20 increïbles beneficis dels mànecs per a la pell, el cabell i la salut

No sé vostès, però per a mi, el mànec s'escriu - lipsmacking.

Honestament. Com oblidar aquests meravellosos dies des de la infància quan fem servir per competir amb els nostres germans i devorar tots els mànecs emmagatzemats a la cuina?

La veritat és - que no podem. Ni una sola vegada. Ni mai.

No només per la seva qualitat apetitosa, sinó també pel que poden oferir a nosaltres. Amb raó anomenat el rei de les fruites, hi ha innombrables beneficis de mànecs - exactament el que anem a parlar en aquest post.

Sobre Mango - Una breu

Què és un mànec? Bé, per ser sincers, el mànec no necessita presentació. Pertanyent al gènere Mangifera (mànec nom científic és Mangifera indica) que conté nombrosos arbres fruiters tropicals (que es conreen per a la fruita comestible), el mànec és originari d'Àsia del Sud. És la fruita nacional de l'Índia, el Pakistan i Filipines, i també l'arbre nacional de Bangla Desh.

Mango està disponible en nombroses varietats, però el més popular entre tots (sí, has endevinat bé!) És Alfonso. És la varietat més superior en termes de riquesa, sabor i dolçor. També una de les varietats més cares, l'Alfonso es conrea principalment a la part occidental de l'Índia, incloent Ratnagiri i Raigad, ia la regió de Konkan de l'Índia.

La fruita mango madur varia en color i grandària. Els mànecs poden ser de color groc, taronja, verd o vermell. Els fulls de mànec són de 15 a 35 cm de llarg i de fulla perenne. Les fulles joves són de color rosa ataronjat, però la transició a vermell fosc brillant i es tornen de color verd fosc a mesura que maduren.

El mànec té una sola llavor que conté l'embrió de la planta. La llavor és recalcitrant, el que significa que no sobreviu condicions de congelació o l'assecatge.

Bé, això és informació de fruita de mango. Però, són tan bones que tenim un post sencer a ells? Anem a veure.

Els mànecs són bo per a vostè?

Aquesta és una pregunta irrellevant, oi? Des de la infància, hem escoltat històries de les nostres àvies i mares sobre els molts beneficis dels mànecs. Si hi havia una altra raó per devorar els mànecs (a part de la seva deliciós sabor), és a causa del que se'ns ha dit - que els fruits ens proporcionen munts d'energia.

Així que sí, mànecs són bons per a vostè. No dubtis d'això. Anem a anar més enllà i comprovar els beneficis específics. Però abans d'això, considerarem alguns estudis d'investigació que enllacen mànecs a la salut en general.

Un estudi australià lligat mànecs a gran salut, ja que contenen certs compostos bioactius (1). Un informe publicat pel Departament de Salut Pública de Iowa estableix que els mànecs contenen la major quantitat de beta-carotè, que es coneix a protegir el cos contra nombroses malalties (2). Mango conté al voltant de 20 minerals i vitamines diferents, pel que és un dels fruits més rics en nutrients disponibles (3).

Dades de mango nutrició

Hem vist que contenen nutrients. Però ¿quin d'ells? I en quines quantitats? la quantitat de calories en un mànec?

Un sol mànec té aproximadament 107 calories. També conté els següents nutrients:

Vitamines

La vitamina A (1.262 UI) és el nutrient més prominent en els mànecs. Altres vitamines inclouen vitamina C (45,7 mg), vitamina E (1,8 mg), vitamina K (6,9 mcg), tiamina (0,1 mg), riboflavina (0,1 g), niacina (1 mg), vitamina B6 (0,2 g), àcid fòlic (23,1 mcg), àcid pantotènic (0,3 mg), i de pujol (12,5 mg).

Minerals

Un únic mànec conté ferro (0,2 mg), potassi (257 mg), calci (16,5 mg), fòsfor (18,2 mg), de sodi (3,3 mg), zinc (0,1 mg), coure (0,2 mg) i seleni (1 mcg).

Altres nutrients

La fruita també conté proteïnes (0,8 g), la fibra (3 g), i hidrats de carboni (28 g).

Aquestes vitamines i minerals fan que els mànecs dels seus molts beneficis - que són els que veurem ara!

Beneficis per a la salut dels mànecs

Ja hem vist un breu sobre com mànecs pot ser bo per a la salut. Ara, passem als detalls. A continuació es presenten les moltes maneres mànecs poden beneficiar.

