6 tècniques de respiració per ioga per a la pèrdua de pes

Les persones de pes excessiu porten la càrrega de la mateixa, a tot arreu. Vostè està constantment conscient de la seva aparença davant els altres. Plecs estomacals, papada i braços rulls es mantenen allunyats d'aquest petit vestit negre que sempre va voler portar. Gymming i entrenaments incondicionals donen rampes musculars i dolors en el cos. Una forma alternativa és el que necessita i aquí hi ha sis tècniques de respiració ioga que desapareixeran tot l'excés de greix. Prova-ho!

La respiració de ioga per baixar de pes

La respiració de ioga pot arreglar el que equips d'exercici costós i entrenaments de pèrdua de pes no es pot. La respiració profunda augmenta l'oxidació en el cos que condueix a la pèrdua de pes. El consum d'oxigen de la sang augmenta donen més energia per fer exercici. La respiració augmenta el metabolisme que condueix indirectament a la pèrdua de pes. Algunes tècniques de respiració ajuden a fer massatges seu abdomen que resulta en ràpida crema de greix del seu cos. Ara, anem a fer una ullada a alguns d'ells.

Reducció de pes mitjançant tècniques de respiració

1. Kapalbhati
2. Bhastrika
3. Anulom Vilom
4. Bhramari
5. Surya Namaskar (Salutació al Sol)
6. Assegut gir espinal

1. Kapalbhati

Beneficis: Kapalabhati és una excel·lent manera de perdre pes de forma natural i controlar l'obesitat.

Procediment: Per fer Kapalbhati, seure a terra amb les cames doblegades, mantenint el coll i l'esquena recta. Mantingui els dos palmells de les mans sobre els genolls. Tanca els ulls. Ara, inhali i exhala lentament amb força. A l'exhalar, se sentirà el seu abdomen van cap a l'interior. Repetiu el procediment com a mínim durant 5 - 10 minuts.

De nou a la taula de contingut

2. Bhastrika

Beneficis: Bhastrika Pranayama dóna energia i potència. Planteja la seva funció metabòlica i crema el greix més ràpid.

Procediment: Per fer Bhastrika pranayama, seure còmodament amb l'esquena recta i el coll. Relaxar els músculs de l'estómac i tanca els ulls. Poseu les mans sobre els genolls. Comenceu la respiració enèrgicament amb igual èmfasi en la inhalació i la exhalació. La respiració ha de ser en profunditat i de gran abast després d'un ritme amb un ritme d'un segon per la inhalació i la exhalació. El seu diafragma ha de expandir-se i contraure en tàndem amb la seva respiració. Repetir el procediment per al 5 - 10 minuts.

De nou a la taula de contingut

3. Anulom Vilom

Beneficis: Anulom Vilom millora el funcionament del seu sistema digestiu i cura el restrenyiment. S'equilibra les seves hormones i augmenta l'energia.

Procediment: Per fer Anulom Vilom, seure en la posició de lotus. Tancar la fossa nasal dreta amb el polze dret mentre inspireu lentament per la fossa nasal esquerra. Ara, tanca la fossa nasal esquerra amb el dit índex o mitjà i exhala per la fossa nasal dreta. Repetiu el mateix, viceversa. Fer això durant uns 15 - 30 minuts.

De nou a la taula de contingut

4. Bhramari

Beneficis: Bhramari millora el seu metabolisme, augmenta el consum d'oxigen i els saldos de la secreció hormonal.

Procediment: Per fer Bhramari, seure a Padmasana Vajrasana o en un lloc tranquil. Les espatlles han d'estar estirades i la columna recta. Ara, obre les palmes i tanca les orelles amb els polzes. Poseu els dits índex al front, just a sobre de les celles. Deixi que els seus dits mig i anular descansen sobre els ulls tancats. Respirar profundament i exhalar lentament, mantenint la boca tancada. Mentre exhala, fer una mica de brunzit dits sound.Your han de sentir les vibracions del so. Traieu els dits suaument de la seva cara i descansi en els seus genolls. Una ronda s'ha completat. Repetir el procediment 5 - 10 vegades.

De nou a la taula de contingut

5. Surya Namaskar (Salutació al Sol)

Beneficis: Proporciona un conjunt saludable d'exercicis amb patrons de respiració que són grans per a la pèrdua de pes.

Procediment: Hi ha dotze passos en Surya Namaskar. Cadascuna d'aquestes postures s'acompanya amb la respiració seqüenciat, que si es fa amb la concentració i la precisió promou la pèrdua de pes tonificar tot el cos.

De nou a la taula de contingut

6. Assegut gir espinal

Beneficis: Bo per l'abdomen i l'esquena.

Procediment: Seure a l'estora de ioga amb les cames esteses abans. Respirar i relax.Bend seu genoll dret i portar els talons el més a prop de les seves natges com sigui possible. Ara doblega el genoll esquerre i creuar per sobre del seu genoll dret. El seu turmell peu esquerre ha de ser només pel costat de la dreta knee.Take el braç esquerre i col·locar-darrere de vostè amb el palmell de la mà al braç dret floor.Your han de tocar els dits del seu foot.Now esquerra que s'ha posicionat a si mateix , prendre una respiració profunda i allargar la seva spine.Twist el tronc cap a l'esquerra i mirar per sobre de la seva espatlla esquerra. Mentre gira exhale.Inhale i redreçar la columna vertebral; exhala i twist.Stay durant 5 respiracions i deixeu anar el gir. Ara giri cap a l'altre costat també.

De nou a la taula de contingut

Aquestes postures del ioga per respirar i pèrdua de pes, sens dubte, li donarà beneficis a llarg termini!