10 sorprenents beneficis de les mongetes per a la bellesa i la salut

Fesol alat són un paquet complet. Les seves fulles, tiges, flors, llavors, tubercles, etc., són comestibles, d'alguna manera o altra. Aquesta verdura és ple de nutrició i ens ofereix una sèrie de beneficis.

El nom científic de fesol alat és tetragonolobus Psophocarpus. També es coneix com fesol espàrrecs, fesol Goa, quatre bean angle, o pèsol princesa.

Les diverses parts de grans alades són una font rica de proteïnes, vitamines i minerals. Aquests grans són una font especialment bona de la vitamina A. Aquesta és una verdura que ofereix una dosi completa de nutrients per al cos.

Tant si es tracta de la nostra salut o la nostra bellesa exterior, fesol alat treballar la seva màgia en la nostra salut en general.

Beneficis bellesa de fesol alat:

Tots volem lluir jove i bonica. El que mengem reflecteix en la nostra pell. El consum d'aquests grans sans amb regularitat pot donar el nostre ser exterior un impuls també! Aquests són alguns dels beneficis de bellesa de fesol alat:

1. Prevé l'envelliment prematur:

Fesols amb ales es carreguen amb vitamina C i vitamina A. Tant aquestes vitamines treball com a antioxidants. Aquestes vitamines també prevenen els signes prematurs d'envelliment com l'aparició d'arrugues i línies fines a la pell.

2. Manté l'elasticitat de la pell:

L'alta dosi d'antioxidant present en el fesol alat assegura que la pell mantingui la seva elasticitat i manté el seu aspecte jove.

Beneficis de Salut de fesol alat:

Un cos sa és un cos bonic. Fesol alat són un magatzem de beneficis per a la salut. A continuació s'enumeren alguns dels beneficis per a la salut de fesol alat:

3. Baixa en calories:

Les beines tendres i immadures de fesol alat són baixos en calories. Un 100 grams de porció d'aquests grans contenen al voltant de 49 calories. No obstant això, les llavors madures ofereixen al voltant de 409 calories en cada 100 grams. Aquells que desitgin desfer dels seus quilos de més poden incloure les llavors immadures en la seva dieta.

4. Ric en vitamina C:

Com es va esmentar abans, fesol alat estan carregats de vitamina C, que ajuda a enfortir el sistema immunològic del cos contra moltes infeccions. També ajuda a mantenir l'elasticitat dels vasos sanguinis i protegeix el cos contra el càncer.

5. Minerals i vitamines:

Fesols amb ales també contenen grans quantitats de minerals importants, com ara ferro, manganès, coure, calci, fòsfor, magnesi. Fesol alat també contenen una gran quantitat de vitamina A, que és un poderós antioxidant que prevé el dany en l'ADN. Fesol alat també contenen una bona quantitat de vitamina B. Aquesta vitamina important millora la vitalitat, l'humor i l'energia. La vitamina E també es troba en l'oli insaturat derivat d'aquests grans.

6. Rica font de folat:

Bean amb ales és també una rica font d'àcid fòlic, que és un component essencial per a la síntesi d'ADN i la divisió cel·lular. En les dones, el contingut de folat en la dieta adequada al voltant de la concepció i durant l'embaràs pot ajudar a prevenir defectes del tub neural en el nadó acabat de néixer.

7. Alta en proteïnes:

En termes de quantitat i qualitat de proteïnes, la llavor de fesol alat és tan bona com la soja! Els estudis han demostrat que igual que moltes altres llegums, quan es combina amb blat de moro, fesols alats tenen el valor de la proteïna de la llet. Es pot alimentar adequadament a un nen de proteïna de fam.

8. Conté greixos saludables:

No tots els greixos són dolentes per a la nostra salut. Hi ha una cosa que es diu greix bona, que és realment important per al nostre cos. Fesol alat contenen tota una gamma de greixos saturats, greixos mono saturats i els greixos poliinsaturats, tots els quals treballen junts per donar-nos un cos més sa.

9. Rica en calci:

Fesol alat són rics en calci i fòsfor. Aquests ajuden en la formació d'ossos forts i també ajudar a generar energia en els que estan malalts i debilitats.

10. Conté ampli espectre de sucres:

Sucre, encara que principalment associat amb problemes de salut, no sempre és dolent. El nostre cos necessita una quantitat adequada de sucre per funcionar i per mantenir els nivells òptims d'energia. Fesols amb ales contenen tota mena de sucres-fructosa, glucosa, lactosa, sacarosa, galactosa, i maltosa. Alguns d'aquests són importants per al creixement de bacteris probiòtics en el nostre intestí, el que ajuda en la digestió dels aliments.

Fesol alat proporcionen un ampli espectre de compostos, que són bons per a la nostra salut. Aquests grans estan disponibles durant tot l'any. Les beines de preferència han de ser consumits en fresc per gaudir del seu sabor natural. Vostè també van afegir aquests grans per a amanides, guisats i sopes. També pot utilitzar aquests grans com a condiment.

Fesol alat i altres parts de la planta amb seguretat poden ser consumits per tot el món sense cap tipus d'inconvenient, ja que proporciona una sèrie de beneficis per a la salut. No obstant això, les persones amb al·lèrgia immune als llegums i malaltia de deficiència de G6PD-enzim d'utilitzar aquests grans amb precaució.

Què li sembla seus grans? Té una recepta preferida? Comparteix amb nosaltres a la secció de comentaris.