1. Prevenir el càncer

La polpa de la fruita de mango conté carotenoides, àcid ascòrbic, terpenoides, i els polifenols - tots els quals són responsables de les propietats de prevenció del càncer (4) de la fruita. També es troben els mànecs per contenir antioxidants únics que estan absents en altres fruites i verdures (5). Un estudi de Texas realitzat en 2015 també va recolzar els efectes anti-cancerígens dels mànecs (6).

Les propietats anticancerígenes de mango també s'atribueixen a manguiferina, un compost que es troba principalment en la fruita (7). Un altre estudi realitzat en 2017 va trobar que els polifenols del mànec suprimeixen el càncer de mama (8). Mangiferin també s'ha trobat per inhibir el creixement de cèl·lules de càncer de fetge de còlon i i altres cèl·lules tumorals, així (9).

D'acord amb un informe publicat per la Universitat A & M de Texas, els compostos polifenòlics en mànecs tenen propietats antioxidants que ajuden a disminuir l'estrès oxidatiu (estrès oxidatiu pot conduir a malalties cròniques com el càncer). A més, també es va trobar que aquests compostos siguin anti-inflamatòria (10).

2. Prevenir la Malaltia Cardíaca

Els mànecs poden ajudar a reduir el greix corporal i el control de sucre en la sang. D'acord amb un informe publicat per la Universitat de l'Estat d'Oklahoma, mànecs contenen nombrosos minerals i fitoquímics que es va trobar que tenien efectes positius en el greix corporal i la glucosa (11).

Els mànecs són una rica font de betacarotè, un antioxidant que ajuda a combatre els radicals lliures que causen malalties del cor (12).

El colesterol 3. Ajuda Baix

Els mànecs contenen pectina que es va trobar que disminuir els nivells de colesterol en sèrum (13).

En un altre estudi realitzat per la Universitat de Madras, manguiferina (un dels compostos primaris en mànecs) va reduir els nivells de colesterol en rates de laboratori (14). Es va trobar també per augmentar els nivells de HDL (lipoproteïna d'alta densitat), el colesterol bo (15).

4. Pot ajudar a tractar la diabetis

Quina és la relació entre el mànec i la diabetis? Un estudi de 20 adults obesos va mostrar que el consum de mig d'un mànec fresc durant 12 setmanes resulta en nivells de glucosa en sang baixos. Aquest efecte, segons els investigadors, es va atribuir a la presència de fibra i manguiferina, 1 fitoquímic (16).

Un altre estudi realitzat a Mysore demostrat que l'extracte d'una closca de mango té propietats antidiabéticas (17).

Un estudi japonès va demostrar que mangiferina podria tenir efectes beneficiosos en pacients diabètics tipus 2 (18).

5. Promoure sexual sana

Els mànecs poden ser bons afrodisíacs també (19)!

El fruit és ric en vitamina E, que es coneix per augmentar el desig sexual (20). En un estudi australià, es va trobar que la combinació de vitamina E i betacarotè per millorar la salut de l'esperma en els homes (21). També es va trobar que aquesta combinació és la millor defensa contra el dany dels espermatozoides (22). En un altre informe publicat pels Instituts Nacionals de Salut dels Estats Units, la vitamina E s'ha trobat per protegir la membrana dels espermatozoides del dany oxidate (23).

El zinc és un altre mineral important per a la fertilitat masculina i femenina, i els mànecs són rics en ella (24).

6. Millorar la Digestió

Una de les raons principals mànecs són excel·lents per a la digestió és la presència de fibra que prevé el restrenyiment. La fibra també ens manté ple per molt temps (25). Manté el nostre còlon net i permet que funcioni de manera òptima. A més, els mànecs contenen certs enzims digestius que descomponen les proteïnes i ajuden a la digestió.

La fibra també s'ha trobat per mantenir la salut del tracte digestiu, el que invariablement millora la digestió (26).

7. Mango durant l'embaràs

Els mànecs són rics en ferro i vitamines A, C i B6 - tots els quals són beneficiosos per a les dones embarassades.

La vitamina A ajuda a combatre les infeccions i evita problemes de visió en els nadons (27).

Pèrdua de Pes 8. Ajuda

Mango per la pèrdua de pes? Sí, has sentit bé. Alguns estudis s'han centrat en la importància de no només la fruita del mànec, però la seva pell també. El secret està en els fitoquímics que actuen com destructors de greixos naturals, que només es troben en el costat exterior de la fruita (28).

