Mal alè? Lluita eficaçment amb Ioga (amb video tutorial)

Els éssers humans són animals socials, i si l'instrument per excel·lència de la comunicació fa pudor, que els agradaria?

No és aquest gat, segur!

Quan Elvis Costello, va dir que el famós músic Anglès món, "Les bones maneres i el mal alè es portarà enlloc", no estava fent broma pel mal alè!

El mal alè o halitosi, com se'l coneix mèdicament, afecta 1 de cada 4 persones a tot el món. És físicament repulsiva als altres i també afecta psicològicament la persona afectada per ella.

No es desesperi! Segueix llegint per saber sobre els diferents exercicis de ioga que poden eliminar el problema del mal alè i proporcionar frescor duradora.

El mal alè - Estadístiques i efectes adversos

Tenir mal alè pot ser compromès i castigar mentalment. Heus aquí algunes estadístiques que mostren com ens afecta:

• Estrès - Les persones amb mal alè són 60% més propensos a patir d'estrès que no malalts.

• Depressió - 57% dels pacients se senten deprimits a causa del mal alè.

• Falta d'atractiu als altres - Els estudis demostren que el mal alè és un dels tres principals factors poc atractiu en una persona.

• Afecta negativament les relacions interpersonals - Enquestes en el lloc de treball revelen que el mal alè, juntament amb la manca d'higiene personal, és el segon més molestos i angoixant tret a col·legues.

• No hi ha dreceres / tractament permanent disponible - 71% dels malalts han considerat doloroses cirurgies per eliminar el mal alè, però cirurgies només són eficaços en menys del 3% dels casos.

Símptomes - Estàs patint de mal alè crònic?

Si vostè experimenta qualsevol dels següents símptomes, pot ser víctima de mal alè crònic:

• La mala olor de la boca - La millor manera és preguntar a una altra persona per fer olor el seu alè. Una altra manera de comprovar això pel seu compte és raspant l'extrem posterior de la llengua amb una cullera de plàstic i deixant el residu que s'assequi. Si el residu sec fa pudor, el més probable és que el seu alè també va a fer pudor.

• El mal alè durant tot el dia - Aquest és l'indicador més definitiva de mal alè crònic. Si el seu alè fa pudor a altres al llarg del dia, fins i tot després de netejar la boca, llavors és un indici que cal buscar una solució a aquest problema.

Causes - Què causa el mal alè crònic?

Mala olor a la boca té múltiples causes. Que coexisteixen malalties i les males pràctiques d'higiene oral en general augmenten el problema subjacent de mal alè crònic. Uns causes s'enumeren a continuació:

1. La mala higiene dental - Possiblement la causa més comuna del mal alè és una rutina d'higiene dental negligent. Raspallar-se les dents, utilitzar fil dental i fer gàrgares boca correctament amb un potent esbandida bucal són part d'una pràctica diària que ha de seguir. Preferiblement, tots els matins i per la nit també.
3. Les partícules d'aliments atrapats en les esquerdes de la boca i buits entre les dents són el lloc de cultiu per als bacteris que causen la mala olor. Les persones amb dentadures estan especialment en risc.

1. Una clara indicació de la higiene dental insuficient és l'acumulació de placa a les dents. A pocs més es - genives, infeccions de la boca, i una capa de placa blanca a la llengua sagnant.

1. El consum de tabac - Fumar i mastegar tabac fan les genives més susceptibles a les malalties que causen una mala olor persistent.

1. Altres problemes de salut - Les infeccions o malalties dels sins nasals, la gola, el tracte respiratori, el fetge, els ronyons i altres òrgans afecta la seva respiració.

1. Altres condicions com ara la candidiasi, diabetis, acidesa, intolerància a la lactosa, i trastorns metabòlics també causen persistent mala olor a la boca.

1. Medicaments - Certs medicaments redueixen la producció de saliva. Altres descomponen per a alliberar els productes químics que contribueixen al mal alè.

