7 increïbles beneficis per a la salut de Natto

Vols incloure més aliments saludables en la seva dieta diària? A continuació, vostè ha de tractar de natto, o natoquinasa. És un súper japonesa que té nutrients que disminueixen els nivells de colesterol i ajuden a mantenir el cor i els ossos sans.

A més de tot això, el natto té moltes altres avantatges també. Vols saber quins són? Només segueix llegint.

1. Proporciona vitamina K

Natto és una rica font de vitamines K1 i K2. El primer es troba comunament en verdures de fulla verda i el segon és produït pels bacteris. No hi ha molts aliments que contenen aquesta vitamina, i el natto és una de les poques que tenen tots dos. Amb una porció de 100 grams, s'obté 23,1 micrograms de la vitamina K, que és el 29% de la ingesta diària recomanada. Aquesta vitamina essencial ajuda en la regulació de la coagulació sanguínia, la calcificació de les artèries i prevenir la pèrdua òssia. La deficiència de vitamina K pot causar osteoporosi i un augment en el sagnat.

2. Proporciona probiòtics

Natto és súper saludable, perquè la soja que està fet de són fermentats. Soja processats que no són fermentats poden causar problemes de salut com ara l'hormona de la tiroide i disfunció. No obstant això, el procés de fermentació ajuda en l'eliminació d'aquests problemes. Soja fermentada també conté una quantitat significativa de cultius de bacteris que són beneficioses per a la salut. Ajuden al seu sistema digestiu i actua com un laxant natural, el que fa que el natto un gran remei per al restrenyiment.

3. Enforteix els ossos i les dents

Amb 100 grams de natto, s'obté 217 mil·ligrams de calci, que és el 22% de la ingesta diària recomanada, i 115 mil·ligrams de magnesi, que és el 29% de la ingesta diària recomanada. És de coneixement comú que el calci és necessari per tenir ossos i dents fortes, però no molta gent sap que el magnesi és essencial per a l'absorció de calci. Natto té aquests dos minerals en grans quantitats, de manera que és l'aliment ideal per al desenvolupament dels ossos i protegir el seu cos de les malalties relacionades amb els ossos com la gota, l'osteoporosi i l'artritis.

4. Proporciona Vitamina C

Amb 100 grams de natto, s'obté 13 mil·ligrams de vitamina C, que és el 22% de la ingesta diària recomanada. Com se sap, aquesta vitamina essencial és un dels antioxidants més potents. Et protegeix contra el dany causat pels radicals lliures, que en cas contrari poden resultar en càncer i malalties degeneratives com la degeneració macular i la fibrosi quística. A part d'això, també és rica en propietats que estimulen el sistema immunològic.

5. Proporciona ferro i proteïnes

Natto és popular entre els vegetarians i vegans, ja que els permet obtenir importants nutrients que normalment s'obtenen de carn i productes carnis com el ferro i proteïnes. 100 grams de natto li dóna 17,7 mil·ligrams de proteïnes, incloent tots els 8 aminoàcids essencials, que és el 35% de la ingesta diària recomanada. S'obté 8,6 mil·ligrams de ferro, que és el 48% de la ingesta diària recomanada. Les proteïnes ajuden a la construcció de les cèl·lules i els músculs, mentre que el ferro és necessari per al transport d'oxigen als pulmons.

6. Ajuda a perdre pes

S'obté només 212 calories i 5 grams de fibra dietètica amb 100 grams de natto. És per això que aquest súper aliment és una opció d'esmorzar meravellós si vostè està tractant de perdre pes. Mentre que 100 grams de natto té un contingut de greix de 11 grams, vostè no ha de preocupar-se per augmentar de pes ja que aquests són greixos bons que el seu cos necessita per produir energia.

7. Embelleix la pell i la sang purifica

Natto conté àcid lenoleic, lecitina, i fibra que ajuden a la purificació de la sang i la millora de la digestió. També és ric en vitamina PQQ, que pot ser que no hagi sentit parlar. És una vitamina que s'obté principalment a través de la dieta i és essencial per al manteniment d'una pell bella i saludable. Purificació de la sang és necessària per a una pell sana, i amb el natto, s'obté tant.

Metges i defensors de la salut natural de renom mundial incloent recomanen natto en la seva dieta diària. Es considera que és excel·lent per a les persones que estan a la recerca de la vitalitat i la longevitat. Segons aquests experts, els beneficis per a la salut de natto són veritablement sense precedents. Es pot lluitar contra el càncer, càncer de mama, en particular, ja que conté flavonoides i les isoflavones. També prevé la malaltia d'Alzheimer i proporciona protecció contra els atacs cardíacs i les malalties del cor, ja que té efectes anticoagulants i fitoestrògens.

Punts per recordar

Aquests són alguns punts a tenir en compte sobre el natto:

• Abans de dinar, fuet en un recipient prop de 50 vegades fins que es torna més espumosa i lleugera.
• Natto es menja fred millor. No ha d'anar a més de 150 graus Fahrenheit quan la calefacció, ja que pot causar que els enzims siguin menys eficaços.
• Si no pot adquirir el gust per aquest plat, sempre es pot prendre un suplement al seu lloc. Alguns practicants diuen que els suplements no proporcionen els mateixos beneficis que el natto real, però hi ha informes que moltes persones van obtenir resultats i una millora significativa en la seva salut pel consum de suplements de natto.
• Natto pot ser consumit per un gran percentatge de persones que tenen la sensibilitat de soja. Això es deu al fet que les proteïnes que la gent troba difícil de digerir es descomponen durant el procés de fermentació.

Com es pot veure, el natto és un ingredient que té un munt de bondat, i és sens dubte val la pena afegir a la seva dieta. Les dietes modernes contenen molts components saludables que fan molt poc per al seu cos. El consum d'aliments que són totalment natural és important si es vol augmentar la longevitat i tenir un cor més sa, una ment més aguda, ossos més sans i més bella pell. Natto és només el menjar per ajudar-lo. Com es va esmentar anteriorment, que conté vitamines, enzims úniques i aminoàcids que no tots els aliments poden proporcionar. Són aquests nutrients que fan que el natto un poderós lluitador de la malaltia intestinal, vessament cerebral, atacs de cor, l'osteoporosi, el càncer, la senilitat, etc.

Natto incloure en la seva dieta diària i que mai es penedirà. Natto és abundant i nutritiva també! Intenteu-ho avui!

Dir-nos com aquest post t'ha ajudat. No comentar en el quadre a continuació.