7 sorprenents beneficis del Tai Chi Ioga per al vostre cos, ment i esperit

Què és millor per a vostè - Ioga o Tai Chi? Bé, diem, Tai Chi Ioga!

Tai Chi Yoga, el nen del cervell de John Neubauer, és un art de meditació. Està format mitjançant la barreja dels elements de Tai Chi Chu'an i Hatha Ioga junts. D'acord amb Neubauer 'la barreja de tai-txi i el ioga en una sola forma d'art crea més profunds beneficis per al cos, ment i esperit'.

Tai Chi Chu'an és una forma d'art marcial xinès, que consisteix en una sola cama moviments de balanceig circulars fetes amb el genoll doblegat. També es considera que és la manifestació física del taoisme. El Tai Chi és la forma més passiva de les arts marcials amb la filosofia de 'rendiment i superar'. Els tres aspectes del tai-txi són la salut, la meditació i arts marcials. El tai-txi té diferents escoles com Wu, Yang, Cheng i Sun. La majoria de les persones practiquen tai-txi pel seu entrenament de defensa personal i beneficis per a la salut.

Hatha ioga és la forma popular de l'antiga tradició de Ioga de l'Índia, que se centra en la curació holística de l'ésser amb postures, mudras, pranayama i meditació. Inclou diversos trams, cap endavant i cap enrere, doblega assegudes i postures de peu, inversions i girs per assegurar el nostre benestar físic.

Tai txi ​​i el ioga tenen molts beneficis similars, que se centren en el benestar exterior i interior del nostre cos. Tots dos tenen efectes de curació i ajudar a calmar la ment i nodrir l'esperit. Un principi principal tant de les formes està respirant. La respiració és una part integral tant de tai-txi i el ioga sense la qual la pràctica continua sent incompleta. Tots dos inclouen moviments lents i precises del cos. Tots dos proporcionen beneficis espirituals i tampoc ho és per a la satisfacció immediata. No obstant això, hi ha diferències. El tai-txi és una forma més relaxada i no demana un per empènyer més enllà del nivell de comoditat del propi cos, mentre que el ioga consisteix a estirar els músculs més enllà del que són capaços de en aquest moment. Però en conjunt proporcionen els beneficis de les dues formes multiplicat!

Beneficis del ioga Tai Chi:

Tai Chi Ioga té una sèrie de beneficis, alguns dels quals són:

1. El més important de tots els innombrables beneficis del Tai Chi Ioga és les seves propietats anti-envelliment. Tai Chi Ioga augmenta la longevitat. És beneficiós per a la gent gran.
2. És un baix impacte, exercicis de baix risc.
3. Redueix els nivells d'estrès, depressió i tensió. Les persones que practiquen tai-txi Ioga, experimenten menys ansietat i estrès.
4. Millora el control de la respiració i el poder de la meditació. També millora les funcions cognitives del cervell.
5. Els estudis han demostrat que el Tai Chi Ioga millora la força, l'equilibri, la coordinació i la flexibilitat en gran mesura.
6. La pràctica regular de Tai Chi Ioga resulta beneficiós per a malalties com l'osteopènia, l'artritis, restrenyiment, indigestió, mals de cap de migranya i, la diabetis, els problemes crònics d'esquena, dolor musculoesquelètic, i la pressió arterial alta.
7. També millora el poder d'immunitat del cos i ajuda a regular els patrons de son i trastorns.

Estructura De Ioga Tai Chi:

A la seva pàgina web sobre Ioga Tai Chi, John Neubauer estableix la següent estructura per a una sessió de ioga de Tai Chi:

• Exercicis de respiració asseguts
• Les postures de peu Ioga
• Tai Chi Seqüència
• Relaxació reclinables
• Seqüència de Ioga assegut
• La meditació de genolls

Aquesta és l'estructura bàsica d'una sessió de Ioga Tai Chi. No obstant això, les seqüències i les sessions poden ser barrejats i van experimentar amb moltes maneres amb diversos moviments de tai-txi i ioga planteja.

A més enteniment:

Per a una major comprensió de Ioga Tai Chi, els següents llibres i vídeos serien útils:

• Tai Chi Ioga - un paquet únic de vídeo (1999) de John Neubauer
• Poder de Ioga Tai Chi - un pla de lliçons d'àudio de 12 setmanes per a la pèrdua de pes i anti-envelliment.
• JohnCNeubauer - YouTube

Tant el Tai Chi i Ioga necessiten la correcta alineació corporal i la regulació de la respiració. Per tant, és important fer primer Tai Chi Yoga sota la supervisió d'un mestre de Ioga Tai Chi. Amb la pràctica regular, aviat dominar aquesta forma d'art única i aprofitar els seus beneficis.

És la primera vegada que ha sentit parlar de Tai txi ​​ioga? Creus que val la pena provar? Compartir les seves opinions amb nosaltres a la secció de comentaris.