10 maneres increïbles de guanyar-se de forma natural

Baixar de pes és una prioritat per a algunes persones, però per aprimar-se de forma natural és igualment un gran repte. És possible que hi hagi desitjat a augmentar de pes per mantenir la seva salut i un cos en forma. Per tant, li direm que la millor manera de posar en pes de forma natural i també d'una manera sana. Però com guanyar pes en forma natural és el que necessita saber.

Aquí hi ha 10 maneres naturals per augmentar de pes que vostè pot seguir per posar en unes poques kg!

1. Intenta carn vermella:

La carn vermella és alta en colesterol i una manera eficaç per guanyar pes amb facilitat. La carn conté una alta quantitat de proteïnes i de ferro. Es podia afegir unes gotes d'oli d'oliva i barrejar la carn vermella fresca al forn durant una dieta sana perfecta d'afegir pes. Les millors parts de carn, com ara una peça de costella, t-os, tires i filet de vedella, tenen bona font de greixos. Però recordeu que ha d'evitar la combinació de la carn vermella amb els greixos saturats altes - aquesta combinació no és definitivament el camí a guanyar pes de manera saludable!

2. Ús de mantega de cacauet:

Cacauets estan plens de proteïnes i greixos. Ofereix una porció de menjar ideal per a les persones que tracten de guanyar pes de manera natural. Una sola cullerada de mantega de cacauet té al voltant de 100 calories. La mantega de cacauet també conté vitamines com el magnesi, àcid fòlic, vitamina B i vitamina E. Aplicar una capa gruixuda de crema de cacauet a un pa de blat integral per a un esmorzar saludable i per augmentar la seva ingesta de calories.

3. Canvieu a la llet sencera greix:

Una solució simple per augmentar de pes és la substitució de la llet desnatada amb llet sencera. La llet sencera li donarà 60 calories per got de la llet desnatada. La llet també està plena de vitamines i nutrients. També és una font rica de vitamina D i A. Pot prendre llet sencera amb farina de civada i cereals. No importa com vostè el consumeix, que oferirà la seva salut un munt de bona!

4. Menjar fruites:

Les fruites, especialment fruites tropicals poden ajudar a guanyar pes. Mango, plàtans, papaies i pinya té bona sucre natural, que és una gran manera d'augmentar de pes. Aquestes fruites amb sucres naturals omplen l'estómac i li donen energia instantània. Vostè pot simplement fer unes postres dolces addició d'aquests fruits i saltar sucres artificials saturats. Si li resulta avorrit de menjar fruites i verdures sense format, a continuació, posar-los junts i es barregen per fer un batut deliciós.

5. Impressionant d'alvocat:

Els alvocats són una excel·lent manera d'agregar bones greixos saludables a la seva dieta. Només una meitat d'un alvocat conté 140 calories. També és una bona font de vitamines i minerals, com ara alts nivells de vitamina E, àcid fòlic i potassi. Així que recorda a gaudir d'alvocat com amanides. Fins i tot pot difondre-ho en el seu pa torrat.

6. Vagi per pa de blat sencer:

El pa integral és una forma increïble per guanyar pes amb facilitat. Si va a afegir el pa de blat sencer a la seva dieta, tirar cap amunt amb els grans. El pa integral té els nutrients suficients per donar suport a un esmorzar saludable i també afegir suficients calories. També contenen fibra i minerals que falten en els pans blancs normals. El pa de blat integral com l'esmorzar mantindrà a mantenir-complet durant un període de temps més llarg.

7. Proveu Mantega:

La mantega és alta en calories. Si s'avorreix de beure llet cada dia, i després brindar per tot el pa amb mantega de cop en un foc lent fins que es rosteixen també. Això farà que un bon esmorzar i li donarà tots els nutrients que es requereixen per al dia. Recordeu sempre, mantega no tenen greixos saturats, de manera que menjar i gaudir-ne en els límits. Si no prefereix la mantega, es pot substituir amb mantega clarificada. Ghee és una forma de mantega clarificada. Es pot utilitzar mantega amb moderació en la cuina, ja que s'ha concentrat sabor. Afegir els ous deliciosos lleugerament fregits en mantega o llard per a un esmorzar nutritiu i augment d'altes calories.

8. Van les nous:

La fruita seca són una opció excel·lents entrepans quan es tracta d'augmentar de pes. Tenen una bona font de greixos i nutrients. Les nous també contenen una bona quantitat de fibra. Menjar fruita seca es mantindrà ple durant un període de temps més llarg. Que pot portar fàcilment a les seves maletes a la feina o la universitat.

9. Formatge amb formatge:

El formatge és el meu favorit i estic segur que t'agrada menjar massa. La millor part és que es pot utilitzar en gairebé qualsevol dels seus plats favorits. De nou, si vostè està quedant sense llet, llavors aquesta és una bona opció, ja que té tots els beneficis nutricionals de la llet. En general, la majoria dels formatges són molt alts en greix, de manera que el consum de formatge ajuda a la persona a guanyar pes de manera natural.

10. Dóna-li una oportunitat Patates:

Tothom estima les patates! Podeu afegir aquests alts vegetals rics en carbohidrats en la seva dieta per pujar de pes molt ràpid. Les patates són molt rics en proteïnes, ple de fibres i també contenen bones quantitats de vitamina C. Sovint mengen l'abandonament patates amb la pell, però recorda patates tenen la nutrició abundant en la pell. Una vegada que la pela de la pell apagat, que s'està tallant fora de la porció principal de vitamines i proteïnes.

Aquests són alguns dels aliments naturals per a l'augment de pes! Si vostè vol perdre pes o guanyar pes, simplement no es pot anar amb aliments poc saludables. Si alguna cosa és alt en calories, que sens dubte no vol dir que vostè pot menjar per guanyar pes. Els greixos trans que es troben majorment en els aliments processats han d'evitar sempre. Ells són només el tipus equivocat d'aliments que condueix a malalties del cor.

És molt cert que el consum de begudes ensucrades com les gasoses i menjar patates fregides farà que augmenti de pes, però no d'una manera saludable. La millor manera de guanyar pes és sempre a través d'una alimentació sana.

Seguiu aquests passos per posar amb èxit el pes d'una manera saludable i arribar al seu pes ideal.

Coneix algun altre maneres naturals per augmentar de pes? No compartir amb nosaltres comentant a continuació.