Un altre estudi realitzat per la Universitat de Queensland ha posat èmfasi en la importància de la pela de mànec (que la majoria de nosaltres en general un sol ús) per a la pèrdua de pes (29).

Els mànecs contenen fibra, que pot ser un gran contribuent a la pèrdua de pes. En un estudi de la Universitat de Minnesota, es va comprovar que la fibra dietètica, especialment obtingut a partir del consum de fruites i verdures, pot ajudar a la pèrdua de pes (30). Això està relacionat amb la capacitat de la fibra per disminuir la ingesta d'aliments en general, promovent així la pèrdua de pes.

9. Ajudar a Prevenir l'asma

L'asma, encara que comú, pot tenir repercussions greus. Però amb un plat de mànecs al taulell de la cuina, és probable que no ha de preocupar molt.

Els mànecs són una excel·lent font de vitamina C (31). Encara que la majoria dels estudis han garantit la investigació addicional a l'enllaç entre la vitamina C i el tractament de l'asma, que fa l'estat que la vitamina C pot tenir efectes beneficiosos en alguns casos (32), (33).

10. Millorar la salut dels ulls

La més delicada, però un dels òrgans més importants del seu cos - l'ull. I que ve a la seva salut ocular, els mànecs són més que bé. Són increïbles.

La vitamina A i betacarotè en els mànecs ajuden a la salut ocular impuls (34). Els casos més severs de la deficiència de vitamina A pot fins i tot conduir a la ceguesa. Un informe publicat pels segons Oregon State University el fet. La vitamina A millora la salut ocular i la visió. Específicament parlant, la vitamina és essencial per al funcionament òptim de la retina (35).

L'ull humà té dues principals carotenoides luteïna i zeaxantina -. Els mànecs són una font rica de zeaxantina i invariablement ajuden a millorar la salut dels ulls (36), (37).

D'acord amb un estudi de Boston, mànecs contenen un carotenoide anomenat criptoxantina que s'ha trobat per reduir el risc de degeneració macular relacionada amb l'edat en japonès d'edat avançada (38). I d'acord amb la Universitat d'Utah Health Care, zeaxantina en els mànecs també ajuda a prevenir la degeneració macular (39).

11. Promoure la salut del cervell

Mango, sent una gran font de ferro i vitamina B6, és un d'aquests aliments ideals per a la salut del cervell. Ferro ajuda al funcionament normal del cervell i la vitamina B6 és compatible amb el seu desenvolupament cognitiu (40).

Un estudi realitzat a Greater Noida, Índia va demostrar que els extractes de mango contenen certs principis que milloren la memòria (41). Un altre estudi Tailàndia atribueix les propietats neuroprotectors de mànecs als seus extractes (42).

12. Regular la pressió arterial

Els mànecs són rics en potassi, un mineral clau que ajuda a disminuir la pressió arterial (43), (44). Segons un informe publicat per Stanford Hospital and Clinics, mànecs són una rica font de potassi i poden ajudar a prevenir la hipertensió (45).

13. Millorar la salut de la pell

La pell és l'òrgan més gran del cos, i que poques vegades s'encarregui d'això. Amb mànecs molt prop, això no hauria de ser un problema. En un estudi realitzat a Corea 2016, es va trobar que els extractes de mànec per actuar contra l'envelliment de la pell induït per UVB en ratolins (46).

Com ja s'ha comentat, els mànecs són rics en betacarotè i vitamina A, i segons un estudi alemany, aquests carotenoides poden ajudar a enriquir la salut de la pell (47). El betacarotè és també un agent fotoprotector i apaga les reaccions fotoquímiques en l'epidermis, protegint així la pell dels raigs ultraviolats (48).

Segons un estudi xinès, els polifenols en mànecs exhibeixen activitat contra el càncer i per tant pot prevenir el càncer de pell (49).

La vitamina A també s'ha trobat per reduir la producció d'oli a la pell. Per tant, si el seu acne li ha estat molestant, incloent mànecs en la seva dieta pot ser una bona idea (50). La vitamina també pot ajudar en el creixement i la reparació de la pell i reduir les línies fines i (51).

