Dieta especial de K: receptes de pèrdua de pes i els seus beneficis

El K de dieta promet una pèrdua de pes de fins a 6 lliures en 2 setmanes. Si això és cert, la gran pregunta és, com ajuda a perdre pes?

La Dieta Special K va ser creat per Kellog d', una companyia de cereals per esmorzar. En aquesta dieta, se li permet reemplaçar les 3 àpats principals (esmorzar, dinar i sopar) amb 40 grams de cereals Special K i 1 tassa de llet baixa en greix durant 2 setmanes. Això ajuda a sentir-se ple durant més hores, menjar menys i perdre més greix.

Sona avorrit, oi? Això és precisament on el nostre pla de dieta Special K entra en la imatge. Hem creat un pla estratègic de 6 àpats per dia, on també es va a menjar altres aliments amb baix índex glucèmic i nutritius que ajudaran a la seva pèrdua de pes.

Només un recordatori! Es tracta d'un pla de dieta de pèrdua de pes a curt termini i no ha de ser seguit per més de dues setmanes. En aquest article s'analitza tot el que necessita saber sobre el pla de dieta K lluir bella en el seu dia especial.

Baixar de pes amb la dieta especial K

1. La Ciència - Com ajuda K de dieta a perdre pes?
2. El pla de dieta K
3. Substituts
4. Aliments per menjar
5. Aliments a evitar
6. La millor part d'aquesta dieta
7. Receptes de dieta especial K

• Al forn especial K & Costella vegetal
• Especial Dip K nachos i deliciós iogurt

1. Rol de l'exercici
2. Pros i els de la dieta especial K
3. Beneficis de la dieta especial K
4. Els efectes secundaris de la dieta especial K
5. Preguntes de

 1. La Ciència - Com ajuda K de dieta a perdre pes?

• Multigrano Special K és ric en fibra, vitamines i minerals. Això fa que es senti ple, fent que sigui menys propens a sentir fam.
• També va a menjar altres aliments saludables com fruites, iogurt, llet baixa en greix, peix, pollastre, verdures i productes lactis amb baix contingut de carbohidrats i greixos.
• L'exercici regular l'ajudarà a gastar el greix emmagatzemada com a energia.
• No se li permet beure qualsevol alcohòlic, endolcides artificialment, i begudes carbonatades. Això l'ajudarà a mantenir el seu consum de calories per dia, el que ajudarà a la pèrdua de pes.

Ara que ja sap la ciència darrere de la dieta especial K, anem a conèixer el pla de dieta de 6 àpats per dia especialment dissenyat amb la quantitat de calories i el temps.

De nou a la taula de contingut

�

�

�

2. El pla de dieta K

Aquest pla de dieta és flexible i li proporciona una ingesta diària de 1200 - 1250 calories. Assegureu-vos d'incloure Special K en dos dels seus àpats diaris. Evitar els aliments grassos. Menjar aliments que són rics en fibra, vitamines, minerals i proteïnes. Seguir el pla de dieta especial K durant dues setmanes i veure resultats visibles.

precaució

Anar amb compte amb la mida de la porció. El consum excessiu de Special K no produirà els resultats desitjats. Límit la porció de la mida del palmell.

De nou a la taula de contingut

3. Els substituts

Si vostè és al·lèrgic a qualsevol dels aliments esmentats o, simplement, no vol menjar les mateixes verdures o fruites durant 14 dies, aquí hi ha una llista de substituts d'aliments per ajudar a trencar la monotonia.

