5 proves de ioga candentes per a una ràpida pèrdua de pes

Un cos sa i tonificat és una injecció de confiança. Si constantment es preocupa per augmentar de pes, és el moment de fer alguna cosa. Amaga aquests rotllets, usar roba solta, i recórrer a les dietes de xoc sense sentit no són el camí de sortida. En el seu lloc, seguir un mètode fiable i viable com el ioga i tractar les 5 posicions de ioga calenta enumerats aquí per la pèrdua de pes ràpida.

Què és el ioga calenta?

Hot ioga és el ioga es practica en una habitació calenta. La calor i la humitat li permeten manté el repte de Hatha Ioga planteja millor, empenyent a enfonsar profundament en les poses. A causa de l'augment de la temperatura, el seu cos sua profusament, rentat de les toxines en el procés.

Ioga calenta és un concepte relativament nou popularitzat per Bikram Choudhury. A mesura que la popularitat de la propagació de ioga a tot el món, només tenia sentit per Choudhary per replicar la temperatura de l'Índia en les regions més fredes on va ensenyar ell. Ajuda el ioga calenta a perdre pes? Vegem.�

Hot Ioga per baixar de pes - com ajuda

Ioga calenta implica la pràctica de 26 asanes de Hatha Ioga a un estirament a una temperatura de 4oo C durant 90 minuts. Després dels efectes del ioga calenta són grans - que li dóna la satisfacció d'un bon entrenament i alleuja la tensió acumulada en el cos. Com a resultat, es tendeix a tornar-hi amb regularitat, anticipant la mateixa sensació satisfactòria d'un bon entrenament. Sessions de ioga calenta repetides dels següents asanes de ioga farà que el seu cos flexible i prim. Comproveu a terme.

La disminució de pes Ioga Poses calents

1. Utkatasana (actitud de la cadira)
2. Ardha Matsyendrasana (Medi Gir espinal Pose)
3. Halasana (Plough Pose)
4. Sethu Bandhasana (actitud del pont)
5. Adho Mukha Svanasana (Gos cap per avall)

1. Utkatasana (actitud de la cadira)

Beneficis: L'actitud de la cadira trams dels malucs, el pit i l'esquena. Tonifica les cames i els músculs del genoll, la cuixa i turmell. Aquesta asana equilibra el cos i funciona millor per reduir el pes en les natges.

Com fer-ho

Parells dret amb els peus separats longitud del braç. Estirar els braços cap endavant, amb els palmells cap avall. Els colzes i els genolls han d'estar rectes. Ara, imagini que vostè està a punt de seure en una cadira. Doble els genolls i empènyer la pelvis cap avall. Vos de no doblegar els genolls més enllà dels seus peus. Sostingui la posició durant 30 a 60 segons.

Per saber més sobre la posi, feu clic aquí: Utkatasana

De nou a la taula de contingut

2. Ardha Matsyendrasana (Medi Gir espinal Pose)

Beneficis: Aquesta postura tonifica els nervis espinals i s'estira i comprimeix els músculs del seu cos. Millora la digestió i augmenta la quantitat d'oxigen que va als pulmons.

Com fer-ho

Seure amb les cames estirades. Mantingui l'esquena recta i els peus junts. Doblar la cama esquerra i col·locar-prop de l'exterior del maluc dret. Ara, doblegar la cama dreta, porteu-lo a la cama esquerra, i col·locar-la al costat del genoll esquerre. De tornada al seu tors cap a la dreta i mirar per sobre de la seva espatlla dreta. Poseu la mà esquerra sobre el genoll dret i la mà dreta darrere de l'esquena. Sostingui la posició durant 30 a 60 segons i després relaxar-se.

Per saber més sobre la posi, feu clic aquí: Ardha Matsyendrasana

De nou a la taula de contingut

3. Halasana (Plough Pose)

Beneficis: Halasana regula el metabolisme. Es dóna la columna vertebral i les espatlles una bona estirada i ajuda així la funció de la glàndula tiroide. La posi cura els dolors d'esquena i manté l'insomni i mals de cap a la badia.