14. Millorar la immunitat

Que és ric en vitamina C, mànecs juguen un paper important en l'enfortiment de la pròpia immunitat (52). A més de la vitamina C, els mànecs són també una bona font de zinc, que és important per mantenir la salut general del sistema immune (53).

D'acord amb un estudi realitzat a Rajasthan, Índia, la vitamina C és coneguda per reduir la gravetat de les al·lèrgies i ajuda a combatre les infeccions (54). I d'acord amb un article publicat per la Universitat Estatal d'Oregon, la vitamina C protegeix principalment les cèl·lules del cos a partir d'espècies reactives de l'oxigen (que són generats pel sistema immune per matar els agents patògens) (55).

15. Poden ajudar a tractar els càlculs renals

Els mànecs són rics en vitamina B6, i segons un estudi americà, aquesta vitamina podrien reduir l'oxalat urinari (els càlculs d'oxalat) (56). El potassi en mànecs també es troba per disminuir el risc de càlculs renals (57).

16. Impuls salut dels ossos

La presència de la vitamina A és el que fa que els mànecs un dels aliments bons per a la salut òssia (58). Un article publicat pel Pomona College també dóna suport al paper de la vitamina A en el creixement de l'os (59).

La vitamina C en mànecs ajuda en la formació de col·lagen, que té un paper en la fabricació d'ossos i teixits connectius (60).

Els mànecs també contenen lupeol, un compost que exhibeix activitat beneficiosa contra la inflamació i l'artritis (61).

17. Podria tractar l'anèmia

Tenint en compte el seu contingut de ferro, els mànecs són beneficioses per als individus i les dones embarassades que pateixen d'anèmia (62), (63).

Els mànecs, donat el seu contingut de vitamina C, fins i tot ajudar a la correcta absorció de ferro en el cos (64). Al final, ajuda a combatre l'anèmia.

18. Ajuda Lluita del moviment de calor

Mànecs madurs es consideren refrescant. El suc pot ser utilitzat com un tònic reconstituent per lluitar contra el cop de calor (65).

Mànecs primes també s'han trobat per ser energitzant, que permet una per refrescar de la calor. Els mànecs també mantenir el cos ben hidratat, que és una raó més que es prefereixen en els estius calorosos.

També, ja que els mànecs són una rica font de potassi, que ajuden a mantenir els nivells de sodi en el cos. Això regula el nivell de líquid en el cos i evita el cop de calor.

19. Millorar la salut del pèl

Els mànecs són fonts riques de vitamina C, i per tant promouen la producció de col·lagen per als cabells sa (66). Si tens els cabells sense brillantor i s'està preguntant com fer que sigui brillant, són la vitamina A en la seva dieta - que té propietats de condicionament del cuir cabellut (67).

Fruites de color taronja, com els mànecs, també se sap que proporcionen aliment per als cabells i tractar la caspa (68). Això es pot atribuir a la presència de beta-carotè.

20. Podria ajudar a tractar la diarrea

No és la fruita, però les seves fulles. Fulles de mango són rics en tanins i es poden assecar i es consumeixen per al tractament de la diarrea (69). En algunes parts de les illes del Carib, la decocció de fulles de mango s'utilitza per tractar la diarrea (70).

Altres beneficis dels mànecs

• Els mànecs també es troben per exhibir activitat anti-úlcera, donada la presència de tanins, flavonoides i saponines (71).

• La pela de la fruita del mànec també pot ajudar a curar ressaques (72).

• Els mànecs poden millorar la salut del fetge, així (73).

• La fruita també manté la seva glàndula tiroide funcioni de manera òptima (74).

No només els beneficis, també hi ha certs fets sobre els mànecs que es volen saber!

Dades de mango i trivialitats

• Mango és conegut com el rei de les fruites a tot el món.

• Després d'haver originat a l'est de l'Índia, les illes d'Andaman i Birmània, els mànecs són populars a tot el món avui en dia. Es creu que el camí de tornada al segle cinquè abans de Crist, els monjos budistes van introduir la fruita a Malàisia i Àsia Oriental.

• L'Índia és el principal productor de mànecs. Però té molt poc d'exportació ja que la majoria de la producció es consumeix al país.

• Vostè pot saber si un mànec està madur o no estrenyent. Mànecs madurs donen lleugerament amb un suau encaixada.

