5 efectius Acro Yoga posa per a un cos sa

Cansat de les pràctiques tradicionals del ioga? No es preocupi. Acro Ioga, l'últim a entrar al món dels exercicis, l'ajudarà a saciar la seva fam de provar alguna cosa diferent.

Acro Ioga és nou i en evolució. Hi ha un immens marge per experimentar i divertir-se amb el concepte, a diferència d'altres sistemes d'exercici rígids.

Acro Ioga o Ioga acrobàtica també és molt popular i tendències, i si es vol saltar al tren, que han arribat al lloc correcte. Aquí hi ha 7 Acro postures de ioga que l'ajudaran a mantenir-se sa. Comproveu a terme.

Abans d'això, anem a aprendre sobre Acro Ioga.

Què és Acro Ioga?

Acro Ioga és un exercici basat en la parella que combina el ioga i acrobàcia. En aquest mètode, s'utilitza la gravetat i el pes del cos per enfortir i estirar en posis. La seva singularitat radica en l'augment de les seves capacitats físiques per diverses osques.

La pràctica consisteix en comprometre amb una altra persona i la construcció de confiança amb ells per donar suport i ser recolzat en un posat. Acro Ioga estimula la comunicació verbal constant, a diferència de la pràctica en solitari, on vam passar temps en el nostre cap.

Acro Ioga té a veure amb el treball conjunt i la creació d'associacions. Per moviment de mescla, la connexió, i el joc, Acro Ioga és altament útil i estimulant.

Una de les manifestacions més antigues de Acro Ioga és el de Tirumalai Krishnamacharya, un guru de ioga coneguda, amb un nen a la fi de 1930. S'ha anat evolucionant des de llavors.

Acro Ioga implica tres papers significatius anomenats de la base, volant, i l'observador. La base generalment es troba a terra amb l'esquena tocant el sòl completament. El volant és el que aixeca del sòl amb el suport de la base. Llavors, no és l'observador que observa la base i el volant de manera objectiva i s'assegura que el volant terres de forma segura des de la posició elevada.

 Ara, anem a entendre millor el concepte a través de les següents postures de ioga Acro.

Acro Ioga Poses 

1. Front Bird Pose
2. Actitud de l'estrella
3. Tron Pose
4. Actitud posterior Bird
5. Pose balena

1. Front Bird Pose 

Com fer-ho: La base ha de anar a dormir sobre la seva esquena. Mantingui les cames paral·leles entre si. Doble els genolls i poseu les plantes dels peus a terra. El volant ha d'estar a prop dels peus de la base. La base ha d'aixecar els seus peus i col·locar-los en els malucs del viatger.

A continuació, la base ha de sostenir els braços del viatger pels colzes i estirar les cames en l'aire, aixecant el volant al llarg. Ara, el volant ha de mantenir l'equilibri, mantenint els dits apuntant cap a fora. Alliberar el suport de la base i aixecar els braços en una posició de vol.

De nou a la taula de contingut

2. Actitud de l'estrella

  Com fer-ho: La base ha de anar a dormir a terra sobre la seva esquena. El volant ha d'estar al capdavant de la base i es donen la mà amb ell. Ara, la base ha de aixecar les seves cames del sòl, amb les plantes dels peus cap amunt cap al cel. A continuació, el volant ha de doblegar-se cap endavant i poseu les seves espatlles als peus de la base. El volant ha de llavors aixecar els malucs i els peus en l'aire.

De nou a la taula de contingut

3. Tron Pose

 Com fer: La base es troba a terra sobre la seva esquena amb els genolls doblegats i les plantes dels peus cap amunt cap al cel. Mantenir la distància de l'amplada de l'espatlla entre els peus. El volant es posa davant de la base en els peus.

Col·loqui les plantes de la base a les cuixes superiors del volant i premeu la longitud del peu cap amunt. Les puntes dels dits han de tocar la caixa toràcica inferior del volant. Ara, la base té les mans del volant i redreça els seus genolls, aixecant el volant en l'aire.

Prendre l'ajuda d'un observador i fer que el volant doblegar els genolls i s'embolica al voltant de la part davantera de les cames de la base. Ara, el volant ha d'aixecar el seu tors cap amunt i deixar anar de les mans de la base. El volant ara ha d'embolicar els peus al voltant dels músculs del panxell de la base.

Els peus de la base haurien d'anar en la meitat de les cuixes del volant. El volant ha de redreçar l'esquena, seure recte i estès els braços cap a fora.

De nou a la taula de contingut

4. Tornar Bird Pose

 Com fer-ho: La base ha de començar al Dandasana o el personal posició Posa. El volant ha de enfrontar-se a ella de nou a la part posterior de les cames de la base. La base ha de doblegar els genolls de manera que les natges del volant s'assenten ben apretat a les plantes dels peus.

El volant ha de estirar els seus braços cap enrere amb els palmells de les mans mirant cap a fora i arribar a mans de la base. El volant ha de doblegar-se cap enrere, i la base ha de redreçar les potes, aixecant el volant cap amunt.

El volant ha de redreçar la cama esquerra i doblegar la cama dreta. També, s'ha de estirar cap enrere en una posició semi salt mortal cap enrere i deixar anar de la mà amb la base perquè el volant es pot propagar els braços cap a fora.

De nou a la taula de contingut

5. Pose balena

  Com fer: La base ha de anar a dormir sobre la seva esquena a terra i aixecar les cames cap amunt amb els peus cap amunt. El volant ha d'estar prop de l'espatlla de la base, amb la part del darrere mirant cap a la base i els peus amplada dels malucs.

Ara, la base ha de contenir els turmells del volant i doblegar els genolls cap al pit, pel que és convenient per al volant a inclinar-se cap enrere en els peus de la base.

La base de col·locar les plantes dels peus sobre l'espatlla del volant, amb la longitud dels peus corrent cap avall sobre els omòplats i mitja de l'esquena.

De nou a la taula de contingut

Ara, la base i el volant han de treballar junts per aixecar el volant redreçant les cames de la base i l'aixecament del volant pels turmells dels braços de la base.

El volant ha de estirar els braços i mantenir els turmells alineats amb els malucs amb l'ajuda de la base.

Les postures anteriors són una barreja de Acro Ioga per a principiants i intermediaris. Espero que tinguis una comprensió del mètode de Ioga Acro través d'aquestes postures.

 Beneficis de Acro Ioga 

• Acro Ioga l'ajudarà a construir força de la base.
• Es construirà músculs de les cames, braços i pit.
• Acro Ioga estira i relaxa el seu cos.
• Et fa conscient del seu cos en l'espai.
• Acro Ioga augmenta la resistència i millora la memòria.
• Es superiors a les seves relacions amb els altres.
• Acro Ioga ajuda a prendre decisions ràpides i superar la seva por a caure.
• T'ensenya a abordar els conflictes de front.

Les respostes dels experts per als lectors Preguntes

Cal portar un soci a una classe de ioga Acro?

No necessàriament. Sempre hi ha algú disponible per a col·laborar amb vostè a la classe.

Sóc elegible per intentar Acro Ioga?

Sí, vostè és, tot el temps que són físicament actius i no tenen condicions mèdiques significatives. Acro Ioga implica tocar, i si no us agrada això, podria ser un problema.

Les variacions del ioga no s'acaba, ¿no és així? Barrejar i combinar la forma de ioga tradicional amb nous exercicis només fa que sigui més divertit i que reuneix el millor d'ambdós sistemes. Acro Ioga és una d'aquestes formes, i la seva pràctica és segur que serà una experiència agradable. Comença, i sabrà per si mateix.