Millor dieta per a la pell seca

La pell seca, escamosa i esquerdada pot ser molt dolorós. Si tens la pell molt seca, ja saps el que estic parlant. De fet, la seva pell pot semblar avorrit i desnodrits no només durant l'hivern sinó també a l'estiu. Molts factors, com ara els gens, l'edat i l'estil de vida, pot conduir a la pell seca. No obstant això, hi ha una solució per a tenir cura de tots aquests factors des de dins. Els aliments. Sí, quan vostè menja els aliments adequats, es pot curar la pell seca. Esbrinar quins aliments l'ajudarà a hidratar i humectar la pell i fer-la brillant i impecable en cap moment. Anem a començar!

1. Aigua

Quan es tracta de tractament de la pell seca, el primer i el factor més important és l'aigua. L'aigua ajuda a rehidratar les cèl·lules, mantenir l'homeòstasi, prevenir l'envelliment, i mantenir totes les seves cèl·lules actives i en funcionament. No beure suficient aigua pot resultar en la pèrdua d'aigua cutània, el que porta a molts problemes de la pell, incloent la pell seca i escamosa. Begui almenys 3 litres d'aigua (o més si s'exercita regularment) per dia per ajudar a les seves cèl·lules mantenen el seu volum i la forma (1).

 Com tractar la pell seca amb aigua?

• Si s'oblida constantment per beure aigua, establir recordatoris en el seu telèfon o enganxar notes post-it a cada racó de casa o en la seva estació de treball.

• També podeu afegir fruites en rodanxes, herbes i espècies al seu aigua perquè es vegi i sabor més interessant.

2. Alvocat

Una sola tassa d'alvocat puré conté 23 mg de vitamina C, 4,8 mg de vitamina I, 336 UI de vitamina A, 48,3 vitamina K, 253 mg àcids grassos omega - 3, i 183 mcg d'àcid fòlic (2). Tots els nutrients esmentats anteriorment reparació de l'ajuda dels teixits de la pell, es rehidraten les cèl·lules de la pell, disminuir la rugositat de la pell i fer-la flexible, i reduir les arrugues.

 Com tractar la pell seca amb alvocat?

• Vostè pot consumir alvocat en fer la salsa d'alvocat, l'addició d'alvocat al seu amanida, fent batut d'alvocat i guacamole, etc.

• També es pot aplicar externament. Preparar una màscara per maceració d'un quart d'un alvocat i l'addició de iogurt i mel a la mateixa. Mantenir-la durant 20 minuts i després netegi amb un drap suau humitejat en aigua tèbia.

 3. Plàtan

Els plàtans són rics en vitamines A, B, C, i D, niacina, riboflavina, tiamina, coure, zinc, ferro, magnesi, calci, potassi, fòsfor, àcid pantotènic, i fibra dietètica. Tenen propietats antiarrugues i ajuden a hidratar la pell. La fibra dietètica ajuda a eliminar les toxines, renovant així les seves cèl·lules de la pell. Els plàtans que consumeixen regularment pot donar a la seva pell la brillantor i la suavitat que necessita urgentment (3).

 Com tractar la pell seca amb alvocat?

• Consumir almenys un plàtan (i no més de dos plàtans) per dia. Pot tenir-lo com un aperitiu o fer batuts de plàtan, pancakes, panets, pastissos, o afegir-lo a la seva cereal d'esmorzar.

• Es pot fer una màscara de plàtan per maceració meitat d'un plàtan amb una cullerada de mel i una cullerada de iogurt. Aplicar a la cara de manera uniforme. Deixar actuar durant 20 minuts i després rentar amb aigua tèbia.

 4. Aloe Vera

Aquesta planta verda i carnosa té una gran varietat de beneficis per a la salut. El tractament de la pell seca o, per al cas, qualsevol problema de la pell és un d'ells. El gel d'àloe vera conté lípids, aigua, vitamines A, C, E, B12, i turó, minerals, com ara zinc, coure, potassi, magnesi, seleni, crom i calci, aminoàcids, glucòsids, antraquinones, i glucomananos. Aloe vera té propietats antioxidants, antibacterianes i propietats antiinflamatòries. L'ajuda a hidratar, hidratar i suavitzar la pell. Es promou la síntesi de col·lagen, s'alenteix l'envelliment de la pell, i protegeix la pell de la radiació UV (4).

 Com tractar la pell seca amb Aloe Vera?

