7 simples Yoga Asanas que ajudaran a augmentar la seva alçada

Les persones altes són fàcilment perceptibles. D'altra banda, la nostra societat considera més llargs cossos més atractiu. A part de la genètica, la nutrició i l'exercici juguen un paper important en la determinació de la seva alçada. Si la pubertat que decebut amb una etapa de creixement moderat, no es preocupi. Hi ha una manera d'augmentar la seva alçada, fins i tot en l'edat adulta, i aquí hi ha 7 asanes de ioga que l'ajudaran a fer-ho. Segueix llegint.

Ioga per augmentar l'alçada

Molts de nosaltres tendeixen a encorbar - que podria ser una falta de confiança o simple negligència per mantenir l'esquena recta. Sigui el que sigui, encorbar et fa semblar més petita que vostè. Ioga corregeix que en millorar la postura del cos i estirar els músculs.

D'altra banda, la capacitat del ioga per relaxar la ment i eliminar l'estrès estimula al cos a produir l'hormona de creixement. Ioga purifica i desintoxica el seu cos per permetre el creixement de les cèl·lules sanes i les hormones. Tots aquests podrien tenir un efecte sobre la seva altura i, amb la pràctica rigorosa, farà semblar més alt que abans. Recordeu, pot ser que no vegi un augment dràstic en la seva alçada, sinó que serà molt millor que abans. A saber com augmentar l'altura pel ioga

Les següents són les asanes que li permet saber com augmentar l'altura pel ioga. Comprovar per si mateix.

Ioga per a l'augment d'altura

1. Surya Namaskaras (Salutació al Sol)
2. Sukhasana (agradable Pose)
3. Paschimottanasana (asseguts endavant plegat)
4. Marjariasana (Cat Pose)
5. Tadasana (Posició de la muntanya)
6. Vrikshasana (actitud de l'arbre)
7. Trikonasana (actitud del triangle)

1. Surya Namaskaras (Salutació al Sol)

Surya Namaskaras o la salutació al sol és una oració al sol, la font de tota la vida a la terra. Surya Namaskaras és un entrenament de cos complet de 12 sèries d'exercicis. Es tracta d'un exercici d'escalfament ideal. El millor moment per practicar Surya Namaskaras és quan surt el sol, i cal fer-ho amb l'estómac buit. La manera ideal de començar aquest règim d'exercici és per dir una petita pregària reverenciar al sol, el donador de vida.

Beneficis: La salutació al sol millora la circulació de la sang en el seu cos i assegura el correcte funcionament dels nervis. S'estabilitza l'activitat de la tiroide, el que redueix l'estrès i l'ansietat. Les asanes milloren la flexibilitat de la columna vertebral i enfortir els músculs i les articulacions.

Per saber més sobre la Salutació al Sol i com fer-ho, feu clic aquí: Surya Namaskaras

A més, fa una ullada a aquesta guia de vídeo pas a pas per ajudar amb l'exercici: youtube.com

De nou a la taula de contingut

2. Sukhasana (agradable Pose)

Sukhasana o Pose agradable és una de les asanes més fàcil, apte per a persones de totes les edats. Aquest nivell bàsic plantegen Vinyasa Ioga funciona millor si es fa al matí, ja que és un posat de meditació. Si està anteriors o posteriors cap amunt amb altres postures, mantenir l'estómac buit. Romandre en el Sukhasana tot el temps que pugui.

Beneficis: Actitud de Sukhasana fa que l'esquena forta i dóna un bon estirament dels genolls i també es propaga a la calma i la pau al seu cos i ment. Es relaxa el cervell i ajuda a superar el cansament. La columna vertebral s'allarga, i l'alineació del cos es millora.

Per saber més sobre el asana i com fer-ho, feu clic aquí: Sukhasana

A més, fa una ullada a aquesta guia de vídeo pas a pas per ajudar amb l'exercici: youtube.com

De nou a la taula de contingut

3. Paschimottanasana (asseguts endavant plegat)

Paschimottanasana o asseguts endavant plegat funciona molt bé per a una gran quantitat de sistemes del seu cos. Aquesta asana nivell bàsic Hatha Ioga funciona millor quan es fa en el matí amb l'estómac buit. Si això no és possible, pot fer-ho per les nits, però assegureu-vos que hi ha un espai d'almenys 4 - 6 hores entre el seu últim menjar i la pràctica. Sostingui la posició durant 30 - 60 segons.

Beneficis: Paschimottanasana dóna a la seva columna vertebral i els músculs isquiotibials una bona estirament. Millora la digestió i activa els ronyons i el fetge. Redueix mal de cap, manté a ratlla l'ansietat, i pot curar la pressió arterial alta i l'insomni. Augmenta la gana i ajuda a reduir l'obesitat.

