8 maneres fàcils de perdre una lliura en només un dia

Vostè ha estat lluitant per perdre pes durant molt de temps i ara pot veure cap resultat? Que gasta molts diners i temps, només per tenir encara aquest ventre poc atractiu que penja del seu cos - i això és dolorós, no és així? Què passa si hi ha alguns consells que poden ajudar a reduir una lliura per dia i fas un cap-Turner en el seu cercle! Això seria genial, oi?

Llavors aquest article és el més adequat per a vostè! Aquí hi ha alguns consells i trucs simples sobre com perdre una lliura per dia que us ajudarà en gran mesura. Seguir endavant i donar-li una lectura!

Com perdre una lliura per dia - 8 maneres fàcils:

1. La logística:

Cal fer els càlculs abans d'embarcar-se en aquest viatge. Per perdre una lliura per dia, haurà de cremar al voltant de 3.000 calories al dia. Això es pot calcular tenint en compte el seu pes i el seu nivell d'activitat. Si vostè consumeix 1000 calories al dia, se li requerirà per cremar 3000 calories, a més, per perdre una lliura.

2. Reduir la Calories:

Se li requerirà per a restringir la ingesta de calories entre 800 i 1.200 calories al dia segons el seu pes i el nombre de vegades al dia que fa exercici. A més, menjar porcions més petites (5 àpats petites al dia), mentre que el consum de verdures com enciam i bròquil. Per proteïnes, menjar peix, pollastre i formatge de soja, entre d'altres.

3. L'exercici aeròbic:

Per tal de cremar una lliura per dia, haurà d'incorporar l'exercici aeròbic en la seva rutina. Alguns exercicis per cremar calories inclouen:

• Boxa - que va a cremar fins a 600 - 800 calories per hora.
• Natació - s'esgotarà prop de 500 - 600 calories per hora.
• Córrer - es preparen per cremar 800 calories en una hora mitjançant l'execució d'una milla durant 8 minuts.

4. Beure molta aigua:

L'aigua potable el mantindrà reposa durant tot el dia i al mateix temps mantenir-satisfet. Al voltant de les 9 - 10 gots d'aigua ha de ser suficient per perdre una lliura per dia. Afegir llima o llimona perquè sigui saborós.

5. Goma:

La goma de mastegar almenys dues vegades al dia l'ajudarà a suprimir la gana. A més, ajuda a cremar calories, mantenint la mandíbula ferma i forta.

6. El 19:30 Data límit:

Atès que el metabolisme s'alenteix dràsticament realitza quan es dorm a la nit, haurà de donar-se temps per a la digestió. Mantenir a un termini 19:30 d'aliments per assegurar que es pot dormir al voltant de les 22:00 - temps suficient per a la digestió.

7. Te Ginger Root:

Després del sopar, una mica de te de gingebre bullint una arrel de gingebre. Aquest beuratge l'ajudarà en la digestió, mantenint els nivells d'energia. També pot afegir una mica de gingebre picat al seu amanida en el sopar.

8. Per estar ocupat:

Llegir un llibre o prendre un llarg bany de bombolles si mai sent la necessitat de picar una hora després del sopar. Això es deu a una activitat ajudarà a suprimir la fam.

Aquesta guia pas a pas és segur que l'ajudaran a perdre una lliura per dia. Però sempre recorda, això només s'ha de fer durant 5 - 7 dies. Si s'estira massa lluny, el seu cos podria entrar en mode de fam. De nou, això resultarà en un augment de pes.

Sempre té més sentit per establir un objectiu realista i poc a poc aconseguir-ho. Objectius poc realistes no només es traduirà en un fracàs, sinó que també es desmotiven i reduir la seva determinació també. Si en algun moment, se sent baix, consulti al seu metge immediatament. És molt recomanable per a assumir aquesta dieta per perdre una lliura per dia sota la supervisió d'un nutricionista i un metge.

Ara que ja sap com perdre una lliura per dia, sabrem si va a donar-li una oportunitat. Esperem que aquest post ha demostrat ser útil en la consecució del seu objectiu. I mentre vostè està en la seva missió de la pèrdua de pes, recordi sempre per relaxar-se, meditar i descansar regularment. Com trobar els consells abans esmentats? Comparteix amb nosaltres a la secció de comentaris!