Els secrets de la pèrdua de pes de Sonakshi Sinha. Pla de dieta i entrenament

"Sóc aquí per ser un heroi, no la mida zero", va dir Sonakshi Sinha, la bella i versàtil actriu de Bollywood. Aquesta dona valenta no és la noia flaca convencional que normalment es vegi a la pantalla gran. Però els seus recents impressionants imatges d'Instagram atònits a tots els que no poden deixar d'anar ga-ga sobre el seu nou avatar. No, no és talla zero, però s'ha aprimat i tonificat (shamers cos RIP!). Òbviament, això ha augmentat el seu atractiu i el factor X. Per tant, si vostè és algú que estima menjar i odia fer exercici com Sonakshi, aquí està la seva història transformació del cos inspirador i com es pot aconseguir el seu pes corporal objectiu. Perquè si Sonakshi podia fer-ho, tu també pots. Segueix llegint!

Què va inspirar Sonakshi baixar de pes?

Sonakshi Sinha tenia sobrepès abans d'entrar en les pel·lícules. Pesava uns 90 quilos i li agradava mastegar el menjar escombraries i no segueix cap règim d'entrenament. Sonakshi sempre va ser criticat per ser grossa, però ella mai es va preocupar pel que els shamers cos pensaven d'ella. Va ser Salman Khan, coprotagonista de la seva primera pel·lícula, que finalment podria motivar ella per baixar de pes. Ella accepta obertament que si no fos per Salman. Mai hauria perdut pes! En seguir un pla de dieta estricta i fent exercici regularment, Sonakshi va perdre 30 quilos i va portar al seu pes a 60 kg. Vols saber el que menjava i va evitar perdre pes? A continuació, s'ha de desplaçar cap avall.

Taula de dieta de pèrdua de pes Sonakshi Sinha

Per què això funciona

Una tassa d'aigua calenta amb mel i suc de llimona en dejú ajuda a eliminar les toxines i també és compatible amb el moviment intestinal. Cereals i llet baixa en greix amb una torrada de pa integral donen al cos la quantitat necessària de carbohidrats complexos, calci, potassi i fibra dietètica que ajuda a saciar la fam a i enfortir els ossos. Per al dinar, curri de verdures, chapatis, i amanida de proveir al cos amb vitamines, minerals i fibra dietètica. El te verd és una font rica d'antioxidants i ajuda a suprimir la gana. Les fruites són una gran font de fitonutrients i fibra. Per al sopar, dal, pollastre o peix és una excel·lent font de proteïna magra, mentre curri crudité mixt està carregat amb fibra, vitamines i minerals. Però Sonakshi fa més que seguir aquesta dieta per mantenir el seu pes. Navega cap avall per esbrinar-ho.

Pèrdua de Pes Sonakshi Sinha regles de la dieta

A part de seguir aquesta dieta estricta, ella també s'adhereix a les següents regles.

• Menjar cada 2 - 3 hores.
• Beure aigua.
• Sense carbohidrats després de les 6:00
• Menjar aliments d'augment de pes en la moderació.

Aquestes mesures ajuden a que ella es senti ple i satisfet durant tot el dia. No obstant això, ella també treballa amb rigor per ajudar a fondre el greix. Comprova com es construeix aquest cos fabulós.

Pla d'entrenament Sonakshi Sinha

Sonakshi va al gimnàs dues vegades al dia per eliminar el greix, augmentar la massa muscular magra i la força. Ella entrena sota la direcció de l'entrenador de condicionament físic de celebritats Yasmin Karachiwala, i el seu règim d'entrenament inclou:

• Cardio
• Entrenament de pes
• L'entrenament funcional
• Ioga calenta
• Filat
• Nedar o jugar a tennis

Aquesta barreja de tipus d'exercici la manté motivats i compromesos perquè igual que la majoria de vostès, Sonakshi també odia anar al gimnàs o fer exercici en absolut. Així que, si vols anar a un gimnàs, assegureu-vos que el seu entrenador li dóna un règim d'entrenament que funciona millor per a vostè. Si voleu provar diferents tipus d'exercici, com Sonakshi, dir-li això al seu entrenador. A més, si només t'agrada cardio o entrenament amb peses, pot dir la seva. Això ajudarà al seu entrenador per dissenyar un pla d'exercicis personalitzat per ajudar a perdre el greix abans del que saps.