• La forma correcta de tallar un mànec és trobar l'ull (la llavor s'executa directament darrere d'ell) i les galtes. Només cal posar un mànec a la taula de tallar, de manera que està mirant cap amunt. Fer un centre de tall al voltant de la meitat d'una polzada. Girar el mànec voltant i tallar l'altre costat. Ara vostè té les dues galtes. Prengui una galta i tallar per la carn, fent llances paral·leles. Repetiu amb l'altre mànec.

• Els arbres de mango poden créixer molt alt, alguns tant com 100 peus. I més interessant, arbres de mango poden donar fruit per a un màxim de 300 anys.

• Hi ha al voltant de 400 varietats de mànecs en el món d'avui.

Com utilitzar Mànecs per al consum

Hi ha diverses formes en les que pot menjar un mànec. Les següents són algunes maneres de consumir un mànec que pot enriquir la seva experiència de mànec.

1. En primer lloc, cal garantir el mànec està madur. Empenta seus dits dins i si veus formant un buit, llavors sí, el mànec està madur. Si no és així, mantenir a un costat per uns dies fins que estigui madur.

El que ha de fer ara és rentar-lo. Sí, s'estaria pelant de la pell de totes maneres - però tot i així, la fruita ha d'estar neta.

Reuneix als teus eines. Un ganivet, una taula de tallar, i un bol. Vostè pot simplement tallar el mànec com se sol fer i tenir.

2. També es pot menjar un mànec en galledes. Pot tallar el mànec en dos o tres rodanxes i quan s'eviti la gran forat. Agafeu la peça a les mans i fer talls verticals en la carn (per formar un patró de quadres). Comproveu que no es tall a través de la pell, ja que en fer-ho es fan malbé la diversió.

Un cop fet això, recorre a la pell a la part posterior i empènyer-lo cap endavant. Podràs veure els trossos de mango obrint com una flor. Feu lliscar aquests trossos en un plat o en un recipient i se les mengen un per un.

També pot afegir aquests cubs de mango a una amanida de fruita o unes postres. Gelats, púdings, iogurt - que seria una addició fantàstica.

3. També es pot menjar un mànec a rodanxes. Només evitar el forat gran al centre, però. Tallar el mànec com es pot tallar una poma. Tallar les falques del mànec, i assegurar-se que no hi hagi més d'una polzada de gruix.

En aquest punt amb el tall en rodanxes, pot menjar el mànec, ja que és (deixant de banda la pell) o retiri la polpa de la pell i tenir-lo.

Podeu afegir aquest mànec tallat a nombrosos plats i gaudir.

Si es pregunten com es poden incloure mànecs en la seva dieta, tenim un parell de receptes delicioses per a vostè.

Receptes de mango

Només en cas de menjar mànecs de la forma habitual sembla massa monòtona, tenim alguna cosa per a tu. Un parell de receptes de mànec deliciosos que són fàcils de fer, però difícil de viure sense ell.

1. Mango Tango Salsa de Fesol Negre

Què necessites

• 1 mango
• 1 llauna de fesols negres, escorreguts i esbandits
• 1 llauna de blat de moro de gra amb pebrots, escorreguts
• Ceba finament picada, ½ tassa
• Coriandre fresc i picat en trossos, ½ tassa
• Suc de llimona, 2 cullerades
• Sal d'all, 1 culleradeta
• Comí mòlt, ¼ de culleradeta

instruccions

1. Rentar i pelar el mànec. Tallar-longitudinalment. Traieu la llavor i tallar la fruita en cubs de ¾ polzades.
2. Combinar tots els ingredients en un bol mitjà i barregi bé.
3. Refrigerar i servir.

2. Mango-civada Milkshake

Què necessites

• La polpa de mango 1
• Flocs de civada, 2 cullerades
• Mel, 1 cullerada
• La llet, 200 ml

instruccions

1. Barrejar els ingredients en una liquadora. Refrigerar i beguda.
2. Hem vist els molts beneficis dels mànecs i la forma d'utilitzar. Però, com seleccionar els més adequats i emmagatzemar-los? Aquí és on ens dirigim a.

Com seleccionar un bon Mango?

Selecció de la millor de totes les opcions temptadores pot tornar molt bruta (en sentit literal). Els mànecs estan disponibles en grans quantitats durant la temporada alta, i que podria estar temptat a comprar una caixa plena quan estan disponibles a un preu raonable (que és realment el que vull fer tot el temps). Però, si volem simplement el millor, hem de tenir una mica de paciència i els ulls de falcó (és broma!). Deixeu-me dir-li petits consells sobre com triar el mànec perfecte.