La digestió pobre és una de les principals causes del mal alè. Indigestió crònica condueix a la putrefacció dels aliments a l'estómac, el còlon o intestí. Això fa que les olors persistents i tenaços emanar de la boca.

Ioga promet no només eliminar els símptomes de mal alè, sinó també per curar els problemes de salut subjacents que causen.

Aquí hi ha 9 exercicis de ioga que ajuden a la batalla mal alè per la neteja i desintoxicació del seu cos:

9 Detox exercicis en Ioga per al mal alè

1. Salutacions del sol (Surya Namaskaras)
2. Lion Pose (Simhasana)
3. Pose Fish (Matsyasana)
4. Suport d'espatlla Pose (Salamba Sarvangasana)
5. Asseguts endavant plegat postura (Paschimottanasana)
6. La meitat posi de arada (Ardha Halasana)
7. Respiració de Foc / Skull Lluminosa respiració (pranayama Kapalabhati)
8. Refredament Breath (Sheetali Pranayama)
9. Corpse Pose (Shavasana)

1. Salutacions del sol (Surya Namaskaras)

Rutina del matí | La solució de ioga amb Tara Stiles

En el vídeo, Tara Stiles, fundador de Strala Ioga, ens mostra com fer la rutina bàsica salutació al sol d'una forma senzilla de vídeo pas a pas.

Vegi aquí

Les salutacions al sol o Surya Namaskaras són un poder ple de començar qualsevol rutina de ioga. Un entrenament de cos complet que se centra en la desintoxicació de tot el cos.

Llegiu més sobre aquesta asana aquí: Surya Namaskaras

De nou a la taula de contingut

2. Lion Pose (Simhasana)

La respiració del lleó - Fonaments de Ioga

Adreine ens mostra com fer el Lleó Pose en el seu expressiva de vídeo pas a pas.

Vegi aquí

El Lleó Pose o Simhasana emula la ferotge lleó. Estimula el tub digestiu i ajuda a desfer-se de les infeccions del tracte respiratori. Aquest exercici integral és especialment eficaç contra el mal alè.

Llegiu més sobre aquesta asana aquí: Simhasana

De nou a la taula de contingut

3. Fish postura (Matsyasana)

Actitud de la ioga: Fish postura (Matsyasana)

El vídeo demostra els beneficis d'aquest exercici i dóna una guia pas a pas per fer el Matsyasana.

Vegi aquí

El peix Pose o Matsyasana emula el flux meravellosament contrapesat i l'estructura d'un peix. Respirar correctament juga un paper important en aquesta pose. Afecta el sistema digestiu, la gola i el procés d'absorció de nutrients, el que ajuda en la desintoxicació. També promou la tècnica correcta de la respiració.

Llegiu més sobre aquesta asana aquí: Matsyasana

De nou a la taula de contingut

4. Suport d'espatlla Pose (Salamba Sarvangasana)

Com fer parada d'espatlles amb seguretat | Del suport de l'espatlla de la ioga Tutorial | salamba Sarvangasana

Els beneficis d'aquest exercici i el procediment pas a pas per fer la parada d'espatlles Pose amb seguretat es demostren en aquest vídeo detallada.

Vegi aquí

La parada d'espatlles plantegen o Salamba Sarvangasana és una gran postura per millorar la digestió i estimular el sistema digestiu. Es millora el metabolisme del cos en general.

Llegiu més sobre aquesta asana aquí: Salamba Sarvangasana

De nou a la taula de contingut

5. Asseguts endavant plegat Pose (Paschimottanasana)

Paschimattanasana, Deep Endavant vegades amb Kino

Aquest vídeo de KinoYoga mostra els beneficis i procediment pas a pas per fer el Paschimottanasana.

Vegi aquí

El asseguts endavant plegat Pose o Paschimottanasana és una completa relaxació plantegen per acabar els exercicis de ioga i rutines. A l'relaxar profundament tots els òrgans i expulsar l'energia negativa, que cura la indigestió i les vies respiratòries i els problemes relacionats amb l'estrès.