Com fer-ho

Acuéstese sobre la seva esquena. Mantenir els seus peus i els dits junts. Col·loqui seus braços suaument en ambdós costats. Ara, aixeca les cames del sòl en un angle de 90 graus. A continuació, llevant les natges, abdomen inferior i part superior de l'abdomen, juntament amb les cames. Prengui les cames per sobre del seu cap i col·locar-los cap avall amb els dits dels peus tocant a terra. Mantenir les cames rectes i deixar que el pit toqui el seu barbeta. Sostingui la posició durant 30 a 60 segons i després relaxar-se.

Per saber més sobre la posi, feu clic aquí: Halasana

De nou a la taula de contingut

4. Sethu Bandhasana (actitud del pont)

Beneficis: La posi tons del seu coll, la columna vertebral i el pit. Fes un massatge als òrgans digestius, millorant així la digestió. També millora la circulació de la sang i cura la sinusitis.

Com fer-ho

Acuéstese sobre la seva esquena. Doble els genolls i poseu els peus recolzats a terra. Mantingui els peus a una distància d'un braç de distància. Els genolls i els turmells han de caure en una línia recta. Col · loqui els braços a banda i banda del seu cos amb els palmells cap avall. Ara, llevant la part baixa, mitja i superior de l'esquena del sòl, fent que el seu pit toqui el seu barbeta. Les cuixes han d'estar paral·lels entre si. Suportar el pes del cos amb els braços, els peus i les espatlles. Mantingui la postura durant un minut i relaxar-se.

Per saber més sobre la posi, feu clic aquí: Sethu Bandhasana

De nou a la taula de contingut

5. Adho Mukha Svanasana (Gos cap per avall)

Beneficis: La postura enforteix els músculs abdominals i millora la digestió. Tonifica els teus braços i cames i millora la circulació sanguínia. Aquesta asana augmenta la confiança en si mateix i és un exercici d'estirament ideal.

Com fer-ho

Dempeus en quatre potes amb el cap cap avall. Ara, aixecar els malucs i redreçar els colzes i els genolls, formant una forma de 'V' invertida. Assegureu-vos que les seves mans estan en línia amb les espatlles i les cames estan en línia amb els malucs. Embranzida cap endavant amb les palmes i redreçar el coll. Les seves orelles han de poder tocar els seus braços interior i la seva mirada dirigida cap al melic. Sostingui la posició durant un parell de minuts i relaxar-se.

Per saber més sobre la posi, feu clic aquí: Adho Mukha Svanasana

De nou a la taula de contingut

Mentre que les postures anteriors s'ocupen dels seus problemes de pèrdua de pes, anem a fer una ullada a algunes de les preguntes més comuns en relació amb el ioga calenta i pèrdua de pes.

Les respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Quantes vegades es recomana el ioga calenta a la setmana?

Inicialment, es recomana diària de ioga calenta durant uns dos mesos fins que vostè aconsegueix la caiguda d'ella.

És aconsellable practicar ioga calenta durant la menstruació?

Sí, és perfectament possible practicar ioga calenta durant la menstruació.

Quan es considera sobrepès un?

Vostè té sobrepès quan es trobi almenys un 20 per cent més pesat que el pes que se suposa que estan d'acord amb la seva alçada.

Com es pot augment de pes?

Si vostè està consumint més calories que les necessàries per al seu cos i no fer prou exercici, el seu cos tendeix a augmentar de pes.

Un cos prim, a més de fer que es vegi bé, et farà sentir molt bé i mantenir la seva salut sota control. És fàcil de posar uns quilos de més a causa del nostre estil de vida. Per tant, practicar ioga calenta per a la pèrdua de pes regularment. Començar!