• Vostè ha de saber que els mànecs han de ser seleccionats per la seva aroma i no pel seu color, que varia d'una varietat a una altra. El seu aroma ha de ser diferent i madura.

• Al moment de comprar mànecs, li suggereixo que triï els que no tenen taques fosques, taques, o escissions.

• Mànecs frescos, en una mitjana, mesuren aproximadament quatre polzades de longitud i pesen al voltant de nou unces a quatre lliures cada un.

• A més, sabia que les fruites més grans tenen una fruita més alta proporció a la llavor? No? Està bé, permetin-me compartir algunes opinions científiques i d'observació sobre la selecció dels mànecs. Encara mànecs verds són verds i mànecs madurs tenen colors que van del groc o taronja a vermell, el color no és sempre una indicació de la maduresa. Hi ha algunes varietats de mànecs madurs, on conserven el seu color verd. Per tant, evitar els mànecs que no tenen una aroma fragant.

• A més, mai triar mànecs underripe ja que tenen un gust desagradable quan es mengen crues (a menys que t'agrada el gust peculiar). Un mànec madur generalment té una aroma afruitat complet s'emet des de l'extrem de la tija, és suau al tacte, i els rendiments a una pressió suau.

Emmagatzematge

No cal dir que la compra de les fruites fresques i sucoses d'aparença no ho és tot. Cal l'emmagatzematge adequat per garantir que la fruita es manté fresc. Com ja he assenyalat, l'emmagatzematge d'una fruita en particular és totalment depenent del tipus i les condicions de la fruita (si el temps i tot). Recordo la compra d'una caixa de fusta conjunt de mànecs que es veia i feia olor increïble (i estaven delicioses!). Però calia consumir tota la caixa (que importa, la caixa sencera) en tres dies, ja que van començar a podrir el dia que el vaig portar a casa. Així, per experiència personal, li suggereixo de ser molt clar sobre la quantitat que es compra. No es preocupi, tinc una solució per a tot (errors t'ensenyen molt!).

• Mànecs generalment tenen una vida útil d'una a dues setmanes i poden ser refrigerats durant un màxim de tres dies.

• Si els mànecs són durs i verds, que haurien d'anar en una bossa de paper durant uns dies per madurar. Han de ser emmagatzemats a temperatura ambient i lluny del sol fins que maduren. Un cop madures, es poden emmagatzemar a la nevera.

• Els mànecs també es poden congelar. Congelar fa que la seva pell negre, però la carn interior es manté en bones condicions.

• Ells es poden congelar, ja sigui totalment o en forma de peces tallades a dalt. En congelar mànecs pelats, escampar sucre sobre la fruita picada i s'agita suaument amb una cullera de fusta per dissoldre el sucre en propis sucs de la fruita. Segellar aquestes peces en un recipient hermètic, deixant un espai aeri ½ polzades, o en bosses de plàstic per congelar després d'esprémer tot l'aire.

Sí, el mànec és el rei de les fruites i està plena de beneficis. Però com la majoria d'altres ingredients, que té la seva part dels efectes secundaris.

Efectes secundaris de mango

1. Les al·lèrgies

Es van trobar Certs individus a ser al·lèrgic a mànecs. Aquestes al·lèrgies inclouen dermatitis de contacte, hipersensibilitat als aliments, etc. Un estudi realitzat per la Universitat de Delhi va declarar que això podria ser a causa de la sensibilitat al mànec en formes envasades o enllaunades (com melmelades, sucs, etc.) (75).

2. Picor, el que pot provocar altres efectes secundaris greus

També es diu l'al·lèrgia al làtex mànec, això causa irritació extrema en els angles de la boca, els llavis, i la punta de la llengua. Els casos més greus poden incloure vòmits, dificultats respiratòries, i fins i tot diarrea (76).

Tot i que els fruits vénen amb certs efectes secundaris, que es veuen compensats en gran mesura pels beneficis. I el que és millor - són saborosos i sucosos, i no hi hauria una ànima que no estima el ells!

Però si vostè és una persona amb una condició mèdica, sempre és millor consultar al seu metge abans de consumir la fruita.

Anem a fer una ullada a un parell de preguntes més freqüents.

Les respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Quins són els diferents tipus de mànec?

Hi ha prop de 400 varietats de mango a tot el món. Aquí hi ha alguns dels més populars a l'Índia, el major productor de la fruita.