Per saber més sobre el asana i com fer-ho, feu clic aquí: Paschimottanasana

A més, fa una ullada a aquesta guia de vídeo pas a pas per ajudar amb l'exercici: youtube.com

De nou a la taula de contingut

4. Marjariasana (Cat Pose)

Marjariasana o el gat posi és similar a la postura d'un gat. Practicar aquest nivell de Ashtanga Ioga Asana bàsica del matí amb l'estómac buit i els intestins nets. Hi ha d'haver un espai d'almenys 4 - 6 hores després de dinar per permetre que el seu cos per digerir els aliments i generar energia per fer el asana. Sostingui la posició durant 10 segons.

Beneficis: marjariasana fa que la seva columna vertebral flexible i enforteix les espatlles. És massatges i activa els seus òrgans digestius i tonifica l'abdomen mitjançant l'eliminació del greix innecessària. També ajuda correcta circulació de la sang i l'oxigen en el cos. La pràctica regular d'aquesta asana assegura que tota la tensió s'elimina.

Per saber més sobre el asana i com fer-ho, feu clic aquí: marjariasana

A més, fa una ullada a aquesta guia de vídeo pas a pas per ajudar amb l'exercici: youtube.com

De nou a la taula de contingut

5. Tadasana (Posició de la muntanya)

Tadasana o Posició de la muntanya és una asana base des de la qual emergeixen les altres asanes. Tadasana és una de les poques postures que es poden practicar en qualsevol moment del dia. Però si va a precedir o seguir amb altres asanes, vos que el seu estómac està buit i els seus intestins estan nets. Practicar ioga posa aquest nivell bàsic de Hatha almenys durant 10 - 20 segons.

Beneficis: Tadasana millora la seva postura i enforteix els genolls i les cuixes. Això fa que la seva columna vertebral àgil i redueix els peus plans. El asana regula el digestiu i el sistema nerviós. Millora l'equilibri, les empreses del seu abdomen, millora la circulació sanguínia i alleuja la tensió en tot el cos.

Per saber més sobre el asana i com fer-ho, feu clic aquí: Tadasana

A més, fa una ullada a aquesta guia de vídeo pas a pas per ajudar amb l'exercici: youtube.com

De nou a la taula de contingut

6. Vrikshasana (actitud de l'arbre)

Vrikshasana o la postura de l'arbre, com el seu nom indica, té la postura estable i amb connexió a terra d'un arbre. Aquesta postura, a diferència de moltes altres postures de ioga, requereix que es mantinguin els ulls oberts mentre ho fa. El millor és fer aquesta asana del matí, ja que requereix atenció i concentració, que són millors en el matí com se sent fresc després de despertar-se. Practicar aquest nivell de Hatha Ioga Asana bàsica durant un minut en cada cama.

Beneficis: Vrikshasana enforteix la columna vertebral i millora la coordinació neuromuscular. Es enforteix els genolls, tonifica els músculs de les cames, i et fa estable i flexible. També augmenta la seva concentració i activa les seves facultats mentals.

Per saber més sobre el asana i com fer-ho, feu clic aquí: Vrikshasana

A més, fa una ullada a aquesta guia de vídeo pas a pas per ajudar amb l'exercici: youtube.com

De nou a la taula de contingut

7. Trikonasana (Triangle Pose)

Trikonasana o l'actitud del triangle es diu així pel fet que la postura s'assembla a un triangle. A diferència de moltes altres asanes de ioga que l'obliguin a tancar els ulls, en Trikonasana, els ulls s'han de mantenir obertes per mantenir l'equilibri. El millor és practicar Trikonasana del matí amb l'estómac buit. Aquest nivell de principiant plantegen Vinyasa Ioga necessitats que tindrà lloc durant almenys 30 segons.

Beneficis: Trikonasana estira els músculs i millora les funcions corporals. Es enforteix els genolls i les cames i és bo per als peus plans, mal de coll i l'estrès. També manté a ratlla l'ansietat i millora la digestió. El asana obre fins a la columna vertebral, els malucs i els isquiotibials.

Per saber més sobre el asana i com fer-ho, feu clic aquí: Trikonasana

A més, fa una ullada a aquesta guia de vídeo pas a pas per ajudar amb l'exercici: youtube.com

De nou a la taula de contingut

Si no està satisfet amb la seva alçada, tractar les asanes esmentats anteriorment per millorar la seva postura. Ara, anem a respondre a algunes preguntes sobre el creixement i l'altura.

Les respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Què tan important és el ioga per al creixement en els nens?

En els anys de formació d'una persona, el ioga i l'exercici poden ajudar a un millor creixement i el desenvolupament en gran mesura.

Què tan important és la dieta adequada per a l'altura?

El menjar és un dels factors que determinen la seva alçada. Una dieta nutritiva i rica en energia juga un paper vital en la construcció de la seva alçada.

Has pensat en el ioga per augmentar l'altura? Com li pot ajudar? En lloc de recórrer a doloroses cirurgies cosmètiques, optar per mètodes simples i segurs com el ioga per millorar les possibilitats d'augmentar la seva alçada. Anar pel camí de ioga i se senten més alt!