• Vostè pot consumir el suc d'àloe vera que es ven a les farmàcies. No consumir gel d'àloe vera o suc d'àloe vera fet a casa, ja que pot contenir toxines mortals.

• Triturar el gel d'àloe vera i aplicar-lo sobre la pell. Deixar actuar durant 20 minuts i netegi amb un drap net i suau humitejat en aigua tèbia.

 5. L'oli de coco

L'oli de coco s'ha utilitzat durant milers d'anys per tractar molts problemes de la pell i el cabell. De fet, els seus àcids grassos únic de cadena mitjana també fan que sigui un bon oli per al consum per a la reducció de pes i tractar la diabetis tipus 2. L'oli de coco conté una bona quantitat de vitamines E i greixos K, monoinsaturats, poliinsaturats i saturats, i les proteïnes. També té antibacterià, antioxidant, i les propietats antiinflamatòries. Es proporciona a la pell amb quantitats adequades de greix, una part integral de les cèl·lules, i hidrata la pell, el que fa suau i brillant (5).

 Com tractar la pell seca amb oli de coco?

• Comprar oli de coco per cuinar d'un supermercat proper i l'ús de dos o tres cullerades de la mateixa en les seves preparacions alimentàries. També pot fer que el seu guarniment d'amanida amb oli de coco en lloc d'oli d'oliva. Han bales cafè per donar-li al seu cos aquesta dosi extra d'oli de coco.

• Aplicar oli de coco orgànic en la seva pell i deixar actuar durant una hora (si es té pressa) o durant la nit. Prengui una dutxa tèbia i rentar amb un gel de dutxa o sabó suau.

6. Peix

Peixos d'aigua freda, com el bacallà, el salmó, la tonyina i l'arengada, pot ser molt beneficiós per a la seva salut. Aquests peixos són rics en àcids grassos omega - 3 i també mantenen l'omega recomanat - 3 - omega - 6 àcids grassos relació (1: 1). El consum d'aquests peixos ajudarà a reduir la inflamació, eliminar les toxines, i bloquejar la humitat a la pell. Això fa que la seva pell es vegi més nodrida, suau i brillant. D'altra banda, aquests peixos són també una bona font de proteïnes, vitamines i minerals que ajuden a mantenir les seves cèl·lules proactiva, el que porta a un millor funcionament, el que ajuda a retardar l'envelliment i protegeix la pell de la descamació i esquerdament (6).

 Com tractar la pell seca amb els peixos?

• Comprar salmó silvestre d'Alaska, la tonyina acabat de pescar, el bacallà, l'arengada o del mercat de peix local. També pot comprar aquests peixos del supermercat, però assegureu-vos que són frescos. Per tractar la pell seca, ha de menjar als peixos amb la pell com la capa de greix sota la pell és ric en àcids grassos omega - 3. Pot graella, coure, bullir, o fer el curri amb el peix.

• També pot consumir càpsules d'oli de peix. Parli amb el seu metge sobre la dosi.

 7. Cogombre

Els cogombres són excel·lents per al tractament de la pell seca. Un cogombre conté 287 g d'aigua, vitamines A, C i K, àcid fòlic, calci, magnesi, potassi, zinc, seleni, fòsfor, àcids grassos omega - 3, i la fibra dietètica (7). L'alt contingut d'aigua de cogombre fa que sigui un dels millors aliments per al tractament de la pell seca. D'altra banda, el cogombre és també una gran font de sílice, un component important dels músculs, tendons, lligaments, cartílags i ossos. Això fa que la pell sana (8).

 Com tractar la pell seca amb Cogombre?

• Cort rodanxes fines els cogombres, escampar una mica de sal, i els consumeixi. O bé, pot afegir a la seva amanida de cogombre, entrepà, o aigua de desintoxicació, o fer sopa de cogombre i suc de cogombre.

• Peleu el cogombre i finament ratlla. Afegir una culleradeta de mel i àloe vera gel i barrejar bé. Apliqueu aquesta mascareta i deixar actuar durant 20 minuts. Netegeu la màscara amb un drap net i suau humitejat en aigua tèbia.