Ara, t'estàs preguntant si va a baixar de pes mitjançant l'adhesió a mantra de la pèrdua de pes de Sonakshi? Anem a veure.

Es pot perdre pes seguint Pla de Pèrdua de Pes de Sonakshi Sinha?

Vostè pot, vostè no pot! A causa de la pèrdua de pes depèn de diversos factors com ara la condició mèdica, pes corporal actual, l'adhesió pla de dieta, l'adhesió pla d'entrenament, el suport social, la genètica, etc Per tant vostè ha de canviar la seva dieta i pla d'exercicis de manteniment del seu tipus de cos en ment. No es pot seguir cegament pla de pèrdua de pes de Sonakshi Sinha i esperar a perdre la flacciditat. D'altra banda, sempre s'ha de mirar el quadre més gran, que està canviant el seu estil de vida perquè la seva pèrdua de pes permanent i sostenible. Vols saber com? Fer una ullada a la següent secció.

Els canvis d'estil de vida per baixar de pes

1. Cuina canvi d'imatge

Sí, llevat que donar a la seva cuina un canvi d'imatge completa no es pot donar al seu cos un canvi d'imatge. Perquè si vostè té alta en calories, els aliments rics en hidrats de carboni emmagatzemat a l'armari de la cuina, que acabarà menjant en algun moment o altre. Que només donaria lloc a un augment de pes. Ara és el moment de rebutjar els aliments que no són saludables i potencialment pot fer que es grassoneta. A continuació, el següent que ha de fer és comprar verdures, fruites, fruits secs, cereals baixos en carbohidrats, proteïnes magres i greixos saludables i guardar a la seva nevera o armari de la cuina. També pot obtenir el iogurt congelat baix en greix i xocolata negra per saciar el seu gust per la dolçor o fer crispetes de blat de moro sense sal i sense mantega o hòsties forn casolanes vegetarianes per saciar les seves ànsies d'un entrepà cruixent.

2. Cuini a casa

Menjar casolà és la millor opció quan es tracta de perdre pes. Quan es cuina a la llar, es pot controlar la quantitat d'ingredients que utilitza i també evitar el consum de calories "invisibles" que vénen amb salses, guarniments, revestiments fregides, etc. Així que comença a cuinar a casa per ajudar al seu cos a eliminar la càrrega de calories i mobilitzar el greix més ràpid.

3. Evitar la deshidratació

La pèrdua de pes també depèn de l'estat d'hidratació del seu cos. Com més s'està deshidratat, la construcció de més tòxics es produirà en el seu cos. I els més toxines en el seu cos provocarà augment de pes induït per la inflamació. Per tant, beure almenys a 2 - 4 litres d'aigua. Consumir aigua de coco, suc de fruita fresca, sèrum de llet, aigua de desintoxicació, etc., per mantenir les cèl·lules activa ajudant així a eliminar les toxines i augmentar el metabolisme.

4. Dormir

La privació de la son és una de les principals causes de l'augment de pes. Quan no es dorm prou, el seu cos no rep l'oportunitat de reparar-se a si mateix i desintoxicar les toxines en el cos. Això augmenta l'estrès i la porta a menjar emocional que condueix a l'augment de pes. Per tant, començar a desenvolupar un hàbit de dormir almenys 7 - 8 hores a la nit.

5. Prengui un trencament

Massa estrès també pot conduir a l'augment de pes durant un període prolongat. Per tant, prendre un descans de tant en tant. Si no pot trobar el temps per viatjar, tenir temps per fer el que estimes o el que li interessa. Això prendrà la càrrega de la seva espatlla i ajudar a relaxar el seu cos i ment, el que donarà lloc a l'acumulació de menys tòxic i la inflamació.

Per concloure, Sonakshi Sinha hi ha sobrehumana, però el que el va ajudar va ser el fet que ella no va perdre el seu enfocament. Si vostè segueix aquests consells, vostè també pot desfer-se dels mals hàbits i posar en marxa el seu pla de pèrdua de pes. Així, inspira't i donar el seu millor esforç per dir adéu a la flacciditat no desitjat. Bona sort!