Els sorprenents beneficis de Vinyasa Yoga

Quan es pensa en el ioga, es pensa en la pau i la flexibilitat. Però, en realitat, el ioga abasta molt més que estirar una mica i uns exercicis de respiració. Hi ha moltes formes de ioga, i cada un té el seu propi conjunt de beneficis. Vinyasa Ioga és una poderosa forma de ioga que es diu que trencar a suar tant com ho faria si estigués en una sauna. El seu cor es bomba, i els seus músculs es cops. La ciència també ha començat a reconèixer els diversos beneficis de ioga a la ment, el cos i l'esperit. Primer anem a arribar a respondre a la gran pregunta.

Què és Vinyasa Ioga?

Branques Vinyasa Ioga fora de Hatha Ioga, i les postures de flux amb la respiració en aquest tipus de ioga. Sobre la base de la pràctica de Ashtanga, que és potent i regiment de per si, aquesta forma de ioga pot ser bastant difícil per als principiants. Quan Vinyasa Ioga es realitza a un ritme ràpid, es converteix en ioga de l'energia.

Quan la pràctica de Vinyasa Ioga, la clau és centrar-se en com es inhala i exhala en passar d'una postura a una altra.

Els beneficis de practicar Ioga Vinyasa

Vinyasa Ioga es diu que treballar en la seva ment i cos per donar-li una experiència de cos complet. És una forma de ioga que també ajuda a tonificar i perdre pes. Anem a sospesar els molts beneficis de Vinyasa Ioga.

1. Ofereix entrenament de la força

Aquesta forma de ioga treballa sobre l'entrenament de força i ajuda a construir massa muscular magra a través del cos. Ioga d'aquest tipus ajuda a construir la resistència en el cos a mesura que l'estrès i treballar els músculs mentre es practiquen les flexions cap enrere, saldos, inversions i les postures de peu braç. Vinyasa Ioga és molt beneficiós com un constructor de massa muscular magra, ja que dóna la mateixa atenció a tots els grups musculars. Això crea una força equilibrada a tot arreu.

2. Millora la flexibilitat

Estils de vida sedentaris condueixen a la rigidesa dels músculs, que no només són incòmodes, però també fan que sigui difícil de moure. A mesura que cau en el flux de Vinyasa, moviments continus ajuden a estirar cada múscul i enfortir simultàniament. Això augmenta el seu rang de moviment, així com la mobilitat. A més, atès que la respiració està en sincronia amb el moviment, combustibles frescos d'oxigen i arronsa tots els músculs. Quan es flexionen els músculs, la tensió s'allibera i es va reduir dels lligaments, articulacions i tendons. Això evita lesions, llàgrimes i estirades musculars.

3. Alleuja l'estrès

Vinyasa Ioga es diu que treballar en els nivells físic, emocional, mental i espiritual, el que ajuda a connectar la ment amb el cos. Això ajuda a alleujar l'ansietat i l'estrès. Quan conscientment practicar Vinyasa Ioga, que li permet fugir dels pensaments estàtics que funcionen a través de la seva ment. A mesura que se centren en la inhalació i la exhalació, el sistema nerviós central es va calmar. Té un efecte molt positiu en el seu benestar.

Quan la seva ment es relaxa, es tendeix a perdre més pes. Vinyasa Ioga també es diu una meditació en moviment. S'estabilitza la ment i desplaça el seu focus de l'extern a l'intern, la qual cosa és en si mateix una gran gesta.

4. Inculca Respiració adequada

Quan la pràctica de Vinyasa, que es veuen obligats a concentrar-se en la seva respiració durant la durada de la sessió. Això vol dir que la pràctica amb plena consciència. El mètode de la respiració ujjayi, que adopta el flux de Vinyasa, no només li permet omplir els seus pulmons d'oxigen en tot el seu potencial, però també elimina toxines. La respiració es calma la ment i també redueix el risc de diabetis tipus 2, malalties del cor i la pressió arterial alta. Els seus òrgans són curats, i comencen a treballar al seu màxim potencial. Metabolisme està regulat. A dormir millor i perdre pes.

5. Dóna Vostè beneficis cardiovasculars

Vinyasa Ioga és una pràctica de ritme ràpid en comparació amb les altres formes de Hatha Ioga. Es dóna al seu cos un entrenament de cardio. Moltes postures que requereixen per donar suport el seu cos contra la força de gravetat, que utilitza molta energia. Això també funciona en molts grups de músculs, i la construcció de músculs resultats en la crema de calories. El vincle entre la respiració i el moviment augmenta el seu ritme cardíac. Hi ha una gran quantitat de calor generada en el cos, el que, al seu torn, es tradueix en la crema de calories. Es diu que en una classe de Vinyasa un sol hores cubriendo-, pot perdre fins a 450 calories.

6. La desintoxicació

La calor generada en el cos, mentre que la pràctica neteja la sang espessa, impur i fa que sigui més prim. Això ajuda a millorar la circulació sanguínia en tot el cos. Fins i tot a mesura que inhala i exhala, a eliminar toxines a través de la respiració, el que indueix una desintoxicació total del cos.

Amb la pràctica regular, es pot observar que s'obté menys cansat i sentir-se amb més energia i viu durant tot el dia.

El que vostè ha de tenir en compte

Vinyasa Ioga és una gran forma d'un entrenament. Realment ajuda al seu cos a maximitzar el seu potencial. Però, malgrat els seus molts avantatges, Vinyasa per si sola no és suficient per ajudar a perdre pes si aquest és el seu objectiu. Cal combinar la seva pràctica de Vinyasa amb l'activitat cardiovascular i també mantenir un control sobre la seva dieta per al seu cos per entrar en la manera de pèrdua de pes.

El ioga ajuda al seu cos de moltes maneres. Vinyasa Ioga és una gran pràctica de ritme ràpid. Gaudir dels seus beneficis.