8. Llavors de lli

La llinosa és (com m'agrada anomenar) en realitat una petita meravella. Només una sola cullerada de llavors de llinosa pot ajudar a tractar el restrenyiment, ajudar a perdre pes, millorar la salut cardiovascular, protegir-li contra el càncer, i, per descomptat, tractar a tots els seus problemes de pell. Llavors de lli són rics en àcids grassos essencials (omega - 3 i omega - 6), lignans, fitoestrògens, proteïnes i fibra dietètica. Llavors de lli tenen propietats antioxidants i antiinflamatòries que ajuden a eliminar les toxines i reduir la irritació de la pell. Aquestes petites llavors ajuden a millorar la circulació, la qual cosa és essencial quan es té la pell seca. La seva pell també rep aliment de la omega - 3 àcids grassos presents en les llavors de lli (9).

 Com tractar la pell seca amb llavors de lli

• Consumir llavors de lli mòltes o en pols de llinosa per facilitar la seva digestió i absorció de nutrients. Afegir la pols de llinosa al seu esmorzar al matí, batuts, sucs, amanides, etc.

• Afegir una culleradeta de iogurt a una cullerada de llinosa en pols i barrejar bé. Apliqui aquesta màscara sobre la pell i deixar actuar durant 20 minuts. Esbandida amb aigua tèbia.

El te de camamilla setembre.

El te de camamilla és ple de vitamina A, àcid fòlic i minerals com el potassi, sodi, calci, magnesi, i ferro (10). El te de camamilla té molts compostos antiinflamatoris, com ara alfa-bisabolol i camazulè, que ajuden a alleujar la pell seca i amb pruïja. També té propietats antioxidants que ajuden a reduir la càrrega tòxica del cos, permetent així que les cèl·lules funcionin correctament. L'aigua present en el te de camamilla també ajuda a la hidratació de la pell (11) (12).

Com tractar la pell seca amb te de camamilla?

• Prendre una tassa de te de camamilla en lloc de cafè. També es pot fer te de camamilla gel o experiment mitjançant l'addició de llimona, el gingebre, la mel o per canviar el sabor.

• Lleugerament acariciar les bossetes de te de camamilla a la pell o fer un bany de te de camamilla mitjançant l'addició de te de camamilla, mel, i oli de coco a l'aigua de bany i banyar-se en això.

10. Oli d'Oliva

Els antics egipcis utilitzaven l'oli d'oliva com un dels ingredients dels seus productes cosmètics. Els àcids grassos presents en l'oli d'oliva ajuden mantenir la integritat de la capa externa de la pell i curar ferides, tenen propietats antiinflamatòries i antioxidants, protegir la pell de fotodaño, prevenir la formació de cicatrius, i hidratar la pell (13). Per tant, l'oli d'oliva pot ajudar a nodrir i suavitzar la pell després de només unes poques aplicacions. La millor part és que no és tan enganxosa com l'oli de coco, ni tampoc té una forta olor.

Com tractar la pell seca amb oli d'oliva?

• Escolliu guarniment d'amanida amb oli d'oliva verge extra i el fan servir per cuinar totes les seves àpats.

• Aplicar l'oli d'oliva per via tòpica. També es poden barrejar dues cullerades d'oli d'oliva, dues cullerades de llet i una cullerada de mel i aplicar la barreja sobre la pell. Deixar actuar durant 30 minuts i després rentar amb aigua tèbia.

11. Les nous

Fruits secs, com ametlles, nous, macadàmia, pinyons, pistatxos, anacard, avellana, etc., són carregats amb àcids grassos essencials (EFAs) com l'omega - 3 i omega - 6s, proteïnes, vitamina E i vitamines del grup B, magnesi, seleni, coure, ferro, zinc, calci, potassi i fibra dietètica (14). Aquests nutrients ajuden a mantenir la turgència i la integritat cel·lular, millorar la circulació, i s'hidraten les cèl·lules, de manera que la seva pell suau, flexible, i brillant.

Com tractar la pell seca amb nous?

• Remullar la nit al dia la fruita seca. Tenir un grapat de fruits secs al matí amb l'esmorzar. També es poden afegir nous al seu batut de esmorzar, amanides, fregits, llet, etc.

• Prendre de quatre a sis ametlles remullades durant la nit, retiri la pell, i utilitzar una liquadora per fer pasta d'ametlles. Afegir dues cullerades de llet i barrejar bé. Aplicar aquesta màscara a la cara i deixar actuar durant 20 minuts. Netegeu amb un drap net i suau humitejat en aigua tèbia.