• Mel - xarop d'auró orgànica
• Llimona - El vinagre de poma
• El te verd - Te Negre o te blanc
• Apple - pera
• Taronja - aranja o el kiwi
• Banana - 2 dates
• La llet baixa en greix - Llet de soja
• Raïm - nabius
• Baies - taronja
• Verdures o sopa de pollastre - Sopa de bolets o verdures fregides remenar
• Tonyina - salmó o pit de pollastre
• Iogurt - Sèrum de mantega
• Galetes digestives - galetes multigrano
• Al forn vegetarià hòstia - vapor rotllets de primavera
• Peix a la graella o pollastre - La carn picada o sopa de llenties
• Espàrrecs - porros o api
• Espinacs - Bok Choy o col xinès
• Mousse de xocolata - crema agra
• Coca de pastanaga - pastís Esquaix o de la coca de remolatxa
• Amanida de fruites - Suc de fruita fresca (colar el suc si vostè pateix de SII)

Si aquesta llista no és suficient, la següent secció té una llista d'aliments que pot menjar (dosificats), mentre que vostè està en la dieta especial K.

De nou a la taula de contingut

4. Aliments per menjar

• Verdures - api, pastanaga, remolatxa, espinacs, mongetes verdes, el nap, rave, carbassa d'ampolla, carabassa amarga, coliflor, bròquil, col xinesa, col xinesa, porro, col, pebrots, baquetes, carabassa, etc.
• Fruites - préssec, poma, taronja, aranja, síndria, meló, pruna, i la magrana.
• Proteïnes - tonyina, salmó, pit de pollastre, gall dindi mòlt sense greix, carn mòlta magra, xampinyons, trossos de soja, llenties, cigrons i fesols.
• Greixos i Olis - oli de segó d'arròs, oli d'oliva, oli de llinosa, oli de canola, i ghi (mantega clarificada).
• Lactis - Llet baixa en greix, iogurt baix en greix, i els ous.
• Espècies - canyella, gingebre en pols, l'all en pols, cardamom, llavors de fonoll, fenigrec, ceba en pols, pols de cúrcuma, pols de pebre de caiena, pols de coriandre, llavors de comí, nou moscada, pebre i negre.
• Herbes - Fulles de coriandre, orenga, romaní, farigola, i l'anet.
• Begudes - sèrum de llet, suc de fruita fresca i aigua de coco fresc.

Mentre que intenta menjar els aliments més sans, assegureu-vos d'evitar el consum d'índex glucèmic alt o aliments que causen malalties cardiovasculars.

Aquesta és la llista d'aliments que ha d'evitar o menjar en quantitats menors.

De nou a la taula de contingut

5. Aliments que cal evitar

• Verdures - patata i moniato.
• Les fruites - mànec i síndria.
• Greixos i Olis - Mantega de porc i oli de càrtam.
• Lactis - Formatge, mantega i la margarina.
• Begudes - alcohol, sucs de fruites envasats, begudes carbonatades i aigua de coco envasada.

Consell útil

Evitar l'addició de sucre als cereals Special K. Afegir les maduixes fresques o afegir 2 dàtils picats per la dolçor.

Com se sentirà bé en aquesta dieta?

Al final del dia 1, se sentirà bé amb si mateix, com s'ha completat amb èxit el primer dia d'aquest pla de dieta.

No obstant això, al dia 3, es pot sentir una mica gastada ja que haurà d'evitar totes les temptacions en carbohidrats i alt contingut de sucre. No renunciar tan fàcilment. Complir amb el pla no només l'ajudarà a perdre el pes de l'aigua i greix, sinó també ajudarà a ser mentalment fort per superar les ganes de menjar qualsevol aliment d'engreix.

Dia 6 serà un repte ja que estarà cansat de menjar aliments saludables. La millor manera de tractar amb això és incloure Special K en les receptes de manera creativa.

Al final del dia 8, vostè notarà una gran diferència en el seu cos. Se li pesen almenys 4 lliures menys ara. Una vegada que vegi els resultats del seu treball dur, vostè serà capaç de fer front als últims 6 dies amb Elan.

Dia 12 serà difícil com la majoria de persones exitoses se senten el desig de menjar un munt de menjar ferralla, ja que han perdut una bona quantitat de pes. Espereu que la recompensa. No ha arribat el seu pes ideal. Sigui pacient i mantenir-se hidratat.

Dia 14 portarà un gran somriure a la cara. Al voltant de 6 lliures menys de pes, se sentirà molt més lleuger, i que faran tremolar qualsevol vestit que portes!

