8 increïbles beneficis per a la salut de Black Sapote

És vostè un amant de la xocolata intractable que simplement no pot mantenir-se allunyat de la seva dolçor? Bé, tenim una alternativa saludable per a vostè que sap igualment deliciós! Confós? No tingui. Zapote negre, també anomenat púding de xocolata de la fruita, és una fruita de baies de tomàquet com tropical. I aquesta fruita té una sèrie de beneficis!

Zapote negre - una beguda deliciosa:

La polpa de zapote negre o bé es menja cru o, en la majoria dels casos, barrejats amb llet o sucs. El fruit és una addició popular a diverses receptes de batuts, el que és una opció de postres saludable ideal per als amants de la xocolata. Vostè pot gaudir del sabor sense les calories addicionals que pesa cap avall.

D'altra banda, zapote negre també s'utilitza en la preparació de cremes i licors de gel. A més de l'angle de la diversió a la mateixa, zapote negre, com ja s'ha assenyalat, ofereix molts beneficis per a la salut.

Tenint en compte aquí són els meravellosos beneficis per a la salut de zapote negre perquè vostè miri! Segueix llegint!

1. La seva dosi diària de vitamina C:

Zapote negre és la seva opció més fàcil a preparar-se en vitamina C en el cas que no ets un gran fan dels cítrics. Una oferta de 100 g de la fruita es farà càrrec de gairebé el 25% de la ingesta diària recomanada de vitamina C, que conté aproximadament 20 mg de la mateixa (1).

Ara, com sabem, la vitamina C té un paper molt important en la construcció del sistema immunològic del nostre cos. Això millora la nostra resistència contra la multitud de bacteris i virus que ens envolta. La vitamina C és antioxidant natural del nostre cos, la lluita contra els radicals lliures, per tant, ens protegeix contra l'artritis, malalties del cor i el càncer.

2. Proporciona vitamina tan bé:

Zapote negre té una bona quantitat de vitamina A. L'obtenció de vitamina A directament de la dieta és una pràctica saludable, ja que els experts adverteixen que els suplements vitamínics poden fer més mal que bé (2). Zapote negre li ofereix 410 UI de vitamina per a un 100gm de servir.

La vitamina A també ajuda a construir la immunitat del cos. També juga un paper important en el manteniment de la bona vista, a més de promoure el creixement cel·lular.

3. Potassi:

Amb una presència d'aproximadament 350 mg de potassi, zapote negre es pot considerar bastant una bona font de potassi. Com un mineral essencial macro, els éssers humans requereixen més de 100 mg de potassi cada dia. Es construeix el múscul, controla l'activitat elèctrica del cor, i manté l'equilibri de líquids i electròlits. El potassi és crucial per al funcionament normal de les cèl·lules, de manera que la manca d'aquest mineral pot causar pressió sanguínia, problemes renals, la pèrdua de múscul i altres condicions relacionades.

4. Calci:

Zapote negre conté una bona quantitat de calci en al voltant de 22 mg per 100 g. Si bé tots sabem que el calci és necessari per enfortir els ossos, hi ha molts altres beneficis d'aquest mineral macro. ¿Vostè sabia que els nervis i els músculs del cor també requereixen de calci per funcionar bé? A més d'enfortir els ossos i les dents, el calci ajuda a mantenir les contraccions musculars i coagulació de la sang (3).

5. El fòsfor:

Similar a potassi i calci, fòsfor és un altre de macronutrients en el cos humà. Està present en quantitats similars a zapote negre com el calci. El nostre cos necessita el mineral en quantitats suficients i és part de la formació de proteïnes, la reparació cel·lular, millora la digestió, la formació d'os sa i l'equilibri hormonal. És la segona més important factor que construeix la salut òssia després del calci.

6. Ferro:

Zapote negre ofereix ferro en petites quantitats, però segueix sent digne de menció. La fruita és, després de tot ple d'una varietat de vitamines i minerals com, per què deixar de ferro? Com un component important de la sang, el ferro és part de glòbuls vermells i la producció d'hemoglobina. Els glòbuls vermells, amb l'ajuda de l'hemoglobina, transporten l'oxigen a les cèl·lules de tot el cos. En conseqüència, menys ferro significa menys energia i freqüències més altes de fatiga.

7. Ajuda a la digestió:

La naturalesa de la polpa fruits de zapote negre és bo per als processos digestius. Quan es mengen crues, és una font de fibra dietètica. Els que pateixen de restrenyiment podria considerar com una alternativa deliciosa a altres laxants.

8. Energia instantània:

Sí, zapote negre també li dóna una dosi instantània d'energia. És alhora dolça i ple d'energia. Qui necessita les begudes energètiques quan es pot tenir un batut a força de zapote negre? Una porció de 100 g de la fruita que ofereix al voltant de 80 calories, principalment a causa del seu alt contingut de carbohidrats.

Ja sigui que mengin o beguin, zapote negre és una fruita que pot afegir a la seva llista de compres sense culpa. Quan es té en compte el seu sabor xocolata, la decisió s'acaba de fer més fàcil.

Creu que aquest post t'ha ajudat? Si us plau, fes-nos saber a la secció de comentaris a continuació.