12. Patata dolça

Les patates dolces són rics en vitamines A, B6, B3, B2, i B1, àcid pantotènic, biotina, coure, potassi, fòsfor, fibra dietètica, i els carotenoides. Els carotenoides presents en les patates dolces són antioxidants i ajuden a estimular l'activitat dels enzims antioxidants. La antocianina, un altre pigment que es troba en les patates dolces, és antiinflamatori en la naturalesa. Així, mitjançant el consum de patates dolces, vostè serà capaç de calmar la pell i desfer-se de les toxines. D'altra banda, també s'han trobat batatas per curar la pell esquerdada dolorosa (15).

Com tractar la pell seca amb la patata dolça?

• Tenen deliciosos a la graella, al forn, saltat, i purés de patates dolces.

• Ratllar una patata dolça i esprémer el suc. Barrejar una cullerada de mel en ella. Fregui la barreja sobre la pell i deixar actuar durant 30 minuts. Rentar amb aigua tèbia.

13. Verdures de fulla verd fosc

Verdures de fulles verdes, com ara la col arrissada, espinacs, el bròquil, col, bleda, col arrissada, fulles de nap, la dent de lleó, etc., són fonts riques en vitamines A, B, C, i K, calci, zinc, magnesi, ferro, i àcid fòlic, i fibra dietètica. També són antioxidants i anti-inflamatòria en la natura. Els nutrients presents en aquests aliments ajuden a curar la pell seca i amb pruïja, millorar la circulació, eliminar les toxines, i per calmar la pell (16).

Com tractar la pell seca amb verdures de fulla verd fosc?

• Pot fer un batut verd amb espinacs o la col arrissada. Consumir verdures de fulles verdes escaldades. També pot sofregir ells o tenir-los en amanides o entrepans.

• Comprar verdures de fulles verdes fresques. Si ho desitja, pot guardar en bosses amb tancament zip, però no per més de tres dies.

14. Ous

Els ous es carreguen amb les vitamines A, D, i E, àcid fòlic, turó, proteïna, omega - 3 i omega - 6 àcids grassos, calci, potassi, fòsfor, seleni i sodi (17). Si vostè està consumint ous per desfer-se de la pell seca i escamosa, recordeu que ha de consumir el rovell d'ou. Conté vitamines solubles en greix que ajuden a millorar la integritat de la membrana de les cèl·lules de la pell.

Com tractar la pell seca amb els ous?

• Consumir una o dos ous sencers cuits o escaldats en el matí per esmorzar. També pot fer que els ous remenats. Afegir els ous al seu amanida o un sandvitx per dinar.

• Aplicar el rovell d'ou en la seva pell. Deixar actuar durant 10 minuts i rentar amb aigua tèbia.

15. Magrana

És pràcticament impossible menjar una magrana sense les llavors. I el que necessita aquestes llavors per tractar la seva pell. Llavors de la magrana contenen propietats antimicrobianes, antiinflamatòries i antioxidants. Ajuden a millorar l'elasticitat de la pell i reduir la irritació, inflamació i picor (18). Les magranes són també rics en vitamines A i C i minerals i tenen un bon contingut d'aigua (19). Això ajuda a hidratar les cèl·lules de la pell, redueix les toxines, i cura les esquerdes formades a causa de la sequedat.

Com tractar la pell seca amb magrana?

• Tenen la meitat d'una tassa de magrana com un aperitiu o amb el seu esmorzar al matí. També podeu afegir la magrana al seu amanida o beure suc de magrana.

• Aplicar oli de magrana amb oli d'oliva a la pell. Deixar actuar durant 20 minuts i després rentar amb aigua tèbia.

Aquests van ser els 15 aliments per tractar o curar la pell seca. Fer una ullada a la següent llista per a saber què més es pot fer per protegir la seva pell es torni seca i sense brillantor.

Punts per recordar

• Evitar el consum d'alcohol, ja que causa deshidratació.
• Portar sempre una bona crema hidratant amb vostè. Vos de no aplicar una crema hidratant a base d'aigua.
• Beure suficient aigua.
• Prengui menys estrès.
• Obtenir un millor somni.
• Consulti a un metge si cal.

 Seguiu aquests consells i inclouen la pell seca lluitant aliments esmentats anteriorment per hidratar i nodrir la pell. Estic segur que veurà una diferència visible en uns pocs dies. Dóna-li a la teva pell el tractament des de l'interior que mereix. Si tens alguna pregunta, si us plau deixi un comentari en el quadre a continuació.