Banganapalli - Disponible d'abril a juny i originari d'Andhra Pradesh.

Pairi - Disponible de maig a juny i originari de Gujarat.

Alfonso - Disponible de maig a juny i originari de Maharashtra.

Himsagar - Disponible al maig i originari de Bengala Occidental.

Neelam - Disponible de maig a juliol i un favorit a Hyderabad.

Kesar - Disponible de juny a principis de juliol i originari de Gujarat.

Totapuri - Disponible de juny a juliol i és originària d'Andhra Pradesh, Telangana, Tamil Nadu, Karnataka i.

Són mànecs bona per a la dieta?

Una mitja tassa de mànecs a rodanxes conté només al voltant de 50 calories. Pot reemplaçar qualsevol dels seus entrepans amb alt contingut calòric amb un mànec. S'omple l'estómac i li treu la seva fam.

Més important encara, els mànecs són una rica font de fibra que es coneix per ajudar a la digestió i mantenir la sensació de sacietat per més temps. Per tant, si vostè està a dieta, els mànecs poden ser una molt bona addició a la seva dieta.

Com madurar mànecs?

Hi ha alguns trucs que poden ajudar.

Podeu posar els mànecs dins d'una bossa de paper i deixar-lo al taulell de la cuina durant la nit. El etilè comunicats de fruita, un gas inodor que accelera el procés de maduració. Però a assegurar que no tanca la bossa del tot - que ha d'haver alguna manera perquè l'aire i el gas s'escapi de manera que es pot evitar la formació de floridura.

També pot submergir el mànec en un bol d'arròs cru. La raó és la mateixa que abans - l'arròs ajuda a atrapar el gas etilè i accelera la maduració.

Poden els nadons tenen mànecs?

Sí, els mànecs són segurs per als nadons. Ells ajuden a la digestió i fins i tot construir la immunitat del nadó. També promouen el desenvolupament del cervell, alguna cosa vital per als nadons.

No obstant això, hi ha certs problemes d'al·lèrgia pel que fa a la pell de la fruita. Tocar la pell dels mànecs pot causar una reacció al·lèrgica a la boca del seu nadó. Aquesta al·lèrgia, segons alguns experts, es pot trobar en forma de dermatitis del bolquer.

La millor manera de tractar amb això és per pelar el mànec per complet abans de donar-la a seu nadó. Pot triturar la fruita i fins i tot afegir-lo a menjar.

Són mànecs alta en sucre?

Una mitja tassa de glaçons de mànec conté al voltant de 70 calories, la majoria dels quals provenen de sucre. Així que sí, els mànecs són rics en sucre (aproximadament uns 31 grams pel mànec). Però la bona notícia és mànecs no afecten els nivells de sucre en la sang tant com altres fruites amb un alt contingut de sucre.

La fruita també és baixa en calories (110 calories per fruit), i la seva dolçor que pot dissuadir de tenir altres aliments ensucrats (i insalubres).

Què fruites van bé amb un mànec?

La fruita va bé amb els plàtans. Sobretot si s'està preparant un batut, aquesta combinació funciona de meravella. Mango també va bé amb coco, taronja i pinya.

Es pot menjar la pela de mànec?

Com ja hem comentat, la closca conté nutrients essencials. Pot ser que un gust amarg, però conté compostos saludables com mangiferina. Així que sí, es pot menjar la pela de mànec.

No obstant això, si vols passar a desenvolupar una reacció a la pell de mango, que és millor que no menjar. Certes persones desenvolupen al·lèrgies al voltant de la seva boca quan consumeixen la closca.

Com pelar un mànec?

Simplement pot pelar el mànec amb un ganivet. Fer un tall poc profund sota de la pell i tallar una tira prima. Repetiu el procés en tot el cos del mànec.

També pot utilitzar un pelador de verdures. Col·loqui el mànec en una taula de tallar i pelar la pell.

Vostè pot fins i tot utilitzar les seves mans per pelar la fruita. Simplement troba la tija de la fruita madura, i retirar lentament una secció de la pell al voltant de la zona. Repetiu el procés fins que hagi pelat la fruita sencera.

Sens dubte, aquests beneficis dels mànecs són increïbles - i incloure'ls en la seva dieta li farà més sa i més fort.

Per què esperar, començar a collir els millors beneficis de mango avui! Que sens dubte agrairà!