Més enllà segona setmana

No és aconsellable continuar amb aquesta dieta més enllà de la segona setmana. Els nivells d'immunitat i la resistència del seu cos seran baixos, i continuant indefinidament donarà lloc a greus problemes de salut. Si vols seguir aquest pla de dieta de nou, prendre un descans de dues setmanes i després començar la dieta especial K de nou.

De nou a la taula de contingut

6. La millor part d'aquesta dieta

La millor part d'aquesta dieta - perdre pes ràpidament sense privar al seu cos dels nutrients, o sense matar els seus papil·les gustatives.

Seguint aquest pla de dieta és molt simple i fàcil. Tots els ingredients són fàcilment disponibles en els supermercats, i que no necessiten molt de temps de cocció. Per exemple, si estàs cansat i no té ganes de cuinar, vostè pot comptar amb un plat de Special K i la llet. No obstant això, si es troba en un estat d'ànim a menjar aliments emocionant sense interrompre la seva dieta, la següent secció li donarà dues receptes especials K que li encantarà a dinar.

De nou a la taula de contingut

7. K receptes especials

Aquí hi ha alguns simples, fàcils de cuinar, i emocionants receptes Special K. Qui sabia flocs multigrano gust tan deliciós!

De nou a la taula de contingut

 a. Al forn especial K & Costella vegetal

Què necessites

• 2 tasses de Special K
• 1 pastanaga
• 1 remolatxa
• 4 - 5 mongetes tendres
• 1 - 2 ceba
• 2 patates
• Un grapat de pèsols
• 1 ou
• 1 cullerada de farina per a tot ús
• 50 g de pa ratllat
• Un grapat de fulles de coriandre
• 1 - 2 culleradeta de Garam Masala
• 1 - 2 culleradeta de pols de mango
• Sal 1 culleradeta
• Pebre 2 culleradeta - 1
• Oli vegetal 1 cullerada

Com preparar-se

1. Tallar totes les verdures en cubs molt petits.
2. Bullir la patata.
3. Moldre el Special K.
4. Batre l'ou en un bol.
5. Afegiu-hi la farina per a tot ús i una mica d'aigua i barrejar fins a obtenir una consistència fina.
6. Escalfar l'oli vegetal en una paella.
7. El tir en la ceba picada i fregir durant aproximadament dos a tres minuts.
8. Afegir la resta de verdures i la patata bullida.
9. Ara, afegir tres cullerades de la planta Special K i els pèsols.
10. Afegir sal i pebre i ofegar durant uns 1 - 2 minuts.
11. Afegir garam masala i pols de mango sec.
12. Tritureu la patata i doblar les verdures al puré de patates.
13. Traieu l'olla de la calor. Deixeu que les verdures es refredi durant uns 15 - 20 minuts.
14. Quan es refreda, utilitzar una cullera o les mans per fer costelles de forma ovalada aplanades.
15. Submergir les costelles en l'ou lleugerament batut o la barreja de farina i aigua.
16. Cobreixi les costelles amb el pa ratllat.
17. Posar-los a la safata d'enfornar.
18. Ruixeu una mica d'oli vegetal en ells.
19. Enfornar en un forn preescalfat a 200 ° C durant aproximadament 15 - 20 minuts per cada costat.
20. Guarnit de fulles de coriandre.
21. Servir calent amb salsa de tomàquet i cogombre fresc i salsa de iogurt.

Per què aquesta recepta és recomanat

Aquesta recepta és súper deliciós, sa, fàcil de fer. Aquesta recepta també pot oscil·lar la seva festa a la casa com un aliment de dit. A més, es pot usar qualsevol verdura o carn per preparar aquesta costella.