Llegiu més sobre aquesta asana aquí: Paschimottanasana

De nou a la taula de contingut

6. La meitat Plough Pose (Ardha Halasana)

Com fer Ardha Halasana Ioga (actitud de la meitat Plough) i els seus beneficis

El vídeo de dalt demostra els beneficis de la postura. Vegi la nostra guia pas a pas per aprendre la Mitja posi de arada o Ardha Halasana.

Vegi aquí

La meitat posi de arada o remeis Ardha Halasana el problema del mal alè mitjançant el curat de les seves causes - trastorns de la digestió i l'estómac.

També millora el flux de sang i estimula els òrgans abdominals. Això millora la digestió i expulsa el gas. En conjunt, aquests efectes treballen per refrescar l'alè.

De nou a la taula de contingut

7. Respiració de Foc / Skull Alè Lluminosa (Kapalabhati Pranayama)

Breath of Fire: Conceptes bàsics de Kundalini Ioga

Veure el vídeo que demostra els beneficis i la guia pas a pas per aprendre la respiració de foc o Kapalabhati Pranayama.

Vegi aquí

La respiració de foc o respiració crani Lluminosa es diu comunament el Kapalabhati Pranayama. És un poderós exercici de respiració que purifica i expulsa les toxines del passadissos, pits, pulmons, gola i tracte respiratori nasal.

És una de les millors postures de ioga per al mal alè, ja que purifica amb eficàcia els humors i desintoxica el cos i la ment.

De nou a la taula de contingut

8. Refredament Breath (Sheetali Pranayama)

Pranayama - Respiració Sitali- de refrigeració - (! O, Tac Alè)

En el vídeo, Adriene demostra els beneficis i el procediment pas a pas per practicar la respiració de refrigeració o la Sheetali Pranayama.

Vegi aquí

El Alè de refrigeració o Sheetali Pranayama és una altra tècnica de respiració poderosa. Està dissenyat per refredar el cos i alleujar l'ansietat i l'estrès. S'aclareix els òrgans digestius, afavorint així una millor digestió.

El Sheetali Pranayama és especialment eficaç per a les persones que pateixen de boca, gola, llengua i malalties, que són sovint la causa del mal alè.

Amb aquest exercici, es pot lluitar contra l'acidesa i reduir el gas també.

De nou a la taula de contingut

9. Corpse Pose (Shavasana)

Postura del Mort - Ioga Amb Adriene

El vídeo demostra els beneficis i dóna el procediment pas a pas per practicar la Postura del Mort o Shavasana.

Vegi aquí

La Postura del Mort o Shavasana és la posi una completa relaxació.

Un acabat perfecte per a totes les rutines de ioga, profundament relaxa tots els òrgans i expulsa l'energia negativa que causa la digestió, la respiració i problemes relacionats amb l'estrès.

Llegiu més sobre aquesta asana aquí: Shavasana

De nou a la taula de contingut

A més de la pràctica regular d'aquestes asanes de ioga per al mal alè, l'aspecte més important és fer una còpia de la seva rutina de ioga amb la higiene dental excel • lent.

Raspall i el fil dental seves dents amb regularitat. Utilitza un esbandida bucal antisèptic després de raspallar per eliminar qualsevol resta de bacteris a la boca i la gola. Per a això, després de cada menjar principal, o almenys dues vegades al dia.

Fer regularment exercicis de ioga i mantenir la higiene dental li donarà estricta de llarga durada, un alè fresc. Vostè pot fer front als reptes amb la confiança absoluta i no ha de allunyar-se de situacions socials mai més!

Recordeu seguir StyleCraze per obtenir més consells i vídeos sobre com el ioga pot canviar dràsticament la seva vida. És la clau per a un millor cos, imparteix tranquil·litat i il·lumina la teva ànima.

Alguna vegada ha considerat Ioga per a l'alleugeriment mal alè? Ens agradaria tenir si les nostres rutines han treballat per a vostè. No comentar i compartir les seves experiències a continuació.