i tots en el món. Enviar ones d'amor i bondat del seu cor a tots els éssers en aquest planeta. Se sentirà eufòric per la bondat d'aquest acte. La seva ment s'eixampla i és més tolerant de la diversitat. A continuació, anem a poc a poc d'aquest procés de pensament meditatiu i relaxar-se.

• La durada de la pràctica dels mètodes anteriors varia de persona a persona. Idealment, vostè hauria de ser capaç de començar amb un parell de minuts i pujar fins a unes poques hores. Amb la pràctica, la capacitat de seure i meditar durant més temps s'incrementarà.

De nou a la taula de contingut

Beneficis de la meditació budista

• La meditació budista ens ajuda a mirar i avaluar la nostra vida honestament. Es permet l'auto-descobriment i auto-indagació.
• Ens ajuda a reduir la velocitat i gaudir de cada moment, per complet i en profunditat.
• La claredat i l'estabilitat augmenta interiors, el que permet el treball més ràpid i millor.
• Meditació budista obre els nostres cors i forja la confiança i l'amabilitat cap als altres.
• S'obre la seva consciència, el que porta a cada decisió que s'ha de prendre amb cura i conscientment.

Prova aquest mètode de meditació únic i l'edat d'edat i l'experiència dels resultats positius a si mateix. Ara, anem a veure algunes preguntes comuns sobre la meditació budista.

Les respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Pot ser perillós meditació?

La meditació pot ser perillós si es fa de manera inadequada i el mal estat d'ànim. Les persones amb grans problemes psicològics han de consultar a un metge abans de prendre la meditació.

És necessari un mestre per fer la meditació?

Sí, un mestre seria capaç de guiar-lo en el procés de la meditació. Un mestre ben equilibrada i ben informat és ideal.

Què significa la paraula 'Buda'?

Mitjans 'Buda' despertats o il·luminat.

Budisme és una religió?

El budisme és la religió més enllà - és una manera de viure i la filosofia.

Quina és l'essència del budisme?

El budisme ens ensenya a evitar fer mal als altres i ajudar als necessitats. Se li insta a evitar la negativitat i abraçar l'amor.

Pràctiques de meditació budistes condueixen a la il·luminació. És una disciplina per alliberar-se del dolor i millorar la vida diària. Per a això, no cal aïllar-se a si mateix i portar una vida monàstica. Pot estar on ets i adonar-se de la forma temporal i canviant del món. Per tant, obtenir la seva tapa d'autodisciplina i cavar la veritat subjacent amb aquesta meditació budista.