De nou a la taula de contingut

B. Especial Dip K nachos i deliciós iogurt

Què necessites

• 2-3 tasses de hojuelas de Special K
• 100 g de iogurt
• 1 cogombre
• 1 pastanaga
• 1 culleradeta de pols de comí torrat
• 15 g de formatge de cedre
• 2 flocs de Xile culleradeta
• 1 cullerada de llimona
• 1 ou (lleugerament batut)
• 3 - 4 cullerades de farina per a tot ús
• Una mica de sal
• Una mica de pebre
• 100 ml d'aigua
• Oli vegetal 1 cullerada

Com preparar-se

1. Aboqui una mica d'aigua en un recipient i afegir a poc a poc els flocs de Special K. No aboqui l'excés d'aigua.
2. Deixi que els flocs de Special K absorbeixen l'aigua i es converteixen en humit, suau i esponjosa.
3. Afegir una mica de sal, pebre i hojuelas de Xile, i començar a barrejar amb el dors d'una cullera.
4. Afegiu-hi la farina per a tot ús per obtenir una consistència de massa de pa.
5. Posar la massa en un paper mantega i començar a rodar com a massa de pizza amb un corró.
6. Fer una prima làmina de la massa amb el corró.
7. Començar a tallar la massa en la forma desitjada utilitzant talladors de forma.
8.  Amb cura, poseu aquests en una safata de forn.
9. Suaument cobrir la part superior amb la barreja d'ou.
10. Escampar una mica de pebre.
11. Va posar en un forn preescalfat a 200 ° C durant aproximadament 15 - 20 minuts.
12. Mentrestant, prendre el iogurt en un bol.
13. Afegir el cogombre a rodanxes fines i pastanaga.
14. Ratllar una mica de formatge de cedre.
15. Afegir una culleradeta de hojuelas de Xile.
16. Afegir una mica de cada un de sal i pebre.
17. Finalment, afegir una mica de suc de llimona.
18. Barrejar bé.
19. Treure els nachos Special K fora del forn i deixar que es refredi.
20. Coma els nachos Special K amb la salsa impressionant.

Per què aquesta recepta és recomanat

Si bé no és fàcil, no per resistir els desitjos d'aliments, nachos Special K són definitivament una forma saludable de satisfer aquestes ànsies - que són fàcils de preparar i són perfectament saludables i aperitius cruixents.

Esperem que aquestes receptes va a satisfer els seus desitjos. Recordeu, simplement seguint la dieta especial K no ajudarà a perdre pes. També cal fer exercici per gastar l'energia, mobilitzar el greix emmagatzemada, i un aspecte excel·lent. Fes un cop d'ull al règim d'exercici recomanat que s'han de seguir cada dia durant almenys 30 minuts.

De nou a la taula de contingut

8. Règim d'Exercicis Mentre que a la dieta especial K

L'exercici és molt important per mantenir-lo actiu i saludable. Atès que la dieta especial K és només 1200 - dieta de calories 1250, no optar per rigorosos entrenaments. Més aviat, s'adhereixen a ioga i exercicis d'estirament. La pràctica de ioga durant almenys 20 minuts al dia. Aquesta és la llista d'exercicis que mantindran els seus músculs tonificats i les seves cèl·lules actives.

• Cercles amb els braços - 1 conjunt, 5 repeticions (en sentit horari i antihorari)
• Cercles nina - 1 conjunt, 5 repeticions (en sentit horari i antihorari)
• Cercles espatlla - 1 conjunt, 5 repeticions (en sentit horari i antihorari)
• Cercles amb els turmells - 1 joc, 5 repeticions (en sentit horari i antihorari)
• Pawanmuktasana - 15 - 30 segons
• Trikonasana - Hold fins còmoda
• Supta Matsyendrasana - Hold fins còmoda
• Anulom Vilom - 2 sèries, 10 repeticions

Menjar els aliments correctes en les quantitats adequades i l'exercici l'ajudarà a perdre pes. No obstant això, vostè ha d'eliminar altres errors en la seva pràctica. Els pros i li dirà exactament on es pot errar i com treure el màxim profit del pla de dieta especial k.

De nou a la taula de contingut

9. Pros i els de la dieta especial K

Així doncs, ara vostè sap els errors pràctics que es podria haver fet i ha obstaculitzat la seva pèrdua de pes. Però, ¿sap per què recolzem fermament la dieta especial K? Fer una ullada als beneficis de la dieta especial K per desbloquejar el misteri.

De nou a la taula de contingut

10. Beneficis de la dieta especial K

• Fàcils de seguir.
• Tots els aliments recomanats en el gràfic de la dieta són fàcilment disponibles.
• Manté el seu pes sota control.
• Aquest mitjà de dieta baixa en calories assegura que perdrà pes més ràpid.
• Vostè pot preparar alternatives d'entrepans saludables fàcilment a casa.
• Podeu afegir fruites, mel, fruits secs o d'un plat de Special K i la llet perquè sigui més deliciós.
• Special K es compon de grans sencers, és a dir, és rica en contingut de fibra.
• La dieta especial K mantindrà la seva sensació de gana a ratlla.

Bé, no hi ha certesa és l'altra cara de la moneda. Anem a donar-li la volta!

De nou a la taula de contingut

11. Els efectes secundaris de la dieta especial K

• Atès que aquest és un mitjà a la dieta baixa en calories, pot sentir-se cansat o feble.
• El sucre present en el cereal Special K podria conduir a un augment en els nivells de sucre després d'haver menjat.
• La sal present en el cereal Special K pot ser perjudicial per a les persones que tenen diabetis.
• Es pot sentir els canvis d'humor irritats i experiència.

Com una persona a dieta, jo diria que la dieta especial K fa més bé que malament. Proveu aquesta dieta si vostè té un programa de pèrdua de pes a curt termini. També és important mantenir els seus objectius de pèrdua de pes real. No menjar bé pot portar a moltes condicions que poden arribar a ser fatal després. Es recomana consultar amb el seu metge abans de seguir aquest pla de dieta.

De nou a la taula de contingut

Les respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Quant pes puc perdre amb la dieta especial K?

Vostè pot perdre fins a sis lliures si segueix la K de dieta i fer exercici regularment.

La quantitat de cereals hauria de prendre durant aquesta dieta?

Pot prendre 8 - 10 cullerades o aproximadament la meitat d'un plat per porció cada dia de mida mitjana de Special K.

Puc seguir aquest pla durant més de 2 setmanes?

La dieta especial k és per la pèrdua de pes a curt termini. L'extensió de la durada només farà que el seu cos més feble, ja que és una dieta baixa en calories. Aquesta dieta no es recomana per a la pèrdua de pes a llarg termini.

Què passarà si deixo la dieta abans de completar 2 setmanes?

Si vostè deixa la dieta en el medi, en primer lloc, vostè no perdre greix, i en segon lloc, posarà més pes que abans. Aturar immediatament si aquest pla de dieta està afectant la seva salut i el seu metge li ha demanat que ho faci. No s'aturi, ja que són incapaços de resistir les seves temptacions.

Quin seria el millor moment per seguir aquesta dieta?

Una ocasió especial en una quinzena serà el millor moment per seguir aquest pla de dieta. Començar en qualsevol dia que desitgi d'acord a la seva conveniència.

Importa el que KI Especial triar?

Hi ha moltes varietats de Special K. Sempre veure el contingut abans d'escollir una varietat. Si conté massa quantitat de sucre i sal, evitar-ho. Menjar Special K que té un alt contingut de sucre no serveixi al propòsit. A més, el contingut de sal en excés no és bo per a la salut.

Hi ha algun límit d'edat per a la dieta especial K?

No hi ha límit d'edat. Encara que la dieta especial K no és per la pèrdua de pes a llarg termini, pot iniciar el seu programa de pèrdua de pes amb aquesta dieta. Si vostè és obès, i el seu metge li recomana que es perd pes, començar amb la dieta especial K. El seu metge li indicarà la quantitat de pes que necessita perdre, o us cal perdre pes en absolut. De vegades, és tot al seu cap, fins i tot quan es té el cos perfecte.

De nou a la taula de contingut